Muesli: mga pakinabang at pinsala sa katawan

Ang agahan ay dapat na hindi lamang malusog, kundi pati na rin ang puso. Ang pangunahing layunin nito ay muling pagdadagdag ng enerhiya ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na lapitan ang pagpili ng mga pinggan na may lahat ng responsibilidad. Ang Muesli bilang agahan ay ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil pinagsama nila ang ilang mga uri ng mga produkto na nagdadala ng napakahalagang benepisyo sa katawan.

Ano ang muesli

Ang ulam ay isang handa na halo, na binubuo ng ilang mga sangkap. Ang bawat isa sa kanila ay may napakahalagang benepisyo para sa katawan. Ang pangunahing sangkap ay mga butil at piraso ng pinatuyong prutas. Sa klasikong bersyon, ang produkto ay hindi inihurnong bago ang packaging.

Paano naiiba ang granola mula sa granola

Ang Granola sa komposisyon nito ay hindi naiiba sa muesli, ngunit may sariling kakaiba. Ang produkto ay sumailalim sa paggamot ng init bago ang packaging.

Kaya, ang granola ay isang inihurnong muesli. Maaari rin silang binubuo ng pulot, cereal, tsokolate, mga piraso ng pinatuyong prutas.

Komposisyon at nilalaman ng calorie

May positibong epekto si Muesli sa katawan dahil sa komposisyon nito. Binubuo sila ng mga sumusunod na sangkap:

• Langis ng gulay.
• Asukal
• Asin
• Mga kalong. Maaari itong maging mga mani, mga almendras o mga walnut.
• Mga pasas mula sa iba't ibang mga varieties ng ubas.
• Sinta Ipakita bilang suplemento ng pampalasa.
• Bran.
• Mga butil.
• Oatmeal.
• Tsokolate

Ang ganitong komposisyon hindi lamang makabuluhang pinatataas ang halaga ng enerhiya, ngunit mayroon ding mga pakinabang para sa katawan. Bago pumili, dapat mong maingat na pag-aralan ang komposisyon ng muesli, dahil sa mga istante ng mga tindahan maaari kang makahanap ng iba't ibang mga pagpipilian.

Ang nilalaman ng calorie nang direkta ay nakasalalay sa komposisyon ng produkto at saklaw mula sa 300 kcal bawat 100 gramo.

Bakit kapaki-pakinabang ang muesli

Una sa lahat, ang produkto ay mayaman sa mga bitamina, mineral na kailangan ng katawan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ang muesli kahit na sa isang maliit na bahagi ay nakakatulong upang madagdagan ang enerhiya.

Para sa mga kababaihan

Ang pagkakaroon ng mga piraso ng prutas at mani ay tumutulong sa mga kababaihan na regular na gumagamit ng granola upang mapanatili ang kagandahan ng kanilang balat, buhok at mga kuko. Ito ay dahil sa ang katunayan na naglalaman sila ng maraming mga hibla ng pandiyeta, bitamina at mineral. Pinapayagan ka nitong ibigay ang pagkalastiko ng balat, ibalik ang malusog na kulay nito, palakasin ang kuko plate at buhok. Ang regular na paggamit ng muesli ay nakakatulong upang pahabain ang kabataan.

Ang produkto ay hindi nagiging sanhi ng pagbuo ng mga plaque ng kolesterol, na mga clog vessel at maaaring maging sanhi ng stroke, atake sa puso, sakit sa buto.

Para sa mga kalalakihan

Napakahalaga din ni Muesli para sa mga kalalakihan. Una sa lahat, ang produkto ay saturates ang katawan na may enerhiya sa sapat na dami. Pinapayagan nito ang isang tao, lalo na kung siya ay nakikibahagi sa palakasan o pisikal na paggawa, na gumising nang mas mabilis, gawin ang pinakamahirap na gawain sa umaga at maging masigla sa buong araw.

Sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng mga kababaihan ay nakakaranas ng mabibigat na naglo-load, nangangailangan ito ng isang makabuluhang halaga ng mga bitamina, nutrients at mineral. Kinakailangan sila hindi lamang para sa babaeng katawan, kundi pati na rin para sa pagbuo at pag-unlad ng pangsanggol. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto na gamitin ang muesli isang beses o dalawang beses sa isang linggo sa panahon ng pagbubuntis.Ngunit mahalagang isaalang-alang na hindi ka dapat pumili ng mga pagpipilian na may nilalaman ng pulot, dahil ito ay alerdyi at sa hinaharap ang isang bata ay maaaring magkaroon ng negatibong reaksyon sa mga produkto ng pukyutan.

Ang pag-iingat ay dapat ding mag-aplay sa isang produkto na naglalaman ng tsokolate. May kakayahan din itong maging sanhi ng mga alerdyi, kahit na sa maliit na halaga.

Kapag nagpapasuso

Sa panahon ng paggagatas, mahalaga din para sa isang babae na sundin ang isang espesyal na diyeta. Dapat balansehin ang kanyang nutrisyon, dahil natatanggap ng sanggol ang lahat ng kinakailangang sangkap mula sa gatas ng ina. Ngunit hindi mo rin dapat piliin ang muesli na may tsokolate at honey. Ang komposisyon ay dapat na pag-aralan nang mabuti nang sapat at pumili ng mga produkto na naglalaman ng mga mansanas, cereal, oatmeal at mga pasas.

Ngunit kapag nagpapakilala ng isang bagong produkto sa iyong diyeta, kailangan mong subaybayan ang reaksyon ng bata. Kapag ang isang pantal, pamumula, pangangati ng balat ay nangyayari, dapat mong agad na iwanan ang muesli.

Para sa mga bata

Ang isang produkto tulad ng muesli ay mabuti rin para sa mga bata. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang komposisyon ay naglalaman ng mga sangkap na may mataas na nilalaman ng mga bitamina, mineral at nutrients. Tumutulong silang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, lalo na sa taglagas at tagsibol.

Bilang karagdagan, ang asukal o honey, na kung saan ay isang mapagkukunan ng glucose, ay naroroon sa muesli. Ito ay kinakailangan para sa paggana ng utak. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga eksperto na bigyan ang mga bata ng cereal sa umaga. Ang mga bata ay mas mahusay na mag-isip, maging mas maraming assiduous, pinapabuti nila ang memorya, pansin. Kaya, ang gayong diyeta ay magpapataas ng pagiging produktibo at pagganap ng bata.

Maganda ba ang muesli para sa agahan

Kailangang kumain ng maayos ang isang tao. Ito ay almusal na isinasaalang-alang ang pinakamahalagang pagkain, tulad ng sa umaga ang katawan ay masigla.

Nagbibigay ang Muesli hindi lamang sa muling pagdadagdag nito, kundi pati na rin sa normalisasyon ng panunaw, dahil ang mga magaspang na mga hibla ay naroroon sa komposisyon. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw.

Muesli bar: benepisyo at pinsala

Ang mga bar ng Muesli ay ang parehong produkto, lamang sa ibang anyo. Maginhawa ito sa mga paglalakbay kapag hindi posible na magluto ng isang buong almusal, o bilang isang meryenda. Kadalasan ay mayroon silang parehong komposisyon, maliban sa honey, na kadalasang ginagamit upang bigyan ng halo ang isang espesyal na hugis.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng muesli bar ay kasama ang:

1. Ang muling pagdadagdag ng enerhiya. Ang komposisyon ay naglalaman ng buong butil ng iba't ibang mga pananim ng cereal, kung saan may mga mabagal na karbohidrat. Ang mga ito ay nasisipsip ng katawan sa loob ng mahabang panahon, dahil sa kung saan ito ay na-replenished na may isang malaking supply ng enerhiya.
2. Kasiya-siyang gutom. Kahit na ang isang bar ay tumutulong upang mapawi ang kagutuman. Ito ay dahil sa sapat na nilalaman ng hibla.
3. Gamitin sa mga diyeta. Ang mga ito ay mababa-calorie at hindi nag-aambag sa akumulasyon ng mga cell cells.
4. Pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit. Nakamit ito dahil sa dami ng mga bitamina B.
5. Ang kanais-nais na epekto sa sistema ng nerbiyos.
6. Pagpapabuti ng proseso ng panunaw dahil sa nilalaman ng magaspang na hibla.

Ang kumbinasyon ng isang cereal bar at yogurt ay magpapanumbalik at mapanatili ang bituka microflora. Bilang isang resulta, ang magaan ay madarama sa buong araw.

Ngunit ang mga muesli bar ay maaari ring makapinsala sa katawan. Una sa lahat, mahalaga kung bumili ng isang produkto na huwag pumili ng mga bar na naglalaman ng iba't ibang mga syrups at asukal, napapailalim sa mga espesyal na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang.

Gayundin, kung ang mga kakaibang prutas o honey ay naroroon sa komposisyon, ang isang negatibong reaksyon ay maaaring mangyari pagkatapos ubusin ang produkto. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mo munang tiyakin na walang allergy.

Kung mayroon kang sakit sa atay, hindi ka dapat kumain ng pritong bar o isang produkto na naglalaman ng mga mani.

Ang mga bar ng Muesli ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan kung ang isang tao ay naghihirap sa diyabetis. Ang sakit ay isang kontraindikasyon. Ngayon, ang muesli para sa mga diabetes ay ipinagbibili sa mga dalubhasang tindahan.

Bilang karagdagan, ang mga cereal, kabilang ang mga bar, ay hindi dapat kainin sa maraming dami.Sa kabila ng mahusay na mga pakinabang, tulad ng anumang produkto, sa mga makabuluhang dami maaari silang mapanganib.

Posible bang kumain ng muesli habang nawalan ng timbang

Ang ilang mga uri ng granola ay mga pagkain sa pagkain. Inirerekomenda ang mga ito para sa pagbaba ng timbang, tulad ng sa maliit na bahagi ay nag-aambag sa kasiya-siya ng gutom sa loob ng mahabang panahon.

Kung sumunod ka sa isang diyeta at hindi nais na makakuha ng ilang dagdag na pounds kapag pumipili ng isang produkto, inirerekumenda na gabayan ng mga sumusunod na simpleng patakaran:

1. Ang komposisyon ay hindi dapat tsokolate, asukal o pulot.
2. Ang halaga ng enerhiya bawat 100 gramo ay hindi maaaring lumampas sa 450 kcal.
3. Ang produkto ay hindi dapat pinirito. Hindi tulad ng granola, ang granola ay hindi pandiyeta.

Kaya, ang muesli ay maaaring maging angkop sa nutrisyon habang sinusunod ang mga diyeta na naglalayong mawala ang timbang. Ngunit mahalaga na lapitan ang kanilang pinili na may malaking responsibilidad.

Muesli sa gamot

Ang produkto ay hindi ginagamit sa gamot bilang isang gamot. Ngunit maaari itong magamit bilang isang karagdagan sa pangunahing paggamot, dahil sa komposisyon nito nakakatulong hindi lamang upang palakasin ang immune system.

Sa diyabetis

Ang mga Muesli at bar, na ibinebenta sa mga ordinaryong tindahan, ay hindi dapat gamitin para sa diyabetis. Ito ay dahil sa ang katunayan na kasama nila ang asukal at pulot, na kung saan ay kontraindikado sa sakit na ito.

Bilang isang meryenda, inirerekumenda na bilhin ang produkto sa mga dalubhasang tindahan. Ang mga ito ay balanse at pinasadya para sa mga taong may katulad na problema.

Mahalaga: glycemic muesli index mula 40 hanggang 70 yunit.

Sa pancreatitis

Ang pancreatitis ay bubuo bilang isang resulta ng pamamaga ng pancreas sa gitna ng pagkakalantad sa isang bilang ng mga negatibong kadahilanan. Ang Muesli ay dapat gamitin para sa patolohiya na ito lamang na may pahintulot ng isang espesyalista.

Kadalasan pinapayagan silang kumain lamang sa mga kaso kung saan ang sakit ay nangyayari sa kapatawaran, sa anyo ng mga bar, o pagsamahin ang mga ito sa mga yogurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Na may gastritis

Sa kaso ng pag-diagnose ng gastritis, ang muesli ay dapat ding gamitin nang may pag-iingat. Hindi inirerekumenda ng maraming mga eksperto na kasama ang mga ito sa kanilang diyeta para sa mga sumusunod na kadahilanan:

1. Ang Muesli ay natupok ng hilaw, at para sa gastritis mahalaga na ang produkto ay may mga enveloping na katangian, ay maaaring maprotektahan ang gastric mucosa mula sa mga epekto ng negatibong mga kadahilanan. Ang Muesli ay hindi naiiba sa lapot at espesyal na pagkakapare-pareho, sumangguni sa mga instant na produkto.
2. Ang komposisyon ay maaaring magsama ng mga tina, preservatives, baking powder, pampalasa. Ang lahat ng mga ito ay hindi kapaki-pakinabang para sa bituka mucosa at maaaring ma-provoke ang paglitaw ng talamak na sakit sa tiyan. Ang paggamit ng naturang pagkain ay nagiging sanhi ng pagbabagong-anyo ng sakit sa isang talamak na anyo, na mahirap pagalingin.

Inirerekomenda ng mga gastroenterologist na may gastritis na kumakain lamang ng mga bahay na gawa sa bahay, dahil naglalaman sila ng hindi bababa sa halaga ng mga nakakapinsalang sangkap.

Para sa mga bituka

Sa kawalan ng mga sakit ng digestive tract, ang pagkain ng muesli ay kapaki-pakinabang. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kanilang komposisyon ay may kasamang hindi lamang magaspang na hibla, kundi pati na rin ang mga prutas na naglalaman ng mga bitamina.

Ang produkto, lalo na sa kumbinasyon ng yogurt o gatas, ay magbibigay-daan sa iyo upang maitaguyod ang proseso ng panunaw, ibalik at mapanatili ang bituka microflora. Ngunit ang muesli ay dapat na natupok sa maliit na dami, pinakamahusay para sa agahan.

Para sa tibi

Ang tibi ay isang medyo pangkaraniwang kababalaghan, ang sanhi ng kung saan ay mga stagnant na proseso sa katawan. Maaari mong alisin ang mga ito hindi lamang sa tulong ng mga gamot, kundi pati na rin sa pagkain. Ang isa sa kanila ay muesli.

Kasama nila ang mga pinatuyong prutas, na may nakakarelaks na epekto, pati na rin mga cereal na sumusuporta sa microflora. Dapat gamitin ang Muesli para sa tibi sa umaga kaagad pagkatapos magising.

Sa kaso ng pagkalason

Sa kaso ng pagkalason, inirerekomenda ang pagkain ng 2-3 oras pagkatapos ng pagsusuka. Upang alisin ang mga lason, mahalagang uminom ng maraming tubig. Inirerekomenda din ng mga eksperto ang paggamit ng granola upang mapanatili ang lakas ng katawan.

Papayagan nila nang mabilis at sa loob ng mahabang panahon upang masiyahan ang kagutuman, pasiglahin, mapanatili ang kaligtasan sa sakit at bituka microflora.

Application sa cosmetology

Ang Muesli ay ginagamit hindi lamang para sa pagkain. Marami silang ginamit sa cosmetology. Dahil sa komposisyon nito, ginagamit ang mga ito upang mapanatili ang kagandahan ng balat at buhok. Ang pinakasikat na mga recipe ay:

1. Pag-scrub. Ang Muesli ay nasa lupa sa isang gilingan ng kape sa medium-sized na mga praksyon, at pagkatapos ay halo-halong may isang moisturizer. Ang mga particle ay madaling alisin ang keratinized layer ng balat nang hindi nasaktan ito, pinalawak ang mga pores at linisin ang mga ito.
2. Mask. Si Muesli ay dinurog nang makinis hangga't maaari at bahagyang moistened sa tubig upang makagawa ng slurry. Inilapat ito sa mukha ng 15 minuto, at pagkatapos ay hugasan. Angkop para sa pang-araw-araw na paggamit.
3. Banlawan ang tulong para sa buhok. Si Muesli ay dinurog at nabasa ng tubig. Ang halo ay inilalapat sa buhok, naiwan para sa 10-15 minuto at hugasan ng maligamgam na tubig.

Ang Muesli ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, na ginagawang mga ito ay isang kailangang-kailangan na tool sa cosmetology.

Mapanganib at contraindications

Ang produkto ay hindi palaging nakikinabang sa katawan. Sa ilalim ng ilang mga kondisyon, maaari itong gumawa ng pinsala:

1. Ang pagkakaroon ng asukal, tsokolate at honey sa komposisyon ay magiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ang Muesli sa kasong ito ay mataas sa calories.
2. Ang kakulangan ng bitamina C ay tataas ang panganib ng mga sakit, kabilang ang mga lamig. Mahalagang ubusin ang mga pagkain na may bitamina C. araw-araw. Ito ang pinakamahusay na pag-iwas sa sakit.
3. Ang pagkakaroon ng mga tropikal na prutas sa komposisyon ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga reaksiyong alerdyi. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mapili ang muesli nang may pag-iingat, bigyang pansin ang komposisyon.
4. Kapag nag-diagnose ng mga myocardial disease, huwag bumili ng mga cereal na naglalaman ng gulay o langis ng palma. Negatibong nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular system.

Ang mga produktong naglalaman ng mga sangkap na may letrang E. ay nakakapinsala din sa katawan.Ito ay iba't ibang mga tina at pabango, pampalusog ng lasa, at aroma.

Hindi dapat gamitin si Muesli kung:

1. Ang pagkabigo sa Hepatic at iba pang mga sakit sa atay.
2. Diabetes mellitus (mas mahusay na mag-opt para sa mga espesyal na mixtures, na ibinebenta sa mga dalubhasang tindahan).
3. Mga pathologies ng nagpapaalab na likas ng sistema ng pagtunaw.
4. Mga sakit ng mga vessel ng puso at dugo.
5. Mga ulser.

Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng granola sa kaso ng mga reaksiyong alerdyi sa ilang mga prutas, tsokolate o pulot.

Paano pumili at mag-imbak

Dapat piliin nang tama si Muesli. Una sa lahat, kapag pumipili ng isang produkto, mahalaga na bigyang pansin ang petsa ng pag-expire. Ang pagkain ng isang nasirang produkto ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.

Dapat mong piliin ang muesli sa isang transparent na pakete, kung saan maaari mong makita kung ano ang kalidad ng produkto. Sa pagkakaroon ng mga layaw na sangkap, dapat itong itapon. Ang lahat ng mga piraso ng prutas ay dapat magkaroon ng isang normal na kulay at pagkakapareho.

Bigyang-pansin ang komposisyon. Hindi ito dapat maglaman ng mga pampalasa, preservatives, colorant, flavor enhancing at panlasa. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na natural.

Ang Muesli ay dapat na naka-imbak sa isang mainit, tuyong silid sa hindi binuksan na packaging, ngunit hindi na kaysa sa panahon na ipinahiwatig sa label.

Paano gumawa ng lola sa bahay

Ang paggawa ng muesli sa bahay ay madali. Bilang karagdagan, gagawin nito ang produkto bilang natural at kapaki-pakinabang hangga't maaari.Maraming mga recipe para sa paggawa ng isang mahusay na agahan.

Maaari mong gamitin ang ganap na anumang prutas at berry. Maaari itong maging mga aprikot, pinatuyong mga aprikot, mansanas, saging, peras, plum, strawberry, cranberry, cherry at iba pa.

Sa mga mani

Maaari kang gumamit ng anumang mga mani. Maaari itong maging mga walnut, mani, mga almendras o anumang iba pa.

Upang maghanda, kakailanganin mo ng isang baso ng otmil, 80 gramo ng mga mani, isang dakot ng mga pinatuyong berry, mga pasas, kalahati ng isang kutsara ng pulot at 2 tasa ng gatas o yogurt. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at magdagdag ng gatas.

Sa saging

Ang inihurnong lola na may saging ay hindi lamang isang mahusay na agahan o meryenda, kundi pati na rin isang mahusay na dessert. Upang ihanda ang mga ito, kailangan mong ihanda nang maaga:

• isang baso ng otmil;
• 2 kutsara ng asukal at durog na mani;
• isang bilang ng mga pasas;
• 1 saging
• 2 kutsara ng langis ng gulay.

Takpan ang baking tray gamit ang espesyal na papel. Paghaluin ang lahat ng sangkap maliban sa saging, magdagdag ng langis ng gulay. Ilagay ang nagresultang masa nang pantay-pantay sa baking sheet at ilagay ito sa oven preheated sa 160 degree para sa 15 minuto.

Sa proseso ng paghahanda at pagkatapos, ang masa ay dapat ihalo nang dalawang beses, dahil ang asukal ay natutunaw, at ang muesli stick magkasama. Ilagay ang handa na muesli sa mga plato, magdagdag ng saging at yogurt o gatas.

Sa tsokolate

Ang Muesli na may tsokolate ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang na may palaging paggamit. Iyon ang dahilan kung bakit hindi sila dapat kainin nang palagi.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• otmil sa isang halaga ng 2 tasa;
• pinatuyong prutas at berry 2 kutsara;
• isang dakot ng mga durog na mani;
• 50 gramo ng mga pasas;
• 2 kutsara ng langis ng gulay.

Opsyonal, maaari kang magdagdag ng mga buto, linga, at iba pang mga sangkap. Paghaluin ang lahat, magdagdag ng langis. Ilagay ang masa sa isang baking sheet sa isang maliit na layer.

Matunaw ang isang bar ng gatas na tsokolate sa isang hiwalay na mangkok. Hanggang sa ang masa ay nagyelo, grasa ang muesli kasama nito. Alisin ang baking sheet sa oven preheated sa 160 degree para sa 20 minuto. Pagkatapos magluto, gupitin ang mga bahagi.

Sa yogurt

Ang paggamit ng muesli na may yogurt ay nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik at mapanatili ang bituka microflora, lalo na kung luto na ito sa bahay.

Ang isang mahusay na agahan ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap:

• 1 tasa ng otmil;
• mga piraso ng sariwa o tuyo na prutas, mga berry;
• pasas;
• mga mani
• linga buto;
• mga buto ng mirasol.

Ang Yogurt ay maaaring magamit parehong klasiko, nang walang mga additives, at may prutas. Ngunit mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa isang regular na produkto, nang walang mga additives.

Paghaluin nang lubusan ang lahat ng mga sangkap, ilagay sa mga plato at ibuhos ang yogurt. Ang isang mabuting agahan ay handa nang makakain.

Sa cheese cheese

Kabilang sa mga produktong maasim na gatas na maaaring magamit sa paghahanda ng mga cereal, ang mga keso sa kubo ay sinakop ang isang espesyal na lugar. Mayaman ito sa calcium at magnesium, na kinakailangan para sa mga buto, buhok at ngipin. Ang agahan na ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga bata at mga buntis.

Ito ay kinakailangan:

• 200 gramo ng low-fat na cottage cheese;
• isang bilang ng mga pasas at durog na mani;
• pinatuyong prutas, berry; maaaring gumamit ng sariwa;
• 1 tasa ng otmil;
• asukal sa panlasa.

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at ayusin sa mga plato. Handa na ang agahan.

Sa mansanas

Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal, na kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan at mga bata. Ang paggawa ng isang malusog na agahan ay sapat na simple. Para sa mga ito kailangan mo ng instant oatmeal sa halagang 150 gramo, 100 gramo ng matamis na crispy bola at 2 mansanas.

Pre-cut ang prutas at gaanong tuyo sa oven o electric dryer. Pagkatapos ay idagdag ang mga flakes at bola, ihalo nang lubusan. Upang magamit, ibuhos ang mainit na gatas o yogurt, hayaan itong magluto ng 5-10 minuto. Ang asukal at asin ay idinagdag sa panlasa.

May honey

Hindi lahat ng mga bata ay nagmamahal sa otmil.Ngunit sa halip, maaari mong ihandog ang mga ito hindi lamang isang masarap, kundi pati na rin isang malusog na agahan sa anyo ng inihurnong muesli na may honey. Ngunit ang pagbibigay sa kanila sa mga bata ay inirerekomenda lamang kung walang allergy sa mga produktong pukyutan.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• 200-300 gramo ng instant oatmeal;
• isang bilang ng mga pinatuyong mga aprikot;
• 50 gramo ng anumang mga mani;
• 50 gramo ng mga pasas;
• 50 gramo ng coconut flakes;
• isang kutsara ng kanela;
• isang kutsarita ng banilya;
• 100 gramo ng pulot;
• 50 ML ng orange juice;
• 100 gramo ng pinatuyong prutas;
• 2 kutsara ng langis ng gulay.

Paghaluin ang langis, pulot, kanela at juice, ilagay sa apoy, dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos ay idagdag ang banilya at ihalo nang lubusan.

Paghaluin ang lahat ng iba pang mga sangkap sa isang iba't ibang lalagyan, idagdag ang inihandang halo. Ilagay nang pantay sa isang baking sheet. Maghurno sa 160 degrees sa isang preheated oven para sa 20 minuto, pagpapakilos palagi. Ang handa na almusal ay maaaring mapunan ng juice.

Paano kumain ng muesli

Si Muesli, upang maging kapaki-pakinabang ang mga ito, dapat kainin nang tama at hindi maabuso, dahil ito ay maaaring makapinsala sa katawan.

Gaano karaming makakain bawat araw

Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng muesli isang beses sa isang araw, mas mabuti sa umaga. Sila ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa agahan o isang unang meryenda, dahil pinapayagan ka nitong muling lagyan ng muli ang mga reserbang enerhiya at masiyahan ang gutom sa loob ng mahabang panahon.

Bilang karagdagan, naglalaman ang karamihan ng pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina, nutrients at mineral.

Maaari ba akong kumain sa gabi

Muesli ay agarang pagkain at hindi inirerekomenda para sa hapunan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay medyo masustansya, at ang ilang mga species ay mataas sa mga calorie.

Ang pagkain ng gayong pagkain sa gabi ay masama para sa tiyan, dahil makakaranas ito ng matinding stress sa isang oras kung kailan dapat magpahinga. Bago matulog, kailangan mong kumain ng magaan na pagkain, pinakamahusay na pinagmulan ng halaman.

Posible bang mag-expire

Si Muesli, na nag-expire, ay mahigpit na ipinagbabawal na kumain. Ang mga produkto na kasama sa komposisyon ay hindi mapapahamak, ngunit sa hindi wasto at matagal na imbakan, ang pagbuo ng magkaroon ng amag sa kanila, na mapanganib para sa katawan ng tao.

Hindi ka makakain hindi lamang nag-expire na muesli, kundi pati na rin ang anumang iba pang mga produkto, dahil ang mga hindi maibabalik na mga proseso ay nagsisimula sa kanila, kung saan nabubuo ang mga nakakapinsalang sangkap.

Maaari ba akong kumain ng tuyo

Ang Muesli ay ibinebenta nang tuyo. Bago gamitin, sapat na upang ibuhos ang mga ito ng gatas, yogurt o juice.

Ang mga ito ay hindi dapat gamitin, dahil ito ay maaaring makapinsala sa sistema ng pagtunaw. Ang mga mahirap na piraso ng tiyan ay mahirap matunaw, na magiging sanhi ng sakit sa tiyan.

Ano ang kakainin

Ang Muesli ay isang halo ng butil at pinatuyong prutas, na maaari ring isama ang mga mani, berry, buto, pulot at iba pang mga sangkap.

Ang Muesli ay madalas na ginagamit sa gatas, na kung saan ay preheated nang kaunti. Maaari ka ring gumamit ng yogurt nang walang mga additives o may iba't ibang mga excipients o juice ng prutas.

Ang tuyo na halo ay ibinuhos at pinapayagan na mag-infuse ng 5-10 minuto, upang ang mga natuklap ay basa at malambot.

Maaari bang magbigay ng muesli ang mga hayop

Ang Muesli ay maaari lamang ibigay sa mga hayop, lalo na ang mga aso at pusa, sa kondisyon na hindi sila naglalaman ng asukal o pulot. Pinakamainam na gumamit ng isang gawang bahay, ngunit hindi hihigit sa isang dakot bawat araw.

Ngayon sa mga istante ng mga tindahan maaari kang makahanap ng mga espesyal na muesli para sa mga hayop. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na hindi makakasama sa katawan ng hayop.

Ang Muesli ay maaaring ibigay sa mga loro at hamsters. Naglalaman sila ng mga prutas at cereal na makakatulong sa pagsuporta sa kaligtasan sa hayop ng alaga.

Kagiliw-giliw na mga katotohanan

Narito ang ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa isang malusog na agahan tulad ng muesli:

1. Ang salitang muesli ay Swiss. Nangangahulugan ito ng matamis na sinigang. Ito ay isang lokal na ulam na tinatamasa hindi lamang ng mga bata, kundi pati na rin ng mga matatanda.Ang pangunahing sangkap nito ay otmil, mani at pinatuyong prutas ay idinagdag din. Ngayon, ang mga butil ay may kasamang mga langis, pulot, buto at iba pang mga sangkap.
2. Nakamit ni Muesli ang pagiging popular nito salamat sa Maximilian Bircher-Benner, na nagsimulang gamitin ang mga ito sa simula ng ika-20 siglo sa diyeta ng mga pasyente. Ayon sa kanya, ang isang tao ay maaaring maging malusog lamang na naaayon sa likas na katangian. Ang pagkain ay dapat na ganap na natural. Pagkatapos mag-hiking sa Alps, sinubukan niya ang isang halo ng mga cereal, prutas at mani. Pagkatapos nito, sinimulan niyang ipakilala ang granola sa diyeta ng mga pasyente.
3. Maaaring maging sariwa o tuyo ang Muesli. Ang unang pagpipilian ay imposible upang mahanap sa mga istante sa mga tindahan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay mas mahahanda at hindi gaanong nakaimbak. Maaari mong gawin ang mga ito sa bahay. Nagbebenta lamang ang mga tindahan ng dry muesli at sa anyo ng mga bar, na handa nang gamitin.

Magdadala si Muesli ng napakahalagang benepisyo sa katawan kung hindi mo inaabuso ang mga ito. Mahalaga na maingat na basahin ang komposisyon at tingnan ang petsa ng pag-expire kapag pumipili. Ngunit mas mahusay na magluto ng muesli sa iyong sarili. Ang mga ito ay mas kapaki-pakinabang at mas mahusay.

Ang nasabing granola ay magdadala ng napakahalaga na mga benepisyo, makakatulong na mapanatili ang kaligtasan sa sakit, ibalik ang microflora (kung ginamit sa mga produktong maasim na gatas), ibalik ang pagkabata at kagandahan sa balat, palakasin ang buhok, kuko. Ang ganitong produkto ay hindi lamang ginagamit sa pagluluto, ngunit din ay malawakang ginagamit sa cosmetology.

Larawan ng Muesli