Ovsené sušienky: zdravotné výhody a kontraindikácie

Ovsené sušienky sú veľmi chutné sladkosti, ale aby ste z nich získali viac výhod, musíte si ich vedieť správne vybrať. Aby ste zo sušienok získali všetky vitamíny, odporúčame vám, aby ste si ich upiekli sami z tých najčerstvejších a najzdravších produktov.

Zloženie a kalórie

Ako viete, na 100 g ovsených sušienok zakúpených v obchode pripadá približne 470 kcal kvôli veľkému množstvu cukru a margarínu. Ak vezmete kalorickú hodnotu jednej sušienky, je to približne 80 kcal, ale ak si kúpite diétne výrobky, môžete znížiť počet spotrebovaných kalórií na 300. Ak ich pripravíte podľa receptu, ktorý obsahuje sušené ovocie, budú príliš kalorické, hoci sú celkom zdravé. 100 g sušienok obsahuje 5 g bielkovín, trikrát viac tuku a takmer 80 g sacharidov.

Kalórie sú vysoké, ale ovsené sušienky sú pre telo veľmi prospešné. Napríklad konzumácia pochúťky vám zlepší náladu, aktivuje duševnú činnosť a zvýši svalový tonus. Sladkosti obsahujú zdravé vitamíny a minerály a sušienky sú bohaté aj na železo a karotén.

Zloženie ovsených sušienok môže byť ľubovoľné a možno ho prispôsobiť akémukoľvek modernému receptu. Ovosná múka je však pre sušienky nevyhnutná, pretože je ich základom. Do sušienok sa pridávajú rôzne prísady, napríklad kandizované ovocie alebo čokoláda.

Výhody ovsených sušienok

Všeobecné zdravotné výhody

Ovsené sušienky sú všeobecne prospešné pre telo:

• normalizuje činnosť čriev;
• Zvyšuje vitalitu organizmu;
• stimuluje intelektuálnu činnosť;
• zlepšuje stav pokožky;
• pomáha odolávať stresu.

Pre ženy

Zaradenie týchto sladkostí do jedálnička sa odporúča najmä starším ženám, pretože sa nimi dajú z tela vylúčiť všetky toxíny, zlepšiť funkcia obehového systému a zabrániť vzniku cholesterolových plakov. A ovsené sušienky sú obzvlášť užitočné na udržanie imunitného systému a reprodukčnej funkcie.

Pre mužov

Mužom sušienky pomáhajú zlepšiť reprodukčnú funkciu a normalizovať nervový systém. Ovsené sušienky sú užitočné najmä pre silnejšie pohlavie na zlepšenie kognitívnych funkcií.

Tehotenstvo

Užitočné vlastnosti tejto pochúťky umožňujú, aby ju konzumovali aj tehotné ženy. Mali by však ovsené sušienky jesť opatrne a v predpísaných medziach, pretože prítomnosť ovsenej múky môže mať negatívny vplyv na zdravie. Čo sa týka pozitívnych účinkov, mangán v sušienkach má obzvlášť dobrý vplyv na mozgovú činnosť dieťaťa a posilňuje jeho kosti. Keďže sušienky pomáhajú normalizovať činnosť čriev, tehotné ženy z nich budú mať úžitok. Ovsené sušienky však jedzte opatrne, pretože ich nadmerná konzumácia môže mať negatívny vplyv na pečeň a pankreas.

Pri dojčení

Na začiatku dojčenia pediatri odporúčajú vylúčiť zo stravy kupované sladkosti. Tvrdia, že obsahuje nežiaduce zložky, ktoré môžu u novorodencov spôsobiť alergie. Prvým možným alergénom sú slepačie vajcia. Po mesiaci môžete skúšať piškóty po troškách, ale dbajte na to, aby bolo o zdravie dieťaťa dobre postarané.

Pre deti

Odborníci tvrdia, že kupované ovsené sušienky môžete mať až od troch rokov, ale ak sú domáce, mali by ste sa pokúsiť dať dieťaťu takéto sladkosti v jednom roku. Ak ich dieťa zje niekoľko na raňajky, bude nabitý energiou a povzbudený na celý deň. Ak je dieťa celkom vážne duševne a fyzicky aktívne, môžete mu dať občerstvenie z tejto sladkosti. Mnohé deti odmietajú ráno jesť ovsenú kašu, takže ju môžete pokojne nahradiť touto chutnou alternatívou.

Pri chudnutí

Mnohých chudnúcich zaujíma otázka - môžete pri chudnutí jesť ovsené sušienky? Ak to bude sušienka vyrobená doma, bez rôznych škodlivých prísad, potom je celkom možné ju použiť ako druh občerstvenia a uspokojenia túžby jesť sladkosti. Ak sú však kupované v obchode, odborníci na výživu odporúčajú len jeden týždenne. Ale nenechajte sa príliš uniesť ani domácou verziou; môžete ju nahradiť raňajkami raz za niekoľko dní, ale nie viac. Aby ste si neublížili zlým výrobkom, je najlepšie vyrobiť si ich doma alebo si pozorne preštudovať zloženie dezertu v obchode. Mal by to byť len kvalitný náprotivok domácich sušienok.

Ovsené sušienky v lieku

Pre diabetes mellitus

Mnohí ľudia si myslia, že pri cukrovke by sa nemali konzumovať mnohé potraviny vrátane sladkostí. Ak má však výrobok prijateľný glykemický index, môže byť zaradený do stravy diabetika. Štandardným obedom by mala byť bežná zelenina alebo mäso a ako dezert si dajte ovsené sušienky. Odborníci odporúčajú konzumovať túto pochúťku na raňajky a kombinovať ju s nízkotučným kefírom. Ovsené sušienky by však mali byť špeciálne - nemali by obsahovať zložky s vysokým glykemickým indexom. Tieto sušienky zvyčajne nájdete v obchode a mali by byť označené ako vhodné pre diabetikov. Najlepšou možnosťou je však vlastnoručne pripravená sladká pochúťka.

Dôležité: Glykemický index ovsených sušienok je 80 jednotiek.

Pri pankreatitíde

Pri takomto ochorení, ako je pankreatitída, sú zo stravy pacienta vylúčené produkty s veľkým množstvom tukov a sacharidov. Je však ťažké odoprieť si pôžitok zo sladkostí. A tak, ak pankreatitída nie je v akútnom štádiu, je povolené jesť malé množstvo ovsených sušienok, ktoré neobsahujú tukové zložky. Rovnako ako v prvom prípade by však najlepším riešením boli domáce sušienky pripravené podľa všetkých odporúčaní a len z čerstvých a prírodných produktov. Z receptu vylúčte cukor a tuk a namiesto nich pridajte tvaroh.

Pri gastritíde

Ľudia, ktorí poznajú ochorenie gastritída, vedia z prvej ruky, aké ťažké je udržať diétu pod kontrolou. Prísna diéta je frustrujúca najmä pre milovníkov sladkostí. Koniec koncov, pri liečbe tohto ochorenia by mal pacient jesť len potraviny, ktoré nedráždia sliznicu žalúdka. Ovsené sušienky obsahujú múku a niekedy dokonca dva druhy múky. Práve táto zložka spôsobuje ťažkosť v žalúdku a môže ľahko vyvolať zápalový proces. Sušienky sa dlho trávia, a ak sú v nich nejaké prísady, dostanete výrobok, ktorý je pre človeka trpiaceho gastritídou kontraindikovaný. Preto pri takomto ochorení lekár pacientovi nariadi prísnu diétu. To sa nesmie porušovať a konzumácia ovsených sušienok je, žiaľ, prísne zakázaná.

Pre črevá

Najpozitívnejší účinok ovsených sušienok je na črevá. Ak ich budete jesť pravidelne, zistíte, že váš žalúdok funguje ako hodinky a zápcha zmizne. Sušienky tiež odstraňujú z tela všetky škodlivé toxíny a zbavujú ho cholesterolových nánosov. V dôsledku toho sa normalizuje činnosť ciev. Po návrate činnosti čriev do normálu sa automaticky zlepší aj stav pokožky.

Pri zápche

Každý pozná problém zápchy. Na zlepšenie zdravia a funkcie čriev môžete použiť špeciálne lieky, ale strava je nemenej dôležitým faktorom. Môžete jesť ovsené sušienky, ale nestojí to za to. Je lepšie, keď je sladkosť domáca.

Pre dnu

Dna nie je jednoduché metabolické ochorenie. Problém spočíva v tom, že produkty metabolizmu kyseliny močovej sa nevylučujú, ale hromadia. Na zmiernenie tohto stavu môžete použiť lieky, ale najviditeľnejším účinkom je prísna diéta. Odborníci sa však domnievajú, že si môžete dovoliť zjesť niečo sladké. Patria sem aj ovsené sušienky. Najlepšie je kúpiť špeciálny druh lahôdok pre diabetikov, a ak to čas dovolí a je možnosť, je lepšie upiecť si sušienky sami. Takto budú užitočnejšie.

Pri kolitíde

Keďže kolitída má niekoľko foriem zhoršenia - akútnu a chronickú - diéta sa v rôznych štádiách líši. Pri takomto ochorení lekári odporúčajú niekoľko dní neprijímať vôbec žiadne jedlo a po vyhladovaní predpíšu pacientovi prísnu diétu, pri ktorej môžete zabudnúť na sladkosti z obchodu. Ovsené sušienky by ste teda mali vylúčiť z bežného jedálnička, ale raz za čas si môžete dopriať ich domácu verziu.

Pre pečeň

Vzhľadom na to, že ovsené sušienky sú bohaté na vlákninu, rôzne vitamíny a bielkoviny, ich pravidelné užívanie v primeranom množstve má priaznivý vplyv na pečeň. Ale vybrať takýto výrobok v obchode by sa mal vybrať opatrne, pričom sa uprednostní verzia, ktorá má najprirodzenejšie zloženie.

Hemoroidy

Osoba trpiaca hemoroidmi spôsobenými zápchou musí dodržiavať prísnu diétu predpísanú lekárom. Správny liečebný režim je určený na normalizáciu čriev ich čistením. Lieky často nepomáhajú a pacient musí dodržiavať prísny diétny režim. Lekári považujú pečivo a všetky druhy pečiva vrátane ovsených sušienok za potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné, spôsobujú črevné kvasenie, plynatosť a môžu dokonca spôsobiť zápchu. Pri liečbe hemoroidov by ste preto mali zabudnúť na sladkosti alebo ich nahradiť ovocím či bobuľovitými plodmi.

Pri cholecystitíde

Cholecystitída je zápal žlčníka a môže zhoršiť funkciu tráviaceho traktu. Lekári odporúčajú vyhýbať sa ovseným sušienkam z viacerých dôvodov:

1. Sušienky obsahujú veľa kalórií, čo má mimoriadne negatívny vplyv na žalúdok.
2. Pridávanie rôznych prísad, zvýrazňovačov chuti a kvásku môže spôsobiť ťažký žalúdok a nepríjemné pocity.
3. Vzhľadom na tuky obsiahnuté v sladkostiach môže dezert spôsobiť procesy, ako je plynatosť alebo kvasenie.

Nebezpečenstvá a kontraindikácie

Okrem zdravotných výhod majú ovsené sušienky aj niekoľko kontraindikácií:

1. Kvôli vysokému obsahu kalórií by sa ovseným sušienkam mali vyhýbať ľudia so sklonom k obezite.
2. Pri výrobe sušienok výrobcovia pridávajú rôzne zvýrazňovače chuti, kypriace látky a iné zložky, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie.
3. Konzumácia dezertu vo veľkom množstve môže spôsobiť žalúdočné problémy (najčastejšie žalúdočnú nevoľnosť).

Diabetici by mali byť pri konzumácii tohto výrobku obzvlášť opatrní, pretože má vysoký obsah cukru, a v obchode si vyberať len špeciality pre diabetikov na báze fruktózy.

Pri niektorých ochoreniach, napr. pri gastritíde, by sa mali do stravy zaraďovať len prírodne pripravené ovsené sušienky. V sladkostiach nesmú byť žiadne prídavné látky ani plnidlá, ako napríklad džem alebo čokoláda.

Ovsené sušienky sú samostatné a pri konzumácii sa zvyčajne dopĺňajú čajom, mliekom, kefírom alebo jogurtom. Pri chudnutí alebo pri rôznych ochoreniach by ste to nemali preháňať a najlepší čas na konzumáciu ovsených sušienok je ráno. Aby ste si nepoškodili zdravie, je najlepšie piecť sladké doma. Môžete tak kontrolovať súbor výrobkov, z ktorých sa bude pečivo vyrábať.

Ako vybrať a skladovať ovsené sušienky

Ovsené sušienky sú sladkosť, ktorú milujú dospelí aj deti. Zvyčajne sa jedia s čajom na raňajky. V modernej výrobe sa používajú rôzne potravinárske prísady, ktoré nie sú príliš zdravé. Tieto prídavné látky môžu byť neutrálne alebo môžu mať negatívne účinky na ľudský organizmus. Používajú ich nepoctiví výrobcovia, aby sladkosti dodali požadovanú farbu, objem a vôňu. Pre úspešný čajový večierok si musíte vybrať prirodzenejšie a kvalitnejšie sušienky z obchodu. Pri výbere dobrých sušienok treba dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

1. Ak chcete vybrať dobré sypané sušienky, odporúčame ich ochutnať. Zvyčajne vám predajca na trhu umožní malú ochutnávku. Nehanbite sa, a keď budete mať príležitosť, určite ochutnajte dobroty. Sušienky vyrobené podľa klasického receptu by nemali mať chuť ovocia alebo čokoládových prísad. Ak je takáto chuť zreteľná, môžete usúdiť, že zloženie sušienok nie je prírodné. Pri konzumácii by nemali mať príliš sladkú chuť v ústach. Najlepšou voľbou je obyčajná klasická sušienka bez cukru. Aj keď sú posypané, neoplatí sa ich kupovať: cukor poškodzuje zuby a prekrýva chuť.
2. Druhým spôsobom hodnotenia ovsených sušienok je ich vzhľad. Prvým znakom kvality je rovnomerná a neporušená sladká štruktúra, t. j. v škatuli by sa nemala drobiť. Ak však ide o balený výrobok, nemali by sa v ňom nachádzať žiadne kúsky a omrvinky a ich prítomnosť znamená, že je príliš suchý. Takéto sušienky sa ťažko jedia bez čaju alebo mlieka. Podľa výrobných noriem by na 1 kg sušienok nemali byť viac ako 4 polámané kusy. Ak je rozbitých kusov viac, dá sa povedať, že kvalita je veľmi želateľná. Niekedy sa stáva, že sa sušienky rozpadli kvôli dátumu spotreby alebo nesprávnym podmienkam skladovania. Takéto sušienky tiež nie sú užitočné a je lepšie vybrať si iné.
3. Pravé kvalitné ovsené sušienky by mali byť okrúhle, tmavej farby a mäkkej štruktúry. Okrem toho môžete v správne pripravenom dezerte vidieť aj čiastočky ovsených vločiek.
4. Ak sú sušienky príliš hladké, mali by ste sa kúpe takéhoto výrobku vyhnúť. Do takýchto cukroviniek sa zvyčajne pridáva príliš veľa doplnkov.
5. Pri výbere venujte pozornosť nielen výrobkom, ale aj škatuli, v ktorej sú dodávané. Ak má podozrivé škvrny alebo diery, nie je to dobré. Môže to znamenať, že miesto, kde sa sušienky skladujú, je zamorené hlodavcami, ktorí sú prenášačmi nebezpečných chorôb.
6. Pokiaľ ide o predbalené sušienky kupované v obchode, pred výberom výrobku by ste mali preskúmať jeho zloženie. Nemal by obsahovať žiadne syntetické prísady. Sušienky by sa mali vyrábať len zo známych a prírodných produktov. Preto, ak pochúťka obsahuje arómy, farbivá, kvásky, je lepšie takýto nákup odmietnuť.

Pri výbere ovsených sušienok je ťažké povedať, čo je lepšie - na hmotnosť alebo už balené. Napríklad sušienok na voľnej váhe sa možno dotknúť a ochutnať ich, zatiaľ čo balené sušienky sa zaručene nedostanú do obchodu v pôvodnom stave.

Pri výbere ovsených sušienok je potrebné zohľadniť najmä dátum spotreby. Ak je dlhá a presahuje dva mesiace, znamená to prítomnosť chemických prísad, ktoré nie sú pre človeka príliš zdravé. Podľa odborníkov je najlepšia trvanlivosť takéhoto cukrárenského výrobku 30 dní. V obchode skontrolujte, či výrobok nie je po dobe spotreby.

Ak sa ovsené sušienky nedajú ihneď zjesť, odporúča sa ich uskladniť vo vzduchotesnej nádobe a vložiť do nej kúsok chleba. Chlieb dokonale absorbuje vlhkosť, vďaka čomu sa sušienky nevysušia. Tento spôsob udrží sušienky dlho mäkké. Ak ich však chcete uchovať dlho čerstvé, vložte ich do vrecka so zipsom a vložte do mrazničky. Vďaka tomu zostanú dlho čerstvé a chutné. Ak sú sušienky pripravené doma, nechajte ich pred vložením do mrazničky vychladnúť. Uloženie horúcich sušienok do nádoby ich môže znehodnotiť a môžu vyschnúť. Preto sa odporúča nechať ich na tanieri, kým nevychladnú, a až potom ich dať do mrazničky.

Vloženie ovsených sušienok do vzduchotesného vrecka so zapínaním zabezpečí, že sa počas skladovania nerozpadnú. Najlepšie je, ak ležia rovno na sebe, aby boli úplne izolované od vzduchu, a tak si oveľa dlhšie zachovali svoju čerstvosť.

Ďalším dôležitým pravidlom pri skladovaní sušienok je nevkladať rôzne druhy dobrôt do tej istej nádoby. Nádoba na skladovanie by mala byť vyrobená z plastu určeného na potraviny. Pre lepšie uchovanie sušienok môžete medzi jednotlivé vrstvy vložiť pergamenové fólie.

Ako pripraviť ovsené sušienky: Recepty

Najlepšie ovsené sušienky sa považujú za domáce.

Recept 1

Na prípravu výrobku podľa prvého receptu budete potrebovať tieto prísady:

• 100 ml mlieka.
• 2 polievkové lyžice cukru.
• Trochu soli.
• Trochu masla.
• 3 šálky ovsených vločiek.
• 50 g múky.
• Trochu prášku do pečiva - najviac 2 lyžice.

Začnite miešaním vody a cukru, kým sa cukor nerozpustí. Do tekutiny pridajte ovsené vločky, maslo, múku a prášok do pečiva. Všetky prísady miešajte, kým nie sú dobre premiešané a homogénne. Misku prikryte a zmes nechajte 30 minút v chladničke. Po spracovaní cesta vytvarujte sušienky. Najprv vyvaľkajte guľu, potom z nej vytvorte placku a položte ju na plech. Na plech položte vymastený papier na pečenie. Ako posledný krok pečte v rúre 30 minút pri štandardnej teplote 180-200 stupňov.

Recept 2

Ďalšia možnosť prípravy ovsených sušienok je vhodná pre tých, ktorí nemajú radi mlieko a maslo. Prísady sú približne rovnaké ako v prvom recepte, len maslo nahraďte rastlinným olejom a mlieko vodou. Pri pečení zvoľte o niečo vyššiu teplotu ako v prvom prípade - 240 stupňov. Čas varenia je len 10 minút.

Recept 3

Ak chcete pripraviť chutnejšie a kalorickejšie sušienky, budete potrebovať trochu iný zoznam ingrediencií:

• Maslo - 100 g.
• Jedna šálka cukru.
• Jedno slepačie vajce.
• Jedna nevyhnutná zložka: 100 g ovsa.
• Niekoľko sušených sliviek.
• Jedna polievková lyžica kyslej smotany.
• Dva druhy múky - po 100 g.
• Prášok do pečiva a vanilkový cukor v rovnakom pomere - po pol čajovej lyžičke.

Najprv je potrebné dobre rozohriať rúru na 200 stupňov a nakrájať sušené slivky. Zmiešajte maslo, vajce a dva cukry a vymiešajte ich do hladkej konzistencie. Do zmesi pridajte zakysanú smotanu a sušené slivky, múku a prášok do pečiva. Potom vložte cesto na 30 minút do rúry, prikryte ním celý plech a po upečení nakrájajte sušienky na štvorce. Tu je nezvyčajný recept.

Recept 4

Okrem bežných receptov môžete do svojej pokladničky vložiť aj nasledujúci variant, ktorý kopíruje sušienky predávané v slávnej kaviarni Starbucks. Budete potrebovať tieto ingrediencie:

• Maslo - 150 g.
• Jedna šálka cukru.
• Jedno slepačie vajce.
• Trochu soli.
• Polovica čajovej lyžičky škorice.
• Jedna šálka ovsených vločiek.
• Čokoláda.
• Akékoľvek sušené ovocie.
• Dva druhy múky, každý po 100 g.

Ak chcete upiecť originálne a chutné sušienky, nezabudnite pred pečením zmäkčiť maslo. Potom predhrejte rúru na 180 stupňov a zmiešajte cukor, maslo a vajce. Dôkladne premiešajte. Potom do zmesi pridajte škoricu, prášok do pečiva a ovsené vločky. Potom zmiešajte čokoládu, sušené ovocie a múku a pridajte ich do existujúceho cesta. Potom vytvorené guľky položte na plech na papier na pečenie. Nemusíte z nich robiť tortu, budú mať tvar, aký chcete. Čas varenia nie je dlhší ako 15 minút.

Koľko ovsených sušienok môžete denne zjesť?

Odporúčaná denná dávka ovsených sušienok závisí od obsahu kalórií vo výrobku. Podľa odborníkov, aj keď človek zje tri sušienky, neuškodí mu to. Hlavné je, aby nemal žiadne ochorenia, pri ktorých je potrebné obmedzovať sa v sladkostiach. Najlepší čas na konzumáciu takejto sladkosti je ráno. Na vyvážené raňajky sa odporúča jesť sušienky s kefírom.

Môžete jesť sušienky pred spaním?

Ak je človek zvyknutý jesť sušienky, vrátane ovsených sušienok, približne v rovnakom čase v noci, dá sa povedať, že to nespôsobí žiadnu škodu, a to ani na postave. Preto sa oplatí konzumovať takéto sladkosti podľa vopred stanoveného harmonogramu, potom proces metabolizmu zostane rovnaký a postava nebude trpieť zmenami. Ak však budete jesť sladkosti chaoticky, prírastok na váhe sa neprejaví okamžite, kilá budú viditeľné až po niekoľkých mesiacoch.

Je dovolené jesť počas pôstu?

Ovsené sušienky sú rovnako ako všetky ostatné druhy cesta. Ako viete, zloženie cesta priamo závisí od toho, kto ho pripravil. Môže obsahovať produkty živočíšneho pôvodu, ktoré sú v pôste zakázané. Ak je však pečivo pripravené bez zakázaných prísad, je úplne v poriadku ho jesť. Ale je tu aj iný pohľad na vec. Aj keď je výrobok výlučne rastlinný, stále je to sladkosť. A počas pôstu je lepšie vyhýbať sa takýmto pokušeniam, pretože jedlo by malo človeka len posilňovať a uspokojovať hlad, nie ho rozmaznávať. Ak má človek chuť na sladké, môže sa vyhýbať sladkostiam a cítiť sa smutný alebo depresívny. Aby ste sa tomu vyhli, môžete jesť sladkosti s mierou.

Zaujímavosti o ovsených sušienkach

1. Prvá zaujímavosť hovorí, že tieto sušienky sa k nám dostali zo Škótska, keďže ovos bol v 17. storočí najobľúbenejšou obilninou.
2. Prvý recept na túto pochúťku bol celkom jednoduchý: ovsené vločky sa zmiešali s vodou a piekli na otvorenom ohni.
3. Moderná verzia sušienok obsahuje pomerne veľa cukru a v minulosti sa toto pečivo používalo dokonca namiesto chleba.
4. Málokto vie, že ovsené sušienky sa nejedia len v čase čaju, ale aj v tých najneobvyklejších kombináciách. Hodia sa napríklad k lososovi, syru a krémovým polievkam.

Ak to zhrnieme, ovsené sušienky, ktoré sú vyrobené z prírodných produktov a podľa klasickej receptúry bez prídavných látok, sú veľmi zdravým výrobkom. Najlepšou možnosťou sú domáce sušienky vyrobené vlastnými rukami. Ak však nemáte možnosť upiecť si delikatesu sami, pri výbere v obchode si určite preštudujte zloženie, malo by byť čo najbližšie k prirodzenému. Dátum exspirácie by nemal byť príliš dlhý. Pri kúpe venujte pozornosť obalu, ktorý by nemal obsahovať polámané kúsky a omrvinky, sušienky by mali byť ploché, krásne a hnedé. A čo je najdôležitejšie, výrobok by mal byť dostatočne mäkký.

Fotografia ovsenej sušienky