Ano ang mga cereal ay mabuti para sa agahan

Sa istante ng tindahan maaari mong makita ang mga cereal ng iba't ibang uri at pamamaraan ng paghahanda. Ang bawat isa sa kanila ay mayaman sa mga hibla, bitamina at iba pang mahahalagang sangkap. Upang piliin ang tamang cereal para sa agahan, mahalagang malaman kung aling mga butil ang magdadala ng higit pang mga benepisyo sa katawan sa pagkain sa umaga.

Iba't ibang mga cereal - iba't ibang mga pakinabang

1. Ang pinakatanyag na cereal para sa agahan ay oatmeal. Ang dietary cereal na ito, na naglalaman ng hibla at mahalagang protina ng gulay, ay itinuturing na pinaka-kasiya-siya at malusog na agahan.
2. Ang bubuyog ng Buckwheat ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng protina, magnesiyo, potasa, iron, at B bitamina, na kung saan ay kasangkot sa maraming mga metabolic na proseso ng katawan.
3. Ang Barley ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga antioxidant na nagpapatibay ng mga daluyan ng dugo.
4. Ang bigas ay medyo mataas na calorie, ngunit naglalaman ng mga bitamina B at E, na sumusuporta sa estado ng sistema ng nerbiyos at nag-ambag sa pagsipsip ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
5. Ang lugaw ng millet ay mayaman sa potasa at magnesiyo, na sumusuporta sa gawain ng puso. Ang millet ay naglalaman ng maraming mga elemento na kinakailangan para sa katawan: ito ay selenium, sink, bakal, mangganeso.
6. Ang sinigang na lugaw ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga bitamina sa komposisyon - A, B, E at PP. Ang pagkakaroon ng mga elemento ng bakas ay tumutulong sa asimilasyon ng nakakaaliw na agahan.

Anong uri ng sinigang ang mas kapaki-pakinabang

Ang buong butil sa natural na shell ng butil nito ay may pinakamalaking pakinabang dahil sa mataas na proporsyon ng hibla. Ito ang link na ito na tumutulong upang maihatid ang lahat ng mga sangkap na mahalaga sa katawan kung saan sila kinakailangan. Nagbibigay din ang hibla ng isang mas mahabang pakiramdam ng kasiyahan.

Ang pinaka kapaki-pakinabang at kasiya-siyang mga butil ay kinabibilangan ng bakwit, brown rice, millet at barley brown na butil. Alinsunod dito, mas maraming cereal ay nalinis at durog, mas mababa ang pakinabang na madadala nito. Kaya, ang pinaka hindi kapaki-pakinabang at "walang laman" sinigang ay semolina.

Gaano kapaki-pakinabang ang mga "mabilis" na butil

Ang mga instant cereal ay ginawa mula sa steamed at flattened grains. Ang teknolohiyang ito ay halos ganap na inilipat ang mga malulusog na bitamina at hibla, na iniiwan ang produkto na "walang laman" at walang lasa. Upang makagawa ng lasa ng butil ng butil, ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng asukal, pulbos ng gatas, tina at mga lasa. Ang calorie na nilalaman ng naturang produkto ay 3 beses na mas mataas kaysa sa tradisyonal na cereal.

Mga kapaki-pakinabang na Tip

Kung wala kang sapat na oras upang magluto ng sinigang sa umaga, maaari mong ihanda nang maaga ang mga cereal. Sa gabi, kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa cereal sa isang thermos at iwanan ito hanggang sa umaga. Ang puckwheat at peras na sinigang na inihanda ng pamamaraang ito ay handa na para magamit sa umaga.

Alternatibong cereal para sa isang linggo upang masulit ang iyong agahan. Ang bawat sinigang ay may sariling pakinabang, kaya napakahalaga na magkaroon ng agahan na may iba't ibang mga cereal.

Upang makagawa ng sinigang hindi lamang malusog, ngunit masarap din, idagdag ang iyong mga paboritong prutas at berry sa ulam.