Aká kaša je dobrá na raňajky
V regáli s potravinami nájdete obilniny rôznych druhov a prípravkov. Každá z nich je bohatá na vlákninu, vitamíny a ďalšie cenné látky. Aby ste si mohli vybrať správne obilniny na raňajky, je dôležité vedieť, aké obilniny sú pre vaše telo ráno najvhodnejšie.
Rôzne obilniny - rôzne výhody
- Najznámejšou raňajkovou cereáliou je ovsená kaša. Táto diétna obilnina, ktorá obsahuje vlákninu a hodnotné rastlinné bielkoviny, sa považuje za najvýživnejšiu a najzdravšiu raňajkovú obilninu.
- Pohánková kaša má vysoký obsah bielkovín, horčíka, draslíka, železa a vitamínov skupiny B, ktoré sa podieľajú na mnohých metabolických procesoch v tele.
- Pohánka je bohatá na antioxidanty a posilňuje cievy.
- Ryža má dostatok kalórií, ale obsahuje vitamíny B a E, ktoré podporujú nervový systém a podporujú vstrebávanie ďalších živín.
- Prosná kaša je bohatá na draslík a horčík, ktoré podporujú činnosť srdca. Proso obsahuje mnoho dôležitých prvkov: selén, zinok, železo a mangán.
- Kukuričná kaša je bohatá na vitamíny A, B, E a PP. Prítomnosť stopových prvkov pomáha tráveniu týchto výživných raňajok.
Ktorá kaša je prospešnejšia
Celozrnné obilniny v prirodzenom obale sú najvýhodnejšie vďaka vysokému obsahu vlákniny. Práve toto spojivo pomáha dopraviť všetky cenné látky do tela tam, kde sú potrebné. Vlákno tiež zabezpečuje dlhodobý pocit plnosti.
Pohánka, nelúpaná ryža, proso a nelúpaný jačmeň patria medzi najzdravšie a najvýživnejšie obilniny. Čím sú obilniny čistejšie a mletejšie, tým sú menej užitočné. Preto je najnezdravšia a "prázdna" kaša krupicová.
Ako zdravé sú "rýchle" kaše
Instantná kaša sa pripravuje zo sparených a sploštených zŕn. Táto technológia takmer úplne vytláča zdravé vitamíny a vlákninu, takže výrobok je "prázdny" a bez chuti. Aby kaša dobre chutila, výrobcovia do nej pridávajú cukor, sušené mlieko, farbivá a arómy. Obsah kalórií v tomto výrobku je trikrát vyšší ako v tradičnej kaši.
Užitočné tipy
Ak ráno nemáte čas na prípravu kaše, môžete si ju pripraviť vopred. Večer nalejte vriacu vodu do termosky a nechajte ju do rána. Takto pripravená pohánková a jačmenná kaša bude ráno pripravená na konzumáciu.
Ak chcete z raňajok vyťažiť čo najviac, striedajte obilniny počas jedného týždňa. Každá kaša má svoje vlastné výhody, preto je tak dôležité raňajkovať rôzne obilniny.
Aby bola kaša nielen zdravá, ale aj chutná, pridajte do nej svoje obľúbené ovocie a bobuľové plody.
«Dôležité: Všetky informácie na tejto webovej stránke majú len informatívny charakter. na vzdelávacie účely. Pred použitím akýchkoľvek odporúčaní sa poraďte so svojím zdravotníckym pracovníkom. špecialista. Redakcia ani autori nenesú zodpovednosť za prípadné škody spôsobené materiál."
