Aká kaša je vhodná pre deti. Top 6 kaší

Kaša je základom detskej stravy. Sú veľmi výživné a obsahujú pomerne veľa mikroprvkov a vitamínov, ktoré sú pre detský organizmus nevyhnutné. Niet divu, že mnohí pediatri odporúčajú začať s kašou ako prvým príkrmom pre vaše dieťa.

Na pultoch dnešných obchodov nájdete obrovské množstvo kaší, od tradičnej pohánkovej až po exotický bulgur. Pri takom množstve možností výberu je pre rodičov často ťažké sa rozhodnúť. Aby sme im v tom pomohli, ponúkame zoznam najzdravších kaší, ktoré sa dokonale hodia do jedálnička dieťaťa v každom veku.

Top 6 detských kaší

Pohánka

Pohánka je uznávaným šampiónom medzi kašami z hľadiska obsahu železa. Keďže problém nízkeho hemoglobínu je u malých detí pomerne častý, pohánková kaša by mala byť v ich strave prítomná neustále. Pre lepšie vstrebávanie železa nekombinujte pohánku s mliekom, kyslou smotanou a inými mliečnymi výrobkami. Čerstvá alebo dusená zelenina a mäso sú pre túto kašu oveľa lepšou spoločnosťou. Ak je však pohánková kaša s mliekom niečo, čo vaše dieťa nedokáže odmietnuť, vždy môžete tradičný nápoj nahradiť rastlinným mliekom, ktoré sa v poslednom čase stalo veľmi obľúbeným.

Ryža

Ryža je vďaka vysokému obsahu sacharidov najlepším zdrojom energie pre deti všetkých vekových kategórií. Okrem toho obsahuje vitamíny a stopové prvky, ktoré podporujú rozvoj inteligencie dieťaťa. Patrí medzi ne riboflavín, pyridoxín, niacín, lyzín a ďalšie. Ryža však môže u niektorých detí spôsobiť zápchu. Aby ste tomu predišli, lekári odporúčajú pridávať do ryžovej kaše sušené ovocie, ako sú sušené slivky, marhule alebo sultánky.

Ovsená kaša

Touto kašou mnohí ľudia začínajú svoj deň. Pre deti je to tiež ideálna možnosť raňajok. Ovsené vločky majú vysoký obsah vlákniny, ktorá stimuluje črevá a napomáha dobrému tráveniu. Obsahuje aj vitamín H a biotín, ktoré majú pozitívny vplyv na mnohé procesy v tele. Napríklad bolo dokázané, že deti, ktoré pravidelne jedia ovsené vločky, trpia astmou oveľa menej často ako tie, ktoré ovsené vločky v strave nemajú.

Ak chcete z ovsenej kaše vyťažiť čo najviac, nekupujte takzvanú instantnú ovsenú kašu. Celozrnná kaša je oveľa zdravšia. Je dôležité si uvedomiť, že by sa nemali len zaliať vriacou vodou, ale mali by sa variť na sporáku približne 10-15 minút.

Prosná kaša

Dr. Komarovský považuje proso za jednu z najzdravších obilnín pre deti. Nie je to prekvapujúce, pretože zloženie tejto kaše je bohaté na všetky druhy vitamínov a stopových prvkov, ktoré posilňujú kosti a chrupavky, stabilizujú nervový systém, stimulujú rast svalov a čistia telo od toxínov a alergénov. Prosná kaša má aj lipotropný účinok, čo znamená, že ju môžu bezpečne konzumovať aj deti s nadváhou. Proso totiž pomáha odbúravať tuky a pomáha chudnúť.

Perlová kaša

Zinok, vláknina, železo, bielkoviny - to všetko nájdete v na prvý pohľad banálnom perlovom jačmeni. Je užitočné ho jesť nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Pre svoje dieťa môžete uvariť nielen jačmennú kašu s mliekom, ale pridať krúpy do polievky. Hlavnou vecou je nezabudnúť ju pred varením namočiť.

Kukuričná kaša

Táto kaša zvyšuje imunitu, takže malé deti, ktoré sú často choré na prechladnutie, ju jednoducho potrebujú. Obsahuje veľké množstvo živín: vitamíny PP, A, E, sodík, vápnik, síru, železo, meď atď. Preto pri pravidelnej konzumácii kukuričnej kaše vaše dieťa nebude trpieť avitaminózou, bude vždy aktívne a veselé.