Aké vitamíny chýbajú pri popraskaných pätách?

Popraskané päty - skutočný problém, ktorý je najčastejšie vlastný nežnému pohlaviu a ktorý prináša fyzické a psychické nepohodlie. Je to nielen nepríjemné, ale aj škaredé. Obúvanie otvorených, ľahkých sandálov alebo sandálov na nohách sa stáva nemožným.

Príčiny popraskaných pät

Popraskaná a popraskaná pokožka v oblasti päty môže byť spôsobená

1. Dlhodobé nosenie nepohodlnej, tesnej obuvi.
2. Nadmerné zaťaženie nôh v dôsledku dlhodobého státia.
3. Zlý krvný obeh v dolných končatinách.
4. Plesňové ochorenia nôh.
5. Problémy v gastrointestinálnom trakte, najmä ochorenie - gastritída.
6. Poruchy štítnej žľazy a abnormálne fungovanie endokrinného systému.
7. Nedostatočná hygiena nôh.
8. Nadmerná starostlivosť o nohy.
9. Zranenia.
10. Diabetes mellitus.
11. Nedostatok vitamínov a minerálov v tele.

Nedostatok vitamínov a jeho dôsledky

Bez ohľadu na skutočnú príčinu popraskaných pät, vyvážená strava s vhodnými potravinami situáciu zlepší alebo sa problému úplne zbaví. Veď práve výživa určuje stav celého tela, najmä dolných končatín. Na udržanie zdravej pokožky nestačí používať len farmaceutické prípravky a kozmetiku. Hlavná pozornosť by sa mala venovať výžive.

Výskyt popraskaných pät často súvisí s avitaminózou. Ak je teda nedostatok vitamínu A, pokožka rýchlo stráca pružnosť, stáva sa suchou a drsnou. Výsledok - veľa popraskaných pät. Príčinami nedostatku vitamínu A môžu byť ochorenia gastrointestinálnych orgánov, patologické problémy endokrinného systému, zlá strava, ktorá vedie k poruche metabolizmu v tele, tehotenstvo. Je potrebné spomenúť, že vitamín A môže "fungovať" pre krásu len v kombinácii s vitamínom E. Preto je dôležité konzumovať rôzne potraviny obsahujúce tieto látky.

Prírodným antioxidantom je vitamín E, ktorý dokáže chrániť kožné bunky a umožňuje im dlhodobo fungovať. Tento prvok podporuje pokožku a normalizuje imunitný systém, čo je veľmi dôležité pre krásu a zdravie pät. Táto látka tiež vytvára kolagénové vlákna. Nedostatok vitamínu E sa často vyskytuje u ľudí trpiacich rôznymi druhmi patologických stavov tráviaceho traktu. Takéto poruchy neumožňujú jeho úplné vstrebávanie z potravín.

Nízka hladina vitamínu C vedie k predčasnému starnutiu pokožky, neschopnosti tela produkovať kolagén a neschopnosti pokožky udržať vlhkosť. Preto dochádza k dehydratácii kožných buniek, a tým aj k vysušovaniu dermy, čo sa následne prejavuje prasklinami a veľmi drsnými miestami. Nedostatok vitamínu C sa najčastejšie vyskytuje v zime, keď je príjem prirodzeného ovocia a zeleniny znížený na minimum. Ako tento nedostatok odstrániť, je uvedené nižšie.

Vitamíny skupiny B zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky. Vitamín B3, známy aj ako niacín, významne prispieva k zdraviu pokožky. Je tiež antioxidantom, bojuje proti voľným radikálom, normalizuje metabolické procesy v kožných bunkách, urýchľuje hojenie rán. Zvonka sa vitamín a prostriedky na jeho báze používajú na liečbu mnohých kožných ochorení. Pri nedostatku živín sa pozoruje suchosť a odlupovanie pokožky. Najskôr sa môže objaviť na iných častiach tela, ktoré sú viac vystavené UV žiareniu. Až potom môže koža na chodidlách popraskať.

Okrem uvedených prínosov pre zdravie pokožky sú dôležité aj ďalšie vitamíny skupiny B. Telo potrebuje aj minerálne látky - mikro- a makroživiny - bez ktorých nie je možné dosiahnuť hladkú a mladistvú pokožku.

Aké potraviny jesť, aby ste sa zbavili popraskaných pät
Na základe uvedeného je možné zostaviť zoznam základných potravín na odstránenie tohto problému.

Najväčšie množstvo vitamínu A obsahuje pečeň, rybí tuk, listové plodiny - kôpor, špargľa, listový šalát, špenát, petržlen, mrkva, jahody, maslo, vaječný žĺtok. Pri nedostatkoch je tiež užitočné spestriť si stravu o tekvicu, tvaroh, marhule, šípky, melón, jablká a mrkvu. Aby sa však vitamín plne vstrebal do tela, musí sa kombinovať s potravinami obsahujúcimi vitamín E. Ide predovšetkým o tuky. Preto sa odporúča jesť mrkvu s rastlinným olejom, kyslou smotanou alebo jogurtom. Potom sa živiny plne vstrebú do tela a budú pôsobiť na krásu pokožky.

Ako už bolo spomenuté, vitamín E sa v najväčšom množstve nachádza v rastlinných olejoch. Patrí medzi ne mandľový olej, arašidový olej, olivový olej, slnečnicový olej, kukuričný olej a tradičný slnečnicový olej. V menšom množstve sa táto užitočná zložka nachádza vo vaječnom žĺtku, brokolici, uhorkách, pšeničných klíčkoch, slnečnicových semenách a jablkách, obilninách a strukovinách, sóji, chlebe s otrubami, zelenej listovej zelenine, bravčovej masti, hovädzom mäse a pečeni.

Pokiaľ ide o vitamín C, je obsiahnutý takmer vo všetkých druhoch ovocia, bobuľovín, zeleniny a bylín. Do denného jedálnička by sa však mali najskôr zaradiť sladká paprika, jablká, pomaranče, citróny, grapefruity, kivi, paradajky, kyslá kapusta, brokolica a zemiaky. Vitamín C sa nachádza aj v živočíšnych produktoch, ako sú pečeň a obličky. Keďže v chladnom období je ťažké nájsť prírodné ovocie a zeleninu bez škodlivých prísad, oplatí sa poobzerať po sezónnej zelenine. Nemá zmysel kupovať v zime drahý melón, ktorý pravdepodobne neobsahuje žiadne zdravé zložky. Bude však obsahovať dostatok škodlivých zložiek. Preto je v tomto ročnom období lepšie venovať pozornosť citrusovým plodom, jablkám, zemiakom a mrkve, kyslej kapuste. Môžete si kúpiť aj mrazené bobule - čierne ríbezle, rakytník, ktoré si v procese mrazenia zachovali všetky užitočné látky. V zime môže byť odvar zo šípok ďalšou podporou pre telo.

Vitamín B obsahuje baranina, hovädzie mäso, chudé bravčové mäso, pečeň, kvasnice, orechy - arašidy, lieskové orechy, kešu, pistácie, ražná múka, pohánková múka, pšeničná múka, huby - kuriatka, šampiňóny, hliva ustricová, biela, mliečne výrobky - tvaroh, kefír, jogurt, ryby - losos, losos, hrbáč, sleď, strukoviny.

Všetky uvedené produkty sú cenovo dostupné na každodenné použitie a ich zoznam je taký pôsobivý, že je ľahké s nimi zostaviť pestrú a vyváženú stravu.

Minerály na odstránenie popraskaných pät

Podobne ako vitamíny, aj minerály by mali byť ľudskému telu plne dodávané. Ich nedostatok priamo ovplyvňuje vzhľad aj pokožku. Päty nie sú výnimkou. Práve minerály plnia najdôležitejšie funkcie v ľudskom tele. Sú to:

• Prívod živín do bunkových membrán;
• účasť na metabolických procesoch;
• aktivácia enzýmov;
• Zvyšuje ochranné funkcie pokožky.

Mikro a makroživiny tvoria veľkú časť kožných tkanív, zubov, kostí a vlasov. Preto musia byť do tela dodávané nepretržite. Spomedzi minerálov je potrebné spomenúť najmä:

1. Zinok - používa sa na tvorbu kolagénu, buduje štruktúru pokožky, regeneruje bunky a hojí rany. Zinok je obsiahnutý v červenom mäse a pečeni, vajciach, tekvicových semienkach.
2. Síra - je súčasťou vonkajších vrstiev epidermy, brzdí rast škodlivých baktérií, urýchľuje hojenie rán a znižuje zápal. Veľké množstvo minerálu obsahujú reďkovky, vaječné žĺtky, hovädzie mäso, cesnak, cibuľa a riasy.
3. Kremík - podieľa sa na syntéze kyseliny hyalurónovej, pomáha udržiavať pružnosť pokožky a je zodpovedný za jej pevnosť. Vďaka kremíku je metabolizmus v pokožke aktívny a jej ochranné vlastnosti sa výrazne zvyšujú. Nedostatok tohto minerálu vedie k suchosti, podráždeniu a následne k popraskaným pätám. Ryža, ovos, jačmeň, uhorka, najmä jej šupka, fazuľa a šošovica môžu doplniť kremík v tele.
4. Horčík - má všeobecne pozitívny vplyv na nervový systém. Jeho nedostatok však vedie k stresu, ktorý má negatívny vplyv na pokožku. Horčík sa nachádza v horkej čokoláde, banánoch, orechoch a slnečnicových semienkach, sezame a zelenej listovej zelenine.
5. Mangán - je zodpovedný za zásobovanie tela kyslíkom. Bez neho pokožka stráca pevnosť a zdravý vzhľad. Mangán navyše podporuje tvorbu kolagénu. Morské riasy, pistácie, otruby, špenát, ovos, orechy a pšeničná tráva môžu pomôcť nahradiť tento nedostatok.
6. Selén je silný antioxidant, ktorý môže chrániť pokožku pred negatívnymi účinkami. Selén sa nachádza v rybách, ako sú makrely, sardinky a hrbatý losos, ovsené a pšeničné otruby, tvaroh, vajcia a slnečnicové semená.

Ide o najdôležitejšie minerály pre zdravú pokožku. Zavedením potravín bohatých na uvedené látky do svojho jedálnička sa môžete navždy zbaviť popraskaných pät.

Zakázané produkty

Samozrejme, existujú potraviny, ktorých konzumáciu by mali obmedziť tí, ktorí sa chcú zbaviť nepríjemných popraskaných pät. Ich zoznam je nasledovný:

• Pečivo, sladkosti a tiež pekárenské výrobky vo veľkých množstvách;
• sladké sýtené nápoje;
• občerstvenie - chrumky, chrumky, kyriety;
• tučné mäso;
• Údené mäso, najmä klobásy a párky;
• konzervované potraviny;
• horúce omáčky, kečupy;
• slané potraviny.

Už za týždeň po vylúčení produktov zo zoznamu potravín zo stravy môžete zaznamenať zlepšenie stavu pät. Samozrejme, za predpokladu, že sú nahradené zdravými potravinami s vysokým obsahom vitamínov a minerálov.

Starostlivosť o popraskané päty

Na komplexnú liečbu olupujúcich sa popraskaných pät vitamíny možno konzumovať nielen vnútorne, ale aj zvonka. Pomôcť vám môžu doplnky vitamínu E dostupné v kapsulách v miestnej lekárni. Kúpele nôh s pridaním tekutého vitamínu E do vody môžu rýchlo obnoviť a vyživiť pokožku. Vodu možno nahradiť bylinným odvarom, napríklad materiným mliekom, harmančekom alebo šalviou. Pridajte 5 kvapiek vitamínu E do 2 litrov vody alebo odvaru. Po liečivom kúpeli si nohy osušte a obujte si teplé ponožky. Na obklady môžete použiť aj tekutý roztok vitamínov. Pripravte si na ne rovnaký vodný roztok ako na kúpeľ, bavlnený uterák namočte do tekutiny a priložte na nohy. Namočte nohy do vody asi na 15 minút, potom ich utrite a naneste vhodný krém.

Veľmi účinné sú v tomto smere domáce masky na nohy pripravené na báze prírodného masla s pridaním niekoľkých kvapiek vitamínu E. Zmes môžete nechať pôsobiť na päty a chodidlá približne 20 minút alebo ju môžete masírovať. Vitamín E pridaný do krému na každodennú starostlivosť o nohy môže tiež pomôcť urýchliť hojenie pät. Esenciálne oleje samozrejme môžu spôsobiť, že vaše päty budú vyzerať mlado a mať pokožku ako bábätko. Ako už bolo spomenuté, obsahujú veľa vitamínu E, ako aj ďalšie užitočné zložky. Na tento účel sa hodí melón, tekvica, melónový olej, ktoré sa môžu používať nielen zvonka, ale aj vnútorne. Všetky tieto prostriedky aktívne regenerujú pokožku, zlepšujú metabolizmus, zvyšujú odolnosť buniek voči negatívnym faktorom.

Ale na liečbu prasklín v pätách len vonkajšie obklady a kúpele nebudú úspešné. A ak áno, tak len na krátky čas. Preto je v prvom rade vhodné prehodnotiť stravu.