Aké sušené ovocie je dobré na chudnutie

Túžba zbaviť sa nadbytočných kilogramov núti mnohých ľudí vzdať sa sladkostí, držať diéty a obmedzovať sa v určitých potravinách. Po takejto abstinencii často nasleduje zlom: človek začne jesť sladkosti a iné nezdravé potraviny bez kontroly.

Je známe, že cukor škodí vášmu pásu a celkovo vášmu zdraviu. V optimálnom množstve je táto zložka potrebná na udržanie niektorých telesných funkcií a jednoducho na dobrú náladu, ale nie je tajomstvom, že ľudia ju konzumujú v oveľa väčšom množstve. Ak je pre človeka ťažké vzdať sa sladkostí, riešenie tohto problému je celkom jednoduché. Sušené ovocie môžete pridať do svojho jedálnička na chudnutie.

Výhody sušeného ovocia pri chudnutí

Sušené ovocie a bobuľoviny sú cenené vďaka prítomnosti mnohých vitamínov a minerálov. Samozrejme, každé ovocie má svoj vlastný zoznam živín, ale organické kyseliny, vitamíny skupiny B a retinol sa nachádzajú v každom z nich. Kyselina askorbová má v sušenom ovocí veľmi nízky obsah, pretože tento vitamín sa ničí počas procesu výroby kandizovaného ovocia.

Medzi minerálne látky, ktoré obsahujú, patrí draslík, fosfor, horčík, železo, jód a sodík. Pravidelná konzumácia týchto produktov vám zlepší náladu. Okrem toho sa úspešne používajú v boji proti obezite.

Aké sušené ovocie možno použiť na chudnutie

Sušené slivky

Sušené slivky sa používajú na zníženie centimetrov v páse normalizáciou gastrointestinálneho traktu. Tieto plody sa často používajú ako preháňadlo pri zápche. Sušené slivky obsahujú vlákninu, ktorá stimuluje peristaltiku čriev.

Sušené čerešne

Ďalším zástupcom skupiny komplexných sacharidov sú sušené čerešne. Obsahuje veľa pektínu, ktorý zabezpečuje aj očistu čriev od toxických látok a odpadu. Okrem toho táto kandizovaná čerešňa dokáže obnoviť metabolické procesy a zároveň má antioxidačné vlastnosti.

Obr.

Figy sú tiež plné vitamínov, pektínov, trieslovín a minerálov, ale počas chudnutia ich môžete zjesť len niekoľko. Produkt je cenený pre svoju schopnosť čistiť črevá a zbaviť sa nadváhy vďaka vysokej sýtosti. Diéta s použitím fíg spočíva v ich používaní namiesto večere trikrát týždenne. Nesmú sa zjesť viac ako tri figy.

Sušené jablká

Malé množstvo sušených jabĺk je tiež vynikajúcou diétnou desiatou. Komplex vitamínov, makro- a mikroživín urýchľuje metabolizmus a vďaka pektínom sa zaraďuje medzi prírodné spaľovače tukov.

Sušené brusnice

Sušené brusnice sa často používajú vo vyváženej strave. Môžu sa pridávať do nákypov, kaší, čajov, kompótov a morsov. Existuje dokonca aj diéta založená na brusniciach. Pohár kompótu bez cukru by ste mali vypiť ráno na lačný žalúdok. Tento nápoj stimuluje vylučovanie žalúdočných štiav, zabezpečuje vylučovanie prebytočnej tekutiny a urýchľuje proces trávenia.

Sušené persimmons

Za zmienku stojí aj sušené ovocie z perzimónu. Ide o ďalší druh sušeného ovocia povoleného na chudnutie. Pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi, posilňuje a čistí cievy, zvyšuje hladinu hemoglobínu, čo je dôležité najmä pri dodržiavaní prísnej diéty. Persimón sa môže pridávať do obilnín, nákypov a rôznych vitamínových "koktailov".

Ako jesť sušené ovocie pri chudnutí

Hlavnou vecou je nejesť ich pred spaním a na prázdny žalúdok. Treba mať na pamäti, že je veľmi ľahké prekročiť prípustnú normu. Preto by ste si mali vyberať len tie výrobky, ktoré majú nízky glykemický index. Neodporúča sa kombinovať viacero druhov sušeného ovocia v jednom jedle.