Ano ang mga mani na mabuti para sa pangitain. Nangungunang 3 Nuts

Ang mga nuts ay isa sa mga pinaka malusog na pagkain. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga mahahalagang elemento. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga taba ng gulay, na hindi lamang perpektong puspos, ngunit kapaki-pakinabang din na nakakaapekto sa maraming mga proseso sa katawan. Ang mga mani ay napakataas sa mga calorie, ngunit sa kabila nito, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na kainin ang mga ito araw-araw. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang tamang dosis - hindi hihigit sa 50 g bawat araw. Ang regular na pagkonsumo ng mga mani ay nagbibigay-daan sa iyo na hindi lamang magkaroon ng isang masarap na meryenda, ngunit mapabuti din ang iyong kalusugan. Sa partikular, ang ilang mga uri ng mga mani ay napaka-kapaki-pakinabang para sa paningin.

3 pinakamahusay na mani para sa mga mata at paningin

Mga Walnut

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga pag-aaral na nagpakita na ang mga walnut ay isa sa mga pinaka-malusog na pagkain para sa aming mga mata. Hindi lamang sila pinoprotektahan laban sa kapansanan sa paningin, ngunit ibalik din ito kahit na lumala ang sitwasyon. Ang katotohanan ay sa regular na paggamit ng mga walnut, ang panganib ng pagbuo ng macular pagkabulok, isang espesyal na lugar sa retina, na responsable para sa malinaw na pangitain, ay makabuluhang nabawasan. Salamat sa ito, ang pag-unlad ng glaukoma, katarata at iba pang mga pathologies ay maaaring mapigilan.

Almonds

Ang mabango at masarap na nut ay isa sa mga kampeon sa nilalaman ng madaling natutunaw na protina. Bilang karagdagan, ang mga almond ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina E - isang kilalang antioxidant. Mayroon itong binibigkas na anti-aging effect at tumutulong upang mapanatili ang visual acuity kahit na sa katandaan. Napakahalaga din na ang mga almond ay gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo at protektahan laban sa diabetes at mga komplikasyon nito, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay nauugnay sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa optalmiko.

Pecan

Magnesium, calcium, zinc, iron, isang kumplikadong bitamina B ay isang hindi kumpletong listahan ng mga mahahalagang sangkap na bumubuo sa nut. Ngunit sa partikular na kahalagahan para sa pangitain ay ang bitamina A, na nilalaman ng mga pecans sa medyo malaking dami. Pinoprotektahan nito ang mga mata mula sa mga pagbabago na nauugnay sa edad at makabuluhang pinatataas ang visual acuity.

Pinapayuhan na kainin ang lahat ng mga uri ng mga mani na hilaw. At upang mas mahusay na mahihigop, dapat silang ibabad nang magdamag. Salamat sa simpleng pamamaraan na ito, ang mga mani ay nakakakuha ng mapanganib na phytic acid at nakakakuha ng mas maliwanag at mas puspos na lasa. Bilang karagdagan, ang gatas ng gulay ay maaaring ihanda mula sa mga mani: giling sa isang blender at pisilin ang nagresultang likido. Ito ay may mataas na halaga ng nutrisyon at napupunta nang maayos sa mga inumin, butil, sopas.