Aké ovocie je dobré na chudnutie

Ženy, ktoré sa rozhodnú schudnúť, si často kladú otázku - aké ovocie je pre ich telo pri diéte vhodné? A je to tak správne, pretože tieto produkty pomáhajú odstraňovať toxíny, aktivujú sekréciu žlčníka a zabezpečujú normálnu funkciu tráviaceho traktu. Ich výživová hodnota sa však líši. Niektoré obsahujú viac vlákniny a pektínu, ktoré sú prirodzenými spaľovačmi tukov, zatiaľ čo iné obsahujú minimálne množstvo cukru.

Päť zdravých druhov ovocia na chudnutie

Citrusové plody: citrón, pomaranč a grapefruit sú účinné pri spaľovaní. Obsahujú špeciálne zložky - flavonoidy, ktoré si poradia s tukovými zásobami. Okrem toho sa podieľajú na normalizácii metabolického procesu.

Nižšie uvádzame zoznam najlepších druhov ovocia, ktoré sa podľa odborníkov na výživu konzumujú pri chudnutí.

Grapefruit

Považuje sa za jedno z užitočných ovocí počas diéty. Obsahuje veľa vlákniny a zvláda rozklad tukov. Jeho prínos pre telo je nasledovný:

• je to nízkokalorický výrobok;
• odstraňuje toxíny z tela;
• normalizuje tráviaci trakt, zlepšuje metabolizmus;
• spaľuje tuk;
• Podporuje trávenie potravy, zlepšuje trávenie.

Jedinou kontraindikáciou je prítomnosť žalúdočného vredu alebo gastritídy. Na prázdny žalúdok ho môžu konzumovať len osoby s normálnou kyslosťou žalúdka.

Oranžová

Ovocie má schopnosť rozkladať tuky, obsahuje všetky potrebné vitamíny a má pozitívny vplyv na metabolické procesy v tele. Pomaranč je najlepšou alternatívou vysokokalorických dezertov.

Nenahrádzajte prírodné ovocie koncentrovanou šťavou. Nápoj je veľmi kalorický a neobsahuje vlákninu, ktorá je pri chudnutí taká dôležitá. Z pomaranča si môžete pripraviť ovocný šalát a zaliať ho nízkotučným jogurtom.

Ananás

Nepostrádateľné ovocie pre tých, ktorí trpia nadváhou. Jeho prínos pre telo je obrovský:

• odstraňuje pocit hladu;
• bojuje proti tukovým usadeninám;
• Zlepšuje vstrebávanie bielkovín;
• Dáva vám pocit sýtosti;
• obsahuje len 50 kcal, málo fruktózy a vlákniny.

Ak chcete schudnúť, zjedzte pred raňajkami, obedom a večerou kúsok ananásu.

Apple

Jablko obsahuje 49 kcal a dostatok vlákniny, ale obsahuje rovnaké množstvo fruktózy. Preto je lepšie vybrať si kyslé odrody. Toto ovocie je dobrým spaľovačom tukov, ale nezneužívajte ho. Účinnejší výsledok dosiahnete, ak jablká upečiete v rúre.

Citrón

Citrón je druh ovocia, ktoré pomáha detoxikovať telo od toxínov a odbúravať tukové zásoby. Má tieto prospešné vlastnosti:

• Má pozitívny účinok na gastrointestinálny trakt;
• Podporuje odstraňovanie toxínov;
• aktivuje produkciu žalúdočnej šťavy;
• Znižuje obsah cukru v krvi;
• pomáha pri vstrebávaní vápnika, ktorý nahrádza tuk v bunkách.

Má tiež dobrý diuretický účinok.

Ako jesť ovocie na chudnutie

Aby vám ovocie pomohlo rýchlo schudnúť, musíte dodržiavať určité zásady:

1. Denná spotreba určitého ovocia by nemala byť vyššia ako 600 gramov.
2. Nemali by ste zjesť všetko ovocie naraz, mali by ste si ho rozdeliť na 3-4 porcie.
3. Vyberajte si len čerstvé výrobky, pretože tepelné spracovanie ich zbavuje všetkých užitočných vlastností.
4. Nejedzte kyslé ovocie hneď po prebudení.

Dodržiavanie jednoduchých pravidiel prinesie rýchle a dlhodobé výsledky.

Počas diéty môžete experimentovať a skúšať rôzne kombinácie ovocia.

Chutnú a zdravú večeru si môžete pripraviť tak, že si pripravíte šalát s pomarančom a ananásom a polejete ho citrónovou šťavou alebo lyžicou medu.