Ľanový olej počas tehotenstva: výhody a škody

Počas očakávania dieťaťa je budúca matka zodpovedná nielen za seba, ale aj za zdravie dieťaťa, ktoré nosí pod srdcom. V tomto období je veľmi dôležité sledovať svoju stravu, lieky, ktoré užívate, atď. Výrobky v strave tehotných žien by mali byť nielen čerstvé a kvalitné, ale aj zdravé a menu vyvážené. Obilniny, mlieko, ovocie, zelenina a mäso by mali byť na stole každý deň. Odporúča sa konzumovať morské plody a zeleninu.

Ľanový olej je ďalšou cennou zložkou počas tehotenstva. Môže to však byť prospešné aj škodlivé zároveň. Mali by ste podrobne vedieť, čo je ľanový olej, prečo je užitočný pre tehotné ženy a ako ho správne užívať.

Chemické zloženie

Ľanový olej obsahuje veľké množstvo látok, ktoré sa osvedčili v medicíne, kozmetike a kulinárstve. Ide o omega kyseliny, konkrétne kyselinu linolovú, olejovú a linolénovú. Nachádzajú sa tu aj nasýtené organické kyseliny, medzi nimi stearová, palmitová a ďalšie. Okrem toho ľanový olej obsahuje vitamíny skupiny B, retinol a tokoferol. Medzi minerálne látky obsiahnuté v tomto výrobku patria vápnik, draslík, horčík a zinok. Prítomné sú aj fytosteroly, lignany, lecitín, skvalén a ďalšie.

Fakt! Obsah kyseliny linolénovej v ľanovom oleji prevyšuje dokonca aj známy rybí olej.

Kalorická hodnota výrobku je pomerne vysoká - 884 kcal. Okrem toho 85 % oleja tvoria tuky, čo by sa pri príprave stravy malo určite zohľadniť. Nasýtené mastné kyseliny sa podieľajú na tvorbe zdravého cholesterolu, ktorý je zodpovedný za biochemické procesy v ľudskom tele, ako aj za normálny metabolizmus.

Môže sa ľanový olej používať počas tehotenstva?

Ľanový olej má komplexný účinok na telo budúcej matky a nenarodeného dieťaťa, aktivuje najdôležitejšie biologické reakcie, formuje imunitný systém. Počas tehotenstva by mal byť takýto produkt prítomný v strave ženy z viacerých dôvodov. Pred zaradením takejto zložky do jedálnička sa však určite poraďte so svojím lekárom. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, olej sa môže používať, pretože pomáha znižovať kyslosť.

1. Olej obklopuje sliznicu tráviaceho traktu, čo pomáha znižovať kyslosť a znižuje negatívne účinky korenených, slaných a kyslých jedál. Pri pravidelnom užívaní pomáha extrakt z ľanových semienok odstrániť pálenie záhy, nevoľnosť a vyrovnať sa s príznakmi gastritídy a kolitídy.
2. Rastlinná zložka obsahuje enzýmy a iné užitočné látky, ktoré uľahčujú proces vstrebávania potravy a priaznivo pôsobia na žalúdok a črevá.
3. Ako už bolo uvedené, ľanový olej obsahuje retinol a tokoferol. Tieto vitamíny sú zodpovedné za pružnosť a pevnosť ciev, vďaka čomu sú silné. Mastné kyseliny, ktoré sa v ňom nachádzajú, čistia cievy od cholesterolu a aterosklerotických útvarov. V dôsledku posilnenia kardiovaskulárneho systému sa stabilizuje krvný tlak. Je známe, že u veľkej časti tehotných dievčat sa počas čakania na dieťa vyskytujú hypertenzné stavy.
4. Jeho pozitívny účinok na obehový systém zabraňuje zlepovaniu červených krviniek, čo zvyčajne spôsobuje kŕčové žily, tromboflebitídu, embóliu a ďalšie nepríjemné účinky tehotenstva.
5. Vitamíny skupiny B, horčík v oleji zabezpečujú správnu tvorbu NS a mozgu dieťaťa. Pokiaľ ide o samotnú ženu, tieto zložky sú pre ňu užitočné, pretože odstraňujú depresiu a podráždenosť, zvyšujú koncentráciu a zlepšujú pamäť.
6. Viaceré štúdie preukázali, že výrobok na báze ľanového semienka znižuje riziko fetoplacentárnej nedostatočnosti, ako aj defekty CNS u plodu.
7. Ľanový olej aktivuje endokrinný systém. Bol zaznamenaný pozitívny účinok na štítnu žľazu a pohlavné žľazy. Pravidelné používanie prípravku tiež zlepšuje produkciu hormónov, ktoré zabezpečujú normálne tehotenstvo.
8. Ľanový olej je známy aj tým, že zlepšuje stav pokožky. Množstvo vitamínov a omega kyselín je kľúčom k zdravej a pružnej pokožke. Jeho použitie je určené na zníženie výskytu dermatitídy, suchosti a podráždenosti. Lokálna aplikácia prípravku zlepšuje pružnosť a tonus epidermy. Pravidelné zvlhčovanie pokožky ľanovým olejom znižuje riziko vzniku strií.

Prvý trimester

V ranom tehotenstve, ak nie sú žiadne kontraindikácie, by sa mali preventívne užívať 2 polievkové lyžice oleja ako doplnok stravy každý deň. Treba však dbať na opatrnosť. Je to spôsobené tým, že výrobok zlepšuje črevnú peristaltiku. Je známe, že črevá sú v tesnej blízkosti maternice, takže sa môže zvýšiť aj kontraktilita tohto orgánu, čo niekedy vedie k predčasnému ukončeniu tehotenstva.

Ak sa počas tehotenstva nevyskytnú žiadne komplikácie, nastávajúca matka sa cíti dobre a nehrozí potrat, je používanie ľanového oleja v malých množstvách bezpečné.

V druhom trimestri

V polovici tehotenstva je ľanový olej prospešný. Prípravok pomáha znižovať opuchy, znižuje pravdepodobnosť vzniku kŕčových žíl, odstraňuje zápchu. Nie je možné si nevšimnúť priaznivé účinky výrobku na pokožku. Pri vnútornom alebo vonkajšom používaní tento olej spevňuje, vyhladzuje a napína pokožku.

Pred zavedením takejto rastlinnej zložky do stravy tehotnej ženy je nevyhnutné navštíviť lekára, podstúpiť riadne vyšetrenie a zistiť, či neexistujú nejaké kontraindikácie používania ľanového oleja.

V treťom trimestri

V neskorších štádiách tehotenstva by sa ľanový olej mal používať opatrne. Dôvodom je, že výrobok môže spôsobiť predčasný pôrod. Pokiaľ ide o vonkajšie použitie, je prijateľné. Pravidelné používanie tejto zložky zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov. Prípravok sa môže vmasírovať aj do brucha a pŕs. Je to potrebné na zabránenie vzniku strií. Okrem toho je olej účinný na modriny a podliatiny.

V treťom trimestri sa 1 lyžička výrobku môže použiť ako šalátová zálievka. Takýto doplnok je vhodný aj na miešanie s tvarohom.

Približne dva týždne pred očakávaným pôrodom je vhodné zohriať trochu ľanového oleja a masírovať ním perineum. Odborníci ubezpečujú, že to pomáha zvyšovať elasticitu a zabezpečuje ľahší pôrod.

Ako správne používať ľanový olej

Aby bol tento produkt užitočný pre telo tehotnej ženy, mal by sa užívať správne. V prvom rade si musíte pamätať, že si musíte vybrať olej prvej extrakcie s dobrou trvanlivosťou. Kvalitná surovina sa skladuje v tmavej sklenenej nádobe. Pred kúpou je tiež dôležité prečítať si obsah etikety ľanového oleja, pretože bezohľadní výrobcovia často miešajú ľanový olej s lacnejšími druhmi, ktoré sú na obale uvedené len malým písmom.

Olej by sa mal jednoducho zmiešať s jedlom ako prevencia proti rôznym chorobám a na zvýšenie celkovej vitality organizmu. Nezabudnite, že s týmto druhom výrobku sa nesmie vyprážať, inak sa začnú vytvárať karcinogénne látky.

Ľanový olej je vynikajúci do šalátových dresingov. Niektorým ľuďom vadí výrazná chuť výrobku. V takom prípade ho môžete zmiešať s horčicou alebo trochou octu či iného oleja. Dresing tak získa nezvyčajnú pikantnú chuť.

Na liečebné účely sa ľanový olej užíva pol hodiny pred jedlom. Po krátkom čase má človek nutkanie na stolicu, preto je produkt výborným prostriedkom proti zápche, ktorý môže byť účinný do jednej hodiny po požití. Ak používate ľanový olej prvýkrát, mali by ste začať s malými dávkami, aby ste zistili, ako vaše telo reaguje.

Koľko môžete zjesť za deň

Gynekológovia odporúčajú používať ľanový olej ako doplnok stravy a tiež ako lokálnu kozmetiku. Tento produkt sa môže pridávať do domácich šampónov a rôznych masiek na vlasy, vmasírovať do nechtovej platničky a obohatiť pleťové krémy a séra. Na ochranu pokožky pred striami by sa mal olej používať na potieranie zraniteľných oblastí, konkrétne pokožky v oblasti hrudníka a brucha. Toto by sa malo robiť dvakrát denne.

Na zlepšenie zdravia by ste nemali konzumovať viac ako 2 polievkové lyžice ľanového oleja za celý deň. Prípravok sa najlepšie vstrebáva, ak sa konzumuje nalačno ihneď po prebudení. Raňajky môžete jesť po 30 minútach. Tento liek by sa mal piť s prírodnou šťavou alebo neperlivou vodou. Liečba by mala pokračovať jeden mesiac, potom by sa mala urobiť dvojtýždňová prestávka. Ak sa užíva vo forme kapsúl, postačia 2 kapsuly denne, t. j. ráno a večer.

Ľanový olej nájdete vo veľkých supermarketoch a môžete si ho objednať aj od dôveryhodných dodávateľov online. Mali by ste to však urobiť až po získaní všetkých certifikátov kvality týchto výrobkov. Väčšina nastávajúcich matiek si výrobok kupuje v lekárňach. Výrobok je dostupný v uzavretých sklenených fľašiach aj v kapsulách.

Môžem ho používať pred spaním a nalačno?

Ako už bolo uvedené, hlavným spôsobom konzumácie ľanového oleja je 1 lyžička na lačný žalúdok pol hodiny pred jedlom. Takýto postup spúšťa všetky procesy v ľudskom tele. Ľudia, ktorí konzumujú tento produkt denne, vypijú rovnaké množstvo večer pred spaním.

Niektorým nastávajúcim matkám môže byť ľanový olej nepríjemný. Okrem toho nie všetky tehotné ženy môžu s chuťou jesť šaláty s ním upravené. V tomto prípade je najlepším riešením problému kúpiť si ľanový olej v kapsulách. Dávkovanie tohto prípravku určuje lekár individuálne, ale najčastejšie je to 1-2 kapsuly denne.

Ak olej nespôsobuje dávenie, odporúča sa kúpiť si malú fľaštičku prírodného produktu a používať ho v čistej forme. Môže sa tiež pridávať do rôznych jedál, ako sú šaláty, občerstvenie, nákypy a kaše.

Pokiaľ ide o užívanie ľanového oleja tesne pred spaním, v tomto prípade sa liečivý účinok tohto produktu bude týkať činnosti čriev. Použitie prípravku v noci pomôže vyriešiť problém so zápchou a obnoviť pravidelnú rannú stolicu. Predpokladá sa tiež, že bylinný liek na báze ľanových semienok by mali pred spaním konzumovať tí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov. Počas spánku, keď človek odpočíva, tak užitočné zložky obsiahnuté v oleji lisovanom za studena vedú k aktívnemu odbúravaniu tukov, umožňujú zoštíhliť a zbaviť sa celulitídy.

Výber a skladovanie ľanového oleja

Ak si chcete vybrať kvalitný ľanový olej, musíte pred jeho kúpou venovať pozornosť niekoľkým veciam.

1. Dobrý olej má hnedozlatú alebo zlatistú farbu. To závisí od spôsobu výroby a stupňa zušľachtenia výrobku. Obsah nádoby by nemal obsahovať žiadne zakalené nečistoty, t. j. mal by byť čo najpriehľadnejší.
2. Vôňa kvalitného oleja je dosť špecifická, ale príjemná. Hlavným kritériom výberu ľanového oleja je absencia horkej chuti. Horkosť je prvým znakom toho, že surovina použitá na výrobu oleja bola nekvalitná alebo že roztok už vypršal.
3. Fľaša by mala byť vyrobená z tmavého a hrubého skla. Objem nádoby by nemal presiahnuť 300 ml.
4. Nepoužívajte ľanový olej, ktorý bol skladovaný pri teplote nad 20 stupňov alebo na slnku, pretože svetlo a teplo spôsobujú oxidáciu, čo vedie k tvorbe zdraviu škodlivých látok.
5. Na vnútorné aj vonkajšie použitie je najlepšie kupovať olej lisovaný za studena. Takéto spracovanie zaručuje, že sa vo výrobku zachová maximálne množstvo cenných zložiek a minerálov.

Ľanový olej by sa mal uchovávať v chladničke. Ak spozorujete čo i len najmenšiu horkosť, mali by ste sa jej okamžite zbaviť.

Bohužiaľ, v obchode ho nemôžete ochutnať. Preto, aby ste sa ochránili a upokojili, môžete si takýto olej kúpiť v kapsulách v lekárni.

Výhody ľanového oleja počas tehotenstva

Dokonca aj zdravé ženy majú niekedy problém porodiť zdravé dieťa. Od prvých mesiacov sa budúca matka stretáva s mnohými problémami, ako sú toxikóza, hormonálna nerovnováha, opuchy, zápcha, znížená obranyschopnosť organizmu a zhoršenie chronických ochorení. Niektoré z týchto problémov možno vyriešiť pomocou ľanového oleja.

Ľan je jednoročná rastlina, ktorej stonky sa používajú na výrobu vlákna. Používa sa na výrobu látok a vyšívanie odevov. Táto rastlina obsahuje tuky, mastné kyseliny, rôzne minerály a vitamíny, fytosteroly, enzýmy, lecitín a kyseliny organického pôvodu. Bohaté zloženie tohto oleja z neho robí nielen chutný dresing na zeleninové šaláty, ale aj užitočný nástroj, ktorý môže pomôcť vyriešiť množstvo problémov.

1. Už vyššie bolo spomenuté, že pitie ľanového oleja nalačno pomáha zvládnuť aj tú najťažšiu zápchu. Nepretržité užívanie pomáha očisťovať telo od škodlivého cholesterolu a odstraňovať cholesterolové plaky. To znamená, že budúce dieťa dostáva viac kyslíka, čo je silná ochrana proti hypoxii.
2. Polynenasýtené kyseliny majú vplyv na metabolické procesy v tele a zabraňujú ukladaniu tukov.
3. Pri výskyte toxicity sa väčšina žien nemôže správne stravovať, existuje avitaminóza, ktorá má negatívny vplyv na pohodu a vzhľad tehotných žien. Stačí vypiť jednu lyžicu tohto liečivého roztoku denne, aby ste doplnili dennú potrebu mnohých cenných látok.
4. Omega kyseliny obsiahnuté v ľanovom oleji môžu prenikať cez krvný obeh placenty, čím zabezpečujú zdravé formovanie mozgu plodu a jeho intelektuálny vývoj.
5. V treťom trimestri prípravok pomáha zvyšovať elasticitu tkaniva, čo vedie k účinnejšiemu a bezbolestnému otváraniu krčka maternice.
6. Ľanový olej pomáha v boji proti páleniu záhy, ktoré často pociťujú ženy na konci tehotenstva.
7. Ľanový olej sa môže používať ako liek proti parazitom v tele. Je to dôležité najmä počas tehotenstva, pretože lieky sú nežiaduce a niekedy dokonca nebezpečné.
8. Často sa používa zvonka na prevenciu strií. Je to spôsobené tým, že olej obsahuje veľké množstvo vitamínu E, ktorý dodáva pokožke pružnosť a jemnosť. Pravidelné používanie hydratuje pokožku a spôsobuje, že sa napína a netrhá. Pritom nedochádza k poraneniu spodných vrstiev epidermy.
9. Okrem toho ľanový olej obsahuje veľa vitamínov skupiny B. Tieto látky posilňujú obal nervových vlákien, ktorý pomáha vyrovnať sa s podráždenosťou a úzkosťou, zbaviť sa stresu a nespavosti. To je dôležité najmä pre tehotné ženy, ktoré naďalej pracujú. Ľanový olej je vynikajúci na liečbu toxikózy, pretože čistí pečeň a odstraňuje intoxikáciu.
10. Prípravok pomáha viazať a odstraňovať toxické látky, toxíny a alergény z tela.

Ľanový olej v kozmetike

Ľanový olej je produkt, ktorý je pre ľudský organizmus veľmi prospešný. Vyrába sa prírodnou metódou, t. j. lisovaním za studena. Jedinečné vlastnosti tohto zloženia umožňujú jeho použitie v lekárskej sfére, ako aj v iných oblastiach životných aktivít. Osobitný prínos mal tento liek v oblasti kozmetológie.

Treba poznamenať, že nerafinovaný olej je účinnejší. Napríklad prečistený výrobok stráca množstvo dôležitých prvkov a nie je užitočný, ak sa používa na kozmetické účely. Odborníci odporúčajú používať ľanový olej, ak je pokožka suchá, stratila svoju pružnosť a šupinatá. Jedinečné vlastnosti tohto prírodného produktu sú najpriaznivejšie pre pokožku, ale možno ho použiť aj na vlasy a nechty.

Pred použitím oleja ako kozmetického prípravku je vhodné naučiť sa niektoré pravidlá, ktorých dodržiavanie zvyšuje účinnosť hotovej kompozície.

Na začiatok je potrebné pokožku pred použitím kozmetického prípravku s ľanovým olejom pripraviť. To znamená, že musí byť očistená od mejkapu a iných nečistôt. Výrobok by sa mal použiť ihneď po príprave, nesmie sa skladovať, inak sa prospešné látky vyparia. Pripravená zmes by sa mala nanášať zdola nahor. Počas týchto procedúr sa odporúča čo najviac relaxovať.

Nenechávajte masku na pokožke dlhšie, ako je uvedené v recepte. Najlepšie je odstrániť zvyšky mäkkou špongiou a potom si tvár umyť veľkým množstvom vody.

Na suchú pokožku možno použiť masku z ľanového oleja. Takýto výrobok pomáha v boji proti suchej pokožke. Hlavným účinkom výrobku je hĺbková hydratácia a výživa. Na prípravu masky zmiešajte trochu oleja a 2 PL čerstvej kyslej smotany. Pridajte uhorku, ktorá by mala byť pomletá na konzistenciu podobnú paste. Zmiešajte všetky ingrediencie; hotovú masku naneste na pleť pomocou kozmetického štetca a nechajte pôsobiť štvrť hodiny.

Olej je vhodný aj na prípravu prípravku na pokožku so sklonom k lesknutiu. V takom prípade je potrebný tvaroh. Výrobok by mal mať nízky obsah tuku. Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu tejto suroviny s 2 lyžičkami. ľanový olej. V prípade potreby môžete do zmesi pridať malé množstvo kyslej smotany a jemne vyšľahaný bielok. Zmes naneste na problematickú pokožku na 15 minút.

Ak chcete pripraviť čistiacu masku, vezmite 3 lyžičky čerstvého kefíru a spojte ich s 2 lyžičkami citrónovej šťavy. Pridajte trochu ľanového oleja. Túto zmes naneste na tvár a nechajte pôsobiť 25 minút. Na dosiahnutie maximálneho účinku si túto masku pripravujte dvakrát týždenne. Pomáha čistiť pokožku od nečistôt a rôznych škodlivých prvkov.

Môže ľanový olej poškodiť tehotnú matku?

Telo tehotnej ženy takmer vždy dokonale prijíma rastlinné oleje, ale je tu jedno "ale". Ide o zneužívanie výrobku a jeho dlhodobé používanie. To môže vyvolať vedľajšie účinky, ktoré sú nebezpečné pre budúcu matku a jej dieťa. Medzi tieto nežiaduce účinky patrí najčastejšie zvýšenie tonusu maternice, čo zvyšuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu. Aj nekontrolované používanie výrobku môže viesť k vzniku alergickej reakcie na rastlinné oleje. Okrem toho ľanový olej môže zvyšovať zrážanlivosť krvi, čo vedie k zahusťovaniu krvi a tvorbe malých krvných zrazenín.

Treba tiež poznamenať, že výrobok môže znížiť krvný tlak, čo je nežiaduce pre ženy trpiace hypotenziou.

Môže sa tiež stať, že tráviaci trakt bude na výrobok intolerantný. Zvyčajne sa prejavuje plynatosťou, nadúvaním a dlhotrvajúcou hnačkou. Môžu sa vyskytnúť hormonálne zmeny.

Existujú aj určité kontraindikácie používania ľanového oleja. Tu treba spomenúť ochorenia žlčníka, štítnej žľazy a pankreasu. V prípade močových a obličkových kameňov, hormonálnych porúch, individuálnej neznášanlivosti, hypertonicity maternice, komplikácií v tehotenstve a iných patologických stavov sa treba vyhnúť aj tomuto rastlinnému produktu.

Ľanový olej je nepochybne užitočná zložka, ktorú možno používať aj počas tehotenstva, ale má aj určité kontraindikácie. Preto by ste sa pred pravidelným používaním takéhoto zloženia mali určite poradiť so svojím lekárom.