Ano ang mga gulay na mabuti para sa atay. Nangungunang 7 Gulay

Ang pinakamalaking organ ng digestive system ay gumaganap ng maraming mga gawain, gumagana bilang isang natural na filter at sumasailalim sa palaging pagkapagod. Kasabay nito, hindi ito nagpapadala ng mga senyas ng sakit hanggang sa sandali ng isang malaking pagkatalo at magagawang magbagong muli sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon. Tungkol ito sa atay.

Napakagat na iling para sa atay

Siya ay may pananagutan para sa kagandahan at kalusugan, mga filter, masira at nag-aalis ng mga lason, nagpapabilis ng synthesis ng protina, pagtatago ng apdo, at normalize ang metabolismo ng karbohidrat. Maaari itong mabawi, kahit 25% lamang ng orihinal na dami ang naiwan. Ngunit mas madaling huwag itong dalhin sa matinding at alagaan ito nang maaga. Upang gawin ito, sapat na upang baguhin ang diyeta sa pabor ng mga gulay na makakatulong sa kanyang pag-andar nang normal at mapanatili ang isang malusog na estado.

Ang bawat panahon ay nagbibigay ng isang bagong set ng bitamina, maraming uri ng mga gulay ang perpektong nakaimbak sa lahat ng taglamig, nang hindi nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian. Kung bawasan mo ang proporsyon ng taba ng hayop, pinausukang karne sa menu, ibukod ang mga trans fats at dyes na may mga stabilizer, pagkatapos ay malaya ang paghinga ng atay. Sa natitirang pagkain ay makayanan niya ang kadalian. Ang listahan ng mga gulay na kapaki-pakinabang para sa atay ay kasama rin ang mga pananim ng ugat at melon.

Beetroot

Mga Beets at alisan ng balat at ibalik. Ito ay kabilang sa natural na hepatoprotectors, at isang mataas na nilalaman ng hibla at iron na pinagsama sa bitamina C ay bibigyan ito ng isang malakas na supply ng enerhiya. Ang kakaiba ng root crop sa paglaban sa paggamot sa init. Ang hanay ng mga nutrisyon ay hindi nabawasan at nalulugod din sa iba't-ibang salad ng pinakuluang beets na may mga walnut at bawang, pati na rin sariwa. Sa pamamagitan ng paraan, ang sariwang kinatas na juice ng beet sa orihinal nitong anyo ay hindi inirerekomenda na uminom nang walang ugali. Masyado itong puro at maaaring maging sanhi ng mga problema sa gastrointestinal. Ito ay natutunaw ng tubig o kasama sa komposisyon ng mga karot at kintsay. Ang paggamot sa kurso na may beetroot juice ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng atay.

Bawang

Ang bawang ay may positibong epekto sa buong katawan. Kapansin-pansin, ang mga tao lamang ang kumakain ng produktong ito; hindi ito kailangan ng mga hayop. Ngunit para sa isang tao ang lahat ay kapaki-pakinabang sa loob nito: phytoncides, anthocyanins, organic acid, thiamine. Para sa atay, ang mga anti-namumula at antibacterial na katangian ay lalong mahalaga, na tumutulong upang maibalik ang kakayahang mag-filter at madagdagan ang intensity ng supply ng dugo.

Kalabasa

Ang kalabasa ay itinuturing na kampeon sa rate ng pagbaba ng kolesterol sa dugo. Ito ay kapaki-pakinabang sa sariwang anyo. Sa kahabaan ng paraan, ang pulp ay nagtatanggal ng mga lason at mga lason mula sa malaking bituka, pabilis ang pagsipsip ng mga sustansya. Ang produkto ay pandiyeta at walang mga paghihigpit sa dami.

Melon

Mahalaga ang melon sa mataas na nilalaman ng potasa. Sinusuportahan nito ang puso at kinokontrol ang metabolismo ng tubig-asin. Ngunit ang labis na produkto ay humahantong sa isang nakakainis na tiyan at isang pagpalala ng ilang mga talamak na sakit. At sa urolithiasis, ang melon ay ganap na ipinagbabawal.

Mais

Pinabilis ng mais ang pag-agos ng apdo, tinatanggal ang mga lason, "pinakawalan" ang atay at binigyan ito ng kinakailangang pahinga. Tataas ang epekto kapag kumukuha ng mga pondo, na kinabibilangan ng mga stigmas ng mais. Ang mga Flour at cereal mula sa kulturang ito ay mayroon ding katulad na epekto, na dapat talaga magamit para sa kapakinabangan ng iyong katawan.

Mga karot

Ang mga karot ay may positibong epekto hindi lamang sa pangitain. Para sa atay, ito rin ay isang pinakahihintay na produkto, dahil ang pag-aani ng ugat ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng cholelithiasis. Binibigyan nito ang katawan ng isang buong saklaw ng mga bitamina, kabilang ang halos buong pangkat ng B, ang pangunahing mineral at retinol, na nagpapa-normalize ng metabolismo. Ang mga karot ay isa sa mga pangunahing sangkap ng isang diyeta na naglalayong bawasan ang pagkarga sa atay.

Mga kamatis

Pinipigilan ng mga kamatis ang pagkabulok ng mga cell sa taba. Para sa pag-iwas, sapat na ang 50 gramo. sariwang prutas o katas.

Ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto ay may kasamang mga pipino, dagat at kuliplor, mga dahon ng gulay. Batay sa mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista, maaari kang lumikha ng isang menu na magbawas ng atay, nagbibigay ng oras para sa pagpapagaling sa sarili at makabuluhang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.