Dátumy počas tehotenstva: výhody a škody

Väčšina žien, ktoré čakajú dieťa, mení svoje stravovacie návyky. Mnohé nastávajúce matky si všimnú, že majú chuť na sladké. Hoci tehotné ženy môžu jesť sladkosti, neodporúča sa to s nimi preháňať, pretože to môže viesť k nadmernému priberaniu. Počas tehotenstva sa odporúča vylúčiť zo stravy výrobky z múky a čokoládu. Mnohé nastávajúce matky si však nemôžu dovoliť jesť sladkosti počas celých deviatich mesiacov. Ak je túžba jesť niečo sladké veľmi vysoká, je vhodné vybrať si prírodné sladkosti.

Skvelým chutným a zdravým občerstvením pre tehotné ženy budú datle - jedinečný produkt, ktorý je uctievaný už od staroveku a na Východe ho dokonca nazývajú "chlebom života". Už dlho sa verí, že plody datľovej palmy podporujú dobré zdravie. Treba však mať na pamäti, že napriek rastlinnému pôvodu sa datle vôbec nedajú zaradiť medzi diétne potraviny, pretože majú vysoký obsah kalórií.

V tomto článku sa budeme podrobne zaoberať tým, či je povolené zaradiť datľové ovocie do stravy tehotnej ženy, koľko ich môžete zjesť, aby ste nepoškodili svoje zdravie.

Aké sú výhody dátumov

Datle sa nazývajú plody datľovej palmy, ktorá sa pestuje vo východných krajinách. Mnohí ľudia túto pochúťku milujú pre jej úžasne sladkú chuť. Okrem toho sú datle veľmi zdravé, pretože obsahujú veľa vitamínov, minerálov, viac ako dvadsať aminokyselín, stráviteľné tuky, vlákninu, potravinovú vlákninu a antioxidanty. Toto ovocie je pomerne kalorické, neobsahuje takmer žiadny tuk a pozostáva prevažne zo sacharidov a bielkovín.

Konzumácia plodov datľovej palmy je vynikajúcim preventívnym opatrením proti mnohým chorobám. Datle majú antimikrobiálny účinok a dokonca znižujú riziko vzniku rakoviny. Už niekoľko datlí denne môže zvýšiť silu a energiu, ako aj zlepšiť zdravie.

Datle sú pre ľudský organizmus veľmi prospešné:

1. Majú priaznivé účinky na zdravie srdca a ciev.
2. Normalizuje činnosť pečene a obličiek.
3. Sú vynikajúcim preventívnym opatrením proti anémii z nedostatku železa.
4. Normalizácia črevnej flóry.
5. Môže byť súčasťou terapeutickej diéty pri liečbe zápalových a infekčných ochorení vďaka prítomnosti špecifických látok.
6. Pomáha zbaviť sa kašľa tým, že podporuje vykašliavanie hlienov.
7. Pomáha ľuďom trpiacim hypertenziou, pretože užitočné prvky v zložení pomáhajú znižovať cholesterol.
8. Vďaka veľkému množstvu vitamínov v zložení posilňuje imunitný systém.
9. Vďaka tryptofánu obsiahnutému v plodoch datľovej palmy zlepšujú funkciu mozgu a stimulujú pamäť.

Aby ste maximalizovali prínos datlí, mali by ste ich do svojho jedálnička zaradiť správne, bez preháňania alebo prekračovania odporúčaného množstva.

Môžete jesť datle počas tehotenstva?

Plody datľovej palmy sú zdravým produktom, ktorý sa odporúča zaradiť do jedálnička všetkých ľudí, ktorí dbajú o svoje zdravie. Nižšie si samostatne rozoberieme výhody datlí pre tehotné ženy. Plody datľovej palmy majú rôzne účinky v rôznych obdobiach tehotenstva.

V prvom trimestri

Datle v prvých týždňoch tehotenstva sú veľmi prospešné, pretože tento produkt obsahuje veľa kyseliny listovej. Táto látka je nevyhnutná pre správny vývoj plodu. Ak sa plody datľovej palmy konzumujú denne, potreba vitamínu B9 budúcej matky je plne uspokojená. Okrem toho výrobok obsahuje železo, ktoré je potrebné na normalizáciu hladiny hemoglobínu v krvi tehotných žien.

Aj budúcim mamičkám na začiatku tehotenstva sa odporúča zaradiť do jedálnička datle, pretože pomáhajú znižovať nepríjemné prejavy toxicity. Je to vďaka prítomnosti draslíka, prvku, ktorý odstraňuje škodlivé látky z tela, normalizuje krvný tlak a pomáha zásobovať mozog potrebným množstvom kyslíka.

Hoci je toto ovocie pre budúcu matku veľmi užitočné, nemalo by sa konzumovať v nadmernom množstve, pretože môže vyvolať kontrakcie maternice, čo môže viesť k potratom. Do 12 týždňov je povolené jesť maximálne 2-3 druhy ovocia denne.

Druhý trimester

Datľové ovocie v druhom trimestri tehotenstva je tiež veľmi prospešné, pretože zaťaženie tela budúcej matky sa výrazne zvyšuje:

1. Vápnik a fosfor obsiahnuté v datliach prispievajú k správnej tvorbe kostného systému plodu.
2. Vitamín A je prospešný aj pre ženy, ktoré čakajú dieťa, pomáha udržiavať dobrý zrak a zlepšuje zdravie zubov.
3. Vitamín B má priaznivý vplyv na nervový systém, takže budúca mamička zostáva pokojná a vyrovnaná.
4. Plody datľovej palmy obsahujú aj betakarotén, ktorý má posilňujúci účinok na imunitný systém a priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém a znižuje riziko vzniku kŕčových žíl, čo je jav, ktorý často sprevádza tehotné ženy.
5. Okrem toho majú datle na rozdiel od mnohých druhov ovocia vysoký obsah bielkovín. Táto zvláštnosť tejto orientálnej sladkosti z nej robí jedinečný produkt s veľkými zdravotnými účinkami, najmä počas tehotenstva.

Po 12. týždni tehotenstva je možné počet datlí zvýšiť - v tejto fáze je možné zjesť 5 až 6 datlí denne, ale nie viac ako 10, aby sa zabránilo nadmernému priberaniu.

Tretí trimester

Tretí trimester je ideálnym obdobím, keď si môžete užívať veľa rande. V posledných týždňoch tehotenstva lekári nielenže povoľujú, ale aj dôrazne odporúčajú zaradiť do jedálnička túto zdravú sladkosť, pretože pomáha pripraviť telo budúcej mamičky na blížiaci sa pôrod. Oxytocín obsiahnutý v tomto produkte pomáha vyvolať kontrakcie a urýchliť proces pôrodu. Plody datľovej palmy obsahujú zdravý cukor, ktorý dodáva energiu, čo je pre nastávajúce mamičky v posledných týždňoch tehotenstva veľmi dôležité.

Neočakávajte však, že dátumy skrátia čas práce. Dĺžka trvania kontrakcií nezávisí od stravovacích návykov.

Ako správne konzumovať dátumy

Orientálna sladkosť sa dodáva na pulty predajní po ošetrení cukrovým sirupom a parafínom. Tým sa predĺži trvanlivosť, ale ovocie je sladšie ako čerstvé datle.

Podľa odborníkov, aby bol výrobok pre nastávajúcu matku užitočný, je potrebné ho správne vybrať. Pri výbere plodov datľovej palmy by ste preto mali starostlivo skontrolovať ich šupku. Nekupujte datle, ak sú lepkavé, popraskané alebo majú nejasný lesk, nie sú vhodné pre tehotné ženy. Kvalitné datle sú bez plesní, zápachu a horkej chuti.

Datle sa dajú jesť samostatne alebo sa pridávajú do rôznych jedál, napríklad do tvarohového nákypu alebo plnených jabĺk. Mnohí ľudia ich dávajú do ovocných alebo bobuľových kompótov bez toho, aby nápoj sladili, pretože datle obsahujú prírodný cukor.

Tu je niekoľko receptov na pochúťky z datlí, ktoré sú vhodné na konzumáciu pre tehotné ženy:

1. Z plodov datľovej palmy môžete pripraviť prospešnú ovocnú desiatu pre tehotné ženy. Dobre sa vyrovnáva s nepríjemnými príznakmi toxikózy a pomáha posilňovať imunitný systém v prvom trimestri tehotenstva. Na prípravu ovocnej desiaty nakrájajte pomaranč na malé kúsky (po olúpaní zo šupky), datle a zázvor. Zmiešajte všetky ingrediencie a používajte ich pri príznakoch rannej nevoľnosti alebo ako doplnok k raňajkám.
2. Budúca mamička si môže pripraviť zdravý vitamínový kokteil na báze mlieka a datľového ovocia. Predtým zohrejte 1/4 šálky mlieka na sporáku, vložte doň 5-6 datlí a uvarte ho. Zmes by ste mali precediť a počkať, kým nevychladne na izbovú teplotu. Takýto prostriedok si dobre poradí so zápchou, ktorá trápi mnohé nastávajúce matky, a tiež pomáha zbaviť sa kašľa.
3. Ak žena, ktorá nosí dieťa, čelí žalúdočným ťažkostiam, pomôže jej ryžový nákyp s datľami. Pri príprave by sa krúpy a ovocie mali variť v oddelených nádobách. Po uvarení vyberte datle zo semienok a rozmixujte ich mixérom. Vývar zmiešajte s očistenými datľami a uvarenou ryžou a môžete jesť. Napriek svojmu neatraktívnemu vzhľadu je pre tehotné ženy veľmi užitočný.

Plody datľovej palmy sa odporúča skladovať v plastových nádobách na polici v chladničke. To ich ochráni pred plesňami, ktoré sa môžu objaviť na pokožke.

Koľko datlí môžete zjesť denne

Plody datľovej palmy sú cenené pre svoje jedinečné výživové vlastnosti. V 100 g sušených datlí je približne 280 kilokalórií. Z tohto dôvodu by ste mali do svojho jedálnička pridávať len malé množstvo datlí, aby ste sa vyhli nadmernému priberaniu.

Odporúčaná denná dávka tejto orientálnej sladkosti pre dospelých je 5-6 kusov. Ak ho zneužívate, môžete pociťovať ťažobu v žalúdku, zápchu a iné tráviace problémy.

Koľko datlí denne môže žena počas tehotenstva zjesť, závisí od trimestra tehotenstva. V prvých týždňoch, najmä ak hrozí riziko potratu, sa odporúča vylúčiť tento produkt zo stravy úplne alebo ho jesť maximálne 2-3 denne. Obmedzte konzumáciu datlí na začiatku tehotenstva, pretože môžu spôsobiť kontrakcie maternice. Po 12. týždni, ak sa počas tehotenstva nevyskytnú žiadne komplikácie a žena nemá žiadne kontraindikácie voči datľovým plodom, je možné množstvo zvýšiť na 10 datlí denne. Datle sú obzvlášť prospešné, ak sa zjedia krátko pred očakávaným dňom pôrodu, pretože dodatočná stimulácia maternice má priaznivý vplyv na priebeh pôrodu.

Môžu sa jesť pred spaním alebo nalačno?

Lekári neodporúčajú jesť datľové ovocie pred spaním. Hoci majú datle veľké zdravotné výhody, obsahujú veľa kalórií. Počas spánku sa nestráca toľko energie, koľko sa jej získalo. Z tohto dôvodu sa ovocie zjedené v noci premení na kilogramy navyše, čo je pre nastávajúcu matku veľmi nežiaduce.

Ak chcete získať viac výhod z datlí, je lepšie jesť ich nalačno, 1-2 krát denne pred jedlom. Najlepšie ráno a v druhej polovici dňa, aby sa zabezpečilo maximálne vstrebávanie do tela.

Plody datľovej palmy sa hodia k mnohým nápojom, napr. k mlieku, čaju, jogurtu. Šálka čaju s hrsťou datlí je výborným občerstvením pre nastávajúce mamičky. Okamžite vám dodajú silu a energiu.

Mali by sa datle pred konzumáciou umyť?

Spornou otázkou je, či datle pred konzumáciou umývať alebo nie. Niektorí ľudia ich radšej jedia priamo z vrecka bez toho, aby ich predtým ošetrili. Nie vždy je to však správne alebo bezpečné.

Ak sa datle predávajú v samostatnom zapečatenom balení v malých dávkach, zvyčajne sa nemusia čistiť a umývať. Ak si môžete byť istí, že sú čisté, môžete ich konzumovať ihneď po otvorení balenia. Ak ide o ovocie kúpené vo veľkom, musí sa vždy umyť vo vode, bez ohľadu na to, či bolo kúpené na trhu alebo v supermarkete. Len si pomyslite, koľko rúk, nie vždy čistých, sa dotklo výrobku predtým, ako sa dostal do regálu obchodu.

Okrem toho sú datle sladké a dosť lepkavé. Z tohto dôvodu nie je ťažké si predstaviť, koľko mikroorganizmov môže priľnúť na kožu datlí počas ich cesty od výrobcu k spotrebiteľovi - čiastočky prachu a špiny, rôzne parazity, a vo väčšine prípadov je takmer nemožné ich vidieť voľným okom. Konzumácia takéhoto výrobku môže viesť k nepríjemným následkom vrátane otravy jedlom, ktorá je pre tehotné ženy veľmi nebezpečná. Aby ste tomu predišli, odporúča sa datle pred konzumáciou dôkladne opláchnuť vodou.

Chuť ovocia sa samozrejme mierne zmení, keď sa umyje. Nemali by sme však zabúdať, že najdôležitejšie je zdravie a nemali by sme ho ohrozovať, najmä ak ide o budúcu matku a jej dieťa.

Aby sa pri oplachovaní zachovala kvalita a štruktúra ovocia, mali by sa dodržiavať niektoré zásady:

1. Po zakúpení a otvorení vrecka najprv ručne očistite všetky dátumy, pretože ani vzduchotesný obal nezaručuje, že výrobok nie je pokazený.
2. Potom vezmite malú nádobu, nalejte do nej studenú vodu a po malých dávkach v nej umývajte ovocie, pričom venujte osobitnú pozornosť ovociu s lesklou kôrou, pretože na jeho povrchu môže byť vosk alebo potravinový tuk.
3. Po umytí všetkého ovocia ho preložte na cedník a opäť dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou.
4. Po umytí položte ovocie na papierovú utierku a pred konzumáciou počkajte, kým vyschne.

Iba po dôkladnom spracovaní datlí si môže byť budúca matka istá, že konzumuje čistý, výživný a zdravý produkt, ktorý neuškodí jej ani jej budúcemu dieťaťu.

Výhody dátumov počas tehotenstva

Výnimočné účinky datlí sú spôsobené tým, že obsahujú veľa jednoduchých cukrov a rastlinných bielkovín. Okrem toho majú datle veľa vlákniny, ktorá má priaznivý vplyv na činnosť čriev. Produkt obsahuje mnoho ďalších prospešných látok - vitamíny B a C, betakarotén, kyselinu listovú, fosfor, draslík, železo, vápnik a ďalšie stopové prvky. To vysvetľuje skutočnosť, že datle sú pre telo tehotnej ženy veľmi prospešné:

1. Rýchlo zasýtia a dodajú energiu, čo je veľmi dôležité pre nastávajúce mamičky, ktoré sa často cítia slabé a bez energie.
2. Posilňuje imunitný systém, pomáha odolávať vírusovým ochoreniam.
3. Pomáhajú posilňovať kosti a svalové tkanivo a predchádzať osteoporóze.
4. Normalizuje stolicu, stimuluje tráviaci systém, pomáha nastoliť črevnú peristaltiku.
5. Prispievajú k udržaniu hemoglobínu, normalizujú kardiovaskulárny systém.
6. Aktivuje produkciu seratonínu (hormónu radosti), ktorý pomáha bojovať proti stresu a depresii.
7. Podporuje tvorbu oxytocínu, ktorý prospieva v posledných týždňoch tehotenstva a pripravuje maternicu na pôrod.
8. Pomáhajú odvádzať prebytočnú tekutinu z tela, čo je dôležité pre tehotné ženy so sklonom k opuchom.

Môžu dátumy poškodiť budúcu matku?

Na otázku "Môžu tehotné ženy zaradiť datle do svojho jedálnička?" nemožno odpovedať kladne, pretože každý produkt, aj ten najzdravší, môže byť pre telo škodlivý. Dátumy môžu poškodiť budúcu matku v nasledujúcich prípadoch:

1. Ak má tehotná žena akékoľvek problémy súvisiace s činnosťou tráviaceho systému, mala by vylúčiť používanie datlí, pretože tento produkt obsahuje hrubé vlákna, ktoré môžu viesť k poruchám črevnej peristaltiky.
2. Lekári neodporúčajú konzumáciu tohto ovocia tehotným ženám s cukrovkou v anamnéze. Ovocie totiž môže spôsobiť zvýšenie hladiny glukózy v krvi, čo vedie k hyperglykémii.
3. Nastávajúce matky, ktoré sú náchylné na alergické reakcie, by mali datle zaraďovať do svojho jedálnička opatrne, pretože pri individuálnej neznášanlivosti môžu mať nepríjemné následky ako nádcha, kašeľ, svrbenie a začervenanie pokožky, nevoľnosť a zvracanie a anafylaktický šok.
4. Tehotné ženy so sklonom k nadváhe by mali datle zaraďovať do svojho jedálnička veľmi opatrne, pretože kalorická hodnota tohto produktu je veľmi vysoká. Nadmerná konzumácia môže viesť k veľkému prírastku hmotnosti, čo je pre budúce matky nežiaduce.

Záver
Datle sú veľmi užitočným produktom, ktorý možno bezpečne zaradiť do jedálnička tehotnej ženy. Nemali by ste však zabúdať, že prínos týchto plodov počas tehotenstva bude maximálny len vtedy, ak sú zrelé a správne spracované. Okrem toho, že by ste nemali prekročiť odporúčané denné množstvo datlí, mali by ste mať na pamäti aj kontraindikácie, pri ktorých by sa datle nemali konzumovať.