Aké ovocie je dobré pri prechladnutí

Infekcie nespia a chrípkové ochorenia môžu prepuknúť aj počas horúceho letného dňa. Obdobie mimo sezóny sa považuje za najnebezpečnejšie v roku. Teplo slnka v kombinácii so studeným vetrom vám často spôsobuje nevoľnosť. Chcete sa s tým čo najrýchlejšie vyrovnať a vrátiť sa k aktívnemu životu. Ovocie zahrnuté do vašej každodennej stravy vám v tom môže pomôcť.

Top 4 najlepšie ovocie pri prechladnutí

Často sa objavuje názor, že príčinou je nedostatok vitamínov. Hoci je toto tvrdenie kontroverzné, je na ňom kus pravdy. Pri nedostatku určitých látok sa znižuje úroveň imunity a infekcie dostávajú ďalšiu možnosť. Ak sa už prechladnutie prejavuje, oplatí sa pomôcť telu v boji proti nemu chutným ovocným menu.

Citrusové plody

Majú vysoký obsah vitamínu C. Prebúdza vnútorné sily organizmu, posilňuje imunitu a regeneračné schopnosti, zvyšuje odolnosť voči vírusom spôsobujúcim choroby. Citrón má baktericídne vlastnosti, pomaranč a mandarínka skvapalňujú a odstraňujú hlieny z nosohltanu, čím uľahčujú dýchanie. Esenciálne oleje zlepšujú náladu a chuť do jedla.

Čerstvo vylisované šťavy majú podobné vlastnosti. Majte na pamäti, že obsahujú veľa kyselín a môžu vyvolať zhoršenie gastrointestinálnych ochorení. Zrieďte jablkovou šťavou, vodou alebo pridajte lyžicu medu, aby ste znížili kyslosť.

Jablká

Okrem bohatého obsahu vitamínov obsahujú jablká antioxidanty, pektíny a minerálne látky posilňujúce imunitný systém. Čistenie čriev vďaka vláknine v jablčnej dužine zlepšuje vstrebávanie živín. Stereotyp, že chorý človek si musí priniesť vrecko jabĺk, sa teda zakladá na skutočnosti.

Kiwi

Vitamín C v ovocí vysoko prevyšuje dennú dávku potrebnú pre ľudský organizmus. Okrem toho kivi obsahuje antioxidanty, enzýmovú látku - aktinidín. Rozkladá bielkoviny, zlepšuje trávenie, zvyšuje obranyschopnosť. Pravidelná konzumácia ovocia posilňuje srdcový sval, posilňuje imunitný systém, zvyšuje šance na rýchle zotavenie z príznakov prechladnutia, zbavuje stresu a depresie.

Granátové jablko

Jeho sezóna je v zime hneď za rohom. Svetlé zrnká plné sladkokyslej šťavy pomáhajú udržiavať zdravie a dobrú náladu vďaka komplexu vitamínov, flavonoidov, trieslovín, kachetínov a organických kyselín v granátovom jablku. Šťava odstraňuje zápaly, znižuje hladinu cholesterolu, má antibakteriálny a antivírusový účinok, odporúča sa pri zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži. Používa sa počas sezónnych epidémií ako preventívne opatrenie.

Dôležité: Čerstvé ovocie je prospešnejšie.

Vitamín C sa pri pôsobení tepla rýchlo rozkladá, preto sa neodporúča dávať si plátok citróna do horúceho čaju a jesť ho len s trochou cukru. Čerstvo vylisované šťavy a ovocné zmesi z viacerých druhov ovocia sú veľmi účinné, ak sa vypijú do pol hodiny od prípravy. Kupovanie pestrofarebných škatúľ džúsov v obchodoch je prakticky zbytočné. V lepšom prípade je to nápoj vo forme džúsu, v horšom prípade je to tekutina s vôňou a chuťou totožnou s prírodnou. Je lepšie stráviť nejaký čas prípravou skutočného džúsu, ovocného šalátu alebo jednoducho okusovať jablko s plátkom mandarínky, ako riskovať ochutnávku kúpeného nápoja.