Semințe de in în timpul sarcinii: beneficii și prejudicii

Timp de secole, semințele de in au făcut parte din dieta oamenilor, dar, de-a lungul timpului, un produs atât de util a fost aproape uitat. În prezent, acesta este din nou retras de pe piață, iar efectul său asupra sănătății umane este în curs de studiu. S-a constatat că semințele conțin multe oligoelemente utile, vitamine, uleiuri și alte substanțe care pot avea un efect benefic asupra activității organelor interne și a stării pielii. Femeile însărcinate nu fac excepție. În această perioadă, corpul femeilor însărcinate suferă schimbări, fătul în creștere primește elemente pentru dezvoltarea unei femei, ca urmare, ea poate avea un deficit de anumite substanțe. Semințele de in ajută să compenseze acest lucru.

Există opinii diferite cu privire la beneficiile acestui produs pentru femeile însărcinate. Unii experți insistă asupra faptului că introducerea acestui produs în alimentație are un efect favorabil și ajută mama și copilul să se simtă bine. Dar există, de asemenea, o opinie conform căreia în anumite perioade de sarcină nu ar trebui să mâncați semințe de in, pentru a nu provoca o naștere prematură sau o exacerbare a bolilor cronice.

În orice caz, este necesară o consultare cu medicul care supraveghează sarcina. Dieta mamei însărcinate depinde de cursul procesului, de sănătatea și bunăstarea ei. Numai un specialist poate decide dacă este sigur să introducem un anumit produs în alimentație, dacă este benefic sau poate fi dăunător. Nu trebuie uitat că semințele de in, ca orice alt produs, pot fi contraindicate în anumite afecțiuni și boli.

Pot să mănânc semințe de in în timpul sarcinii?

Este obișnuit ca experții să împartă perioada de sarcină în trei părți. Acest lucru se datorează diferitelor faze ale dezvoltării fetale și pregătirii organismului pentru acestea. Perioadele timpurii și târzii merită, de obicei, o atenție specială. Prin urmare, utilizarea oricărui medicament sau includerea anumitor alimente în dietă poate fi limitată sau evitată cu totul.

În primul trimestru

În timpul primului trimestru, organismul feminin se obișnuiește cu noua sa condiție. Acesta se pregătește și se restructurează. În acest moment, fondul hormonal se schimbă foarte mult. De aceea, dieta joacă un rol important.

Semințele de in conțin fibre și fitohormoni care pot determina contracția uterului. O astfel de afecțiune ar putea duce la o întrerupere bruscă a sarcinii. Din acest motiv, se recomandă suspendarea sau limitarea consumului de produs prin consultarea prealabilă a unui medic.

S-a observat că o astfel de afecțiune poate apărea atunci când există o supraabundență de hormoni vegetali conținuți în semințele de in. Acest lucru apare de obicei la cei care mănâncă prea mult produs. Dar există și excepții în care o femeie va trebui să renunțe complet la el pentru a reduce riscul de a-și pierde copilul.

Trimestrul târziu

Cel de-al treilea trimestru se caracterizează prin faptul că organismul viitoarei mame se pregătește pentru viitoarea naștere. Prin urmare, o schimbare a fondului hormonal poate provoca, de asemenea, o stare nedorită care provoacă nașterea copilului înainte de termen. În această perioadă, femeile trebuie să urmeze recomandările medicilor și să respecte prescripțiile acestora. Este posibil ca semințele de in să trebuiască să fie excluse din alimentație în această etapă.

În ambele cazuri, este necesară o abordare individuală. Probleme cu consumul anumitor produse pot apărea la cei care suferă de boli cronice. În cazul în care există tulburări în producția de hormoni, exacerbări ale anumitor boli, semințele de in pot fi dăunătoare.

Este foarte posibil ca medicul să nu aibă nicio obiecție cu privire la utilizarea acestui produs în cantități limitate, dacă măsura este respectată cu strictețe. Totuși, trebuie să consumați produsul în cantități mari pentru a provoca daune semnificative organismului. Dar nu trebuie să uităm că fiecare corp are propriile particularități. Este întotdeauna necesar să le luăm în considerare. Unele sunt mai sensibile la anumite alimente și elemente, în timp ce pentru altele includerea semințelor în alimentație pe tot parcursul sarcinii nu va cauza dificultăți și complicații.

Totuși, cel mai bun moment pentru includerea semințelor de in în alimentație este al doilea trimestru. Corpul mamei are timp să se adapteze, fătul este aproape format și începe creșterea sa. Aceasta este perioada în care viitorul bebeluș are nevoie de o mulțime de substanțe pentru creșterea și dezvoltarea sa, pe care mama le poate suplini cu alimente sănătoase. În această perioadă, femeia își poate permite o varietate în alimentație, în funcție de preferințele și dorințele sale.

Cum să utilizați corect semințele de in

În primul și în primul rând, mama trebuie să respecte moderația. Semințele nu trebuie mâncate cu lingurița, considerând că în acest fel vor intra în organism mai multe substanțe nutritive. De asemenea, merită să acordați atenție faptului că există diferite moduri de a mânca produsul. Uneori, ar trebui să fie pasate sau transformate în kissel, care este mai ușor și mai rapid de digerat de către organism.

Cât de mult poate fi mâncat pe zi

Dacă, după consultare, un specialist nu a interzis consumul de semințe în alimente, merită să acordați atenție dozei acestui produs. Abuzul nu a adus încă niciun beneficiu nimănui. De obicei, se recomandă să nu se consume mai mult de 1-2 linguri de semințe pe zi. De asemenea, ar trebui să faceți pauze, mai ales la început. Trebuie să luați o pauză pentru a evalua cum vă simțiți după ce ați consumat produsul. Dacă nu vă simțiți inconfortabil, puteți continua să mâncați semințe de in.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare și alte opțiuni de consum al semințelor decât cele întregi. Uneori, decocturile și infuziile pot fi mai sănătoase și nu vor dăuna organismului femeii însărcinate. Cu toate acestea, doza trebuie să rămână aceeași. De exemplu, nu ar trebui să pregătiți o oală plină de kissel. Băutura trebuie să fie băută imediat după preparare. Este suficient să fierbeți 1 lingură de boabe într-un pahar pentru a reface necesarul de toate substanțele utile.

Puteți mânca la culcare și pe stomacul gol

Există puține dezacorduri între experți în această privință. Susținătorii unei diete sănătoase recomandă consumul de semințe de in pe stomacul gol pentru a începe ziua cu ele. Dar medicii fac ajustări la această recomandare. Aceștia insistă asupra faptului că semințele sau o băutură făcută din ele trebuie consumate cu 15-20 de minute înainte de mese. Produsul va începe procesul de digestie, se vor elibera enzimele, ceea ce va contribui la o mai bună digestie a alimentelor. Dar activitatea tractului gastro-intestinal în lene poate fi dăunătoare, determinând creșterea acidității, apariția arsurilor la stomac și agravarea gastritei.

Medicii recomandă, de asemenea, consumul de semințe de in în prima jumătate a zilei, adăugându-le la mâncărurile de mic dejun, la gustări și la salate. Fibrele din produs necesită mult timp pentru a fi digerate și asimilate. De aceea, nu se recomandă să se mănânce noaptea, când organismul încetinește toate procesele și pune sistemul la somn. În acest caz, pot exista probleme cu gazele și flatulența, care în starea de sarcină este un factor negativ.

Poți să le mănânci uscate?

Pentru a se asigura că semințele sunt complet digerate și nu dăunează sănătății intestinale a tinerei mame, acestea trebuie mestecate bine. În caz contrar, semințele vor începe să absoarbă mult lichid deja în intestine. Acest lucru poate cauza deshidratare și poate agrava constipația. Femeile însărcinate ar trebui să dea preferință băuturilor pe bază de semințe. Sau pot fi adăugate la produsele lactate, la terciuri, unde vor fi supuse unui proces preliminar de pregătire pentru consum și nu vor dăuna sănătății viitoarei mame.

Trebuie să spăl semințele de in înainte de a le folosi?

Toată lumea poate avea o opinie în această privință. Teoretic, produsul este supus unei etape de curățare înainte de a fi ambalat. Prin urmare, este posibil să nu o spălați. Dar nu este întotdeauna posibil să ne putem baza pe conștiinciozitatea producătorului. Semințele de in pot fi curățate încă o dată înainte de a fi gătite sau consumate direct.

În ceea ce privește utilizarea semințelor de in, trebuie să urmați sfatul medicului și să vă ghidați după propriul gust și propriile nevoi. Trebuie reamintit faptul că sarcina impune anumite restricții asupra regimului alimentar al viitoarei mame. În acest moment, sănătatea femeii și a copilului este prioritară. Prin urmare, este mai bine să alegeți opțiunea de consum care va aduce cele mai multe beneficii și va ajuta la evitarea consecințelor negative.

Beneficiile semințelor de in în timpul sarcinii

Pentru ca sarcina să decurgă fără complicații care pot afecta dezvoltarea și sănătatea copilului, alimentația mamei beneficiază de o atenție sporită. Este exclus din produsele potențial periculoase și dăunătoare, crescând consumul de produse sănătoase. Semințele de in sunt un prim exemplu. De către adepții unui stil de viață sănătos, acestea sunt incluse în lista superalimentelor care pot menține sănătatea, prelungi tinerețea și combate multe boli.

Utilitatea acestui produs este evidențiată de cantitatea uriașă de vitamine, oligoelemente și alte substanțe care au un efect benefic nu numai asupra organismului mamei, ci și asupra copilului nenăscut. Cei care se pregătesc să devină părinți sunt sfătuiți să ia o multivitamină chiar înainte de sarcină, pentru a nu suferi de o lipsă de nutrienți. Acesta este motivul pentru care un produs cu o compoziție atât de bogată prezintă un interes deosebit pentru experți.

1. Mai presus de toate, conține un întreg grup de vitamine A, E, C și B, care sunt importante pentru sănătatea mamei și dezvoltarea copilului. Vitamina A are un rol activ în creșterea și construirea celulelor și are un efect favorabil asupra vederii. Vitamina E nu are doar un efect benefic asupra pielii, părului și unghiilor. Participă la procesul de regenerare a țesuturilor, le face elastice, previne vergeturile pe piele, ajută la formarea corpului copilului. Deficitul său poate provoca tulburări grave. Aceste substanțe sunt numite și vitaminele tinereții. Aceștia participă activ la procesele metabolice. Pentru mamele însărcinate, problema frumuseții și a tinereții este foarte importantă, deoarece în timpul sarcinii organismul furnizează în mod activ fătului toate substanțele și elementele necesare, ceea ce afectează și aspectul fătului. Așadar, prezența acestor vitamine permite o refacere rapidă a nutrienților lipsă.
2. Vitamina C este implicată în construirea unui sistem imunitar puternic atât la mamă, cât și la copil. Ajută la combaterea inflamațiilor, participă la procesul de eliminare a substanțelor nocive, a toxinelor și a radicalilor liberi din organism. O cantitate suficientă de vitamina C ajută la protejarea organismului împotriva tumorilor. Vitaminele B stau la baza sănătății vaselor de sânge, a funcționării normale a sistemului nervos și cardiovascular. Vitamina B, împreună cu magneziul, ajută să facă față stresului, să amelioreze momentele critice. Pentru mame în timpul sarcinii, acesta este un factor important. Dezechilibrul hormonal și anxietatea pot duce la schimbări severe de dispoziție. Vitamina B face ca această afecțiune să fie mai suportabilă.
3. Semințele conțin toți micronutrienții de care are nevoie organismul femeii însărcinate. Printre acestea se numără potasiul, magneziul, zincul, calciul, fosforul, fierul și seleniul. Calciul și fosforul sunt necesare pentru construcția scheletului fetal și pentru funcționarea normală a articulațiilor. Aceste elemente sunt luate în mod activ din corpul mamei, astfel încât femeile în timpul sarcinii pot avea dinți, unghii, păr, umflături și dureri articulare. Prin consumul de semințe de in, viitoarea mamă nu numai că își poate reface propria rezervă de aceste substanțe, dar le poate transfera și copilului. Potasiul și magneziul sunt necesare pentru a menține pereții vaselor de sânge în stare bună. În timpul sarcinii, fluxul sanguin al femeii crește, iar vasele de sânge preiau cea mai mare parte a sarcinii. Introducerea în alimentație a unui produs bogat în potasiu și magneziu ajută la menținerea elasticității acestora și la reglarea tensiunii arteriale. Fierul este implicat activ în reînnoirea sângelui și în transportul oxigenului. Iar seleniul este o parte importantă a apărării imunitare a organismului atât împotriva inflamațiilor, cât și a proceselor de neoplasme nedorite.
4. Aminoacizii sunt materialul de bază al celulelor, influențând favorabil dezvoltarea fătului. Acizii grași omega-3, 6 și 9 ajută la prevenirea apariției patologiilor la copil. Fibrele au un efect benefic asupra intestinelor femeii însărcinate. Sarcina cauzează adesea probleme cu scaunul, iar semințele de in în acest caz joacă rolul unui laxativ ușor.
5. Datorită compoziției lor, consumul de semințe de in ajută la crearea unor condiții favorabile pentru dezvoltarea fătului fără patologii, la stimularea proceselor digestive la mamă, la întărirea și menținerea imunității, la normalizarea tensiunii arteriale, la evitarea riscului de formare de cheaguri de sânge în vasele de sânge și la menținerea unui nivel normal de zahăr în sânge. Decocturile și infuziile din semințe de in pot fi folosite și extern pentru a scăpa de strălucirea grasă a pielii sau pentru a combate apariția erupțiilor cutanate, care apar adesea în timpul sarcinii.

Dar merită să ținem cont de faptul că există restricții. Consumul excesiv va duce la un dezechilibru al substanțelor din organism și poate provoca o agravare a unor boli cronice, dăunând astfel organismului mamei și copilului.

Ce este utilă sărutul de semințe de in în timpul sarcinii

Kissel, gătit din semințe, are un avantaj față de cerealele integrale. Semințele întregi sau pasate pot irita mucoasa stomacului sau a intestinelor. Dacă se agravează, poate provoca leziuni ale pereților sistemului digestiv. Cu toate acestea, datorită texturii sale vâscoase și învăluitoare, kissel nu este dăunător pentru organism. Prin urmare, este inclus în dieta persoanelor care suferă de arsuri la stomac, gastrită și inflamații ale sistemului digestiv. Ajută la crearea unei pelicule protectoare care nu numai că protejează împotriva agresiunilor, dar are și proprietăți bactericide, ucigând microflora dăunătoare. Structura vâscoasă este obținută datorită cleiului vegetal conținut în semințe. În timpul gătitului, acesta este eliberat în mod activ și amestecat cu apă.

În această perioadă, femeile se confruntă adesea cu arsuri la stomac, iar gastrita se poate agrava. Utilizarea medicamentelor în această perioadă este foarte limitată, așa că trebuie să se caute remedii mai naturale care să amelioreze ușor această afecțiune dureroasă și să ajute la menținerea sănătății pe toată durata sarcinii. Sărutul din semințe de in pentru aceste scopuri este cel mai bun posibil. Păstrează toate proprietățile benefice ale semințelor de in, care sunt esențiale pentru bunăstarea normală a mamei și dezvoltarea copilului.

În plus, există o serie de contraindicații pentru utilizarea semințelor de in neprocesate, astfel încât femeile însărcinate trebuie uneori să renunțe la acest produs util. Cu toate acestea, în cazul tulburărilor tractului gastro-intestinal, se poate permite includerea kisselului în alimentație. În plus, într-o serie de cazuri, poate îmbunătăți sănătatea organelor digestive.

S-a constatat că kissel păstrează majoritatea substanțelor benefice conținute în semințe. De exemplu, uleiul din semințe de in pierde o serie de componente importante care sunt esențiale pentru sănătatea viitoarei mame și a copilului. De exemplu, hormonul de origine vegetală lignan, care ajută la combaterea tumorilor și elimină substanțele nocive din organism, este complet absent din ulei, dar este reținut în kissel.

O mulțime de potasiu și acizi grași polinesaturați sunt păstrați în băutură. În combinație, acestea au un efect bun asupra stării vaselor de sânge, împiedicând formarea plăcilor de colesterol, ceea ce reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.

Sărutul din semințe de in are un efect benefic asupra inimii, îmbunătățește microflora intestinală, întărește sistemul imunitar, stabilizează procesele metabolice din organism și ajută la combaterea colesterolului "rău".

Există două moduri principale de a pregăti băutura, care dau în mod egal rezultatul dorit. Se poate prepara din semințe întregi, adăugând apă și infuzând timp îndelungat, sau se pot măcina semințele în făină și se pot fierbe cu apă fierbinte. În ambele cazuri, se folosește apă clocotită și se toarnă în ea produsul principal. Prima opțiune necesită ceva timp pentru a infuza băutura.

După ce a fost gătit, kissel-ul nu trebuie păstrat. Trebuie folosit în aceeași zi. Dacă este depozitat, proprietățile sale utile se pierd rapid și băutura devine inutilizabilă. Este mai bine să faceți un nou lot de fiecare dată.

Cu toate beneficiile kissel, merită să ne amintim că există limitări pentru anumite categorii de femei. Hormonii, aminoacizii și fibrele sunt, de asemenea, conservate în această băutură, așa că în primul și ultimul trimestru de sarcină este mai bine să se limiteze consumul sau să se excludă cu totul, în funcție de sfatul medicului dumneavoastră.

Semințe de in în sarcină pentru constipație

Femeile însărcinate se confruntă adesea cu probleme atunci când nu își pot goli intestinele timp de câteva zile. Acest lucru poate duce la gaze, flatulență și la acumularea de substanțe nocive în organism. Cu toate acestea, sarcina impune restricții serioase în ceea ce privește utilizarea medicamentelor. În plus, interferența artificială cu acest proces agravează afecțiunea în timp, făcând organismul dependent de medicamente. În acest caz, aveți nevoie de un remediu natural care să vă ajute cu blândețe să faceți față acestei probleme delicate. Semințele de in sunt un astfel de remediu.

Boabele de cereale pot face față constipației datorită conținutului ridicat de fibre și a cleiului vegetal. Fibrele nu sunt complet solubile în lichide, în plus, o parte din ele nu sunt absorbite deloc de organism. Această parte stimulează peristaltismul intestinal, determinându-l să se contracte și să elimine materiile prime. Lipiciul vegetal are o structură vâscoasă care înmoaie scaunul. Fecalele moi sunt mai ușor de eliminat din intestine fără a deteriora pereții intestinali. Semințele de in sunt, prin urmare, și o bună prevenire a hemoroizilor.

De asemenea, semințele de in cresc semnificativ volumul de fecale excretate. Prin urmare, se consideră că acest produs ajută la extragerea deșeurilor, a toxinelor și a altor substanțe nocive acumulate pe o perioadă lungă de timp.

Un tratament eficient pentru constipație este o infuzie de semințe de in. Este foarte ușor de făcut și nu necesită timp sau efort suplimentar. Se toarnă 1 lingură de semințe într-o cratiță cu 500 ml de apă și se pune pe foc. Amestecul rezultat trebuie adus la fierbere, dar nu trebuie să dea în clocot. Se scoate cratița, se acoperă cu un capac și se lasă la infuzat. Când infuzia s-a răcit complet, o puteți considera gata. Se toarnă într-un pahar și se bea imediat. Nu depozitați produsul. Aproape toate ceaiurile din plante își pierd proprietățile peste noapte. În plus, este posibil ca o astfel de băutură să nu fie necesară a doua zi. Este mai bine să o pregătiți în funcție de necesități și să o folosiți pe toată odată.

De asemenea, este posibil să se facă infuzii cu adaos de condimente și fructe, care au, de asemenea, un efect benefic asupra funcției intestinale. Acestea pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea gustului băuturii. Dar nu uitați să verificați dacă aveți alergii și intoleranțe la ingredientele suplimentare.

Dar nu vă bazați doar pe efectele semințelor de in. Dacă problema constipației apare în mod regulat și semințele de in nu ajută la remedierea situației, cel mai bine este să consultați un medic.

Poate semințele de in să dăuneze mamei viitoare?

Semințele de in, ca multe alte produse, nu sunt întotdeauna utile pentru o femeie însărcinată. Există contraindicații, care exclud posibilitatea de a include acest produs în dietă.

Semințele de in trebuie excluse pentru cei care au următoarele contraindicații:

1. Exacerbarea bolilor tractului gastro-intestinal. De exemplu, componentele semințelor pot irita și deteriora pereții inflamați ai stomacului în timpul unei exacerbări a unui ulcer. Merită să evitați semințele pentru cei care suferă de obstrucție intestinală în timpul unei exacerbări a bolii. Orice proces inflamator la nivelul sistemului digestiv exclude consumul de semințe de in. Acest produs este, de asemenea, exclus în cazul pancreatitei acute. Substanțele pe care le conține, precum și structura sa, contribuie la producerea de enzime digestive, ceea ce poate duce la o agravare a stării de sănătate în timpul unei exacerbări.
2. Afecțiuni hepatice, colecistită, prezența pietrelor în ficat, vezica biliară și canalele biliare. Acizii și uleiurile din semințe pot provoca mișcarea pietrelor, un proces foarte dureros, care cu siguranță nu este benefic în timpul sarcinii.
3. Urolitiaza.
4. Fibrom uterin. Această boală are un efect negativ asupra sarcinii. Prin urmare, dieta viitoarei mame se află sub strictă supraveghere medicală. Produsele, cum ar fi semințele de in, sunt de obicei excluse din dietă.
5. Dezechilibru hormonal și tulburări de tonus uterin. Aceste condiții exclud, de asemenea, utilizarea semințelor de in de către femeia însărcinată.

Absența contraindicațiilor nu înseamnă că femeia însărcinată poate consuma semințe de in în orice cantitate. Nu depășiți doza zilnică (1-2 linguri). De asemenea, merită să observați reacția organismului la produs pe parcursul sarcinii. Fiecare persoană are caracteristici individuale care influențează obiceiurile alimentare. Nu trebuie să se consume cu forța produsul dacă viitoarei mame nu-i place deloc. Este foarte posibil ca organismul să nu aibă nevoie de substanțele pe care le conține sau ca femeia să aibă o intoleranță individuală la oricare dintre componentele sale. Este necesar să ascultați dorințele propriului corp. Nu includeți semințele de in în dieta dumneavoastră doar pentru că toată lumea vorbește despre utilitatea lor. Nimeni nu a beneficiat vreodată de pe urma unei alimentații sănătoase cu forța. În acest caz, produsul nu va avea efectul dorit, dimpotrivă, poate provoca respingere.

De asemenea, merită să luăm în considerare diferitele moduri în care poate fi preparat. În unele cazuri, miezul poate fi consumat sub formă de piure, în altele trebuie prelucrat în prealabil: ras în pastă sau transformat în kissel. Acest lucru va permite, de asemenea, o dietă variată care nu vă va plictisi pentru o perioadă lungă de timp.

Este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea și necesitatea de a include semințele de in în dieta dumneavoastră și să respectați recomandările acestuia. În cazul în care specialistul nu recomandă utilizarea produsului, este mai bine să renunțați la el și să găsiți un înlocuitor demn.