Melónová diéta na chudnutie: môžete schudnúť s melónom?

Melón je chutné a zdravé ovocie, ktoré sa často používa ako liek na chudnutie.

Je možné schudnúť s melónom

Áno, nie je to ťažké, ak dodržíte určité zásady. Je príbuzná uhorky a tekvice a má mnoho výhod:

1. Obrovské množstvo vody v zložení.
2. Veľa rastlinnej vlákniny.
3. Rôzne vitamíny, makro- a mikroprvky, mastné kyseliny.
4. Kalorická hodnota nie je vysoká a dosahuje 30-38 kcal v závislosti od konkrétneho druhu melóna a stupňa jeho zrelosti.

Ovocie zároveň rastie v mnohých oblastiach a môže sa používať čerstvé aj spracované. Hlavné výhody melónovej diéty sú tieto:

1. Vysoká účinnosť (recenzie naznačujú, že môžete stratiť 3 až 10 kilogramov za týždeň jedenia melónu).
2. Okamžité výsledky, ktoré sú viditeľné už po dvoch dňoch.
3. Dobrá znášanlivosť melónu, ktorý je chutný, takže človek nebude mať pocit hladu.
4. Schopnosť vyhnúť sa chybám a negatívnym dôsledkom v podobe zlyhania niektorých orgánov.
5. Pravidelná činnosť čriev (melón má mierne laxatívny účinok a stimuluje tráviaci trakt, zatiaľ čo bielkovinové diéty sú príčinou zápchy).
6. Aktívne odbúravanie tukov vďaka pôsobivému množstvu organických kyselín v ovocí, vláknine a nedostatku olejov, čo vedie k zmene metabolických procesov v tele).

Za určitých podmienok môže byť na melónovej diéte takmer každý.

Zásady melónovej diéty

Táto diéta zahŕňa konzumáciu veľkého množstva melónov - až niekoľko kilogramov denne. V niektorých variantoch jedálneho lístka sa môže jesť s inými potravinami, ale základom je stále melón. Je dôležité dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. Melón musí byť správne vybraný, t. j. zrelý, celý a nie nahnitý.
2. Mal by sa jesť po častiach, t. j. v malých množstvách v pravidelných intervaloch.
3. Nemal by sa kombinovať s inými potravinami a medzi jednotlivými jedlami by mala uplynúť aspoň polhodina.

Toto nie sú všetky zásady melónovej diéty, ale sú to tie hlavné.

Prínosy a škody stravy

Najlepšie je začať chudnúť koncom augusta alebo začiatkom septembra, pretože vtedy je úroda melónov dostupná a skutočne užitočná (inokedy môže obsahovať škodlivé a dokonca nebezpečné dusičnany). Užitočnosť samotnej stravy spočíva v jej účinnosti a možnosti nasýtiť telo pôsobivým súborom užitočných látok. Inými slovami, telo nebude trpieť hladom a vy sa budete cítiť lepšie.

Ďalšou výhodou melónovej diéty je, že podporuje tvorbu určitých hormónov, ktoré uľahčujú zvládanie jesennej depresie. Vysoké množstvo vitamínov v jeho zložení vám umožní pripraviť sa na zimné obdobie a predchádzať prechladnutiu a chrípke. Významnou výhodou tohto spôsobu stravovania je, že umožňuje konzumovať surový a sušený melón, ktorý si zachováva všetky živiny. Ďalšou možnosťou je konzumácia mrazeného ovocia, ktoré sa v mrazničke skladuje až 1 rok.

Melón sa vyznačuje diuretickým účinkom, takže sa dobre vyrovnáva s čistením obličiek a okamžite odstraňuje všetky tekuté a tukové zásoby z tela, to je jeho účinok pri chudnutí. Správnym prístupom môžete schudnúť a dokonca vrátiť svoj telesný objem do normálu. Preháňací účinok melónu pomáha zlepšiť stav tráviaceho traktu a zároveň odstraňuje toxíny a odpadové látky.

Pravidelná konzumácia melóna podporuje krvotvorbu, zvyšuje hladinu hemoglobínu, posilňuje srdce a cievy. Melón aktivuje imunitu a stabilizuje emocionálne zázemie, vďaka svojmu zdravému zloženiu je najsilnejším afrodiziakom. Melónová diéta je vo všeobecnosti pomerne náročná, pretože je obmedzená na množstvo potravín, ktoré možno konzumovať. Ale pre tých, ktorí milujú sladkosti, je táto diéta skvelou voľbou. Okrem toho je univerzálny: môžete ho jesť ako jedno jedlo a cítiť sa sýty.

Počas dlhodobej melónovej diéty sa tuky v tele prirodzene odbúravajú. Močový systém sa dôkladne vyčistí a toxíny v tele sa odstránia. Ateroskleróze sa dá predchádzať. Vzhľadom na to, že melón pôsobí močopudne, neodporúča sa jesť ho pred spaním.

Ako dlho môžete držať melónovú diétu?

Minimálna doba, počas ktorej by sa mala dodržiavať melónová diéta, sú 3 dni. Maximálna dĺžka trvania je jeden týždeň. Ak sa diéta zavedie na kratšie obdobie, nemal by sa očakávať žiadny účinok. Pri dlhšom užívaní sa môžu vyskytnúť zdravotné problémy.

Ako si vybrať melón pre diétu

Konečný výsledok chudnutia závisí od kvality hlavného produktu. Odporúča sa vyhýbať konzumácii nedostatočne zrelého ovocia, pretože môže spôsobiť žalúdočno-črevné ťažkosti. Zrelosť ovocia zistíte podľa vône, ktorú vydáva: čím je výraznejšia, tým je ovocie sladšie. Druhým znakom zrelosti je charakteristický zvuk pri poklepávaní, ktorý by mal byť mierne tlmený, t. j. nemalo by byť počuť žiadne zvonenie.

Dôležitá je aj absencia akýchkoľvek prasklín, preliačenín alebo škvŕn na povrchu. Tie by mohli poškodiť chuť ovocia a môžu byť aj znakom hniloby. Kôra by mala byť mäkšia v mieste, kde sa nachádza kvet, čo tiež naznačuje zrelosť. Ak je na ňom veľké množstvo žiliek, tiež to svedčí o sladkosti.

Počas melónovej diéty sa odporúča vyberať si rôzne druhy melónov, pretože tak je strava bohatšia a uspokojivejšia.

Menu melónovej stravy

Existuje niekoľko variantov melónovej diéty, z ktorých každý má svoj účel a výhody.

Mono diéta počas 3 dní

Táto metóda je ideálna pre tých, ktorí potrebujú okamžité výsledky. Denne zjedzte až 1,5 kg šťavnatých melónov a toto množstvo rozdeľte do 4-5 jedál. Jedzte v rovnakých intervaloch. Vodu možno piť v neobmedzenom množstve, rovnako ako čaj a šípkový odvar. Denne sa stratí až 1 kg hmotnosti.

Kombinovaná strava počas troch dní.

Trojdňová kombinovaná diéta pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy, detoxikovať organizmus a zlepšiť činnosť čriev. Keďže strava v tomto prípade zahŕňa bielkoviny a tuky, jedálny lístok bude bohatý a pestrý.

1. Prvý deň sa na raňajky zje 450 gramov hlavného produktu. Na obed by ste mali zjesť strednú porciu melónového a jablkového šalátu a malé množstvo čaju bez cukru. Na obed môžete k melónu pridať trochu syra a na večeru kivi alebo 0% tvaroh.
2. Na druhý deň zjedzte na raňajky trochu zrelej dužiny hlavného produktu a na popoludňajšie občerstvenie šalát z melóna a kivi. Obed zahŕňa plátok čierneho chleba a syr. Popoludňajšia desiata obsahuje melón a večera zeleninový šalát.
3. Tretí deň sa raňajky a obed opakujú, obed pozostáva z pohánkovej krupice (nesolenej) a melóna, večera pozostáva zo zeleného čaju a melóna a malého množstva zeleninového šalátu.

Najlepšie je dodržiavať presne toto poradie, inak hrozí, že sa nedostaví požadovaný účinok.

Očistná trojdňová diéta

Pomocou tejto diéty môžete odstrániť nadváhu a zbaviť sa gastrointestinálnych problémov, upraviť metabolické procesy, zlepšiť hormonálne pozadie. Na raňajky a večeru je potrebné skonzumovať 300-400 g melónovej dužiny. Po zvyšok dňa si môžete dať zeleninovú polievku a na obed aj trochu chudého mäsa vo varenej forme. Ako občerstvenie môžete použiť nesladený čaj, bylinkový odvar alebo šípkový nálev.

Týždenná strava

Táto diéta je síce pomerne dlhá, ale považuje sa za vyváženú a čo najracionálnejšiu. Je založená na konzumácii chudých bielkovín, ktoré sú sprevádzané veľkým množstvom ovocia a zeleniny. Vzorové menu je možné predstaviť takto.

1. V pondelok sa na raňajky konzumuje hnedá ryža so sójovou omáčkou a trochou bobuľového nálevu. Na obed kivi a na ďalšie jedlo zeleninový šalát. Iba na poludnie a večeru by ste mali jesť melónovú dužinu.
2. Utorkové raňajky zahŕňajú varené vajcia a pohánku, obed - kurací vývar, večera - zemiaková kaša s trochou melóna.
3. V stredu sa prvé jedlo skladá z ryže a vajíčka, druhé zo šalátu z červenej repy, tretie z kompótu a melóna. Na večeru si môžete dať varené hovädzie mäso a, samozrejme, melón.
4. Štvrtý deň diéty môžu raňajky pozostávať z ovsených vločiek so sultánkami, obed môže pozostávať z vinaigrette a kuracieho filé. Môžete si pripraviť aj smoothie s melónom. Na večeru zelenina na pare s kefírom.
5. Piaty deň sa na raňajky podáva perlová kaša a varené vajcia, na obed ovocný nálev a varené kurča a na posledné jedlo jablková kaša a melón.
6. V sobotu si môžete ponechať tie isté jedlá, ale do jedálnička pridajte ražné mlieko, ryby a zemiaky.
7. V nedeľu by základom stravy mali byť pečené jablká a tekvica.

Tekutiny sa môžu piť v ľubovoľnom množstve, ak neobsahujú cukor.

Na 10 dní

Ak chcete schudnúť na 10 dní, môžete si zopakovať týždenný jedálniček a zvyšné tri dni si môžete zopakovať obľúbené dávky z predchádzajúcich dní. Môže obsahovať aj grapefruit, tvaroh, orechy a avokádo.

Možné kontraindikácie

Napriek tomu, že uvažovaný režim diéty je pomerne užitočný a šetrný, nie je vhodný pre všetkých ľudí. Existuje niekoľko podmienok, za ktorých sa zneužívanie melónu môže ukázať ako veľmi škodlivé:

1. Diabetes mellitus (pre vysoký obsah sacharidov by ovocie nemali konzumovať ľudia, ktorí majú problémy s tvorbou inzulínu).
2. Individuálna neznášanlivosť na zložky ovocia.
3. Dojčenie, ktoré môže spôsobiť alergickú reakciu.
4. Infekčné ochorenia, najmä v gastrointestinálnom trakte.
5. Nedostatočná funkcia pečene alebo obličiek.

V každom prípade sa pred začatím takejto diéty oplatí poradiť s lekárom. Takýto prístup pomôže vyhnúť sa neskorším zdravotným problémom.

Aké výsledky možno dosiahnuť pri melónovej diéte

Prax ukazuje, že dodržiavaním takejto diéty môžete schudnúť 1-2 kilogramy denne, v závislosti od počiatočnej hmotnosti a náročnosti diéty.