Čo sa stane, ak budete jesť jablká každý deň
Podľa odporúčaní odborníkov na výživu by ovocie a zelenina mali v každodennom jedálničku zaujímať čestné miesto. Čím je človek starší, tým menej živočíšnych bielkovín potrebuje a zvyšuje sa potreba vitamínov a minerálov. Spomedzi druhov ovocia je obľúbené najmä jablko. Jeho prínos je nesporný a je dokonca zakotvený vo viacerých prísloviach, ktoré v rôznych podobách hovoria, že kto zje denne jedno jablko, nepotrebuje služby lekára. Je celkom možné, že situácia je prikrášlená, ale je v nej racionálne zrno, pretože skutočne dochádza k pozitívnym zmenám v tele, ak sa pravidelne zaraďujú jablká do stravy detí a dospelých.
Prospešné vlastnosti jabĺk
Pri bližšom pohľade na jablká zistíme veľa zaujímavých vecí. Mnohí ľudia sa napríklad čudujú:
- prečo je v mieste rezu tmavší;
- Prečo jeden druh jabĺk chutí inak v závislosti od miesta, kde rastie
- ako sa líši kalorická hodnota a GI zelených a červených jabĺk;
- ako sa líši zloženie jabĺk v závislosti od farby.
Zaujímavé: len pre tieto druhy ovocia platí prekvapivé pravidlo: červené druhy sa nesmú jesť, ak sa u nich diagnostikuje alergia, ale zelené druhy sa môžu jesť, hoci ide o rovnaký druh ovocia.
Účinky ovocia na organizmus sú komplexné. Nie je to prekvapujúce - východní liečitelia vo všeobecnosti považovali telo len za celistvú štruktúru, a preto sú prospešné pre všetky systémy naraz.
Pravidelná konzumácia čerstvého ovocia alebo čerstvo vylisovanej šťavy povzbudzuje chuť do jedla a stimuluje peristaltiku čriev, obnovuje zdravé baktérie a zlepšuje vstrebávanie živín. Vláknina tiež pomáha predchádzať mnohým dyspeptickým poruchám.
Antioxidanty chránia vaše zdravie tým, že zabraňujú poškodeniu buniek, urýchľujú ich opravu a zvyšujú odolnosť organizmu voči infekciám. A jablká ich majú hneď niekoľko:
- Querticin zlepšuje náladu, pôsobí ako antidepresívum, má protizápalové, protivírusové a protirakovinové účinky.
- Kyselina chlorogenová zabraňuje vzniku porúch metabolizmu a endokrinného systému.
- Kachetín zlepšuje procesy myslenia, predchádza mnohým neurodegeneratívnym poruchám.
Pre kardiovaskulárny systém je dôležitá schopnosť látok v zložení jabĺk odstraňovať škodlivý cholesterol a obnovovať pružnosť kapilár. Tie isté prvky môžu spomaliť proces aterosklerotického poškodenia cievnej steny o 45 %, znížiť riziko patológie takmer 5-násobne.
Odporúča sa jesť jablká so šupkou. Obsahuje najvyššie množstvo kvercetínu, ktorý znižuje intenzitu záchvatov prieduškovej astmy a posilňuje imunitu. Šťava z akejkoľvek odrody jabĺk ovplyvňuje metabolizmus v nervovom tkanive, normalizuje procesy prijímania, spracovania a ukladania informácií a zabraňuje vzniku Alzheimerovej choroby.
Úloha jabĺk v strave
Ovocie obsahuje až 85,5 % vody, všetky látky sú ľahko stráviteľné a kalorická hodnota čerstvého ovocia je 47 kcal na 100 gramov výrobku. Po vysušení sa jeho hodnota zvýši päťnásobne a aj v tomto stave zostáva jablko jedným z najlepších druhov občerstvenia. Bolo zistené, že niekoľko kúskov jablka pred jedlom výrazne znižuje chuť do jedla a umožňuje znížiť porcie. A konzumácia troch jabĺk počas 10 týždňov pomáha znížiť telesnú hmotnosť o 1 kg bez akýchkoľvek ďalších opatrení.
Krása v kúsku jablka
Jablkové produkty majú antioxidačné a tonizujúce vlastnosti. Okrem toho je najlepšie kombinovať mlieka, toniká a krémy s jablkovým extraktom so zavedením týchto plodov do každodennej stravy, čo pomôže odstrániť nedostatok vitamínov, obnoviť minerálnu rovnováhu, zlepšiť stav vlasov, nechtov a pokožky, zastaviť prirodzené procesy starnutia a zvýšiť pružnosť horných vrstiev epidermy.
1-2 jablká denne pomáhajú udržiavať správne držanie tela tým, že posilňujú kosti a kĺby, odstraňujú zápaly a udržiavajú hustotu kostí. Mnohé krásky vďačia za svoju žiarivú pleť aj červenému alebo zelenému jablku, ktoré má všetky potrebné prvky pre normálne trávenie, zrýchlené vylučovanie toxínov, čo má okamžitý priaznivý účinok na vzhľad a náladu.
Vyvážená strava, ktorá zahŕňa červené, žlté alebo zelené šťavnaté jablká, vám umožní byť aktívny, dobre vyzerať a cítiť sa dobre po celé roky.
«Dôležité: všetky informácie na tejto webovej stránke sú poskytované len na informačné účely. len na usmernenie. Pred použitím akýchkoľvek odporúčaní sa poraďte s odborníkom na zdravotnú starostlivosť. odborné poradenstvo. Redakcia ani autori nenesú žiadnu zodpovednosť za prípadné škody spôsobené materiály."
