Caju în timpul alăptării: beneficii și prejudicii

Primele luni de după naștere reprezintă o perioadă importantă în dezvoltarea copilului dumneavoastră. Acesta este momentul în care sistemele organismului nou-născutului se formează și se adaptează. Dieta mamei depinde foarte mult de modul în care copilul reacționează la anumite alimente. Nu trebuie să își permită prea mult sau să se lase condusă de propriile dorințe, deoarece acest lucru poate avea imediat un efect negativ asupra bunăstării copilului.

Există o listă de alimente care nu sunt permise în timpul alăptării sau în primele luni de viață ale copilului. Nucile se află de obicei și ele pe această listă. Motivul pentru aceasta este, mai presus de toate, puternica lor alergenicitate. Dar și acest lucru trebuie abordat cu bun simț și nu trebuie refuzată în mod categoric prezența nucilor în alimentație. Acestea se numără printre alimentele sănătoase și nutritive, bogate în micronutrienți și vitamine, putând avea un efect favorabil asupra sănătății copilului și ajutând-o pe mamă să se recupereze după sarcină și naștere. În același timp, este mai puțin probabil ca acestea să provoace reacții alergice sau alte efecte adverse. Caju este mediu în această privință. Nucile și nucile de pin sunt mai sigure în comparație.

Caju este un produs foarte nutritiv. Acestea îmbunătățesc structura laptelui matern, iar micronutrienții și vitaminele lor ajută copilul să se dezvolte corespunzător și să refacă forțele mamei. Dar trebuie să fim atenți și cu ea. Dacă o femeie nu a mai mâncat niciodată caju, perioada de alăptare nu este cel mai bun moment pentru astfel de experimente. Dimpotrivă, dacă caju a fost mereu în alimentație și viitoarea mamă le-a consumat în timpul sarcinii, există șanse mari ca acestea să nu aibă efecte adverse nici pentru ea, nici pentru bebelușul ei în timpul alăptării.

Nu trebuie uitat că nucile caju sunt un aliment exotic. Și acest tip de alimente trebuie tratat întotdeauna cu prudență, mai ales pentru mamele care alăptează - nu experimentați inutil și nu abuzați. Respectarea regulilor de bază și a dozei zilnice va ajuta la evitarea problemelor, în timp ce se va diversifica dieta cu un nou produs bogat în substanțe utile.

De asemenea, merită să ne amintim că nucile caju sunt un aliment bogat în calorii, deși caju sunt cele mai scăzute din acest punct de vedere. Mâncatul excesiv poate duce, prin urmare, la tulburări de alimentație la mamă și la copil și la o creștere necontrolată în greutate, dacă există o tendință spre obezitate. În schimb, femeile care au nevoie de creștere în greutate pot lua în considerare caju ca o opțiune pentru a le adăuga în dieta lor pentru a-și atinge obiectivul.

În orice caz, merită să ne amintim că nucile caju trebuie consumate cu discernământ, monitorizând reacția mamei și a bebelușului la consumul lor și fără a depăși doza zilnică. Calitatea produsului este, de asemenea, importantă. Cel mai bun loc pentru a le cumpăra este în magazine sau puncte de vânzare de încredere și evitați să cumpărați sau să mâncați cele care sunt prea închise la culoare, amare sau miros a mucegai. Un astfel de fruct nu este cu siguranță bun pentru tine; îți poate face doar rău.

Înainte de a introduce produsul în alimentație, este bine să consultați un pediatru și să vă asigurați că nu există contraindicații, nici pentru mamă, nici pentru copil.

Pot fi consumate caju în timpul alăptării?

În această privință, experții recomandă să așteptați. În primele luni de viață ale copilului, este mai bine să nu experimentați cu astfel de produse. Mulți pediatri nu recomandă introducerea acestuia în alimentație înainte de vârsta de trei luni și, uneori, merită să așteptați până când copilul împlinește șase luni. Dar acest lucru nu înseamnă că nucile caju sunt strict interzise. Fiecare organism are propriile sale particularități. Prin urmare, merită să luați o decizie în funcție de situația de față.

Proprietățile benefice ale cajuului (cu toate pericolele pentru organismul bebelușului atunci când este consumat de o mamă care alăptează) pot avea un efect benefic asupra procesului de recuperare a femeii, precum și asupra dezvoltării și formării mai multor sisteme ale corpului copilului. În unele cazuri, utilizarea acestui tip de nucă va trebui să fie amânată pentru o perioadă lungă de timp și introdusă deja direct în alimentația copilului atunci când sistemul său digestiv este mai puternic și capabil să digere un produs atât de complex. La alții, prezența cajuului în alimentația mamei încă din primele luni după naștere nu va avea efecte nocive, ci doar benefice.

În prima lună

Cu toate acestea, în primele săptămâni de viață, medicii recomandă cu tărie evitarea cajuului în dieta unei mame care alăptează. Digestia bebelușului este abia la început de formare și prea mult lapte gras, cu un conținut ridicat de diverse substanțe, poate provoca nu numai alergii sub formă de roșeață și diateză, ci și indigestie cu diaree și vărsături, sau poate avea efectul opus, ducând la constipație și la creșterea formării de gaze. Acest tip de tulburare alimentară poate avea un impact negativ asupra dezvoltării ulterioare a digestiei copilului.

O prudență deosebită ar trebui să fie exercitată de femeile care nu au mâncat niciodată o nucă înainte de nașterea unui copil. În acest caz, experimentul trebuie amânat pentru o dată ulterioară sau abandonat cu totul, indiferent de proprietățile benefice pe care le-ar putea avea produsul. Cu toate acestea, mamele care au consumat caju înainte și în timpul sarcinii și nu au avut efecte secundare pot încerca să introducă caju în primele săptămâni de sarcină. Dar nu trebuie neglijată prudența.

Mâncați mai întâi o nucă, de preferință dimineața, iar apoi în 1-3 zile pentru a monitoriza starea copilului. Dacă nu există alergii, dacă sistemul digestiv a reacționat normal, atunci îl puteți adăuga periodic la celelalte produse, dar nu trebuie să vă lăsați dus de val. Norma nu trebuie să depășească 5 bucăți pe zi. Și este mai bine să faceți pauze de câteva zile.

În a doua lună

În această perioadă, puteți încerca deja să diversificați dieta cu nuci. Din nou, trebuie să vă asigurați că mama și bebelușul nu au contraindicații la utilizarea cajuului. Principalul criteriu este ca acestea să nu fie alergice. De asemenea, ar trebui să evitați consumul de caju dacă copilul dumneavoastră are probleme cu ficatul sau rinichii.

Dacă nu există contraindicații, copilul este sănătos și sistemul său digestiv nu reacționează acut la introducerea unor alimente noi, puteți încerca să mâncați caju. Principiul rămâne același. La început, mama mănâncă o nucă dimineața, iar apoi, timp de câteva zile, urmărește reacția organismului copilului. Dacă totul merge bine, puteți crește treptat cantitatea de nuci consumate, dar nu mai mult de 5-6 bucăți pe zi.

Cum să mănânci corect caju

Merită să ne amintim că un consum excesiv sau necorespunzător chiar și al celui mai sănătos produs este dăunător pentru organism. Nucile pot fi considerate un aliment sănătos, caju fiind unul dintre ele. Dar utilizarea abuzivă poate anula beneficiile pentru sănătate, provocând alergii, creștere în greutate și alte efecte negative.

Cât de mult puteți mânca pe zi

Principala condiție pentru a beneficia de caju este să se respecte doza zilnică. O persoană sănătoasă, care nu este supraponderală, nu poate mânca mai mult de 30-40 g de aceste nuci pe zi. Este vorba de aproximativ 10-12 bucăți. Sunt destul de hrănitoare, deși din punct de vedere caloric nu se află în fruntea listei. Dacă există o problemă cu excesul de greutate, corpul este predispus la obezitate, atunci mărimea porției este limitată la 15-20 de grame pe zi. Dacă nu există alte contraindicații, acestea nu trebuie eliminate complet din alimentație. Grăsimile utile sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze corect și pentru a controla greutatea. De asemenea, nucile ajută la satisfacerea poftei de mâncare și pot fi folosite ca gustare. Acestea ajută la controlul cantității de alimente dacă sunt consumate înainte de mese.

În timpul perioadei de alăptare, cantitatea de nuci consumată nu trebuie să fie crescută. Dimpotrivă, în primele luni ar trebui să fie minimă, nu mai mult de 5 nuci pe zi. Treptat, cantitatea este adusă la doza zilnică normală, dacă introducerea cajuului în dieta mamei nu are efecte negative asupra bunăstării copilului.

Se pot mânca caju noaptea și pe stomacul gol

Caju poate fi consumat pe stomacul gol, deoarece satură organismul și îi dă putere și energie. Acestea pot fi adăugate la micul dejun și la gustări. Consumul de caju înainte de mese permite organismului să se sature mai repede și să mănânce mai puțin. Acest lucru este important pentru cei care încearcă să își controleze greutatea.

Pe de altă parte, consumul de nuci la culcare nu este recomandat de experți. Sunt hrănitoare și utile, conțin proteine care pot înlocui chiar și carnea, dar nucile au nevoie de un timp destul de lung pentru a fi digerate și absorbite de organism. De aceea, ele sunt o modalitate bună de a începe ziua. Sistemul digestiv are suficient timp pentru a digera complet produsul și pentru a profita la maximum de el. Seara, organismul intră în modul de culcare pentru a pregăti sistemele pentru somn, ceea ce este valabil și pentru digestie. Prin urmare, există mult mai puțin timp pentru a procesa alimentele decât în timpul zilei. Alimentele care nu au fost complet procesate pot provoca tulburări stomacale sau intestinale, cauzând constipație sau diaree. De asemenea, energia și nutrienții obținuți nu vor fi absorbiți de organism și vor fi depozitați sub formă de grăsime.

Caju poate fi o gustare revigorantă de dimineață, așa că sunt de preferat în acest moment al zilei și pot fi folosite ca o gustare ușoară și nutritivă în timpul zilei. Seara, acestea sunt mai bine servite cu o alternativă mai potrivită.

Ar trebui să spălați caju înainte de a le mânca?

Această întrebare este determinată individual. Depinde de producător și de comerciantul cu amănuntul al produsului. În mod normal, caju ambalat într-o fabrică va fi supus unui proces de curățare. Prin urmare, este sigur să le mâncați după ce ați deschis cutia sau ambalajul. Dar nu poți fi întotdeauna sigur de integritatea producătorului. În acest caz, puteți spăla nucile cu apă caldă și apoi le puteți usca într-o tigaie uscată sau în cuptor. În cazul în care nucile sunt vândute neambalate și în vrac, este bine să le spălați înainte de a le consuma. În timpul cât stau pe tejghea, acestea se pot acoperi de praf.

De asemenea, clătirea nucilor cu apă caldă ajută la descompunerea peliculei grase care s-a format, care poate fi ușor amară. Dacă nucile miros puternic a rânced, merită să refuzați să le cumpărați sau să le consumați. Un astfel de produs nu poate face decât rău.

Beneficiile de caju în timpul alăptării

Această nucă are o compoziție bogată în minerale și vitamine. Acesta include aproape toate vitaminele B, prezente destul de rar vitaminele E, H, K, PP, care, totuși, joacă un rol important în procesele metabolice, în eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism, în reînnoirea țesuturilor și în construirea de noi celule. Aceste vitamine sunt foarte importante în timpul perioadei de recuperare a mamei după naștere, în timpul dezvoltării și formării sistemelor corporale ale copilului.

Caju sunt, de asemenea, bogate în minerale: potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, iod, seleniu, zinc (și alte câteva oligoelemente utile). Acestea participă activ la procesele metabolice. Acest produs este deosebit de valoros datorită conținutului ridicat de fier. Acest lucru este important în perioada postpartum. Adesea, femeile devin anemice în timpul sarcinii, care se agravează după naștere din cauza alăptării. Lipsa de fier poate provoca, de asemenea, anemie la copil. Consumul a doar câteva nuci pe zi va rezolva problema.

Prezența magneziului și a vitaminelor B ajută la restabilirea funcției normale a sistemului nervos. Uneori, femeile sunt deprimate după naștere, iar îngrijirea unui copil necesită mult efort, multă energie. Aceste elemente contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și a rezistenței. Mamele suportă mai ușor stresul.

Consumul de caju ajută la întărirea dinților, părului și unghiilor, ceea ce este important și în perioada de alăptare. De obicei, în timpul sarcinii și apoi în timpul alăptării, dinții, părul, pielea și unghiile unei femei se deteriorează grav. Iar substanțele conținute în nuci ajută la restabilirea deficienței lor în corpul mamei. De asemenea, prezența lor în lapte contribuie la dezvoltarea normală a țesutului osos la copil.

Prezența acestui produs în dietă are un efect benefic asupra dezvoltării creierului copilului, formarea corectă a sistemului nervos, întărirea imunității. Compoziția bogată în minerale joacă un rol important în menținerea sănătății vaselor de sânge, eliminarea colesterolului rău din organism și a altor substanțe nocive.

Conținutul de acizi grași polinesaturați din nuci permite tuturor proceselor metabolice din organism să funcționeze corect, ceea ce îl protejează de inflamații, formarea și dezvoltarea de tumori. Sarcina și nașterea sunt foarte stresante pentru femei, așa că în această perioadă sistemul imunitar este slăbit semnificativ, iar dezechilibrele hormonale perturbă procesele metabolice, ceea ce poate duce la apariția neoplasmelor. Consumul de caju ajută la aducerea rapidă a sistemului într-o stare de echilibru, sporind astfel rezistența acestuia la factorii negativi.

În ciuda valorii lor calorice, nucile caju pot ajuta la controlul dietei. Nucile vor fi utile atât pentru cei care trebuie să ia în greutate, cât și pentru femeile care trebuie să își controleze greutatea și să evite creșterea în greutate. În primul caz, nucile sunt recomandate a fi consumate după masă sau folosite ca gustare. În cea de-a doua opțiune, femeile ar trebui să mănânce câteva bucăți înainte de masă, ceea ce va reduce pofta de mâncare și va controla cantitatea mâncată ulterior.

De asemenea, s-a observat că nucile caju îmbunătățesc structura laptelui matern. Acesta devine mai gras, mai gros și mai bogat în vitamine și oligoelemente utile. Unele femei spun că nucile caju afectează și cantitatea de lapte din dieta lor. Dar oamenii de știință nu au confirmat încă acest fapt.

Acest produs ajută la întărirea sistemului cardiovascular, are un efect benefic asupra organelor digestive și a pancreasului. Dar totul trebuie să fie păstrat cu moderație. În cazul în care nu se respectă doza zilnică, neacordarea de atenție contraindicațiilor existente poate provoca consecințe negative, care vor fi apoi dificil de minimizat.

Ce fel de caju sunt bune pentru o mamă care alăptează?

Pentru a beneficia de acest produs, merită să aveți grijă atunci când le alegeți și le cumpărați, precum și atunci când le consumați. Nucile conțin o mulțime de uleiuri care sunt eliberate la suprafață, formând o peliculă. Această peliculă se oxidează atunci când este depozitată pentru o perioadă lungă de timp și expusă la aer. Acest lucru duce la râncezire și la un miros neplăcut. Acest lucru nu numai că afectează gustul, dar poate fi și dăunător pentru organismul mamei și al copilului. Prin urmare, ar trebui să cumpărați numai nuci proaspete care nu au stat pe tejghea timp de mai multe luni. Este mai bine să le cumpărați în acele locuri de vânzare care sunt cunoscute și de încredere de mult timp, unde puteți fi siguri de calitatea produselor vândute.

De asemenea, trebuie să fiți atenți atunci când depozitați nuci acasă. Nu este o idee bună să cumpărați cantități mari în avans. Este mai bine să luați porții mici și să le păstrați într-un recipient sau pungă etanșă, într-un loc întunecos și răcoros. Dacă păstrați nucile în congelator, durata lor de valabilitate este considerabil mai mare.

De asemenea, este indicat să se consume nuci proaspete, întregi și crude. Cele presărate cu zahăr sau acoperite cu zahăr sau cu un strat de ciocolată trebuie excluse din alimentație. Prezența aditivilor nu este benefică; dimpotrivă, poate provoca alergii și crește valoarea calorică. Nucile prăjite, care și-au pierdut deja cea mai mare parte a substanțelor nutritive în urma prelucrării termice, sunt adesea folosite în astfel de produse.

Brut

Așadar, experții recomandă consumul de caju necurățat și crud. Nu au coajă, așa că pot fi mâncate direct. Pentru a diversifica dieta, este permisă adăugarea lor la o varietate de feluri de mâncare. De preferință, acestea nu ar trebui să treacă printr-un tratament termic. Nucile decojite și ușor uscate pot fi la alegere. În acest fel, produsul păstrează cea mai mare cantitate de nutrienți, oligoelemente și vitamine.

Prăjit

Caju prăjit nu are aceeași valoare ca și caju crud. Da, nucile capătă o aromă mai bogată și mai pronunțată, dar tratamentul termic distruge majoritatea substanțelor nutritive. În plus, crește și conținutul său caloric. Alimentele prăjite au, de asemenea, un impact negativ asupra organelor digestive, împovărând și mai mult ficatul, vezica biliară și pancreasul. Nucile prăjite, ca și alte alimente prelucrate în acest mod, pot conține substanțe nocive.

Prin urmare, este mai bine să alegeți mai multe produse naturale, de bună calitate, în cantități mici.

Care sunt pericolele pe care le prezintă nucile caju în timpul alăptării?

Ca multe alte produse, nucile au o serie de contraindicații pentru consum. Iar caju nu face excepție aici. S-a observat că acest tip de nucă este mai puțin probabil să provoace o reacție alergică decât altele. Doar nucile și nucile de pin sunt mai sigure din acest punct de vedere. Cu toate acestea, posibilitatea rămâne. Iar alergia se poate manifesta nu numai la copil, ci și la mamă. Există cazuri în care mama este cea care nu poate mânca caju, suferind de alergii, în timp ce copilul este destul de capabil să le mănânce atunci când este în stare să se hrănească singur.

Reacțiile alergice pot fi periculoase pentru sănătatea și viața unei persoane. Erupțiile cutanate, roșeața și mâncărimile sunt doar simptome ușoare. Dacă acestea sunt ignorate și continuați să mâncați caju, se poate ajunge la complicații mai grave, sub forma unui edem respirator, care pune deja viața în pericol. Prin urmare, reacția la introducerea cajuului în alimentație trebuie monitorizată cu atenție. În cazul în care mama sau copilul a prezentat disconfort, erupții cutanate sau tulburări de stomac în decurs de 1-3 zile, merită să amânați introducerea acestuia pentru încă o lună. Nici nu trebuie să renunțați complet la produs. După 1-2 luni, sistemul digestiv al bebelușului este capabil să se întărească atât de mult încât nu va mai reacționa atât de puternic la prezența acestui produs în alimentație.

De asemenea, contraindicații la utilizarea cajuului sunt problemele grave de rinichi și ficat. Acest lucru este valabil mai ales dacă bebelușul este predispus la formarea de pietre. Nucile grase pot provoca mișcarea pietrelor, care este însoțită de senzații dureroase și de înrăutățirea stării generale de bine. Corpul unei femei este deja supus unui stres mare în timpul alăptării, așa că nu înrăutățiți situația. Acest lucru poate duce la necesitatea unui tratament medical urgent, ceea ce nu este de dorit atunci când o mamă își alăptează copilul.

Nucile pot provoca, de asemenea, o creștere rapidă și necontrolată în greutate atât la mamă, cât și la copil. Bineînțeles, această problemă apare atunci când rata de consum a produsului este mult depășită. Cei care sunt predispuși la obezitate ar trebui să se limiteze și să nu mănânce mai multe nuci decât este prescris.

S-a observat deja că prezența nucilor în dieta unei mame care alăptează modifică structura laptelui, îi crește conținutul de grăsimi și valoarea nutritivă. Dar acest proces poate avea și consecințe negative. Laptele se îngroașă, ceea ce îi afectează curgerea. Este mai greu pentru copil să sugă. De asemenea, laptele matern prea gras și nutritiv poate provoca diaree sau constipație la copil.

Înainte de a decide să includeți caju în dietă, merită să verificați dacă există alergii și alte contraindicații. În cazul în care există probleme, este mai bine să se amâne introducerea sau să se evite cu totul dacă situația se repetă de fiecare dată când se consumă nuci. De asemenea, merită să vă consultați medicul.

Cum să introduceți în mod corespunzător caju în dieta unei mame care alăptează

Introducerea oricărui produs nou și neobișnuit în dieta unei femei care își alăptează copilul se face în etape, fără grabă. Aici trebuie avut grijă ca, în locul beneficiilor așteptate, să nu se producă daune.

În primele luni, medicii recomandă excluderea cajuului din dieta mamei, mai ales dacă femeia nu a mai consumat niciodată acest produs. Acesta poate provoca alergii nu numai la copil, ci și la femeia care alăptează. Probabilitatea apariției alergiilor sau a altor efecte adverse este redusă dacă mama a consumat caju în mod regulat înainte de naștere, chiar și în timpul sarcinii. În acest caz, este mai probabil ca organismul copilului să accepte prezența produsului în mod normal în alimentația femeii. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a mânca caju necontrolat. Ar trebui să respectați întotdeauna norma.

La începutul perioadei de alăptare nu trebuie să depășească 15-20 de grame pe zi, iar mai târziu - 30-40 de grame.

Prima dată după naștere este permis să mănânci cel mult o nucă. Apoi, ar trebui să faceți o pauză de 1-3 zile pentru a monitoriza reacția organismului copilului. Dacă apar pete roșii pe piele, mâncărimi, erupții cutanate, diaree, râgâieli, produsul se exclude din alimentație timp de cel puțin o lună. Acest lucru nu înseamnă că copilul nu poate mânca deloc caju. Doar că s-ar putea ca organismul său să nu fie încă pregătit pentru acest tip de hrană. După un timp, rezultatul poate fi invers.

Dacă prima experiență este reușită și nu există probleme de sănătate, puteți crește treptat cantitatea de nuci consumate, până la o rată de 5-6 pe zi. În primele etape este mai bine să faceți pauze, deoarece creșterea cantității de alimente consumate poate provoca o reacție, care trebuie monitorizată.

Nu lăsați garda jos dacă nu reacționați imediat la caju pe care l-ați mâncat, deoarece se poate acumula în organism. Simptomele pot apărea după o săptămână, o lună. Dacă vă monitorizați cu atenție dieta, puteți depista rapid anomaliile și puteți lua măsuri.

Principalul lucru este să nu te lași condus de propriile dorințe. Dacă nucile consumate au fost bine absorbite de organismul copilului, nu înseamnă că acum pot fi consumate necontrolat în orice cantitate.