Ano ang mga bunga na mabuti para sa pangitain. 7 prutas

Maraming mga kadahilanan ang sisihin para sa pagbagsak ng visual acuity sa populasyon. Maaari mong i-tiklop ang iyong mga braso at tumango sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran o muling ayusin ang iyong diyeta sa paraang ang katawan ay nakakatanggap ng sapat na kapaki-pakinabang na sangkap at may lakas upang muling mabuhay at suportahan ang paningin, nang walang baso at lente hanggang sa pagtanda.

Mga pantry ng prutas para sa kalusugan ng mata

Sanay na umasa sa mga tabletas, ang isang tao ay nawawala ang isang malaking layer ng kaalaman tungkol sa mga benepisyo ng mga pamilyar na produkto na makakatulong na mapanatili ang kalusugan nang walang paghahanda sa parmasyutiko. Oo, hindi sila kumikilos nang sabay-sabay at sa isang mahabang panahon upang makita ang resulta. Ngunit walang mga epekto, ang resulta ay isang komprehensibong pagbawi at kahanga-hangang pag-iwas sa kakulangan sa bitamina. Imposibleng kainin ang lahat sa tamang dami sa 1 araw, at hindi ito kinakailangan. Ito ay sapat na upang mabalangkas ang menu para sa linggo, kung saan babayaran ang pansin sa lahat ng kinakailangang mga prutas.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang: ang pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap sa mga sariwang produkto, pinahihintulutan ang paghahanda ng mga salad ng prutas nang walang paggamot sa init.

Mga aprikot

Ang mga aprikot ay isang karapat-dapat na kapalit para sa sikat na mga berry (blueberries), lalo na sa gitnang at timog na mga rehiyon kung saan naghahari ang mainit, tuyong tag-init, at ang mga blueberry ay dinadala lamang sa mga nagyelo. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay pantay na mapangalagaan sa mga sariwang aprikot at pinatuyong mga aprikot, na nag-aalis ng tanong ng pana-panahon. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga bitamina A, P, B, lycopene, zinc at beta-karotina. Sinusuportahan nila ang tono at pagkalastiko ng mga kalamnan ng mata, magandang patente ng mga daluyan ng dugo, pasiglahin ang daloy ng dugo.

Mga prutas ng sitrus

Ang mga prutas ng sitrus ay kapaki-pakinabang sa anumang komposisyon at anyo. Kasama sa listahan ang mga dalandan, lemon, tangerines, grapefruits, pomelo, sweeties. Mayroon silang mataas na konsentrasyon ng bitamina C, pinipigilan ng flavonoids ang pagbuo ng mga proseso ng dystrophic, na pinapanatili ang paningin sa isang mataas na antas.

Mga milokoton

Ang mga milokoton ay may maraming beta-karotina, na sumusuporta sa kalusugan ng mata at pinipigilan ang visual acuity.

Mga saging

Ang komposisyon ng mga saging ay nagsasama ng mga bitamina, antioxidant, serotonin, micro at macro na mga elemento na nagpapaganda ng kaligtasan sa sakit, na nagbibigay ng isang mabuting kalooban at isang positibong pang-unawa sa mundo. Ang mga regular na dessert na batay sa saging ay makakatulong na mapagbuti ang paningin sa gabi.

Kiwi

Ang Kiwi ay itinuturing na exotic, ngunit matagal at matatag na naayos sa mga istante ng tindahan. Naglalaman ito ng maraming bitamina E, lutein at antioxidant na nagpapabuti sa hydration ng mga mata, na sumusuporta sa tamang paggana ng mga kalamnan at ligament. Ang pagbawas ng mga platelet sa dugo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga maliliit na vessel. Upang patatagin ang paningin, ang mga bunga ng 1-2 bawat araw ay sapat.

Papaya

Pinipigilan ng Papaya ang pagbuo ng retinal dystrophy, na mahalaga lalo na sa pagkabata at para sa mga taong papalapit sa anibersaryo ng kalahating siglo. Ang produkto ay kinakain sariwa, tulad ng mga mashed patatas, juice o bilang bahagi ng mga smoothies ng prutas na bitamina. Ang papaya ay mayaman sa mga larawan, flavonoid, bitamina A at C, folic at pantothenic acid, magnesium, na nagpapabagal sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga tisyu ng mga mata, suportahan ang immune system, at pakainin ang mga kinakailangang sangkap.

Pinya

Pinipigilan ng pinya ang hitsura ng macular pagkabulok at mga katarata, saturates ang katawan na may antioxidants na nag-aalis ng mga toxin at pinoprotektahan ang katawan mula sa napaaga na pag-iipon.

Kung pinili mo mula sa listahan ng mga prutas ang pinakamahalaga para sa kalusugan ng mata, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga prutas na may dilaw, berde at kulay kahel na kulay.

Kapaki-pakinabang din ang mga cherry at ubas, na katulad sa komposisyon sa mga blueberry, gulay, mga dahon ng gulay, isda at langis ng gulay. Ang isang balanseng diyeta at pang-araw-araw na pag-iwas sa pag-eehersisyo para sa mga mata ay makakatulong na mapanatili ang visual acuity sa buong buhay.