Aké orechy sú dobré pre srdce a cievy

Zdravý kardiovaskulárny systém nie je len dôsledkom dedičnosti alebo absencie zlých návykov. Zdravá strava vedie k nižšiemu riziku srdcových a cievnych problémov. Kardiológovia odporúčajú pravidelne zaraďovať do každodennej stravy rôzne druhy orechov, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám.

9 najlepších orechov pre srdce a cievy

Vlašské orechy

Tieto orechy majú vysoký obsah zdraviu prospešných látok a nasýtených tukov. Znižujú hladinu cholesterolu a sú silnou podporou kardiovaskulárneho systému.

Mandle

Tento produkt má priaznivý účinok na nervový systém. Nadmerný stres vedie k nesprávnemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému, pretože spôsobuje ich napätie a spôsobuje vysoký krvný tlak. Mandle sú bohaté na horčík, ktorý má upokojujúci účinok na nervový systém.

Tento orech sa odporúča zaradiť do jedálnička ľuďom, ktorí sú príliš emocionálni a často vystresovaní.

Lieskový orech

Keď je hladina cholesterolu v tele vyššia ako normálne, na stenách ciev sa vytvárajú tukové plaky, ktoré blokujú prietok krvi. V počiatočných štádiách ochorenia stačí zmeniť stravu, aby sa predišlo vzniku aterosklerózy a komplikáciám ochorenia.

Na nasýtenie organizmu zdravými mastnými kyselinami sa oplatí konzumovať lieskové oriešky denne. Účinne čistia cievy tým, že zachytávajú cholesterolové plaky a rýchlo ich odstraňujú z krvi.

Arašidy

Vitamín E v arašidoch má nielen pozitívny vplyv na pokožku, ale je zodpovedný aj za pružnosť ciev. Látky obsiahnuté v tomto orechu chránia telo pred chorobami súvisiacimi s fungovaním srdca.

Kešu

Tento brazílsky orech má veľa vynikajúcich mikroživín:

1. Selén, ktorý normalizuje činnosť srdca.
2. Železo - množstvo tohto prvku v surových kešu je vyššie ako v mäse.
3. Meď, ktorá stabilizuje činnosť nervového systému.

Kešu oriešky prospievajú nielen srdcu, ale majú priaznivý vplyv aj na prietok krvi a činnosť mozgu.

Pistácie

Je to skutočná "vitamínová bomba" pre ľudský organizmus. Pistácie sú plné zdravých tukov a vitamínov, ktoré pomáhajú produkovať energiu. Vedci dokázali, že ak budete jesť pistácie každý deň počas 3 týždňov, znížite hladinu škodlivého cholesterolu o 12 percent.

Muškátový oriešok

Muškátový oriešok sa bežne používa na dochutenie hlavných jedál. Muškátový oriešok zlepšuje trávenie a činnosť mozgu. Má tiež pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Jeho zložky pomáhajú detoxikovať organizmus a rozširujú cievy.

Pekanové orechy

Je to zástupca drevitých odrôd. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu E, ktorý chráni cievne steny pred upchávaním a zmierňuje príznaky ochorení srdca a ciev.

Píniové oriešky

Tento produkt obsahuje veľa nenasýtených kyselín, ktoré zabraňujú tvorbe cholesterolových plakov a znižujú riziko aterosklerózy a iných srdcových ochorení. Pravidelné zaraďovanie píniových orieškov do jedálnička minimalizuje riziko ischemickej choroby srdca.

Orechy sú nevyhnutné pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Ak sa konzumujú správne, prinášajú ľudskému telu mnoho výhod.