S akými vitamínmi je vitamín C kompatibilný?

Kyselina askorbová alebo vitamín C je rozpustný vo vode a nachádza sa v čerstvých bylinkách, zelenine a ovocí. Aby sa splnila denná dávka pre dospelého človeka, je potrebné užívať aspoň 100 mg denne.

Vitamín C sa pri tepelnom spracovaní potravín ničí. Jeho nedostatok teda pociťujeme všetci. Na kompenzáciu nedostatku vitamínu C je potrebné užívať špeciálne prípravky a potravinové doplnky. Aby bol účinnejší, sú potrebné informácie o jeho kompatibilite s inými liekmi a vitamínovými doplnkami.

Interakcia s liekmi a vitamínmi

Ak je okrem užívania vitamínu C potrebná liečba inými liekmi a vitamínovými komplexmi, vyvstáva otázka ich interakcie a kompatibility, ako aj spôsobu ich užívania. Napríklad pri užívaní vitamínu C a antibiotík sa ich koncentrácia v krvi mení.

Správna kombinácia zložiek zvyšuje ich aktivitu, zlepšuje stráviteľnosť a v konečnom dôsledku prináša vynikajúce výsledky. Vedci dokázali, že užívanie vitamínu C pomáha telu absorbovať železo a že súčasné užívanie horčíka a vápnika má dobrý vplyv na posilnenie kostí. Vitamín C môže tiež zvýšiť vylučovanie medi z tela. Znižuje však účinnosť liekov zameraných na zníženie zrážanlivosti krvi.

Pitie čerstvých džúsov, minerálnych vôd, aspirínu, užívanie antikoncepcie, užívanie hormónov a liekov na zlepšenie spánku znižuje účinnosť vitamínu C. Užívanie vitamínu C znižuje priaznivé účinky antidepresív. Ovplyvňuje tiež vstrebávanie hliníka v čreve. Hliník vo vysokých dávkach je škodlivý. A kombinované užívanie vitamínu C a sulfónamidových liekov vedie k riziku vzniku obličkového kameňa.

Ak lieky nie sú kompatibilné, ich vstrebávanie je narušené, vznikajú negatívne vedľajšie účinky a toxíny a sú možné alergické reakcie. Meď a železo sa nezmiešavajú, rovnako ako retinol a kyanokobalamín.

Ak sa však nezlučiteľné lieky musia užívať denne, mala by sa medzi nimi urobiť prestávka aspoň 4 hodiny.

Pri zostavovaní jedálnička treba najprv zohľadniť kompatibilitu vitamínu C s ostatnými vitamínmi. V opačnom prípade ich telo neprijme alebo nevyužije.

1. Vitamín "C" a vitamín "B1". Reakciou s kyselinou askorbovou tiamín oxiduje, čím sa znižuje jeho účinnosť. To znamená zlú kompatibilitu vitamínov "C" a "B1".
2. Vitamín "C" a "B2" sú neutrálne kompatibilné.
3. Vitamín "C" a "B5" sú neutrálne.
4. Vitamín "C" a "B6" sú neutrálne kompatibilné.
5. Vitamín "C" a "B9" sú neutrálne. Vitamín "C" podporuje akumuláciu vitamínu "B9" a jeho uchovávanie v tkanivách a chráni ho pred úplným vylúčením z tela.
6. Vitamín C a vitamín B12. Vedci už dávno zistili, že tieto dva vitamíny nie sú kompatibilné. Ak sa užívajú spolu, vitamín C nie je vôbec užitočný. Pri suboptimálnej kombinácii vznikajú neaktívne metabolity. Vitamín "B12" eliminuje vlastnosti kyseliny askorbovej.
7. Vitamín "C" a vitamín "D". Môžu sa užívať súčasne, pretože sú voči sebe úplne neutrálne. Jediné, čo treba vedieť, je, že na to, aby telo asimilovalo cholekalciferol, treba konzumovať dostatok rastlinných tukov.
8. Vitamín C a vitamín E. Vedci dokázali, že kombinácia týchto dvoch vitamínov navzájom posilňuje ich antioxidačné vlastnosti. Majú väčší účinok v boji proti peroxidácii lipidov a voľným radikálom. Poškodené bunky sa ľahšie opravujú. Tieto dva vitamíny sa pri liečbe dobre kombinujú, keď sa užívajú súčasne, kyselina askorbová premieňa tokoferol na jeho aktívnu formu a dochádza k ochrane pred oxidáciou. K dispozícii sú špeciálne kapsuly, ktoré obsahujú túto účinnú kombináciu. Môže sa používať na posilnenie imunity, posilnenie vlasov, zlepšenie pleti a tiež je táto kapsula veľmi užitočná pre ženy v reprodukčnom veku.
9. Vitamín C a chróm, železo. Každá z týchto troch zložiek je katalyzátorom pre lepšie osvojenie ostatných dvoch. Ak sa užívajú spoločne, žiadne užitočné mikroživiny neprídu nazmar.
10. Vitamín C a rybí olej. Rybí olej (omega-3) obsahuje esenciálne polynenasýtené mastné kyseliny. Dobre sa kombinuje s kyselinou askorbovou. Je dostupný vo forme emulzií, kapsúl a sirupov.
11. Vitamín C a rutín. Druhým prvkom je trieda flavonoidov zo skupiny vitamínu P. Zosilňuje účinok vitamínu C. Rutín spolu s kyselinou askorbovou zvyšuje hladinu kyseliny hyalurónovej, pomáha posilňovať steny kapilár a znižuje ich priepustnosť. Kombinácia rutínu a kyseliny askorbovej sa často používa na liečbu a prevenciu poškodenia ciev a na zníženie krvácania. Tieto prípravky sú vo forme tabliet (Ascorutin), ako potravinové doplnky a vo forme kapsúl (Thorne Research, vitamín C s flavonoidmi).
12. Vitamín C a horčík. Vďaka dobrej kompatibilite vitamínu C a horčíka je možné súčasne kompenzovať nedostatok týchto dvoch zložiek. Doplnky sú k dispozícii vo forme tabliet. Rôzne formy sa môžu používať spoločne.
13. Vitamín C a zinok. Vedci nepochybujú o tom, že vitamín C a zinok sú kompatibilné. Pôsobenie týchto dvoch zložiek je zamerané na podporu optimálneho fungovania imunitného systému človeka, stimuláciu syntézy kolagénu a regeneráciu buniek. Počas šírenia vírusových infekcií by sa tieto lieky mali užívať na prevenciu prechladnutia alebo na rýchlejšie zotavenie.
14. Vitamín C a jód. Jodid draselný sa používa na prevenciu nedostatku jódu. Kyselina askorbová a jód zvyčajne nie sú dostupné v tej istej tablete, s výnimkou komplexných vitamínov. V žiadnom návode nie sú uvedené informácie o kompatibilite týchto prvkov. Preto ich možno v prípade potreby kombinovať.

Vitamín C je pufrovaný.

Kyselina askorbová má nízke pH. Je to dosť agresívna látka pre ľudský žalúdok a črevá. Ľudia so zápalovými ochoreniami gastrointestinálneho traktu môžu mať problémy s užívaním tabliet kvôli ich dráždivému účinku. Na zníženie negatívnych účinkov vitamínu C na sliznice a zvýšenie biologickej dostupnosti kyseliny askorbovej sa používa pufrovací proces. Po ňom si vitamín C zachováva všetky svoje vlastnosti a stáva sa neutrálnym v pH. Ako tlmiaci prostriedok sa používajú tie zložky, s ktorými sa vitamín C ľahko asimiluje - kompatibilné minerály. Konkrétne ide o sodík, vápnik, horčík, draslík a zinok.

Abeceda

Abecedný komplex je k dispozícii pre deti aj dospelých. Je k dispozícii v rôznych verziách. Každé balenie obsahuje tablety 3 rôznych farieb. Každá tableta má iný obsah minerálov a vitamínov. Musia sa užívať v stanovenom čase. Takýto príjem výrazne znižuje riziko alergií a nežiaducich účinkov. Dobrý produkt na prevenciu chorôb.

Nekombinujte komplex s tabletami vitamínu C, pretože časť Abecedy obsahuje požadovanú dávku.

Multitabuľky

Multitabs je obľúbený komplex vitamínov pre deti a dospelých. Odporúča sa nielen ako preventívne, ale aj ako terapeutické opatrenie. Obsahuje 10 vitamínov a 7 makro- a mikroživín. Na rozdiel od iných analógov obsahuje jód.

Komplex obnovuje nervový a kardiovaskulárny systém, odstraňuje toxíny z tela, obnovuje imunitu.

Spotreba za deň - 1 tableta s teplou vodou. Užívajte 1 hodinu pred jedlom. Príjem je kontraindikovaný v prípade zvýšenej reakcie na zloženie. Ak ho budete užívať podľa odporúčaní, nebudú sa vyskytovať žiadne vedľajšie účinky.

NIE JE kompatibilný s vitamínom C.

Picovit

Pikovit je dostupný v 2 formách: tablety a sirup pre deti. Spĺňa denné požiadavky. Obsahuje fosfor, vápnik a vitamín D.

Po užití Pikovit zvyšuje schopnosť učiť sa, aktivuje vnútorné orgány. Odporúča sa pre deti od 4 rokov. Sirup sa môže podávať deťom od 1 roka. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie a má vynikajúcu znášanlivosť. Je to najbezpečnejší multivitamín.

Môže sa kombinovať s vitamínom C.

Alkohol a vitamín C

Kombinácia alkoholických nápojov a kyseliny askorbovej nie je nebezpečná, ale treba si uvedomiť, že vstrebávanie vitamínu "C" nebude úplné, účinnosť bude nízka. Ale keď má človek kocovinu, kyselina askorbová príde na pomoc práve včas. Zlepšuje celkové zdravie, neutralizuje intoxikáciu a priaznivo pôsobí na pečeň, ktorú chráni pred alkoholom. Vitamín C sa často odporúča užívať spolu s inými vitamínmi.

Častá konzumácia alkoholu, dokonca aj v malom množstve, zhoršuje vstrebávanie vitamínov z potravy. To vedie k závažným nedostatkom a negatívnym zdravotným následkom. V takýchto prípadoch môžu pomôcť vitamínové doplnky s vysokou biologickou dostupnosťou. Vďaka nim telo získava živiny ľahšie ako z potravín.

Ako užívať vitamín C

1. Na dosiahnutie najlepších výsledkov a optimálnej absorpcie by sa kyselina askorbová mala užívať v čase najväčšej aktivity - ráno alebo popoludní.
2. Mal by sa užívať po jedle.
3. Ak potrebujete užívať iné vitamíny, zohľadnite odporúčania pre ich kompatibilitu - mali by byť rovnomerne rozložené počas celého dňa.
4. Dĺžka užívania vitamínu C závisí od indikácie. Na prevenciu prechladnutia sa môže užívať 2-3 týždne, potom sa preruší 2-týždňovou prestávkou.
5. Deti môžu tento vitamín užívať na odporúčanie pediatra a len pod prísnym dohľadom. Sledujte reakciu tela, aby ste nezmeškali alergiu.

Aké sú možné vedľajšie účinky užívania vitamínu C?

Zriedkavo môže vitamín C spôsobiť alergickú reakciu v podobe svrbenia a kožných vyrážok. Môžu sa vyskytnúť aj iné reakcie:

• nevoľnosť, vracanie, poruchy stolice;
• Bolesť hlavy, nespavosť;
• zvýšenie hladiny cukru v krvi;
• horúčka;
• tvorba oxalátových konkrementov v obličkách;
• arteriálna hypertenzia.

Hneď ako sa objaví akákoľvek nežiaduca reakcia, uistite sa, že sa používa správna, odporúčaná dávka. Predávkovanie je mimoriadne nebezpečné!

Aké je nebezpečenstvo predávkovania

Dlhodobé užívanie viac ako 1000 mg vitamínu C denne môže mať za následok vracanie, nevoľnosť, pálenie záhy, zmenu farby moču (zvyčajne červenej alebo oranžovej) a ťažkosti pri močení.

Akonáhle sa objavia príznaky predávkovania, mali by ste ho okamžite prestať užívať. Všetky nadbytočné vitamíny sa vylučujú močom a nie je potrebná žiadna ďalšia liečba.

Minerály a vitamíny sa aktívne podieľajú na biologických procesoch v ľudskom tele. Vďaka nim je ľudský imunitný systém chránený, bunky sa plne vyvíjajú a metabolické procesy sú aktívne. Každý prvok by mal dopĺňať a posilňovať pôsobenie ostatných. Konflikty znižujú účinnosť absorpcie. Preto je veľmi dôležité vybrať si správne minerály a vitamíny, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.

Dôležité body pri výbere a užívaní vitamínov

Ak chcete mať z užívania vitamínových komplexov maximálny úžitok, musíte nielen vedieť, ako ich kombinovať v terapii, ale aj ako ich správne užívať.

Odporúčania:

1. Dodržiavajte dennú dávku.
2. Znížte príjem kávy, čaju a mliečnych výrobkov.
3. Užívajte len čistú vodu, nie sýtenú.
4. Používajte podľa svojho veku a telesných požiadaviek.
5. Pred nákupom skontrolujte zloženie a dátum exspirácie.
6. Dodržujte podmienky skladovania.
7. Ak sa tablety ťažko prehĺtajú, užite sirup alebo kvapky.
8. Ak máte alergie, nemali by ste ich užívať.

Aké vedľajšie účinky môžu zhoršiť vstrebávanie vitamínu?

1. Niektoré potraviny neumožňujú úplné vstrebávanie vitamínov a minerálov. A účinok ich užívania je zrušený. Sú to mlieko, mliečne výrobky a kávové a čajové nápoje vrátane zeleného čaju. Mali by ste sa im čo najviac vyhýbať. Je dôležité, aby ste medzi jednotlivými jedlami strávili aspoň 5 až 6 hodín, aby sa do tela mohli vstrebať prospešné látky.
2. Prospešné baktérie, ktoré žijú v črevách človeka, produkujú prospešné látky. Aby sa vitamíny a minerály mohli v tele vstrebávať, musí byť v ňom zdravá mikroflóra. Ak človek konzumuje mäso, mliečne výrobky alebo vajcia, produkuje hnilobné baktérie namiesto zdravých. Na obnovenie črevnej mikroflóry je potrebné znížiť príjem potravín živočíšneho pôvodu a zvýšiť podiel rastlinných produktov. Užitočné baktérie majú rady tento typ potravy.
3. Antibiotiká a stres majú na mikroflóru ničivý účinok. Preto ak ste boli dlhodobo vystavení stresu alebo ste užívali antibiotiká, určite by ste mali užívať probiotiká.
4. Okrem toho sú parazity žijúce v tele schopné konzumovať vitamíny a minerály. Viac ako 86 percent populácie má parazity. Je prakticky nemožné sa nimi nenakaziť. Môžete sa ich len pravidelne zbavovať.

Vyššie uvedené faktory sú zvyčajne hlavným dôvodom, prečo ľudia nedostávajú vitamíny a minerály obsiahnuté v potravinách. Preto sú ľudia nútení doplniť ich nedostatok užívaním vo forme tabliet.

Záver
Lekárne dnes predávajú veľké množstvo liekov. Nie je to však všeliek na všetky choroby. Len jedlo a zdravý životný štýl môžu pomôcť človeku získať zo života to najlepšie. Užívanie vitamínov môže priniesť výhody, ale aj veľké škody. Najlepšou možnosťou je predchádzajúca kontrola, pri ktorej sa môže zistiť nedostatok jednej alebo druhej zložky. Správnu liečbu a prevenciu môže predpísať len kvalifikovaný lekár. Samoliečba nie je bezpečná!

Využite užívanie vitamínov a zostaňte zdraví!