Granola: mga pakinabang at pinsala sa katawan

Ang Granola ay isang tanyag na agahan sa Amerika. Binubuo ito ng ilang mga sangkap. Ang produkto ay nagiging mas at mas sikat sa Russia, dahil hindi lamang ito nakakatulong upang mag-stock up ng enerhiya para sa karamihan ng umaga, kundi pati na rin upang muling lagyan ng supply ang mga bitamina at mineral. Ang Granola, kung ginamit nang maayos, ay nakikinabang sa katawan.

Ano ang granola

Ang granola ay isang bar na binubuo ng maraming mga sangkap nang sabay-sabay at ginagamit para sa agahan o ginagamit bilang isang meryenda. Ang batayan ng produkto ay oatmeal. Ang iba't ibang mga sangkap ay idinagdag sa kanila, tulad ng mga mani (maaaring ito ay cashew, mani, hazelnuts at iba pa), mga pinatuyong prutas, tulad ng prun, pinatuyong mga aprikot, pasas, buto ng mirasol, kalabasa, buto ng poppy, buto ng linga. Ginamit din ang honey, na ginagawang mas masarap at matamis ang produkto. Ang langis ng gulay ay idinagdag din.

Ano ang naiiba sa muesli

Ang Muesli at granola ay medyo magkatulad sa komposisyon. Binubuo sila ng otmil, pinatuyong prutas, buto, berry. Ngunit ang granola ay tinatawag na isang bar, na, pagkatapos ng paghahalo ng mga sangkap, ay inihurnong sa oven. Hindi luto si Muesli. Ang mga ito ay isang halo ng ilang mga sangkap na ibinubuhos ng juice, gatas o yogurt.

Komposisyon at nilalaman ng calorie

Ang Granola ay nailalarawan sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga nutrisyon, mga elemento ng bakas at bitamina. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga bitamina ng pangkat B. Nakikilahok sila sa mga proseso na nagaganap sa buong katawan at kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng nerbiyos, cardiovascular, digestive, mga sistema ng ihi.

Naglalaman din ang Granola ng bitamina A, na kinakailangan para sa pagpapanatili ng paningin, ang paggana ng visual apparatus. Tumatagal din siya ng isang aktibong bahagi sa synthesis ng collagen, na sumusuporta sa pagiging kabataan ng balat.

Ang Vitamin C ay naroroon din sa granola.Ito ay kinakailangan sa sapat na dami at kinakailangan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit. Kung wala ito, ang katawan ay madaling kapitan ng iba't ibang uri ng impeksyon, bakterya at iba pang mga pathogenic microorganism. Bilang isang resulta, kapag may kakulangan dito, nagsisimula ang isang tao na magkakasakit nang madalas.

Gayundin sa komposisyon ng produkto mayroong mga tulad ng mga bitamina tulad ng K, PP, E, N. Lahat sila ay nakikibahagi sa ilang mga proseso na nangyayari sa katawan. Kung wala ang kanilang pakikilahok, ang isang paglabag sa paggana ng mga organo ay nangyayari, na humahantong sa pag-unlad ng mga sakit at karamdaman.

Ang Granola ay naglalaman ng isang bilang ng mga elemento ng bakas:

1. Magnesiyo Halos 155 mg ay naroroon sa 100 g ng produkto. Ito ay kinakailangan para sa paggana ng sistema ng puso at kalamnan tissue. Ang kakulangan nito ay humantong sa mga cramp ng kalamnan sa mas mababang mga paa't kamay.
2. Kaltsyum Ito ang pangunahing materyal ng gusali ng tissue ng buto. Kung wala ito, ang mga buto ay nagiging marupok, ang panganib ng mga pathological fractures ay nagdaragdag.
3. Potasa Nakikilahok ito sa metabolismo ng cell, dahil nakakatulong ito na mapanatili ang balanse ng tubig sa mga selula at potensyal na potensyal.
4. Bakal Mahalaga para sa isang hematopoietic system. Ang kakulangan nito ay humantong sa paglitaw ng isang medyo mapanganib na kondisyon, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, na sa gamot ay tinatawag na anemia.
5. Iodine. Ang isang elemento ng bakas ay kinakailangan upang mapanatili ang teroydeo glandula at iba pang mga organo ng endocrine system. Sintraktis nila ang isang bilang ng mga hormone na kasangkot sa ilang mga proseso ng katawan. Kung walang sapat na yodo, ang mga mapanganib na sakit ng teroydeo at pancreas ay bubuo.

Naglalaman din ang produkto ng asupre, posporus, sodium at silikon. Naglalaman din ang Granola ng mga elemento ng bakas tulad ng selenium, sink, chromium, tanso at iba pa.

Kaya, ang isang masarap na bar ay hindi lamang isang matamis, kundi pati na rin isang nakapagpapalusog, malusog na produkto. Nakakatulong ito upang lagyan ng muli ang supply ng enerhiya at nutrients, mga elemento ng bakas.

Ang pangunahing sangkap ng granola ay otmil. Naglalaman ito ng sapat na hibla, na may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw. Ang bentahe ng produkto ay kapag nagbago ang komposisyon, nagbabago rin ang kemikal na komposisyon ng produkto. Kaya, maaaring maglaman ito ng higit o mas kaunting mga tiyak na sangkap, mataba acid at iba pang mga sangkap.

Ang calorie na nilalaman ng granola bawat 100 g ay 453 kcal, na kung saan ay itinuturing na medyo mataas na rate.

Ano ang kapaki-pakinabang na granola

Pangkalahatang benepisyo

Sa kabila ng maliit na sukat nito, ang granola ay may malaking pakinabang sa katawan, dahil naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay nabanggit:

1. Paglilinis ng bituka. Ang Granola ay naglalaman ng pandiyeta hibla. Ito ang nakakaapekto sa digestive system.
2. Kasiya-siyang gutom. Ang isang maliit na bar ay magagawang masiyahan ang gutom sa loob ng mahabang panahon at magbigay lakas.
3. Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Naglalaman ang produkto ng maraming mga bitamina at mineral na sumusuporta sa mga panlaban ng katawan at pinoprotektahan ang mga tao mula sa pagkakalantad sa mga pathogen microorganism.
4. Ang pagpapabuti ng proseso ng hematopoiesis dahil sa sapat na nilalaman ng bakal. Ang kakulangan nito ay humahantong sa paglitaw ng anemia, na tumutukoy sa halip mapanganib na mga kondisyon at nangangailangan ng paggamot.
5. Pag-aalis ng Acne Lumilitaw ang mga ito bilang isang resulta ng pamamaga ng balat. Ang mga sangkap na kasama sa granola ay nag-aambag sa pag-aalis ng polusyon, na ang sanhi ng mga blackheads.
6. Pag-iwas sa tibi. Ang ari-arian na ito ay dahil sa pagkakaroon ng mga pinatuyong prutas, na nag-aambag sa pag-aalis ng mga hindi mapag-iwas na mga proseso sa bituka.

At din:

• pagbawi ng lakas pagkatapos ng mental at physical exertion;
• pagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng balat at pagpapahaba sa kabataan;
• pagpapanatili ng sistema ng reproduktibo dahil sa nilalaman ng folic acid;
• normalisasyon ng presyon ng dugo.

Kabilang sa iba pang mga bagay, ang regular na paggamit ng granola ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, linisin ang mga daluyan ng dugo ng kolesterol. Nakasasaayos ito sa kanilang mga dingding at naghihimok ng isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo, na kadalasang humahantong sa mga atake sa puso at stroke.

Para sa mga kababaihan

Ang isang produkto tulad ng granola ay makikinabang din sa babaeng katawan. Una sa lahat, ang paggamit nito sa maliit na dami ay makakatulong upang mapanatili ang isang figure kahit na sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang hibla ay naroroon sa komposisyon nito, na naglilinis ng mga bituka mula sa mga nakakapinsalang sangkap at mabilis na nasiyahan ang gutom.

Naglalaman din ang produkto ng bitamina E. Ito ang pangunahing elemento ng kagandahang babae. Ito ang elemento ng bakas na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Kasama ng bitamina A, sinusuportahan nila ang kabataan ng balat, makakatulong na maibalik ang natural na kulay nito, alisin ang mga bruises at bag sa ilalim ng mga mata na nauugnay sa kakulangan ng pagtulog.

May mga bitamina din na sumusuporta sa kagandahan ng buhok at mga kuko. Ang mga plato ng kuko ay tumigil na maging malutong, at ang buhok ay hindi nahati at hindi nahuhulog.

Para sa mga kalalakihan

Maraming mga lalaki ang naiisip ng granola na partikular na ginawa para sa mga kababaihan. Ngunit ito ay malayo sa kaso. Nakikinabang din ang produkto sa katawan ng lalaki. Una sa lahat, salamat sa mga sangkap na bumubuo nito, itinataguyod nito ang paglaki ng kalamnan ng kalamnan sa pamamagitan ng pag-regulate ng dami ng insulin.

Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng granola pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay kapaki-pakinabang bilang isang meryenda pagkatapos ng pagsasanay, dahil nakakatulong ito upang maibalik ang lakas at lakas.

Ang bar ay naglalaman ng isang sapat na dami ng mineral na nagpapatibay sa ngipin at mga buto, tulungan ang pagbagal ng pagkawala ng buhok at sirain ang enamel ng ngipin.

Ang mga mani, na isang mahalagang sangkap ng granola, ay naglalaman ng mga polysaturated fats. Nakikilahok sila sa gawain ng kalamnan ng puso, suportahan ito. Bilang karagdagan, makakatulong silang linisin ang mga daluyan ng dugo at bawasan ang panganib ng stroke at atake sa puso.

Sa panahon ng pagbubuntis

Naglalaman ang Granola ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa mga buntis. Una sa lahat, sinusuportahan ng produkto ang mga panlaban ng katawan, na kasalukuyang naubos.

Ang mga sangkap na kasama sa komposisyon ay nag-aambag sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pagtanggal ng banayad na anemya, at may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw.

Kaya, sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkain ng granola ay kinakailangan, ngunit sa pag-moderate. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang honey ay naroroon sa komposisyon. Ang isang produkto ng pukyutan ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa bata pagkatapos ng kanyang kapanganakan.

Kapag nagpapasuso

Kapag ang isang babae ay nagsisimula sa pagpapasuso, dapat siyang maging responsable para sa kanyang diyeta. Ang bagay ay natatanggap ng bata kasama ng gatas ang parehong mga sangkap ng ina.

Naglalaman ang Granola ng honey, nuts at tuyong prutas, na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Iyon ang dahilan kung bakit ang produkto ay hindi dapat ipakilala sa diyeta hanggang sa ang bata ay 1 taong gulang.

Sa kawalan ng negatibong mga sintomas sa anyo ng isang pantal o pangangati, ang pagkain ng granola ay magiging kapaki-pakinabang. Naglalaman ito ng mga mineral na kinakailangan ng isang lumalagong katawan.

Gayundin, ang isang masarap na bar ay magiging isang mahusay na kapalit para sa iba't ibang mga dessert na hindi pa nakakain ng nanay. Kasama dito ang mga produktong naglalaman ng tsokolate, dahil nagdudulot din ito ng mga alerdyi at maaari lamang magamit kapag ang bata ay dalawang taong gulang.

Para sa mga bata

Ang Granola ay nagustuhan ng mga bata para sa kanilang panlasa. Siya ay matamis at malusog. Una sa lahat, naglalaman ito ng glucose, na nag-aambag sa aktibidad ng utak. Iyon ang dahilan kung bakit ang bar ay maaaring ibigay sa mga bata para sa agahan o sa paaralan bilang isang meryenda.

Makakatulong din ang Granola na maibalik ang lakas pagkatapos maglaro ng palakasan, palakasin ang mga buto, ngipin, at dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Ang mga magkatulad na katangian ay dahil sa komposisyon ng produkto. Mahalagang tandaan na ang pagbibigay ng granola sa isang bata ay posible lamang kung wala siyang reaksiyong alerdyi sa honey, nuts o tuyo na prutas.

Naglalaman ang produkto ng isang sapat na dami ng mga bitamina B. Tinutulungan silang suportahan ang paggana ng sistema ng nerbiyos, bilang isang resulta kung saan mas madaling tiisin ng mga bata ang panahon ng pag-aaral, mga pagsusulit at karagdagang mga klase.

Masarap na dessert at nakakataas. Kaya, ang granola ay dapat ibigay sa mga bata. Hindi lamang ito magiging isang mahusay na agahan at maglagay muli ng supply ng enerhiya, ngunit magdadala din ng mahusay na benepisyo sa katawan.

Kapag nawalan ng timbang

Ang Granola ay isang medyo mataas na calorie na produkto. Ngunit ang nilalaman ng calorie sa loob nito ay nakasalalay sa kung ano ang binubuo nito. Ngayon sa mga tindahan maaari kang makahanap ng masarap na mga bar na sadyang idinisenyo para sa mga sumusunod sa kanilang figure.

Kung sumunod ka sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, hindi ka dapat kumain ng isang produkto na naglalaman ng honey o nuts. Ang mga produktong ito ay mataas sa kaloriya at hindi angkop para sa nutrisyon sa pagkain.

Inirerekomenda ng mga Nutrisiyal na ubusin ang mga bar na gawa sa sarili. Ang ganitong produkto ay makabuluhang naiiba sa binili, dahil hindi ito naglalaman ng mga taba, asukal at iba pang hindi kapaki-pakinabang na mga sangkap, lalo na kapag nawalan ng timbang.

Ang maayos na inihanda na granola ay makakatulong hindi lamang upang makontrol ang timbang, ngunit punan din ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kinakailangang mga microelement. Ito ay lubos na kasiya-siya, bilang isang resulta kung saan ang isang maliit na halaga ng produkto ay makakatulong upang masiyahan ang kagutuman sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa parehong oras ay mananatiling masigla. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang granola ay naglalaman ng hibla, na kinokontrol ang proseso ng panunaw. Ito ay lubos na mahalaga, lalo na kapag nawalan ng timbang.

Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na kainin ang produkto sa umaga, bago matindi ang pagsasanay. Sa wastong paggamit, posible hindi lamang upang mapanatili ang timbang, ngunit din na mawalan ng isang pares ng labis na pounds.

Mapanganib at contraindications

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang na maaaring dalhin ng granola sa katawan ng tao, may kakayahang gumawa din ng pinsala kung ginamit sa pagkakaroon ng mga contraindications. Bago ipakilala ang isang masarap na bar sa iyong diyeta, dapat mong isaalang-alang:

1. Ang posibilidad ng pagbuo ng mga alerdyi. Ang Granola ay madalas na naglalaman ng pulot, na kung saan ay isa sa mga produktong allergenic. Gayundin, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas sa anyo ng pamumula ng balat, pangangati, pagbabalat, pantal ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng pagkain ng mga mani, tuyo na prutas, berry. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng pagbubuntis, habang nagpapasuso, kailangang maingat na subaybayan ng mga kababaihan ang reaksyon ng katawan. Gayundin, nang may pag-iingat, ang produkto ay ibinibigay sa mga bata mula sa edad na dalawang taon.
2. Katamtamang paggamit. Ang anumang produkto ay mahalaga na kainin sa katamtaman. Kahit na ang pinaka nakakapinsala sa kanila sa maraming dami ay maaaring makapinsala sa katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang komposisyon ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga sangkap at microelement, isang labis sa bilang ng kung saan sa katawan ay maaaring, tulad ng kanilang kakulangan, ay nag-uudyok sa paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sintomas o exacerbation ng isang bilang ng mga sakit.
3. Ang pagkakaroon ng mga indibidwal na contraindications. Bago ipakilala ang granola sa diyeta, dapat mong tiyakin na sa pagkakaroon ng ilang mga sakit ang makakain ng produkto. Kasama sa mga kontrobersya ang diabetes mellitus, matalim na pagtalon sa presyon ng dugo, mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na sa panahon ng isang exacerbation. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista bago ipakilala ang granola sa diyeta.

Sa partikular na kahalagahan ay din kung ano ang binubuo ng bar. Ngayon, sa mga istante ng mga tindahan maaari kang makahanap ng mga produkto na naglalaman ng mga mapanganib na sangkap tulad ng mga tina, lasa at pampalusog ng lasa. Ang lahat ng mga ito ay hindi kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala lamang sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na magluto ng granola ang iyong sarili. Kaya ito ay magiging kapaki-pakinabang hangga't maaari.

Paano magluto ng granola sa bahay

Maraming mga recipe ang binuo, salamat sa kung saan posible upang maghanda ng isang masarap at malusog na dessert. Ang batayan ng anuman sa kanila ay oatmeal. Pinakamainam na pumili ng instant na pagluluto.

Granola na walang honey

Ang ganitong produkto ay angkop para sa mga sumusunod sa kanilang figure o nagdurusa mula sa isang reaksiyong alerdyi sa isang produkto ng produksyon ng bee. Ang Granola ay isang mahusay na agahan o isang magaan na pagkain. Para sa pagluluto, kailangan mong gawin:

• 200 g ng anumang mga mani;
• kalahati ng isang baso ng brown sugar;
• isang quarter ng tasa ng langis ng mirasol;
• 0.5 kg ng otmil;
• 60 ML ng syrup na asukal.

Kakailanganin mo rin ang isang maliit na pakurot ng asin upang magdagdag ng lasa. Bago lutuin, mahalaga na maghanda ng isang ulam sa pagluluto. Dapat itong sakop ng espesyal na papel, at ilagay ang oven sa pag-init hanggang sa 170 degree.

Sa isang hiwalay na mangkok, ihalo ang syrup, asin, asukal at mantikilya. Ilagay ang lahat sa kalan, i-on ang apoy at iwanan, pagpapakilos, hanggang matunaw ang asukal. Gilingin ang mga natuklap gamit ang isang blender hanggang makuha ang harina, ibuhos sa isang mangkok na may syrup at ihalo nang lubusan. Ibuhos ang nagresultang masa sa inihanda na form at ilagay sa oven sa loob ng kalahating oras. Kapag handa na ang granola, maingat na alisin ito mula sa oven at gumamit ng kutsilyo upang hatiin sa mga bahagi. Panatilihing palamigin pagkatapos ng paglamig.

Diyeta diyeta

Ang komposisyon nito ay hindi naglalaman ng mga ganoong high-calorie na pagkain tulad ng mga mani, buto at pulot. Ang resulta ay isang medyo pandiyeta produkto na maaaring magamit para sa pagbaba ng timbang. Ang ganitong isang granola ay magdaragdag ng lakas, ngunit hindi magdagdag ng labis na pounds. Upang ihanda ito, kakailanganin mo:

• 200 g ng mga pinagsama oat na groats;
• isang mansanas;
• isang maliit na halaga ng mga pinatuyong prutas, tulad ng pinatuyong mga aprikot at prun;
• saging
• tangerine;
• 20 g ng mga petsa;
• isang bilang ng mga pasas.

Kinakailangan upang maghanda ng isang ulam sa pagluluto, tinatakpan ito ng pergamino, at paminsan ang oven sa 170 degrees. Peel ang mansanas, gilingin ito sa isang kudkuran. Peel at mash ang saging na may tinidor.Grind mandarin na walang balat sa isang blender. Paghaluin ang lahat, takpan ng otmil. Ilagay ang nagresultang masa sa isang baking dish at ilagay sa isang preheated oven sa kalahating oras. Matapos ang paghahanda at paglamig nito, hatiin ang mga bahagi sa mga bahagi.

Chocolate granola

Ang nasabing produkto ay magiging perpektong agahan, dahil hindi lamang ito nakapagpapalakas, ngunit pinapasaya ka rin. Makakatulong din ito upang masiyahan ang gutom sa mahabang panahon. Maaari mong kainin ito pareho sa anyo ng isang bar, at punan ito ng gatas, juice. Upang maghanda ng isang masarap na paggamot ay kakailanganin mo:

• 0.5 kg ng otmil;
• 250 g quinoa;
• saging
• isang dakot ng mga almendras;
• 3 kutsara ng pulbos na kakaw.

Upang ihanda ang mga butil, kakailanganin mo ang otmil, na hindi nalalapat sa mga agarang pagkain. Mas mainam na pumili ng mga malalaki. Kakailanganin mo rin ang banilya. Ito ay idinagdag sa panlasa.

Una sa lahat, dapat mong i-preheat ang oven sa 200 degrees. Alisin ang alisan ng balat mula sa isang saging, masahin ito ng tinidor. Sa isang mangkok, ihalo ang lahat ng mga sangkap ng agahan. Maglagay ng isang espesyal na pergamino sa isang baking sheet at ilatag ang halo, na pantay na ipinamamahagi.

Maghurno ng 10 minuto, pagkatapos ay alisin at ihalo ang granola. Ilagay muli sa oven sa loob ng 10 minuto. Kaya ito ay magiging masarap at malutong. Maaari itong maimbak sa isang lalagyan ng selyadong plastik sa loob ng 3 linggo.

Granola na may mga berry

Binubuo ito ng mga berry na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina. Ang ganitong produkto ay magiging isang kailangang-kailangan na paggamot sa mga bata at matatanda. Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• 3 kutsarang maple syrup;
• 4 tasa ng cereal;
• 2 malaking kutsara ng pulot;
• 2 kutsara ng langis ng gulay;
• isang baso ng mga pinatuyong cranberry;
• kalahati ng isang baso ng mga buto o mani;
• isang kutsarita ng kanela.

Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na halaga ng iba pang mga berry sa granola, halimbawa ng mga cherry, strawberry, raspberry. Sa honey, maglagay ng honey, cinnamon at ibuhos ang langis. Init ang lahat hanggang maging likido. Sa isang hiwalay na mangkok, ihalo ang mga natuklap, mga buto, ibuhos ang lahat ng honey at lubusan ihalo. Ilagay ang nagresultang timpla sa isang baking dish, na dating sakop ng pergamino, at maghurno sa isang oven na preheated sa 170 degrees para sa 15 minuto. Pagkatapos magluto, makuha ang granola, idagdag ang mga berry at ihalo. Pagkatapos ng paglamig, maaari kang maglingkod sa mesa.

Ang Granola ay inihanda mula sa anumang mga mani at pinatuyong prutas, pagdaragdag ng honey at halaman ng halaman doon. Ngunit ang batayan ng anumang produkto ay oatmeal.

Paano kumain ng granola

Upang ang isang masarap na bar ay magdala lamang ng mga benepisyo sa katawan, mahalagang gamitin ito nang tama.

Gaano karaming makakain bawat araw

Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng hindi hihigit sa 200 g ng granola nang hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang komposisyon nito ay nagsasama ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina na dapat na nilalaman sa katawan sa isang tiyak na halaga. Ang paglabas ng kanilang pamantayan ay humahantong sa mga alerdyi at iba pang mga epekto.

Maaari ba akong kumain sa gabi

Ang Granola ay isang mahusay na pagpipilian sa agahan. Ngunit ang pagkain nito sa gabi ay hindi inirerekomenda, dahil medyo masustansya ito. Ang isang bar ay pinakamahusay na natupok sa umaga o bilang isang meryenda sa hapon. Sa gabi, inirerekomenda na magbigay ng kagustuhan sa mas magaan na pagkain, upang hindi mabigat ang sistema ng pagtunaw.

Ano ang kakainin

Ang Granola ay isang bar na kahawig ng muesli sa iyong panlasa. Maaari mo ring kainin ito ng gatas. Ito ay idagdag sa kanyang nutritional halaga at gawing mas malusog ang agahan, dahil ang gatas ay naglalaman din ng mga elemento ng bakas na kinakailangan ng katawan.

Maaari mo ring gamitin ang kefir, smoothies o juice bilang isang punan para sa granola. Mula sa itaas ito ay pinalamutian ng mga sariwang berry, prutas. Kaya, nakuha ang isang masarap at malusog na dessert.

Paano pumili at mag-imbak

Kapag pumipili ng granola sa isang tindahan, dapat mong bigyang pansin ang ilang mga parameter:

1. Komposisyon. Ang unang bagay na titingnan ay ang komposisyon. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na pamilyar. Hindi ka dapat bumili ng isang produkto na naglalaman ng mga hindi pamilyar na sangkap. Ang katotohanan ay maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.
2. Ang pagkakaroon ng asukal. Ito ay isang hindi kanais-nais na sangkap sa komposisyon, lalo na sa mga slimming bar. Pinakamabuti kung ang granola ay naglalaman ng kapalit nito. Ngunit sa kaganapan na ang tindahan ay walang isang produkto na may kapalit, dapat mong piliin kung nasaan ang hindi bababa sa asukal. Sa unahan, ang komposisyon ay hindi rin dapat maglaman ng honey o syrup. Naglalaman din sila ng asukal, at isang malaking bilang ng mga ito ay hindi makikinabang sa katawan.
3. Bran. Ito ang nais na sangkap sa granola. Mayroon silang positibong epekto sa sistema ng pagtunaw.
4. Pagproseso. Ang ilang mga tagagawa ay nagpapahiwatig sa packaging kung paano inihanda ang produkto. Sa kaso kapag naroroon ang mga mani, mahalaga na raw sila bago magproseso. Kaya napapanatili nila ang isang mas malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Ang lahat ng mga pinatuyong prutas at berry ay dapat na tuyo, ngunit hindi pinakuluang, inihurnong o pinirito. Tumutulong din ang pagpapatayo upang mapanatili ang maximum na dami ng mga nutrisyon.
5. Pag-iimpake. Pinakamainam na pumili ng granola sa isang transparent package. Kaya makikita mo kung ano ang kasama sa produkto.
6. Petsa ng Pag-expire Dapat itong maliit hangga't maaari, dahil ang isang maikling imbakan ay nagpapahiwatig na ang mga likas na sangkap ay naroroon sa komposisyon.

Ang isang masarap na bar ay dapat maglaman ng isang minimum na halaga ng asukal at taba, ngunit mas maraming hibla. Ang tamang produkto ay hindi makakasama sa katawan.

Itago ang bar sa isang tuyo na lugar alinsunod sa tinukoy na petsa ng pag-expire.

Ang Granola ay isang mahusay na agahan o meryenda. Naglalaman ito ng maraming magkakaibang mga sangkap, bawat isa ay naglalaman ng sapat na mga elemento ng bakas at bitamina. Ang wastong paggamit nito ay magdadala ng napakahalagang benepisyo sa katawan. Ngunit bago ipakilala ito sa diyeta, mahalaga na tiyaking walang mga kontraindiksiyon, kabilang ang isang reaksiyong alerdyi sa mga sangkap ng produkto, lalo na ang honey.

Larawan ng Granola