Cu ce vitamine este compatibilă vitamina C?

Acidul ascorbic, sau vitamina C, este solubil în apă și se găsește în ierburi, legume și fructe proaspete. Pentru a satisface doza zilnică a unui adult, trebuie să se ia cel puțin 100 mg pe zi.

Vitamina C este distrusă în timpul prelucrării termice a alimentelor. Astfel, deficiența sa este resimțită de noi toți. Pentru a compensa deficitul de vitamina C, trebuie să se ia preparate speciale și suplimente alimentare. Sunt necesare informații privind compatibilitatea sa cu alte medicamente și suplimente de vitamine pentru a fi mai eficient.

Interacțiunea cu medicamentele și vitaminele

Atunci când, în plus față de administrarea vitaminei C, este nevoie de terapie cu alte medicamente și complexe de vitamine, se pune problema interacțiunii și compatibilității acestora, precum și a modului în care sunt utilizate. De exemplu, dacă se administrează vitamina C și antibiotice, concentrațiile acestora în sânge se modifică.

Combinația corectă de ingrediente crește activitatea acestora, îmbunătățește digestibilitatea și, în cele din urmă, oferă rezultate excelente. Oamenii de știință au demonstrat că administrarea de vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul și că administrarea simultană de magneziu și calciu are un efect bun asupra întăririi oaselor. Vitamina C poate crește, de asemenea, excreția de cupru din organism. Dar reduce eficacitatea medicamentelor care au ca scop scăderea coagulării sângelui.

Consumul de sucuri proaspete, apă minerală, aspirină, utilizarea contraceptivelor, utilizarea hormonilor și a medicamentelor pentru îmbunătățirea somnului reduc eficacitatea vitaminei C. Administrarea de vitamina C reduce efectele benefice ale antidepresivelor. De asemenea, afectează absorbția aluminiului în intestin. Aluminiul în doze mari este dăunător. Iar utilizarea combinată a vitaminei C și a medicamentelor cu sulfonamidă duce la riscul apariției depozitelor renale.

În cazul în care preparatele nu sunt compatibile, absorbția lor este afectată, apar efecte secundare negative, se produc toxine și sunt posibile reacții alergice. Cuprul și fierul nu se amestecă, la fel ca retinolul și cianocobalamina.

Cu toate acestea, în cazul în care medicamentele incompatibile trebuie luate zilnic, trebuie să se facă o pauză de cel puțin 4 ore între ele.

Compatibilitatea vitaminei C cu alte vitamine trebuie să fie luată în considerare în primul rând atunci când vă formulați dieta. În caz contrar, organismul nu le va lua sau nu le va utiliza.

1. Vitamina "C" și vitamina "B1". Prin reacția cu acidul ascorbic, tiamina oxidează tiamina, reducându-i eficacitatea. Acest lucru înseamnă o compatibilitate slabă a vitaminelor "C" și "B1".
2. Vitaminele "C" și "B2" sunt neutre în ceea ce privește compatibilitatea.
3. Vitaminele "C" și "B5" sunt neutre.
4. Vitaminele "C" și "B6" sunt neutre în ceea ce privește compatibilitatea.
5. Vitaminele "C" și "B9" sunt neutre. Vitamina "C" favorizează acumularea vitaminei "B9" și conservarea acesteia în țesuturi și o protejează de eliminarea completă din organism.
6. Vitamina C și vitamina B12. Faptul că cele două vitamine nu sunt compatibile a fost recunoscut de mult timp de oamenii de știință. Dacă sunt luate împreună, vitamina C nu este de nici un folos. Combinația suboptimală produce metaboliți inactivi. Vitamina "B12" elimină proprietățile acidului ascorbic.
7. Vitamina "C" și vitamina "D". Ele pot fi luate în același timp, deoarece sunt complet neutre una față de cealaltă. Singurul lucru care trebuie știut este că, pentru ca organismul să asimileze colecalciferolul, este necesar să se consume suficiente grăsimi vegetale.
8. Vitamina C și vitamina E. Oamenii de știință au demonstrat că combinația dintre aceste două vitamine își sporește reciproc proprietățile antioxidante. Acestea au un efect mai mare în lupta împotriva peroxidării lipidelor și a radicalilor liberi. Celulele deteriorate sunt mai ușor de reparat. Aceste 2 vitamine se combină bine în terapie atunci când sunt administrate în același timp, tocoferolul este transformat de acidul ascorbic în forma sa activă și apare protecția împotriva oxidării. Sunt disponibile capsule speciale care conțin această combinație puternică. Poate fi folosit pentru a spori imunitatea, pentru a întări părul, pentru a îmbunătăți pielea și, de asemenea, această capsulă este foarte utilă pentru femeile de vârstă reproductivă.
9. Vitamina C și crom, fier. Fiecare dintre aceste trei componente este un catalizator pentru o mai bună asimilare a celorlalte două. Dacă sunt luate împreună, niciun micronutrient util nu se va irosi.
10. Vitamina C și ulei de pește. Uleiul de pește (omega-3) conține acizi grași polinesaturați esențiali. Se combină bine cu acidul ascorbic. Este disponibil sub formă de emulsii și capsule, precum și sub formă de siropuri.
11. Vitamina C și rutină. Cel de-al doilea element este o clasă de flavonoide din grupul vitaminei P. Aceasta potențează acțiunea vitaminei C. Rutina, împreună cu acidul ascorbic, crește nivelul de acid hialuronic, ajută la întărirea pereților capilarelor și reduce permeabilitatea acestora. Combinația de rutină și acid ascorbic este adesea utilizată pentru a trata și preveni leziunile vasculare, reducând sângerările. Aceste preparate apar sub formă de tablete (Ascorutin), ca suplimente alimentare și sub formă de capsule (Thorne Research, Vitamina C cu flavonoide).
12. Vitamina C și magneziu. Datorită bunei compatibilități a vitaminei C și a magneziului, este posibilă compensarea simultană a deficienței celor două componente. Suplimentele sunt disponibile sub formă de tablete. Diferite forme pot fi luate împreună.
13. Vitamina C și zinc. Oamenii de știință nu au nicio îndoială că vitamina C și zincul sunt compatibile. Acțiunea celor două componente are ca scop menținerea funcționării optime a sistemului imunitar uman, stimularea sintezei colagenului și a regenerării celulare. În timpul răspândirii infecțiilor virale, aceste medicamente trebuie luate pentru a preveni răcelile sau pentru o recuperare mai rapidă.
14. Vitamina C și iod. Iodura de potasiu este utilizată pentru a preveni deficiența de iod. De obicei, acidul ascorbic și iodul nu sunt disponibile în aceeași tabletă, cu excepția vitaminelor complexe. Nu există informații privind compatibilitatea acestor elemente în nicio instrucțiune. Prin urmare, dacă este necesar, acestea pot fi combinate.

Vitamina C este tamponată.

Acidul ascorbic are un pH scăzut. Este o substanță destul de agresivă pentru stomacul și intestinele umane. Persoanele cu boli inflamatorii ale tractului gastrointestinal pot întâmpina dificultăți în utilizarea comprimatelor din cauza efectului lor iritant. Pentru a reduce efectele negative ale vitaminei C asupra membranelor mucoase și pentru a crește biodisponibilitatea acidului ascorbic, se utilizează un proces de tamponare. După aceasta, vitamina C își păstrează toate proprietățile și devine neutră în ceea ce privește pH-ul. Pentru tampon se folosesc acele componente cu care vitamina C este ușor de asimilat - minerale compatibile. Și anume, sodiu, calciu, magneziu, potasiu, zinc.

Alfabet

Complexul Alfabet este disponibil pentru copii și adulți. Acesta poate fi găsit în diferite versiuni. Fiecare pachet conține tablete de 3 culori diferite. Fiecare comprimat are un conținut diferit de minerale și vitamine. Acestea trebuie să fie luate la o oră fixă. Un astfel de aport reduce foarte mult riscul de alergii și de efecte nedorite. Un produs bun pentru prevenirea bolilor.

Nu combinați complexul cu tablete de vitamina C, deoarece o parte din Alfabet conține doza necesară.

Multitabs

Multitabs este un complex vitaminic popular pentru copii și adulți. Este recomandată nu doar ca măsură preventivă, ci și ca măsură terapeutică. Acesta conține 10 vitamine și 7 macro și micronutrienți. Acesta conține iod, spre deosebire de alți analogi.

Complexul restabilește sistemul nervos și cardiovascular, elimină toxinele din organism, restabilește imunitatea.

Consumul pe zi - 1 comprimat cu apă caldă. Se administrează cu 1 oră înainte de masă. Recepția este contraindicată în caz de reacție crescută la compoziție. Dacă îl luați în conformitate cu recomandările, nu vor exista efecte secundare.

NU este compatibil cu vitamina C.

Picovit

Pikovit este disponibil sub 2 forme: comprimate și sirop pentru copii. Îndeplinește cerințele zilnice. Conține fosfor, calciu, vitamina "D".

După ce a luat Pikovit crește capacitatea de învățare, activează organele interne. Recomandat pentru copii începând cu vârsta de 4 ani. Siropul poate fi administrat copiilor începând cu vârsta de 1 an. Practic, nu are contraindicații și are o tolerabilitate excelentă. Este cea mai sigură multivitamină.

Se poate combina cu vitamina C.

Alcoolul și vitamina C

Combinația dintre băuturile alcoolice și acidul ascorbic nu este periculoasă, dar trebuie să se înțeleagă că absorbția vitaminei "C" nu va fi completă, iar eficiența va fi scăzută. Dar atunci când o persoană este mahmură, acidul ascorbic va veni la salvare la timp. Îmbunătățește starea generală de sănătate, neutralizează intoxicația și are un efect benefic asupra ficatului, protejându-l de alcool. Adesea, vitamina C este recomandată a fi administrată împreună cu alte vitamine.

Consumul frecvent de alcool, chiar și în cantități mici, afectează absorbția vitaminelor din alimente. Acest lucru duce la deficiențe grave și la consecințe negative asupra sănătății. În astfel de cazuri, suplimentele de vitamine cu biodisponibilitate ridicată pot fi de ajutor. Acestea permit organismului să obțină mai ușor nutrienți decât alimentele.

Cum să luați vitamina C

1. Pentru cele mai bune rezultate și o absorbție optimă, acidul ascorbic trebuie administrat în momentul de maximă activitate - dimineața sau după-amiaza.
2. Trebuie administrat după mese.
3. Dacă trebuie să luați alte vitamine, ținând cont de recomandările pentru compatibilitatea lor - ar trebui să fie distribuite uniform pe parcursul zilei.
4. Durata de administrare a vitaminei C depinde de indicație. Pentru prevenirea răcelii se poate lua timp de 2-3 săptămâni, apoi se întrerupe cu o pauză de 2 săptămâni.
5. Copiii pot lua această vitamină la recomandarea medicului pediatru și numai sub supraveghere atentă. Monitorizați reacția organismului pentru a nu rata o alergie.

Care sunt posibilele efecte secundare ale administrării vitaminei C?

Rareori, vitamina C poate provoca o reacție alergică sub formă de mâncărimi și erupții cutanate. Pot apărea și alte reacții:

• greață, vărsături, tulburări de scaun;
• Dureri de cap, insomnie;
• o creștere a nivelului de zahăr din sânge;
• febră;
• formarea de concrețiuni de oxalat în rinichi;
• hipertensiune arterială.

De îndată ce apare o reacție adversă, asigurați-vă că se utilizează doza corectă, recomandată. Este extrem de periculos să luați o supradoză!

Care este pericolul de supradozaj

Utilizarea îndelungată a mai mult de 1000 mg de vitamina C pe zi poate duce la vărsături, greață, arsuri la stomac, decolorarea urinei (de obicei roșie sau portocalie) și dificultăți în eliminarea urinei.

De îndată ce apar simptome de supradozaj, trebuie să întrerupeți imediat administrarea acestuia. Toate vitaminele în exces sunt excretate prin urină și nu mai este necesar niciun alt tratament.

Mineralele și vitaminele sunt implicate în mod activ în procesele biologice ale corpului uman. Datorită lor, sistemul imunitar uman este protejat, celulele se dezvoltă pe deplin, iar procesele metabolice sunt active. Fiecare element ar trebui să completeze și să consolideze acțiunea celorlalte. Conflictele reduc eficiența absorbției. Prin urmare, este foarte important să alegeți mineralele și vitaminele potrivite pentru a evita efectele secundare.

Puncte importante atunci când alegeți și luați vitamine

Pentru a obține beneficii maxime din administrarea complexelor de vitamine, nu trebuie doar să știți cum să le combinați în terapie, ci și cum să le luați corect.

Recomandări:

1. Respectați doza zilnică.
2. Reduceți consumul de cafea, ceai și produse lactate.
3. Luați doar apă plată, nu carbogazoasă.
4. Folosiți în funcție de vârstă și de cerințele corpului dumneavoastră.
5. Verificați compoziția și data de expirare înainte de cumpărare.
6. Respectați condițiile de depozitare.
7. Dacă tabletele sunt greu de înghițit, luați sirop sau picături.
8. Dacă aveți alergii, nu trebuie să le luați.

Ce efecte secundare pot afecta absorbția vitaminei?

1. Unele produse alimentare nu permit absorbția completă a vitaminelor și mineralelor. Iar efectul administrării lor este anulat. Acestea sunt laptele, produsele lactate și băuturile pe bază de cafea și ceai, inclusiv ceaiul verde. Ar trebui să evitați să le luați cât mai mult posibil. Este important să aveți cel puțin 5-6 ore între mese, pentru ca beneficiile să poată fi absorbite de organism.
2. Bacteriile benefice care trăiesc în intestinele ființelor umane produc substanțe benefice. Pentru ca vitaminele și mineralele să fie absorbite în organism, trebuie să existe o microflora sănătoasă. Dacă mâncăm carne, produse lactate sau ouă, producem bacterii putrefactive în locul celor sănătoase. Pentru a restabili microflora intestinală, este necesar să se reducă consumul de alimente de origine animală și să se crească proporția de produse vegetale. Bacteriilor utile le place acest tip de hrană.
3. Antibioticele și stresul au un efect devastator asupra microflorei. Prin urmare, dacă ați fost supuși unui stres prelungit sau ați luat antibiotice, ar trebui să luați cu siguranță un tratament cu probiotice.
4. În plus, paraziții care trăiesc în organism pot consuma vitamine și minerale. Mai mult de 86% din populație are paraziți. Este practic imposibil să nu fii infectat de ele. Nu poți scăpa de ele decât periodic.

Factorii menționați mai sus sunt, de obicei, principalul motiv pentru care oamenii nu primesc vitaminele și mineralele conținute în alimente. Prin urmare, oamenii sunt forțați să compenseze deficitul prin administrarea lor sub formă de pastile.

Concluzie
În prezent, farmaciile vând un număr mare de medicamente. Totuși, acesta nu este un panaceu pentru toate relele. Doar alimentația și un stil de viață sănătos pot ajuta pe cineva să obțină ce e mai bun din viață. Administrarea de vitamine poate aduce atât beneficii, cât și mari prejudicii. Cea mai bună opțiune este de a face un control în prealabil, în care se poate identifica o deficiență a unuia sau altui ingredient. Și numai un medic calificat poate prescrie tratamentul și prevenția potrivite. Autotratamentul nu este sigur!

Profitați la maximum de administrarea de vitamine și rămâneți sănătoși!