Mga bar ng protina: mga benepisyo at pinsala

Ang nutrisyon sa sports ay palaging isang hiwalay na kategorya. Dinisenyo ito lalo na para sa mga taong propesyonal na kasangkot sa isport, bilang Upang makamit ang mataas na mga resulta, kailangan nila ng sapat na paggamit ng mga bitamina at mineral.

Hindi pa katagal, ang mga pagkaing pampalakasan ay magagamit lamang sa mga dalubhasang tindahan sa mga pangunahing lungsod. Sa kasalukuyan, kahit na sa mga paninirahang panrehiyon, may mga tindahan na dalubhasa sa pagbebenta ng nutrisyon sa palakasan, kung saan ipinapakita ang isang malaking pagpili ng ilang mga kategorya, at sa isang malaking assortment.

Sa ating panahon ng patuloy na pagmamadali at pagnanais na maging sa oras saanman, kung minsan ay nangyayari na ang imposible sa pagkain ay imposible. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga protina bar ay naging isang kaligtasan hindi lamang para sa mga atleta, tulad ng isang meryenda sa pagitan ng mga pag-eehersisyo, kundi pati na rin para sa mga tao na ang araw ng pagtatrabaho ay naka-iskedyul sa ilang minuto.

Ano ang mga protina bar

Kaya ano ang kakanyahan ng mga bar ng protina? Una sa lahat, kinakailangang maunawaan na ito ay isa sa mga "subspecies" ng tsokolate bar, na may lamang isang malaking halaga ng idinagdag na protina at isang mas mababang porsyento ng mga karbohidrat.

Ang una tulad ng malusog na sweets ay lumitaw mga 50 taon na ang nakalilipas. Ang payunir ay si Weider. Ito ay sa pag-anunsyo ng kanyang mga produkto sa palakasan noong 1971 na lumitaw si Arnold Schwazenegger, na napakabata pa rin at nakarating sa Estados Unidos ng Amerika, ay lumitaw. Simula noon, maraming tubig ang dumaloy, ngunit ang elementong ito ng nutrisyon ng sports ay mahigpit na kinuha ang lugar nito sa mga pang-araw-araw na produkto na ginagamit hindi lamang ng mga atleta.

Ano ang para sa iyo?

Kaya, ang isang protina bar ay isang elemento ng nutrisyon sa sports. Una sa lahat, ito ay inilaan para sa mga nagtatayo ng kalamnan ng kalamnan, dahil naglalaman ito ng protina, na kinakailangan para sa ganitong uri ng ehersisyo. Nagagawa rin niyang ibalik ang enerhiya ng isang atleta (at hindi lamang) pagkatapos ng mabibigat na pisikal na bigay. Maaari rin itong magamit bilang isang meryenda, kapag ang pangunahing pagkain ay imposible o maantala nang walang hanggan. Ngunit hindi mo pa rin dapat isipin na ang isang bar ay isang mangkok ng sopas!

Mga species

Ang protina o mga bar ng protina ay karaniwang nahahati sa tatlong uri depende sa komposisyon ng produkto: cereal, high-carb at high-protein. Sa prinsipyo, ang mga pangalan ay nagsasalita para sa kanilang sarili:

1. Ang mga butil ay naglalaman ng pandiyeta hibla at kumplikadong mga karbohidrat na naglalayong mabilis na muling pagdadagdag ng enerhiya at pag-stabilize ng panunaw.
2. Ang mga high-carb bar ay naglalaman ng mas maraming karbohidrat kaysa sa mga protina. Nasa kanilang komposisyon na ang mga karbohidrat ay sumasakop ng tatlong quarters, at mga protina - isang ikaapat. Ang kanilang paggamit ay humahantong sa pagtaas ng timbang at mass ng kalamnan, dagdagan ang lakas at muling pagdaan ng mga reserba ng enerhiya, upang maipapayo na masiyahan lamang sila sa mga atleta.
3. Ang mga mataas na pagkaing protina ay naglalaman lamang ng isang quarter ng karbohidrat, at ang natitira ay gatas o whey protein (ibukod). Inirerekumenda ng mga Nutrisiyo ang paggamit nito sa mga sumusunod sa kanilang figure at sumunod sa isang diyeta na may mababang karbohidrat. Ang ganitong mga bar ay nagpapalakas ng immune system, bone tissue, labanan ang pagkapagod at stress, at dagdagan ang tibay. Ibinalik din nila ang balanse ng tubig-asin.

Komposisyon at nilalaman ng calorie

Bago mo bilhin ang produktong ito sa tindahan, kailangan mong malaman ang tungkol sa komposisyon nito at lahat ng mga sangkap na naroroon doon.Ito ang tanging paraan upang maunawaan ang totoong layunin ng produkto ng pagkain at piliin ang naaangkop na pagpipilian.

Ang komposisyon ng protina bar ay karaniwang sumusunod:

• whey protein o ihiwalay, na nakuha sa pamamagitan ng pagproseso ng gatas ng baka;
• fructose o sugar syrup;
• icing ng tsokolate (sa kasamaang palad, madalas sa pagdaragdag ng langis ng palma);
• gelatin;
• collagen;
• cereal;
• bitamina at mineral;
• mga piraso ng prutas;
• mga lasa na magkapareho sa natural;
• mga mani
• pulot

Tulad ng para sa calorie na nilalaman, ang isang bar na may timbang na 45 g ay karaniwang naglalaman ng hindi bababa sa 170 kcal. Ngunit huwag kalimutan na ang komposisyon at nilalaman ng calorie ng produktong ito ay nakasalalay sa uri nito:

1. Kaya, sa isang klasikong bar, ang nilalaman ng mga pangunahing tagapagpahiwatig ay karaniwang sumusunod: 100 g ay mula 250 hanggang 300 kcal, higit sa 50 g ng protina, mula sa 1 hanggang 1.5 g ng taba at tungkol sa 5-7 g ng mga karbohidrat, mas mababa sa 2 g ng taba.
2. Ang isang bar na gawa sa bahay ay naglalaman ng 100 g: 175-200 kcal, 60 g hanggang 75 g protina, at 0 hanggang 2 g na carbohydrates.
3. Ang isang propesyonal na bar ng protina ay may sumusunod na komposisyon bawat 100 g: calories - 210-240, protina - 55-80 g, taba - humigit-kumulang 1 g, karbohidrat - mula 1 hanggang 5 g.
4. Sa puro form, tungkol sa 175-225 kcal, mas mababa sa 70 g ng protina, higit sa 1 g ng taba at tungkol sa 1 g ng mga karbohidrat.

Ano ang mga pakinabang ng mga bar ng protina

Pangkalahatang benepisyo

Una sa lahat, bago maabot ang anumang produkto sa talahanayan, kinakailangan upang malaman hindi lamang ang komposisyon nito, kundi pati na rin ang lahat ng mga pakinabang para sa katawan. Ang kalusugan ay nakasalalay dito, at, tulad ng alam mo, hindi mo ito mabibili para sa anumang pera!

Tulad ng para sa mga pakinabang ng mga bar, ito ay ang mga sumusunod:

1. Tulong sa mahigpit na pagsunod sa diyeta.
2. Nadagdagan ang paggawa ng mga hormone at enzymes.
3. Ang pagtulong sa katawan ay nagpapagaling ng iba't ibang mga tisyu.
4. Nadagdagan ang paggawa ng mga hormone at enzymes.
5. Ang kakayahang saturate mass ng kalamnan na may protina nang hindi kumonsumo ng anumang karagdagang mga calorie.
6. Nagbibigay ng mahahalagang mineral at bitamina nang hindi nagdaragdag ng kilalang mga calorie.
7. Ang kakayahang mabilis na mababad ang katawan at maglagay muli ng mga reserbang enerhiya.
8. Kaginhawaan: indibidwal na packaging at compact na mga sukat.

Ang lahat ng mga bentahe na ito ay gumagawa ng mga bar ng protina na isang mahusay na alternatibo sa malusog na meryenda, hindi lamang para sa mga atleta, kundi pati na rin sa mga ordinaryong tao na nagsisikap na mapabuti ang kanilang katawan at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan.

Para sa mga kababaihan

Ang mga pakinabang para sa mga kababaihan ay halos kapareho ng para sa lahat. Ang tanging bagay na maaaring mapansin partikular ay ang kakayahang ubusin ang gayong paggamot habang pinagmamasdan ang isang diyeta na may mababang karot. Ang mga bar ay kapaki-pakinabang para sa buong paggana ng reproductive system, dahil ang kanyang trabaho ay nauugnay sa pagkonsumo ng sapat na malaking protina. Samakatuwid, ang isang protina bar ay mas kinakailangan para sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan.

Para sa mga kalalakihan

Para sa mga kalalakihan, ang mga protina bar, una sa lahat, ay isang paraan upang mapabilis ang proseso ng pagbuo ng kalamnan (napapailalim sa pisikal na bigay), nakakatulong din sila upang makaya ang pagkawala ng enerhiya, dagdagan ang tibay ng lakas at pagbutihin ang paggawa ng katawan ng mga enzymes at hormones. Kaya ang malakas na kalahati ng sangkatauhan, pagpapawis sa bulwagan sa itaas ng isang kaluwagan na katawan, ay maaaring masiyahan ang sarili sa paggamit ng gayong masarap.

Sa panahon ng pagbubuntis

Sa estado ng pagbubuntis, maraming mga batang babae ang tumanggi sa karamihan sa kanilang mga dating mahal na produkto, na takot na makapinsala sa sanggol. Tulad ng para sa mga bar, ang mga eksperto at doktor ay nagkakaisa na igiit ang pagbabawal sa paggamit ng naturang produkto para sa mga kababaihan sa posisyon. Ang tanging pagbubukod ay maaaring ang mga kaso kung mayroong isang makabuluhang pagkawala ng protina (ito ang unang tatlong buwan). Lubusang inirerekomenda ng mga doktor ang pagkain ng hindi hihigit sa 1 piraso bawat araw, ngunit sa parehong oras maingat na subaybayan ang reaksyon ng katawan.

Kapag nagpapasuso

Ang pagkakaroon ng kapanganakan, isang babae, tila, maaaring makapagpahinga at kumain ng gusto niya. Hindi ganito! Sa panahon ng pagpapasuso, ang diyeta ng ina ay dapat na mas mahigpit na "na-edit" kaysa sa pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, ang gatas ng ina ay pangunahing nutrisyon para sa isang maliit na tao.

Pinapayuhan ng mga doktor na tumanggi sa panahon ng paggagatas mula sa paggamit ng mga bar, bilang isang karagdagang mapagkukunan ng mga elemento ng bakas na tumutulong sa pagpapanumbalik ng hugis at katawan. Bilang karagdagan, ipinagbabawal ng lahat ng mga tagagawa ang paggamit ng mga produkto mula sa seksyong "nutrisyon sa sports" para sa mga babaeng may lactating at buntis. Ngunit dapat tandaan na walang pag-aaral na isinagawa sa kategoryang ito ng mga mamamayan. Bilang karagdagan, kung walang ganap na walang pasensya, kinakailangan ang konsultasyon sa isang espesyalista. Dapat mong piliin ang mga bar na kung saan walang mga artipisyal na mga additives, tina at lasa, at obserbahan ang reaksyon ng hindi lamang katawan ng ina, kundi pati na rin ang sanggol.

Para sa mga bata

Ang mga batang bata, tulad ng mga may sapat na gulang, ay nangangailangan ng iba-iba at wastong diyeta, na yaman sa mga bitamina at mineral para sa buong pag-unlad. Kasabay nito, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga bar sa mga taong wala pang labing-walo. Ang isang pagbubukod ay maaari lamang maging mga atleta ng bata, ngunit ang mga propesyonal na kasangkot sa sports, at hindi dumalo sa isang sports club bilang isang karagdagang edukasyon!

Kapag nawalan ng timbang

Nangyari lamang na nangyari na walang limitasyon sa pagiging perpekto ng babae. Iyon ang dahilan kung bakit ang bawat pangalawang ginang, na nawawala sa gym, ay naghahanap upang makuha ang minamahal na mga logro. Bilang karagdagan, hinahabol ang perpektong pigura, karamihan sa mga kababaihan ay kumakain sa isang diyeta, na tinatanggihan ang kanilang sarili na maliit na kahinaan. Sa paglaban sa labis na pounds at ang pagnanais na "kumain" ng kendi bar - isang mahusay na katulong. Kinumpirma ng mga Nutrisiyo na makakatulong ang produktong ito sa proseso ng pagkawala ng timbang at palitan ang mga nakakapinsalang Matamis sa mga malusog, maging isang mahusay na kahalili sa isang sanwits. Kasabay nito, huwag kalimutan na mataas pa rin ang mga ito sa mga calorie, kaya ang labis na pagkonsumo ay hahantong sa karagdagang pagtaas ng timbang. Kaya kung ang layunin ay upang mawalan ng timbang, kung gayon ang isa o dalawang mga bar sa isang araw ay itinuturing na pamantayan, ngunit hindi 10 piraso!

Mga Bar sa Protina

Hindi nakikita ng mga doktor at eksperto mula sa pang-agham na komunidad ang mga pakinabang ng pag-ubos ng mga sweets ng protina. Ayon sa kanila, pati na rin ang kamakailang pananaliksik na pang-agham, ang ilang mga uri ng mga bar ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa maraming mga karaniwang dessert. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga taba ng gulay at toyo ng protina, na siyang pinakamasama na protina na may pinakamababang nilalaman ng amino acid. Siyempre, hindi tinatanggihan ng mga eksperto ang mga kapaki-pakinabang na katangian, tulad ng kakayahang mababad ang katawan na may mga nutrisyon sa isang maikling panahon at upang makatulong na bumuo ng kalamnan.

Sa diyabetis

Ang diabetes mellitus ay isang medyo malubhang pagsusuri. Ang bilang ng mga pasyente ng diabetes ay tataas bawat taon, ngunit hindi ito isang pangungusap. Maraming mga taong may sakit na ito ang sumusubok na mamuno ng isang normal na pamumuhay, maglaro ng sports.

Ayon sa mga doktor na nagdadalubhasa sa paggamot ng diabetes, ang paggamit ng mga protina bar ay katanggap-tanggap, ngunit ang eksaktong dosis, na tutulungan ng doktor na matukoy, batay sa halaga ng protina na kinakailangan bawat kilo ng timbang. Bilang karagdagan, kailangan mong maingat na basahin ang komposisyon ng naturang produkto, tulad ng ang nilalaman ng asukal ay maaaring magpalala ng isang taong may sakit. Gayundin, ang isang pasyente na gumagamit ng mga protina bar ay dapat sundin ang mga malinaw na tagubilin ng doktor at tumanggi na gumamit ng mga hormonal na gamot, alkohol, paninigarilyo at caffeine.

Sa pancreatitis

Ang mga pasyente na may sakit sa pancreatic ay pinapayagan na kumuha ng mga bar ng protina. Kung ang pangangailangan para sa paggamit ng mga protina bar ay naroroon (halimbawa, sa mga atleta), kung gayon ang pagkonsulta sa isang espesyalista ay isang kinakailangan at labis na kinakailangang bagay! Ang pagpapakilala ng mga protina bar sa pang-araw-araw na diyeta ay pinapayagan na may isang mahigpit na dosis at pagtatakda ng oras ng pagpasok, bilang kung ang pamantayan ay lumampas, maaari mong sineseryoso ang labis na karga ng digestive system. Bilang karagdagan, sa panahon ng talamak na kurso ng sakit, ang paggamit ng anumang mga mapagkukunan ng protina ay mahigpit na ipinagbabawal. Kung hindi man, ang mga resulta ay maaaring maging nakapipinsala!

Na may gastritis

Para sa mga taong nagdurusa mula sa isang sakit tulad ng gastritis, ang paggamit ng mga protina bar ay walang malubhang kahihinatnan. Ngunit bago kunin ang mga ito, dapat kang kumunsulta sa isang gastroenterologist, at obserbahan din ang ilang mga patakaran:

1. Kumuha lamang ng mga bar sa isang buong tiyan.
2. Gumamit ng mga walang bango na ginawa batay sa acid acid, bilang ang ganitong mga additives ay maaaring mag-ambag sa karagdagang pamamaga ng gastric mucosa.
3. Sa gastritis na may mababang kaasiman, ang pagsasama ng produktong ito sa diyeta ay dapat kontrolin ng isang katanggap-tanggap na pang-araw-araw na dosis.
4. Sa gastritis na may mataas na kaasiman sa panahon ng isang mahigpit na diyeta, ipinagbabawal ang pagkonsumo. Sa iba pang mga kaso, kinakailangan ang pahintulot ng gastroenterologist.
5. Sa talamak na kurso ng sakit, pinapayagan ang mga bar.
6. Sa atrophic at catarrhal gastritis, ang posibilidad ng pagkuha ng mga sweets na ito ay ganap na hindi kasama.

Mapanganib at contraindications

Ang isang protina bar ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala din, na maaaring makaapekto sa kalusugan ng tao sa isang negatibong paraan. Ang mga kontraindikasyon sa pagtanggap at panganib nito ay ang mga sumusunod:

• indibidwal na hindi pagpaparaan ng protina;
• pagbubuntis at paggagatas;
• edad hanggang 18 taon;
• nadagdagan ang pasanin sa mga bato;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• labis na pagtaas ng timbang;
• reaksyon ng alerdyi.

Kaya, kinakailangan na maingat na timbangin ang mga kalamangan at kahinaan.

Paano gumawa ng isang protina bar sa bahay

Ngayon, ang mga protina bar ay matatagpuan sa mga istante ng karamihan sa mga tindahan ng groseri, ngunit upang gawin itong mga ito mismo ay mas mahusay, dahil kalidad ng produkto ay ganap na hanggang sa chef. Gayundin, ang bilang ng mga sangkap ay maaaring maiakma sa iyong sariling pagpapasya.

Recipe number 1

Kaya, upang makagawa ng isang klasikong bar ng protina, kailangan mong mag-stock up sa protina ng vanilla whey (100 g), oatmeal (150 g), saging (2 mga PC.), Mga itlog ng itlog (3 mga PC.), Blueberry (100 g), goji berries (150 g), langis ng rapeseed (3 tsp). Paghaluin ang lahat ng mga sangkap na ito sa isang blender. Pagkatapos ay kunin ang amag (30x30cm), na pinahiran ito ng langis ng rapeseed, ilagay ang halo doon at ilagay sa oven na pinainit hanggang sa 160 degree. Maghurno ng 30 minuto. Pagkatapos ng paghurno, palamig at balutin sa pergamino.

Recipe number 2

Mga produktong kakailanganin mo:

• 200 g ng otmil;
• 1 saging
• 5 servings ng protina ibukod;
• 2 itlog puti;
• 50 ML ng tubig;
• 3 tsp langis ng gulay;
• 200 g ng mga berry (anuman).

Kumuha ng isang hugis na 25x25cm, takpan ng baking parchment at ilagay ang mga sangkap na durog sa isang blender. Ang oras ng pagluluto ay 25 minuto.

Recipe number 3

Mayroong mga recipe para sa paggawa ng mga bar nang walang baking. Halimbawa:

• 50 g saging kasein protina;
• 1 tbsp pulot;
• 100 g ng mga pasas;
• 1 saging
• 200 ML ng gatas;
• 400 g ng otmil;
• 100 g ng mga walnut;
• 100 g mani;
• 100 g hazelnuts.

Paghaluin ang oatmeal, honey, mga pasas at hazelnuts sa isang hiwalay na lalagyan. Giling ang mga mani at walnut sa isang blender. Pagkatapos ihalo ang lahat ng mga produkto at idagdag sa kanila ang mashed banana na may tinidor at kalahati ng isang baso ng gatas. Pagkatapos ibuhos ang natitirang gatas. Pagkatapos ay kumuha ng isang malaking hugis, na sakop nang maaga sa kumapit na pelikula. Ilagay ang buong misa doon. Takpan gamit ang plastic wrap at ilagay sa freezer ng 3 oras.

Gaano karaming mga protina bar ang maaari kong kainin bawat araw?

Ang mga bar ng protina, siyempre, ay isang masarap na bagay, ngunit upang makakuha ng mga benepisyo para sa katawan mula sa kanilang paggamit, hindi mo dapat abusuhin ito. Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng hindi hihigit sa tatlong piraso sa isang araw, dahil ang hindi makontrol na paggamit ay hahantong sa mga paghihirap sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan, at sa mga problema sa pagbaba ng timbang. Inaangkin din ng mga doktor na ang gayong bar ay maaaring palitan ang isang pagkain lamang. Sa kasong ito, hindi nito sasaktan ang katawan.At gayon pa man, ayon sa mga eksperto, kapag gumagamit ng malusog na Matamis, kailangan mong uminom ng sapat na dami ng likido.

Maaari ba akong kumain sa gabi

Sa bagay na ito, ang lahat ng mga eksperto at mga nutrisyonista sa sports ay sumasang-ayon: ang huling oras na maaari kang kumuha ng isang malusog na paggamot ay hindi dapat lalampas sa 17:00. Hindi dapat kainin ang produktong ito mamaya!

Posible bang mag-expire

Ang bawat produkto ay may sariling buhay sa istante. Para sa mga protina bar, ang buhay ng istante ay maaaring 1 taon. Matapos ang pag-expire ng oras na ito, hindi mo dapat gamitin ang mga ito. Siyempre, ang isang nakamamatay na kinalabasan ay hindi posible, ngunit ang mga problema tulad ng pagtatae, nadagdagan ang pagkapukaw, pagdurugo, sakit at sakit ay maaaring lumitaw nang maayos. Samakatuwid, kailangan mong mag-imbak ng mga bar ng 12 buwan mula sa petsa ng paggawa sa tuyo, mga maaliwalas na silid, na may temperatura na hindi hihigit sa 25 degree, at ang kamag-anak na kahalumigmigan ay hindi dapat lumampas sa limitasyon ng 65%.

Paano kumain: bago o pagkatapos ng pagsasanay

Sa isang sports bag ng isang tao nang madali-dali upang sanayin, madalas kang makahanap ng isang protina bar. Siyempre, kailangan niya ng higit pa sa isang ordinaryong mamamayan. Ang isang karaniwang katanungan na tinanong ng mga taong kasangkot sa palakasan ay tungkol sa oras ng pagkain ng mga matatamis. Mayroong sariling mga katangian.

1. Kaya, upang mabilis na makakuha ng mass ng kalamnan at mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng bar kaagad pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Gayundin, ang mga naghahangad na mawalan ng labis na pounds ay maaaring mapalitan ang isang pagkain na may paggamot sa protina.
2. Bago ang agahan, ang pagkain ng malusog na kendi ay kinakailangan para sa mga nais bigyang timbang.
3. Ang mga taong nagpapanatili lamang ng kanilang timbang ay maaaring magkaroon ng isang kagat na makakain kasama ang produktong ito.
4. Huwag kalimutan na ang pinakamalaking epekto ng tamis ng protina ay nangyayari nang tumpak pagkatapos ng pagsasanay.
5. Kinakailangan din na alalahanin na ang isang bar ay maaaring kainin nang isang beses bawat tatlong oras. Kung hindi, ang sobrang pounds ay mabilis na "tumalon" pabalik.

Paano pumili ng mga bar ng protina

Bago ka bumili ng mga sports sweets, kailangan mong magpasya sa layunin ng kanilang pagkonsumo at piliin ang naaangkop na uri, at pagkatapos ay bigyang pansin ang mga sumusunod na mga parameter:

1. Ang komposisyon at ratio ng mga protina at karbohidrat.
2. Ang dami ng asukal at isa pang mapagkukunan ng mga karbohidrat.
3. Ang pagkakaroon ng mga mineral at bitamina.
4. Ang dami ng taba.
5. Calorie na nilalaman ng produkto.
6. Uri ng protina: gatas o whey (ang huli ay katangian para sa mas murang mga produkto).
7. Ang pagkakaroon ng protina (dapat na hindi bababa sa 20 g).
8. Pinakamababang nilalaman ng mga sangkap (nagpapahiwatig ng isang mas mataas na kalidad ng produkto).
9. Kakulangan ng inulin, maltitol at asukal.
10. Ang paggamit ng mga sweeteners - katas ng stevia, erythritol at arhat.

Kaya, ang isang protina bar ay isang malusog na matamis, na maaari mong gamitin:

1. Sa matinding pagsasanay, bilang isang mapagkukunan ng karagdagang enerhiya.
2. Ang kalamnan ay nagtatayo at nakakakuha ng isang nakabubuong katawan.
3. Diyeta, kapag makakain ka ng isang matamis na produkto nang walang pag-kompromiso sa proseso ng pagbagsak ng mga calorie.

Anumang bar ang napili bilang isang priyoridad, kapaki-pakinabang pa rin na maingat na pag-aralan hindi lamang ang komposisyon at benepisyo ng produkto, kundi pati na rin ang mga kontraindikasyon para magamit. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kalusugan ay binuo hindi lamang sa isang kapaki-pakinabang na epekto, kundi pati na rin sa saloobin sa mga pagkilos na ito ng isang tao na may kakayahang, nang walang panganib at komplikasyon, upang piliin kung ano ang pinakamahusay na makakaapekto sa kanyang kalusugan. At ang mga benepisyo at pinsala ng pagkain ng mga bar ng protina ay ganap at ganap na nakasalalay sa kung gaano sila natupok ng isang tao, kung paano nauugnay ang mga posibleng mga kahihinatnan, kung ano ang layunin. Iyon ang dahilan kung bakit, ang paglalagay ng naturang kendi sa iyong bag, huwag kalimutan na ang isang magkakaiba at wastong diyeta ng mga likas na produkto ay dapat gawin bilang batayan, at ang isang bar ay maliit lamang, ngunit masarap din na karagdagan!

Larawan ng mga bar ng protina