Aké ovocie je dobré pre srdce a cievy

Strava s vysokým obsahom tukov a sacharidov má negatívny vplyv na celkové zdravie aj na kardiovaskulárny systém. Strava moderného mestského obyvateľa často obsahuje modifikované rastlinné tuky, ktoré sú príčinou nepríjemných ochorení. Aby ste si udržali zdravé srdce a cievy, mali by ste pravidelne dopĺňať mikroživiny a vitamíny obsiahnuté v ovocí, ktoré sú pre vaše srdce a cievy nevyhnutné. Aké ovocie teda môže mať priaznivý vplyv na tento životne dôležitý orgán?

7 najlepších druhov ovocia pre vaše srdce a cievy

Granátové jablko

Zaslúžene zaujíma popredné miesto medzi výrobkami na zdravie kardiovaskulárneho systému. Vďaka svojmu zloženiu dokáže normalizovať prietok krvi a zriediť ho. Slúži ako prevencia aterosklerózy a vysokej hladiny cholesterolu. Semienka granátového jablka sú bohaté na železo, stabilizujú hemoglobín a pôsobia proti vysokému krvnému tlaku. Odporúča sa pripraviť čerstvo vylisovanú šťavu z granátových jabĺk a vypiť jeden pohár denne bez varenia.

Apple

Znižuje hladinu cholesterolu, zabraňuje progresii srdcových a cievnych ochorení. Vďaka bohatému komplexu vitamínov zabraňuje hypertenzii a anémii. Odstraňuje nežiaduce voľné radikály, ktoré spôsobujú tvorbu toxínov a nádorov. Podľa vedeckých štúdií sa u skupiny ľudí, ktorí denne jedli jablká, znížil cholesterol v krvi o 25 %.

Oranžová

Je to preventívne opatrenie nielen proti koronárnym ochoreniam, ale aj proti ateroskleróze. Obsahuje komplex vitamínov, ako aj železo, horčík a vápnik vo významných koncentráciách, ktoré posilňujú srdce a cievne steny. Stabilizuje krvný tlak a zlepšuje kvalitu krvi.

Marhule

Bohaté na draslík a mimoriadne užitočné ako sušené ovocie. Stimulujú srdce a odstraňujú toxíny. Odborníci na výživu odporúčajú v lete konzumovať čerstvé ovocie, ktoré sa vopred zbaví šupky, a v zime sušené ovocie, napr. marhule.

Grapefruit

Druh citrusového ovocia, ktoré obsahuje narginín, ktorý pomáha posilňovať srdcový sval. Má antisklerotické vlastnosti. Konzumovať by sa malo ovocie s tmavočervenou dužinou - iba toto ovocie má najvyššiu koncentráciu vitamínov a makroživín.

Hrozno

Čerstvé hrozno alebo šťava zlepšuje srdcový a cievny tonus. Najužitočnejšie sú malé odrody pestované pre vinársky priemysel.

Banán

Vyrovnáva nedostatok draslíka a podporuje optimálnu činnosť srdca. Pomáha obnoviť prirodzenú pružnosť ciev a znižuje pravdepodobnosť vzniku mŕtvice, infarktu a porúch rytmu.