Ano ang mga butil ay mabuti para sa pagkawala ng timbang

Ang sinigang ng almusal ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga kinakailangang nutrisyon sa simula ng isang bagong araw. Sinasabi ng mga Nutrisyonista na ang ulam na ito ay nakakatulong upang mapasigla at mawala ang timbang. Upang makuha ang maximum na benepisyo, kapaki-pakinabang na malaman kung paano ang isang malusog at medyo mataas na calorie na agahan ay makatipid sa iyo mula sa labis na pounds.

Kung paano ang lugaw para sa agahan ay nakakatulong upang mawalan ng timbang

Lahat ito ay tungkol sa mga cereal. Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, ang lugaw ay naglalaman ng hibla, na tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason at labis na taba sa panahon ng panunaw. Para sa tulad ng isang "paglilinis" mahalaga na mahusay na lapitan ang pagpili ng mga cereal upang ang mga benepisyo ay kapansin-pansin. Ang hibla ay nakapaloob sa shell ng butil, kaya para sa isang mas mahusay na epekto, mas mahusay na pumili ng hindi sinulid na herculean flakes, brown rice, bakwit at barley grits.

Pagdulas ng sinigang

Ang pagsasama ng sinigang sa pang-araw-araw na diyeta ay tumutulong upang linisin ang katawan sa proseso ng pagkawala ng timbang. Inirerekomenda ng mga Nutristista ang mga alternatibong cereal sa isang linggo, dahil ang bawat butil ay may sariling natatanging komposisyon na nakakaapekto sa katawan.

1. Ang Buckwheat ay mayaman sa iron at bitamina. Gamit ang naturang sinigang, ang katawan ay sisingilin ng enerhiya, na kinakailangan sa proseso ng tamang pagbaba ng timbang na may pisikal na aktibidad.
2. Ang lugaw ng millet, na naglalaman ng posporus, magnesiyo at isang bilang ng mga bitamina, ay tumutulong upang alisin ang labis na taba at mga lason.
3. Ang Oatmeal ay bumabad sa katawan na may mga kapaki-pakinabang na sangkap at normalize ang gastrointestinal tract.
4. Salamat sa mga antioxidant, barley porridge ay nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Ang mataas na hibla ay makakatulong sa panunaw, na mahalaga sa panahon ng pagbaba ng timbang.
5. Ang mga grits ng mais ay pupunan ang katawan ng mga bitamina at mineral na kasangkot sa maraming mga metabolic na proseso ng katawan.

Paano kumain ng sinigang upang mawalan ng timbang

Ang Nutrisiyo ay nakabuo ng isang bilang ng mga rekomendasyon para sa pinaka-epektibong paggamit ng mga cereal para sa pagbaba ng timbang:

1. Ang lugaw ay dapat kainin para sa agahan na may isang tiyak na pagiging regular - hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Ang pinaka-epektibo ay ang pang-araw-araw na paggamit.
2. Ang laki ng paghahatid ay hindi dapat lumampas sa dami ng mga palad.
3. Ang lugaw ay dapat na kahalili upang makatanggap ng iba't ibang mga benepisyo mula sa bawat uri ng cereal.
4. Bago ang agahan, kailangan mong uminom ng 1 baso ng tubig upang ihanda ang katawan para sa una at napakahalagang pagkain.
5. Bago baguhin ang diyeta, inirerekumenda na suriin ang estado ng kalusugan upang maiwasan ang mga posibleng negatibong kahihinatnan.
6. Kapag pumipili ng mga cereal, mahalaga na bigyang pansin ang istante ng buhay ng produkto. Kung ang cereal ay binili ng bigat, dapat kang tumuon sa hitsura: ang mas maliwanag at buong butil, mas malalim ang produkto.

Paano gumawa ng sinigang na lugaw

Ang unang bagay na dapat mong tanggihan sa panahon ng pagbaba ng timbang ay asukal. Samakatuwid, hindi mo kailangang magdagdag ng asukal, kahit na kapaki-pakinabang na asukal sa tubo, upang sinigang. Gayundin, hindi mo dapat pagbutihin ang lasa ng mga produkto na may mataas na index ng glucose: saging, petsa, igos, pasas.

Maaari mong mapabuti ang lasa ng cereal nang walang labis na mga sugars sa tulong ng mga mansanas, nuts, anumang sitrus at lahat ng mga uri ng berry.