Rybí olej: užitočné vlastnosti a použitie

Rybí olej je druh živočíšneho tuku získaného z niektorých druhov rýb, najčastejšie z tresky. Medzi najčastejšie používané druhy tuku na varenie patria aj slede, makrely a všetky druhy červených rýb.

Ryby týchto druhov, ako aj tuk z nich sa používajú ako cenný produkt už od staroveku. Je to vďaka obsahu esenciálnych vitamínov a mastných kyselín. Tuk bol vždy súčasťou jedálneho lístka ľudí, ktorí dbajú o svoje zdravie a vzhľad.

V súčasnosti tuk z niektorých druhov rýb nielenže nestratil svoj význam, ale stal sa ešte populárnejším v tradičnej aj ľudovej medicíne.

Aký je rozdiel medzi rybím olejom a omega-3

Rybí olej a omega-3 sa často zamieňajú a niekedy sa predpokladá, že ide o to isté. V skutočnosti je omega-3 súčasťou rybieho tuku, t. j. je súčasťou rybieho oleja. Z toho je zrejmé, že obe látky majú takmer identické vlastnosti, ale v rybom oleji je širší rozsah prospešných vlastností.

Podobnosť daných látok spočíva v tom, že pomáhajú

• liečba patologických stavov súvisiacich s pohybovým aparátom;
• optimalizovať kardiovaskulárny systém;
• stabilizácia nervového systému;
• regenerácia tkaniva, urýchlené hojenie rán;
• stabilizácia nervového systému;
• rýchla eliminácia zápalových procesov.

Najdôležitejším kritériom, vďaka ktorému sa tieto látky navzájom podobajú, je však obsah nenasýtených mastných kyselín v každej z nich. Ak si chcete udržať zdravie na vysokej úrovni, musíte do svojho jedálnička zaradiť 3 až 6 g týchto kyselín.

Tvrdenie, že omega-3 a rybí olej sú úplne identické, je teda nesprávne. Líšia sa v mnohých ďalších ohľadoch, napríklad v spôsobe výroby. Napríklad rybí olej je vždy živočíšny produkt vyrobený z tučných rýb, zatiaľ čo omega-3 sa môže vyrábať z rastlín (najčastejšie z ľanu). Rozdiel je viditeľný aj v zložení: omega-3 neobsahuje vitamíny A a D, ktoré sú charakteristické pre rybí olej.

Čo je lepšie: ľanový olej alebo olej z treščej pečene?

Ľanový olej a rybí olej sú látky známe svojimi liečivými vlastnosťami. Hoci sa tieto výrobky cenia najmä pre obsah nenasýtených mastných kyselín, majú navzájom odlišné vlastnosti. Rybí olej napríklad obsahuje látky ako DHA a EPA, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie mozgu. Ak sú však syntetizované z ľanu, majú trochu iné vlastnosti a zloženie. Aby sme pochopili, ktorý z týchto výrobkov je zdravší, je potrebné analyzovať ich rozdiely:

1. Olej má príjemnejšiu chuť na rozdiel od rybieho oleja, ktorý má špecifickú pachuť, najmä v tekutej forme prípravku.
2. Ľanové semená neobsahujú prakticky žiadne škodlivé látky, zatiaľ čo ryby (v závislosti od ich prostredia) môžu mať v organizme ťažké kovy.
3. Na doplnenie dennej normy mastných kyselín by sme museli skonzumovať 7-8-krát viac ľanového oleja ako rybieho oleja.
4. Ľanový olej sa v mužskom organizme zle vstrebáva, preto sa ukazuje, že ho do stravy zaraďujú najmä ženy.
5. Rybí olej má širší zoznam cenných látok ako olej.

Zloženie a kalórie

Rybí olej obsahuje mnoho jedinečných zložiek nevyhnutných pre ľudské zdravie. Najužitočnejšie sú omega-3 a omega-6, čo sú mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pre správne fungovanie organizmu, pretože človek si ich sám neprodukuje.

Okrem týchto dvoch kyselín tuk obsahuje vitamíny E a D, ako aj vápnik, železo, jód, chlór, bróm a ďalšie. Všetky prvky, ktoré obsahuje, sú potrebné pre dobré zdravie a pohodu, takže možno konštatovať, že rybí olej by mal byť prítomný v strave každého človeka, či už vo forme prípravkov alebo rybích jedál.

Rybí olej, rovnako ako iné druhy živočíšnych tukov a rastlinných olejov, má značný obsah kalórií: približne 900 kcal na 100 gramov (v závislosti od druhu a spôsobu spracovania). To by však nemalo vystrašiť tých, ktorí si dávajú do poriadku postavu, pretože v dennom objeme tuku nie je veľa kalórií, ktoré telo potrebuje.

Na čo je rybí olej dobrý?

Bohaté zloženie rybieho oleja s množstvom rôznych vitamínov a stopových prvkov ukazuje, že tento produkt má priaznivé účinky na organizmus. Rybí olej má schopnosť zlepšovať fungovanie mnohých systémov a predchádzať vzniku rôznych ochorení a patológií.

Pre ženy

Rybí olej je medzi ženami čoraz obľúbenejší. Existuje niekoľko dôvodov, z ktorých každý by mal byť spomenutý samostatne:

1. Omega-3 mastné kyseliny podporujú chudnutie. Znie to trochu zvláštne, že takýto kalorický produkt môže znížiť hmotnosť, ale naozaj to tak je. Japonskí vedci uskutočnili štúdiu a dokázali, že užívanie prípravkov z rybieho oleja prispieva k rýchlejšiemu spaľovaniu kalórií pochádzajúcich z potravy. Okrem toho rybí olej zrýchľuje metabolizmus a najmä metabolizmus tukov, čo je tiež dôležité pre chudnutie. Ak chcete znížiť hmotnosť o 1,5 kg za týždeň, musíte nielen obmedziť stravu a zvýšiť pohyb, ale aj zaradiť do jedálnička 1-2 g rybieho oleja denne. Tento doplnok urýchľuje proces chudnutia a pomáha udržiavať zdravie a krásu žien.
2. Rybí olej je cenným produktom pre krásu vlasov. Látky obsiahnuté v rybom oleji sú prospešné pre pokožku hlavy a vlasy, prispievajú k ich zdraviu a rýchlejšiemu rastu. Pri problémoch, ako sú rozštiepené končeky, lupiny, riedke vlasy, pomalý rast a dokonca aj plešatosť, sa odporúča používať olej z treščej pečene alebo vyrábať masky na báze rybieho oleja.
3. Rybí olej pomáha zlepšovať stav a vzhľad pokožky, najmä predchádzať predčasnému starnutiu a odstraňovať príznaky zmien súvisiacich s vekom, vyrovnávať tón pleti, vyhladzovať jazvy, hojiť rany a odstraňovať akné a čierne bodky.
4. Rybí olej má tiež priaznivé účinky na zdravie a krásu nechtov. Vďaka tomuto cennému doplnku stravy sú vaše nechty silnejšie, krajšie a lesklejšie. Rybí olej sa môže používať vnútorne aj vo forme masiek.
5. Rybí olej má antihistamínový a protizápalový účinok. Vďaka tomuto prípravku je možné znížiť pravdepodobnosť vzniku alergie a rýchlo odstrániť príznaky alergických prejavov. Táto vlastnosť rybieho oleja sa vysvetľuje tým, že vitamíny a stopové prvky obsiahnuté vo výrobku zvyšujú odolnosť bunkovej membrány voči alergénom.
6. Osteoporóza je nepríjemné ochorenie, ktoré sa najčastejšie vyskytuje u žien po 40. roku života. Rybí olej môže znížiť pravdepodobnosť jej vzniku, ako aj zmierniť príznaky už existujúcej osteoporózy. Obsahuje vitamín D, ktorý zlepšuje vstrebávanie vápnika. Mikroživiny ako vápnik a fosfor, ktoré sú tiež obsiahnuté v rybom oleji, sú nevyhnutné pre zdravé a silné kosti.

Pre mužov

Rybí olej má celkovo priaznivý účinok na ľudský organizmus. Pri posudzovaní vplyvu tohto prípravku na zdravie mužov je však potrebné upozorniť na niekoľko dôležitých skutočností. Vitamíny a stopové prvky, ktoré tvoria túto látku, tak môžu pôsobiť ako preventívny prostriedok proti prostatitíde, rakovine prostaty, rôznym zápalovým procesom.

Rybí olej môže tiež zvýšiť produkciu mužských pohlavných hormónov - testosterónu, čo má pozitívny vplyv na potenciu. Je určený aj pre športovcov, pretože znižuje kortizol (stresový hormón) a môže urýchliť nárast svalovej hmoty a zlepšiť metabolizmus tukov.

Tehotenstvo

Tehotné ženy by mali začať užívať tieto produkty až po lekárskej konzultácii. To platí nielen pre lieky, ale aj pre zdanlivo neškodné vitamíny a potravinové doplnky. Napríklad konzumácia rybieho oleja nastávajúcou matkou nemusí byť užitočná vo všetkých prípadoch. Vo väčšine prípadov sa však prípravok s rybím olejom môže používať počas tehotenstva, zároveň je však potrebné zohľadniť jeho kvalitu a dátum spotreby.

Vitamín D v rybom oleji je užitočný pre budúcu matku a vyvíjajúci sa plod. Má pozitívny vplyv na kostrový systém matky a dieťaťa a tiež pomáha predchádzať vzniku krivice u novorodenca. Omega-3 prispieva k duševnej činnosti a rozvoju mozgu dieťaťa. Vitamín A - nevyhnutný prvok pre krásu pokožky a vlasov nastávajúcej matky, ktorý má pozitívny vplyv aj na fungovanie placenty, konkrétne na jej zásobovanie kyslíkom.

Je známe, že rybí olej zabraňuje vzniku cukrovky u matky a nenarodeného dieťaťa. Tento liek sa môže predpísať aj pri problémoch s krvným tlakom, nervovým systémom a výkyvoch nálad.

Pri dojčení

Rybí olej je dôležitým produktom pre ľudské zdravie. Počas obdobia dojčenia by sa však malo s jeho príjmom zaobchádzať veľmi opatrne. Ženy, ktoré nedávno porodili, spravidla nemajú nedostatok vitamínu D, ale novorodenci ho môžu mať nedostatok. Na kompenzáciu nedostatku vitamínu D u detí sa však používa tekutý prípravok, takže dojčiaca matka nemusí naliehavo užívať rybí olej.

Ak sa žena rozhodne začať užívať tento liek, mala by sa poradiť s pediatrom alebo odborníkom na dojčenie, aby určil potrebnú dávku. Malé množstvo rybieho oleja sa môže užívať počas obdobia dojčenia, ak je to potrebné pre zdravie matky. Ak sa dávka prekročí, hrozí riziko alergií a zvýšeného obsahu tuku v mlieku, čo nie je vždy dobré pre novorodenca, ktorého tráviaci systém ešte nie je úplne vyvinutý. Príliš veľa mastného mlieka sa navyše horšie oddeľuje od mliečnych kanálikov, čo môže viesť ku komplikáciám pri laktácii v podobe stagnácie, laktastázy a dokonca mastitídy.

Pre deti

Pred niekoľkými desaťročiami sa rybí olej považoval za nevyhnutný doplnok pre deti. Výrobok bol k dispozícii v tekutej forme a nemal najpríjemnejšiu chuť, takže nie každému sa páčil. Pre niektoré deti bolo užívanie oleja z treščej pečene utrpením. Moderná medicína pokročila a dnes je rybí olej dostupný v kapsulách, ale to neznamená, že by ho mal užívať každý bez výnimky.

Napríklad známy ruský pediater Komarovskij upozorňuje, že deti vôbec nemusia užívať rybí tuk, či už v tekutej forme alebo v kapsuliach, pretože nedostatok vitamínu D nie je u dnešných batoliat taký častý. Všetky potrebné prvky vrátane vitamínu D možno získať z potravy. Predávkovanie týmto zdanlivo neškodným vitamínom však môže viesť k nezvratným následkom. Preto je dôležité, aby ste sa pred podávaním rybieho oleja svojmu dieťaťu poradili s pediatrom a zistili, aké množstvo je v konkrétnom prípade opodstatnené.

Umelo kŕmené deti by nemali užívať olej z treščej pečene, pretože je dostatočne obsiahnutý v mliečnych prípravkoch. Ak je potrebné u dieťaťa kompenzovať nedostatok vitamínu D, zvyčajne sa predpisujú iné prípravky obsahujúce vitamín D, ako napríklad Vigantol alebo Aquadetrim.

Ukázalo sa, že pridávanie oleja z treščej pečene do detskej stravy nie je potrebné a v niektorých prípadoch je dokonca nebezpečné. Ak sa však matka rozhodne kŕmiť dieťa cenným produktom, mala by sa poradiť so svojím lekárom.

Je olej z treščej pečene v kapsulách užitočný?

Istý čas bol olej z treščej pečene dostupný len v prírodnej tekutej forme, ale v modernej ponuke lekární nájdete širokú škálu tohto lieku, vrátane možnosti v kapsulách. Vďaka tejto forme je príjem tohto cenného produktu oveľa pohodlnejší, pretože človek nepociťuje nepríjemnú chuť typickú pre rybí olej v tekutej forme. Kapsuly sa navyše ľahšie dávkujú, zatiaľ čo tekutý produkt sa musí odmeriavať pomocou lyžičiek.

Kapsuly s rybím olejom vo vnútri pozostávajú z obyčajnej želatíny, ktorá je pre človeka absolútne neškodná. Bez problémov sa rozpúšťa v čreve a nespôsobuje žiadne negatívne tráviace reakcie. To však platí len pre skutočne kvalitné prípravky, ale lacné analógy môžu obsahovať škodlivé prísady.

Kapsuly s rybím olejom majú nielen pozitívne, ale aj negatívne účinky. Aby to bolo jasné, uveďme výhody a nevýhody tejto formy lieku samostatne.

Výhody:

• jednoduchosť podávania;
• presnosť dávkovania;
• ochrana proti oxidácii.

Nevýhody:

• náklady na kapsulový prípravok sú vyššie;
• niektoré produkty (v obale kapsúl) obsahujú škodlivé nečistoty.

Nie všetci výrobcovia liekov a výživových doplnkov sa snažia, aby ich výrobky boli čo najbezpečnejšie. Nekvalitný výrobok v kapsuliach môže napríklad obsahovať sorbitol a glycerol, ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na tráviaci systém a často spôsobujú alergické reakcie. Vzhľadom na túto skutočnosť je lepšie zvoliť si tekuté prípravky alebo nájsť skutočne kvalitný rybí olej vo forme kapsúl.

Ako si vziať

Kapsuly s rybím olejom sa zvyčajne predpisujú v dávke 0,25 g denne pre dospelých. V závislosti od produktu to môže byť 10 až 12 kapsúl. Mali by sa užívať v 2 až 3 dávkach denne. Kapsuly nie je potrebné žuť, užívajú sa vcelku s čistou vodou. Rybí olej sa odporúča užívať s jedlom, ale nie nalačno alebo pred spaním, aby sa predišlo nevoľnosti a črevným ťažkostiam.

Ak chcete dosiahnuť významné výsledky, musíte doplnok užívať priebežne, pretože jednorazová konzumácia rybieho oleja neprinesie žiadne výsledky. Zvyčajne sa tento doplnok užíva približne 4 týždne, ale v niektorých prípadoch sa môže predĺžiť na 2 alebo 3 mesiace.

Rybí olej v športe

Profesionálni športovci vedia, že olej z treščej pečene je nevyhnutný pre intenzívne športové aktivity. Správne dávkovanie rybieho oleja prispieva k rýchlejšiemu nárastu svalovej hmoty a úbytku telesného tuku, zlepšuje vytrvalosť a uľahčuje regeneráciu po tréningu.

Rybí olej obsahuje vitamíny a minerály potrebné nielen pre profesionálnych športovcov, ale aj pre tých, ktorí chodia niekoľkokrát týždenne do posilňovne, aby sa udržali v dobrej kondícii. Mastné kyseliny potláčajú katabolizmus a stimulujú anabolizmus, znižujú hladinu stresového hormónu kortizolu, zvyšujú energetický potenciál a fyzickú silu, vďaka čomu je tréning efektívnejší.

Omega-3 zlepšuje zdravie srdca a ciev, čo je dôležité najmä pre športovcov. Okrem toho omega-3 znižuje hladinu cholesterolu, čo zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a vzniku mŕtvice a infarktu.

Ak chcete z doplnku stravy s rybím olejom vyťažiť čo najviac, mali by ste ho užívať podľa pokynov. Zatiaľ čo pre amatérskych športovcov postačuje 1-2 g rybieho oleja denne, pre kulturistov sa denná dávka zvyšuje na 3-6 g. Rybí olej by sa mal užívať počas troch jedál. Športovcom sa odporúča užívať olej z treščej pečene počas jedného mesiaca a opakovať užívanie trikrát ročne.

Ako užívať olej z treščej pečene na chudnutie

Bez ohľadu na to, koľko je spôsobov, ako schudnúť, ľudia s nadváhou sa snažia nájsť nejakú superpotravinu, ktorá problém vyrieši. V skutočnosti neexistujú žiadne takéto produkty, ale niektoré doplnky pomáhajú schudnúť, ale ich účinok sa prejaví len v kombinácii.

Rybí olej je jedným z produktov, ktoré majú pozitívny vplyv na chudnutie. Výhody rybieho oleja sú dané jeho schopnosťou zvyšovať metabolizmus a regenerovať telo v procese chudnutia. Keďže rybí olej je liek, mal by sa užívať po konzultácii s lekárom a len v prípade zistenia nedostatku vitamínu A a D.

Na chudnutie sa zvyčajne predpisuje v dávke 4,5 - 6 g denne. Celé množstvo by sa malo rozdeliť do 2-3 jedál, rybí olej by sa mal užívať s jedlom a piť dostatok vody. Kurz prípravku na chudnutie je zvyčajne 1-2 mesiace a môže sa opakovať 3-4 krát ročne. Je dôležité vybrať si kvalitný výrobok a dodržiavať pravidlá skladovania, aby ste sa vyhli tráviacim problémom.

Rybí olej v medicíne

Olej z tresčej pečene je liek, ktorý sa hojne využíva v tradičnej aj ľudovej medicíne. Predpisuje sa ľuďom s nedostatkom vitamínov A a D, ako aj pri celkovej slabosti a počas zotavovania po operácii. Odporúča sa dospelým a mladistvým, ale deti mladšie ako 1 rok by ho nemali užívať, na rozdiel od presvedčenia, že rybí tuk je pre ne nevyhnutnosťou.

Ak je prítomný diabetes mellitus

Vysoko tučné potraviny sú kontraindikované pri cukrovke 1. a 2. typu. Vysoké množstvo tuku totiž bráni normálnemu vstrebávaniu glukózy, ktorá sa dostáva do tela diabetika, čo vedie k ťažkostiam pri odstraňovaní škodlivých lipidov a upchávaniu ciev. To vyvoláva otázku: môžu ľudia s cukrovkou 1. a 2. typu užívať rybí olej?

V skutočnosti môžu diabetici užívať rybí olej, ale len v čistenej forme. Moderné prípravky obsahujú dobre spracovaný rybí olej, ktorý nemá negatívny vplyv na cievy, ale používaniu mastných druhov rýb by ste sa mali vyhnúť, pretože v tomto prípade sa tuk dostane do tela v čistej forme.

Kvalitné prípravky z rybieho oleja pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čo má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Opakované štúdie preukázali, že rybí olej dokáže nielen znížiť hladinu škodlivého cholesterolu, ale aj zvýšiť hladinu užitočného cholesterolu v krvi, ktorý diabetikom často chýba.

Užívanie rybieho oleja teda zabráni prechodu cukrovky 2. typu do inzulín-dependentnej formy a užívanie tohto lieku pri cukrovke 1. typu môže dosiahnuť výrazné zníženie príznakov ochorenia a následne znížiť množstvo podávaného inzulínu.

Dôležité: Glykemický index rybieho oleja je 0 jednotiek.

Pri pankreatitíde

Zápal pankreasu je dostatočne nebezpečné ochorenie, ktoré je potrebné liečiť po konzultácii s lekárom. Rybí olej nemusia ľudia trpiaci pankreatitídou užívať vo všetkých prípadoch. Je kontraindikovaný pri akútnej forme ochorenia a musí sa prísne dávkovať počas fázy remisie. Toto obmedzenie je spôsobené tým, že poškodená pankreas nie je schopná produkovať dostatok enzýmov na trávenie čistého tuku. Nedostatok lipázy môže viesť k poruchám trávenia, ktoré sa prejavujú príznakmi, ako sú nevoľnosť, vracanie, nepríjemná stolica a bolesti brucha.

Úplné vylúčenie tukov z jedálneho lístka pri pankreatitíde je však úplne nesprávne rozhodnutie. Telo potrebuje zdravé tuky, ale prednosť by mali mať nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v rybom tuku. Prítomnosť antioxidantov v jeho zložení pomáha eliminovať zápalové procesy, ako aj chrániť bunky pankreasu pred rôznymi negatívnymi faktormi.

V prípade pankreatitídy sa odporúča užívať rybí olej len vo fáze remisie a v malých dávkach - do 5 g denne. Malo by sa sledovať celkové množstvo tuku v strave. Napríklad 5 g masla alebo rastlinného oleja možno nahradiť 5 g rybieho oleja a získať tak oveľa viac živín. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek nežiaduce reakcie, okamžite prestaňte užívať rybí olej a poraďte sa s lekárom.

Ak máte gastritídu

Pacienti s gastritídou by mali starostlivo zvážiť, či môžu užívať rybí olej. Tento produkt má množstvo kontraindikácií a pred jeho užívaním by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Rybí olej je vo všeobecnosti užitočný pri gastritíde, pretože má niekoľko pozitívnych účinkov:

• bojuje proti zápalovým procesom;
• znižuje hladinu stresu;
• chráni steny žalúdka pred podráždením;
• spomaľuje nádorové procesy a zabraňuje ich vzniku;
• posilňuje imunitu.

Pre črevá

Kyseliny omega-3 obsiahnuté v rybom oleji majú pozitívny vplyv na zdravie čriev. Tento liek pomáha prekonať zápalové procesy v črevách, ako aj ochorenia, ako je Crohnova choroba a vredy.

Pred užívaním rybieho oleja na liečebné účely sa poraďte s lekárom, aby ste sa vyhli nepríjemným následkom v podobe alergií a komplikácií ochorenia. Rybí olej sa môže predpisovať ako doplnok, ale nie ako hlavný produkt pri liečbe črevných ochorení.

Na zápchu

Rybí olej môže pomôcť zmierniť problémy, ako je zápcha, vrátane chronickej zápchy. Pacientom s týmto problémom sa predpisuje kvôli jeho povlaku a uvoľňujúcemu účinku. Pri zápche sa môže predpísať jednorazová dávka (do 10 g) alebo liečba (3-5 g denne počas jedného mesiaca).

Pri dne

Rybí olej sa môže používať na zmiernenie stavu pri takom ochorení, ako je dna. Vďaka polynenasýteným mastným kyselinám a vitamínom A a E dokáže tento produkt zmierniť bolesť kĺbov a blokovať zápaly. Antioxidačné vlastnosti výrobku zabraňujú poškodeniu buniek a zlepšujú proces regenerácie.

Pre pečeň

Rybí olej môže mať vďaka svojmu bohatému zloženiu priaznivý vplyv na pečeň. Omega-3 zabraňuje zápalovým procesom v pečeni. Vitamín A reguluje vylučovanie žlče a tvorbu glykogénu, E zabraňuje stresu a negatívnym vplyvom na pečeňové bunky a D je najlepšou prevenciou fibrózy a cirhózy pečene.

Rybí olej sa preto môže používať na prevenciu a liečbu ochorení pečene. Vzhľadom na to, že ide o čistú formu tuku, mal by sa však užívať len s opatrnosťou a len po konzultácii s lekárom.

Hemoroidy

Taký nepríjemný problém, ako sú hemoroidy, sa dá raz a navždy vyriešiť pomocou rybieho oleja. Rybí olej sa používa nielen vnútorne, ale aj vo forme mikroklkov, ktoré možno použiť na hojenie mikrotrhlín a uľahčenie vyprázdňovania čriev. Veľmi užitočný je jednoduchý recept: 1 PL tekutého oleja z treščej pečene sa užije s 2 PL rozdrvených harmančekových listov, zaleje sa 200 ml horúcej vody a nechá sa 30 až 40 minút vylúhovať. Potom kompozíciu prefiltrujte a aplikujte vo forme mikroklizmu: 10 ml infúzie vstreknite do injekčnej striekačky do konečníka a potom zostaňte v polohe na chrbte asi hodinu.

Pri cholecystitíde

Väčšina mastných potravín je kontraindikovaná, ak je žlčník poškodený. To však neplatí pre kvalitný prípravok z rybieho oleja, ktorý nielenže nepoškodzuje žlčník, ale podporuje aj odlučovanie žlče.

Na prekonanie ochorenia, ako je cholecystitída, je potrebné okrem iných liekov zaradiť do príjmu aj rybí olej. Je však dôležité sledovať kvalitu konzumovaného výrobku - nemal by obsahovať škodlivé látky, ako je sorbitol a glycerol. V tomto ohľade je lepšie uprednostniť tekutú formu, pretože škodlivé látky sú zvyčajne obsiahnuté v škrupinových kapsulách.

Na kŕčové žily

Vysoký obsah omega-3 v rybom oleji môže pomôcť prekonať také ochorenie, ako sú kŕčové žily. Na prevenciu a liečbu tohto ochorenia sa odporúča pravidelne zaraďovať do jedálnička mastné ryby. Pre tých, ktorí nemajú radi ryby, je vhodný rybí olej v kapsuliach. Prípravky v tejto forme nemajú nepríjemnú chuť ani zápach a veľmi ľahko sa používajú.

Použitie v kozmetike

Rybí olej je pre ľudí cenným produktom. Ľudstvo už od dávnych čias využíva liečivé vlastnosti mastných rýb nielen na zdravotné, ale aj na kozmetické účely. Ženy, ktoré pravidelne konzumujú tučné ryby alebo rybí olej z lekárne, vyzerajú mladšie ako v rokoch, majú zdravú žiarivú pokožku a nádherné vlasy. Rybí olej sa používa vnútorne aj na prípravu užitočných kozmetických masiek. Pozrime sa na niekoľko receptov na krásu, ktoré obsahujú rybí olej.

Na tvár

Zloženie masky proti predčasnému starnutiu a na odstránenie existujúcich vrások obsahuje: 1 lyžička rybieho oleja, 1 lyžica škrobu, 2-3 kvapky zázvorového oleja. Zmiešajte ingrediencie, rozotrite ich na pokožku a po 30-40 minútach opláchnite.

Maska na báze rybieho oleja (5 ml) a niekoľkých vetvičiek petržlenu pomôže ochrániť jemnú pokožku okolo očí pred predčasným starnutím. Na prípravu masky nasekajte petržlenovú vňať, zmiešajte ju s rybím olejom a naneste na očné okolie. Po 30 minútach opláchnite vodou alebo utierkou.

Zbaviť sa vyrážok môže maska: 1 lyžička rybieho oleja s 10 g čierneho alebo sírneho ílu a 15 kvapiek nechtíkovej tinktúry. Masku naneste na vopred očistenú pleť a po pol hodine ju zmyte teplou vodou. Po takejto maske sa odporúča utrieť pokožku vodou zmiešanou s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.

Na vlasy

Zbavte sa lupín a zároveň urýchlite rast vlasov pomocou masky, ktorá obsahuje rybí olej (1 PL), med (1 ČL) a strúhaný strúčik cesnaku. Masku naneste na korienky vlasov a po pol hodine dôkladne opláchnite šampónom.

Na posilnenie tenkých a slabých vlasov možno použiť masku obsahujúcu rybí olej (množstvo závisí od dĺžky a hrúbky vlasov) a niekoľko kvapiek mandľového oleja. Zmes zahrejte na teplý stav, naneste ju na vlasy po celej dĺžke, nechajte pôsobiť 30-60 minút a potom ju zmyte.

Maska na báze rybieho oleja s olivovým, kukuričným a slnečnicovým olejom pomáha zlepšiť rast vlasov. Všetky zložky sa vezmú v rovnakom množstve, premiešajú, trochu zohrejú vo vodnom kúpeli, potom sa nanesú na vlasy od korienkov ku končekom, zabalia sa igelitom a navrch sa zabalia froté uterákom. Masku držte aspoň 30 minút, potom si umyte hlavu šampónom (ak vám nestačí jedenkrát, môžete si ju umyť dvakrát).

Zdravotné riziká a kontraindikácie

Rybí olej je pre ľudský organizmus veľmi prospešný. Je však potrebné zvážiť niekoľko kontraindikácií:

1. Rybí olej by ste nemali užívať dlhodobo, pretože bude mať negatívny vplyv na organizmus, najmä na kardiovaskulárny systém, pečeň a iné orgány.
2. Olej z treščej pečene by sa nemal užívať, ak máte ochorenie obličiek. Môže tiež spôsobiť krv v moči, čo tiež poukazuje na negatívne účinky rybieho oleja na obličky.
3. Vo veľkých množstvách môže rybí tuk spôsobiť oslabenie stien ciev, čo môže viesť k odreninám a iným poraneniam kože aj pri menších mechanických vplyvoch.
4. Prípravky z rybieho oleja sú kontraindikované aj pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom.
5. Deťom mladším ako 12 rokov súčasní pediatri neodporúčajú užívať olej z treščej pečene vo forme liekových prípravkov.

Prípravok má množstvo ďalších obmedzení, preto by užívaniu rybieho oleja mala predchádzať konzultácia s lekárom.

Ako si vybrať a uložiť

Výber prípravku z rybieho oleja by mal vychádzať zo zloženia rybieho oleja. Kvalitný zapuzdrený výrobok by napríklad nemal obsahovať látky, ako sú glycerol a sorbitol, ktoré sa v tekutej forme nenachádzajú.

Je tiež vhodné vybrať si doplnok s ohľadom na druh ryby, z ktorej bol získaný. Najužitočnejší je rybí olej z treščej pečene alebo iných druhov morských rýb. Lacné analógy lieku sa vyrábajú z malých odrôd rýb.

Môžeme dať zvieratám

Rybí olej je cennou potravinou nielen pre ľudí, ale aj pre zvieratá. Tento doplnok je dostupný v špeciálnej forme a je určený pre mačky, psy, hydinu, ako aj kone, kravy a iné zvieratá. O dávke by mal rozhodnúť veterinárny lekár podľa hmotnosti, veku a iných zdravotných podmienok zvieraťa.

Zaujímavosti

1. Prvý prípravok z rybieho oleja vyrobil pred viac ako 150 rokmi nórsky lekárnik Peter Møller.
2. Väčšina farmaceutických prípravkov rybieho oleja sa vyrába z treščej pečene.
3. Len 1 g rybieho oleja obsahuje 350 až 1000 IU vitamínu A.
4. Rybí olej vás udrží dlho mladými a krásnymi, rovnako ako udrží vašu myseľ čistú na dlhé roky.

Ak to zhrnieme, rybí olej je skutočne hodnotný produkt. S jeho pomocou môžete nielen predchádzať mnohým rôznym ochoreniam, ale aj liečiť už existujúce, ako aj udržiavať krásu pokožky, vlasov a nechtov, zlepšovať pamäť, pozornosť a celkovo zlepšovať zdravie organizmu.

Fotografia rybieho oleja