Aké ovocie je dobré pre váš zrak. 7 plodov

Za pokles zrakovej ostrosti v populácii môže mnoho faktorov. Môžete zložiť ruky a prikývnuť nepriaznivému prostrediu alebo prestavať svoj jedálniček tak, aby vaše telo dostávalo dostatok živín a malo silu regenerovať a podporovať svoj zrak a zaobísť sa bez okuliarov a šošoviek až do vysokého veku.

Ovocné špajze pre zdravie očí

Tým, že si človek zvykne spoliehať na tabletky, stráca obrovskú vrstvu vedomostí o výhodách známych potravín, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie bez liekov z lekárne. Áno, nefungujú naraz a trvá dlho, kým sa dostavia výsledky. Neexistujú však žiadne vedľajšie účinky, výsledkom je komplexné zlepšenie zdravia a pôsobivá prevencia avitaminózy. Nie je možné zjesť všetko za jeden deň a v správnom množstve a nie je to ani potrebné. Stačí si naplánovať jedálny lístok na celý týždeň, v ktorom sa bude venovať pozornosť všetkým potrebným plodom.

Treba si uvedomiť, že: Čerstvé produkty obsahujú najviac živín a ovocné šaláty možno pripraviť bez tepelnej úpravy.

Marhule

Marhule sú vhodnou náhradou za známe bobuľové ovocie (čučoriedky), najmä v stredných a južných oblastiach, kde vládne horúce a suché leto a čučoriedky sa dovážajú len v mrazenej forme. Zaujímavé je, že prospešné vlastnosti sú rovnako zachované v čerstvých marhuliach a marhuliach, čo odstraňuje otázku sezónnosti. Obsahuje vitamíny A, P, B, lykopén, zinok a betakarotén. Podporujú tonus a pružnosť očných svalov, dobrý prietok krvi a stimulujú prietok krvi.

Citrusové plody

Citrusové plody sú prospešné v akomkoľvek zložení a forme. Zoznam zahŕňa pomaranče, citróny, mandarínky, grapefruity, pomelo, switi. Majú vysokú koncentráciu vitamínu C, flavonoidy zabraňujú rozvoju dystrofických procesov, čo udržuje zrak na vysokej úrovni.

Broskyne

Broskyne majú vysoký obsah betakaroténu, ktorý podporuje zdravie očí a zabraňuje strate zrakovej ostrosti.

Banány

Banány sú plné vitamínov, antioxidantov, serotonínu, mikro- a makroživín, ktoré posilňujú imunitu, dodávajú dobrú náladu a pozitívne vnímanie sveta. Pravidelné dezerty na báze banánov zároveň pomáhajú zlepšovať nočné videnie.

Kiwi

Kivi sa považuje za exotické, ale na pultoch je už dlho. Má vysoký obsah vitamínu E, luteínu a antioxidantov, ktoré zlepšujú hydratáciu očí a podporujú správnu funkciu svalov a väziva. Zníženie počtu krvných doštičiek v krvi zlepšuje krvný obeh v malých cievach. Na stabilizáciu zraku stačí 1 až 2 plody denne.

Papája

Papája zabraňuje vzniku dystrofie sietnice, čo je dôležité najmä pre deti a ľudí, ktorí sa blížia k polstoročiu. Produkt sa konzumuje čerstvý ako pyré, šťava alebo ako súčasť vitamínových kokteilov. Papája je bohatá na pestré látky, flavonoidy, vitamíny A a C, kyselinu listovú a pantoténovú, horčík, ktoré spomaľujú vekom podmienené zmeny v očných tkanivách, podporujú imunitný systém a vyživujú základné látky.

Ananás

Ananás zabraňuje vzniku makulárnej degenerácie a šedého zákalu, nasycuje telo antioxidantmi, ktoré odstraňujú toxíny, a chráni telo pred predčasným starnutím.

Ak si vyberiete zo zoznamu ovocia, ktoré je najdôležitejšie pre zdravie očí, uprednostníte ovocie žltej, zelenej a oranžovej farby.

Prospešné sú aj čerešne a hrozno v blízkosti čučoriedok, zelenina, listová zelenina, ryby a rastlinné oleje. Vyvážená strava a každodenné preventívne cvičenia pre oči pomôžu zachovať ostrosť zraku počas celého života.