Kešu pri dojčení: výhody a škody

Prvé mesiace po narodení sú dôležitým obdobím vo vývoji vášho dieťaťa. V tomto období sa formujú a prispôsobujú telesné systémy novorodenca. Strava matky veľmi závisí od toho, ako dieťa reaguje na určité potraviny. Nemala by si dovoliť príliš veľa alebo sa nechať zviesť vlastnými túžbami, pretože to môže mať okamžite negatívny vplyv na blaho dieťaťa.

Existuje zoznam potravín, ktoré nie sú povolené počas dojčenia alebo v prvých mesiacoch života dieťaťa. Na tomto zozname sú zvyčajne aj orechy. Dôvodom je predovšetkým ich silná alergénnosť. Aj s tým by sa však malo zaobchádzať rozumne a orechy by sa nemali kategoricky odmietať. Patria medzi zdravé a výživné potraviny s vysokým obsahom mikroživín a vitamínov, ktoré môžu priaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa a pomôcť matke zotaviť sa z tehotenstva a pôrodu. Zároveň je menej pravdepodobné, že spôsobia alergické reakcie alebo iné nežiaduce účinky. Kešu oriešky sú v tomto ohľade stredne silné. Vlašské a píniové orechy sú v porovnaní s nimi bezpečnejšie.

Kešu oriešky sú veľmi výživný produkt. Zlepšujú štruktúru materského mlieka a ich mikroživiny a vitamíny pomáhajú dieťaťu správne sa vyvíjať a obnovujú silu matky. Ale aj pri ňom treba byť opatrný. Ak žena nikdy predtým nejedla kešu oriešky, obdobie dojčenia nie je najvhodnejším obdobím na takéto experimenty. Naopak, ak kešu oriešky boli vždy súčasťou stravy a budúca matka ich konzumovala počas tehotenstva, je veľká pravdepodobnosť, že počas dojčenia nebudú mať nepriaznivé účinky ani na ňu, ani na jej dieťa.

Netreba zabúdať, že kešu oriešky sú exotickou potravinou. A s týmto typom potravín treba vždy zaobchádzať opatrne, najmä u dojčiacich matiek - zbytočne neexperimentujte a nezneužívajte ich. Dodržiavanie základných pravidiel a dennej dávky pomôže vyhnúť sa problémom a zároveň spestrí stravu novým produktom bohatým na užitočné látky.

Treba si tiež uvedomiť, že kešu oriešky sú kaloricky bohatou potravinou, hoci v tomto ohľade majú najnižšiu kalorickú hodnotu. Nadmerné jedenie preto môže viesť k poruchám príjmu potravy u matky a dieťaťa a k nekontrolovateľnému priberaniu na váhe, ak má dieťa sklon k obezite. Naopak, ženy, ktoré potrebujú pribrať, môžu zvážiť možnosť pridať kešu oriešky do svojho jedálnička, aby dosiahli svoj cieľ.

V každom prípade treba mať na pamäti, že kešu oriešky treba konzumovať s rozumom, sledovať reakcie matky a dieťaťa na ich príjem a neprekračovať dennú dávku. Dôležitá je aj kvalita výrobku. Najlepšie je kupovať ich v dôveryhodných obchodoch alebo predajniach a vyhýbať sa kúpe alebo konzumácii tých, ktoré sú príliš tmavé, horké alebo páchnu zatuchlinou. Takéto ovocie vám rozhodne neprospieva, môže vám len uškodiť.

Pred zavedením výrobku do stravy je lepšie poradiť sa s pediatrom a uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie ani pre matku, ani pre dieťa.

Môžu sa kešu orechy konzumovať počas dojčenia

V tejto veci odborníci odporúčajú počkať. V prvých mesiacoch života dieťaťa je lepšie s takýmito výrobkami neexperimentovať. Mnohí pediatri neodporúčajú zavádzať ho do stravy pred dovŕšením troch mesiacov a niekedy sa oplatí počkať, kým dieťa dovŕši šesť mesiacov. To však neznamená, že kešu sú prísne zakázané. Každý organizmus má svoje vlastné špecifiká. Preto sa oplatí rozhodnúť na základe konkrétnej situácie.

Priaznivé vlastnosti kešu (so všetkými nebezpečenstvami pre telo dieťaťa, ak ich konzumuje dojčiaca matka) môžu mať priaznivý vplyv na proces zotavovania ženy, ako aj na vývoj a formovanie mnohých systémov tela dieťaťa. V niektorých prípadoch je potrebné používanie tohto typu orechov na dlhší čas odložiť a zaviesť ich priamo do stravy dieťaťa, keď je jeho tráviaci systém silnejší a schopný stráviť takýto komplexný produkt. V ostatných prípadoch prítomnosť kešu orechov v strave matky od prvých mesiacov po pôrode neuškodí, ale bude mať len priaznivý účinok.

V prvom mesiaci

V prvých týždňoch života však lekári dôrazne odporúčajú vyhýbať sa kešu orieškom v strave dojčiacich matiek. Trávenie dieťaťa sa ešte len formuje a príliš veľa mastného mlieka s vysokým obsahom rôznych látok môže spôsobiť nielen alergie v podobe začervenania a diatézy, ale aj tráviace ťažkosti s hnačkou a vracaním, alebo mať opačný účinok, viesť k zápche a zvýšenej tvorbe plynov. Tento druh poruchy stravovania môže mať negatívny vplyv na ďalší vývoj trávenia dieťaťa.

Obzvlášť opatrné by mali byť ženy, ktoré pred narodením dieťaťa nikdy nejedli orechy. V takom prípade by sa mal experiment odložiť na neskôr alebo úplne prerušiť bez ohľadu na to, aké prospešné vlastnosti výrobok má. Avšak matky, ktoré jedli kešu oriešky pred a počas tehotenstva a nemali žiadne vedľajšie účinky, môžu skúsiť zaviesť kešu oriešky v prvých týždňoch tehotenstva. Nemali by sme však zanedbávať opatrnosť.

Najskôr zjedzte orech, najlepšie ráno, a potom v priebehu 1-3 dní sledujte stav dieťaťa. Ak nie sú žiadne alergie, tráviaci systém reaguje normálne, môžete ho pravidelne pridávať k ostatným produktom, ale nenechajte sa uniesť. Norma by nemala presiahnuť 5 kusov denne. A je lepšie urobiť si niekoľkodňové prestávky.

V druhom mesiaci

Počas tohto obdobia sa už môžete pokúsiť o spestrenie stravy o orechy. Opäť sa musíte uistiť, že matka a dieťa nemajú žiadne kontraindikácie na používanie kešu. Hlavným kritériom je, aby neboli alergické. Kešu by ste sa mali vyhnúť aj vtedy, ak má vaše dieťa problémy s pečeňou alebo obličkami.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, dieťa je v dobrom zdravotnom stave a jeho tráviaci systém nereaguje akútne na zavádzanie nových potravín, môžete skúsiť jesť kešu oriešky. Princíp zostáva rovnaký. Najprv matka zje jeden orech ráno, potom niekoľko dní sleduje reakciu tela dieťaťa. Ak všetko pôjde dobre, môžete postupne zvyšovať množstvo zjedených orechov, ale nie viac ako 5-6 kusov denne.

Ako správne jesť kešu

Je potrebné si uvedomiť, že nadmerná alebo nesprávna konzumácia aj toho najzdravšieho výrobku je pre telo škodlivá. Orechy možno považovať za zdravú potravinu, kešu oriešky sú jednou z nich. Nesprávne užívanie však môže negovať zdravotné výhody, pretože vyvoláva alergie, priberanie na váhe a ďalšie negatívne účinky.

Koľko môžete zjesť za deň

Hlavnou podmienkou prospešnosti kešu je dodržiavanie denného príjmu. Zdravý človek, ktorý nemá nadváhu, môže denne zjesť maximálne 30-40 g týchto orechov. Je to približne 10-12 kusov. Sú pomerne výživné, hoci z hľadiska kalórií nie sú na vrchole zoznamu. Ak je problém s nadváhou, telo je náchylné na obezitu, veľkosť porcie je obmedzená na 15-20 gramov denne. Ak neexistujú žiadne iné kontraindikácie, nemali by sa z jedálnička úplne vyradiť. Užitočné tuky sú potrebné pre správne fungovanie organizmu a kontrolu hmotnosti. Oriešky tiež pomáhajú uspokojiť chuť do jedla a môžu sa používať ako občerstvenie. Pomáhajú kontrolovať množstvo jedla, ak sa konzumujú pred jedlom.

Počas obdobia dojčenia by sa množstvo skonzumovaných orechov nemalo zvyšovať. Naopak, počas prvých mesiacov by mal byť minimálny, nie viac ako 5 orechov denne. Postupne sa množstvo zvyšuje na bežný denný príjem, ak zavedenie kešu orechov do stravy matky nemá nepriaznivý vplyv na blaho dieťaťa.

Môžu sa kešu orechy konzumovať v noci a na lačný žalúdok

Kešu oriešky sa môžu jesť nalačno, pretože zasýtia telo a dodajú mu silu a energiu. Možno ich pridať do raňajok a desiat. Konzumácia kešu orieškov pred jedlom umožňuje telu rýchlejšie sa nasýtiť a zjesť menej. To je dôležité pre tých, ktorí sa snažia kontrolovať svoju hmotnosť.

Na druhej strane, odborníci neodporúčajú jesť orechy pred spaním. Sú výživné a užitočné, obsahujú bielkoviny, ktoré môžu dokonca nahradiť mäso, ale trvá pomerne dlho, kým sa orechy strávia a vstrebú do tela. Preto sú dobrým začiatkom dňa. Tráviaci systém má dostatok času na úplné strávenie produktu a jeho maximálne využitie. Večer sa telo prepne do režimu spánku, aby sa pripravilo na spánok, čo sa týka aj trávenia. Na spracovanie potravy je preto podstatne menej času ako počas dňa. Potraviny, ktoré neboli úplne spracované, môžu spôsobiť žalúdočné alebo črevné ťažkosti a spôsobiť zápchu alebo hnačku. Takisto získanú energiu a živiny telo neabsorbuje a uloží ich ako tuk.

Kešu oriešky môžu byť povzbudzujúcim ranným občerstvením, preto sú vhodnejšie v tomto dennom čase a môžu sa používať ako ľahké a výživné občerstvenie počas dňa. Večer je pre nich vhodnejšia alternatíva.

Mali by ste kešu orechy pred konzumáciou umyť?

Táto otázka sa určuje individuálne. Závisí to od výrobcu a predajcu výrobku. Balené kešu sa zvyčajne čistia v továrni. Preto je bezpečné jesť ich po otvorení škatule alebo balenia. Nie vždy si však môžete byť istí poctivosťou výrobcu. V tomto prípade môžete orechy umyť horúcou vodou a potom ich vysušiť na suchej panvici alebo v rúre. Ak sa orechy predávajú nebalené a voľne ložené, je dobré ich pred konzumáciou umyť. Počas pobytu na pulte sa môžu pokryť prachom.

Opláchnutím orechov horúcou vodou sa tiež rozbije vytvorený mastný film, ktorý môže byť trochu horký. Ak orechy silno zapáchajú, je vhodné ich odmietnuť kúpiť alebo konzumovať. Takýto výrobok môže len uškodiť.

Výhody kešu pri dojčení

Tento orech má bohaté zloženie minerálov a vitamínov. Obsahuje takmer všetky vitamíny skupiny B, prítomné sú pomerne vzácne vitamíny E, H, K, PP, ktoré však zohrávajú dôležitú úlohu v metabolických procesoch, odstraňovaní toxínov a odpadu z tela, obnove tkanív a výstavbe nových buniek. Tieto vitamíny sú veľmi dôležité počas obdobia zotavovania matky po pôrode, pri vývoji a formovaní telesných systémov dieťaťa.

Kešu oriešky sú tiež bohaté na minerály: draslík, vápnik, horčík, fosfor, železo, jód, selén, zinok (a niekoľko ďalších užitočných stopových prvkov). Aktívne sa podieľajú na metabolických procesoch. Tento produkt je obzvlášť cenný pre vysoký obsah železa. To je dôležité v období po pôrode. Počas tehotenstva sa u žien často vyskytuje anémia, ktorá sa po pôrode ešte zhorší v dôsledku dojčenia. Nedostatok železa môže u dieťaťa spôsobiť anémiu. Problém vyrieši zjedenie len niekoľkých orechov denne.

Prítomnosť horčíka a vitamínov skupiny B pomáha obnoviť normálnu funkciu nervového systému. Niekedy sú ženy po pôrode v depresii a starostlivosť o dieťa si vyžaduje veľa úsilia, veľa energie. Tieto prvky pomáhajú zlepšiť náladu a výdrž. Mamičky ľahšie znášajú stres.

Konzumácia kešu pomáha posilňovať zuby, vlasy a nechty, čo je dôležité aj počas dojčenia. Počas tehotenstva a potom počas dojčenia sa zvyčajne veľmi zhoršujú zuby, vlasy, pokožka a nechty ženy. A látky obsiahnuté v orechoch pomáhajú obnoviť ich nedostatok v tele matky. Ich prítomnosť v mlieku tiež prispieva k normálnemu vývoju kostného tkaniva u dieťaťa.

Prítomnosť tohto produktu v strave má priaznivý vplyv na vývoj mozgu dieťaťa, správnu tvorbu nervového systému a posilnenie imunity. Bohaté minerálne zloženie zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia ciev, odstraňovaní zlého cholesterolu z tela a iných škodlivých látok.

Obsah polynenasýtených mastných kyselín v orechoch umožňuje správne fungovanie všetkých metabolických procesov v tele, čo ho chráni pred zápalmi, vznikom a rozvojom nádorov. Tehotenstvo a pôrod sú pre ženy veľmi stresujúce, takže počas tohto obdobia je imunitný systém výrazne oslabený a hormonálna nerovnováha narušuje metabolické procesy, čo môže viesť k vzniku novotvarov. Konzumácia kešu pomáha rýchlo uviesť systém do rovnovážneho stavu, čím sa zvyšuje jeho odolnosť voči negatívnym faktorom.

Napriek svojej kalorickej hodnote môžu kešu orechy pomôcť pri kontrole stravy. Orechy sú užitočné pre tých, ktorí potrebujú pribrať, aj pre ženy, ktoré potrebujú kontrolovať svoju hmotnosť a vyhnúť sa priberaniu. V prvom prípade sa orechy odporúčajú konzumovať po jedle alebo ako občerstvenie. V druhom prípade by ženy mali zjesť niekoľko kúskov pred jedlom, čo zníži chuť do jedla a kontroluje množstvo zjedeného jedla.

Zistilo sa tiež, že kešu orechy zlepšujú štruktúru materského mlieka. Stáva sa tučnejším, hustejším a obohateným o užitočné vitamíny a stopové prvky. Niektoré ženy tvrdia, že kešu orechy ovplyvňujú aj množstvo mlieka v ich strave. Vedci však túto skutočnosť zatiaľ nepotvrdili.

Tento produkt pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém, priaznivo pôsobí na tráviace orgány a pankreas. Všetko však musí byť s mierou. Ak sa denná dávka nedodržiava, nedbanie na existujúce kontraindikácie môže vyvolať negatívne dôsledky, ktoré sa potom ťažko minimalizujú.

Aké kešu sú vhodné pre dojčiace matky?

Aby ste mali z výrobku úžitok, je potrebné dbať na jeho výber a nákup, ako aj na jeho konzumáciu. Orechy obsahujú veľa olejov, ktoré sa uvoľňujú na povrchu a vytvárajú film. Tento film pri dlhodobom skladovaní a vystavení vzduchu oxiduje. To vedie k žltnutiu a nepríjemnému zápachu. To nielenže zhoršuje chuť, ale môže byť aj škodlivé pre telo matky a dieťaťa. Preto by ste mali kupovať len čerstvé orechy, ktoré neboli na pulte niekoľko mesiacov. Lepšie je nakupovať ich na tých predajných miestach, ktoré sú dlhodobo známe a dôveryhodné, kde si môžete byť istí kvalitou predávaných výrobkov.

Opatrní by ste mali byť aj pri skladovaní orechov doma. Nie je dobré kupovať veľké množstvá vopred. Je lepšie odobrať malé porcie a skladovať ich vo vzduchotesnej nádobe alebo vrecku na tmavom a chladnom mieste. Ak orechy uchovávate v mrazničke, ich trvanlivosť sa výrazne predĺži.

Odporúča sa tiež konzumovať čerstvé, celé a surové orechy. Z jedálnička by sa mali vylúčiť tie, ktoré sú posypané cukrom alebo obalené cukrovou či čokoládovou polevou. Prítomnosť prídavných látok nie je prospešná, naopak, môže spôsobiť alergie a zvýšiť kalorickú hodnotu. V takýchto výrobkoch sa často používajú pražené orechy, ktoré po tepelnom spracovaní už stratili väčšinu svojich výživových vlastností.

Raw

Odborníci preto odporúčajú konzumovať kešu oriešky nelúpané a surové. Nemajú škrupiny, takže sa dajú jesť priamo. Na spestrenie stravy je povolené pridávať ich do rôznych jedál. Nemali by sa prednostne tepelne upravovať. Môžete si vybrať lúpané, mierne sušené orechy. Takto si výrobok zachováva najväčšie množstvo živín, stopových prvkov a vitamínov.

Pečené

Pražené kešu oriešky už nemajú rovnakú hodnotu ako surové kešu oriešky. Áno, orechy získajú bohatšiu a výraznejšiu chuť, ale tepelnou úpravou sa zničí väčšina živín. Okrem toho sa zvyšuje aj obsah kalórií. Pečené potraviny majú tiež negatívny vplyv na tráviace orgány, čím ďalej zaťažujú pečeň, žlčník a pankreas. Pražené orechy, podobne ako iné takto spracované potraviny, môžu obsahovať škodlivé látky.

Preto je lepšie vyberať si prírodné produkty dobrej kvality v malých množstvách.

Aké nebezpečenstvo predstavujú kešu orechy počas dojčenia?

Podobne ako mnohé iné produkty, aj orechy majú množstvo kontraindikácií na konzumáciu. Výnimkou nie sú ani kešu oriešky. Bolo zistené, že tento druh orechov je menej náchylný na alergickú reakciu ako iné. Bezpečnejšie sú z tohto hľadiska len vlašské orechy a píniové oriešky. Táto možnosť však zostáva. Alergia sa môže prejaviť nielen u dieťaťa, ale aj u matky. Existujú prípady, keď matka nemôže jesť kešu oriešky, pretože trpí alergiou, zatiaľ čo dieťa ich môže jesť, keď je schopné sa kŕmiť.

Alergické reakcie môžu byť nebezpečné pre zdravie a život človeka. Kožné vyrážky, začervenanie a svrbenie sú len mierne príznaky. Ak ich budete ignorovať a budete pokračovať v konzumácii kešu orieškov, môže to viesť k vážnejším komplikáciám v podobe edému dýchacích ciest, ktorý už ohrozuje život. Reakcia na zavedenie kešu do stravy by sa preto mala starostlivo sledovať. Ak sa u matky alebo dieťaťa v priebehu 1 až 3 dní vyskytli nepríjemné pocity, kožná vyrážka alebo žalúdočné ťažkosti, je vhodné odložiť jeho zavedenie o ďalší mesiac. Nemusíte sa úplne vzdať ani tohto produktu. Po 1-2 mesiacoch sa tráviaci systém dieťaťa posilní natoľko, že nebude tak silno reagovať na prítomnosť tohto výrobku v strave.

Kontraindikáciou používania kešu sú aj vážne problémy s obličkami a pečeňou. To platí najmä vtedy, ak má dieťa sklon k tvorbe kameňov. Mastné orechy môžu spôsobiť pohyb kameňov, ktorý je sprevádzaný bolestivými pocitmi a zhoršením celkovej pohody. Ženské telo je počas dojčenia už aj tak vystavené veľkému stresu, preto ho nezhoršujte. To môže viesť k potrebe urgentného lekárskeho ošetrenia, čo nie je žiaduce, keď matka dojčí svoje dieťa.

Oriešky môžu tiež spôsobiť rýchle a nekontrolované priberanie na váhe u matky aj dieťaťa. Samozrejme, takýto problém vzniká vtedy, keď je miera spotreby výrobku výrazne prekročená. Tí, ktorí majú sklon k obezite, by sa mali obmedziť a nejesť viac orechov, ako je predpísané.

Už bolo zistené, že prítomnosť orechov v strave dojčiacej matky mení štruktúru mlieka, zvyšuje jeho obsah tuku a výživovú hodnotu. Tento proces však môže mať aj negatívne dôsledky. Mlieko sa zahusťuje, čo zhoršuje jeho tok. Dieťa sa ťažšie prisáva. Aj príliš tučné a výživné materské mlieko môže u dieťaťa spôsobiť hnačku alebo zápchu.

Predtým, ako sa rozhodnete zaradiť kešu oriešky do jedálnička, je vhodné skontrolovať, či nie sú alergické a či nemajú iné kontraindikácie. Ak sa vyskytnú problémy, je lepšie odložiť jeho zavedenie alebo sa mu úplne vyhnúť, ak sa situácia opakuje pri každom jedení orechov. Oplatí sa tiež poradiť sa so svojím lekárom.

Ako správne zaviesť kešu oriešky do stravy dojčiacej matky

Zavedenie akéhokoľvek nového a neobvyklého výrobku do stravy dojčiacej ženy sa vykonáva postupne, bez toho, aby sa ponáhľala. Tu je potrebné dbať na to, aby namiesto očakávaných výhod nespôsobili škodu.

V prvých mesiacoch lekári odporúčajú vylúčiť kešu zo stravy matky, najmä ak žena nikdy predtým tento produkt nejedla. Môže spôsobiť alergie nielen u dieťaťa, ale aj u dojčiacej ženy. Pravdepodobnosť vzniku alergií alebo iných nepriaznivých účinkov sa znižuje, ak matka pravidelne konzumovala kešu oriešky pred pôrodom, a to aj počas tehotenstva. V takom prípade je pravdepodobnejšie, že telo dieťaťa prijme prítomnosť výrobku v strave ženy normálne. Napriek tomu to nie je dôvod, aby ste kešu konzumovali bez kontroly. Vždy by ste mali dodržiavať normu.

Na začiatku obdobia dojčenia by nemala presiahnuť 15-20 gramov denne, neskôr 30-40 gramov.

Prvýkrát po pôrode je povolené zjesť najviac jeden orech. Potom by ste mali urobiť prestávku na 1-3 dni, aby ste mohli sledovať reakciu tela dieťaťa. Ak sa objavia červené škvrny na koži, svrbenie, vyrážky, hnačka, grganie, výrobok sa vylúči zo stravy najmenej na mesiac. To neznamená, že dieťa nemôže jesť kešu oriešky vôbec. Len jeho telo možno ešte nie je pripravené na tento druh stravy. Po čase môže byť výsledok opačný.

Ak je prvá skúsenosť úspešná a nevyskytnú sa žiadne zdravotné problémy, môžete postupne zvyšovať množstvo konzumovaných orechov až na 5 - 6 denne. V počiatočných štádiách je najlepšie robiť prestávky, pretože zvýšenie množstva zjedeného jedla môže spôsobiť reakciu, ktorú treba sledovať.

Ak na zjedené kešu orechy nereagujete okamžite, nenechajte sa odradiť, pretože sa môžu v tele hromadiť. Príznaky sa môžu objaviť po týždni, mesiaci. Ak budete pozorne sledovať svoj jedálniček, môžete rýchlo zistiť odchýlky a prijať opatrenia.

Hlavnou vecou je nenechať sa viesť vlastnými túžbami. Ak sa zjedené orechy v detskom tele dobre vstrebali, neznamená to, že ich teraz môže dieťa nekontrolovane konzumovať v akomkoľvek množstve.