哺乳期可以吃花生吗：好处和坏处？

哺乳期的营养--这是重要的一点，妇女应该特别注意，因为所有消耗的食物最终都会随着乳汁流向婴儿。医生允许年轻母亲吃花生，但要求考虑可能的负面影响。

花生可以用母乳喂养吗？

儿科医生没有对哺乳期的母亲做出禁止食用花生的规定，但建议开始食用花生的时间不要早于哺乳期的3-4个月。首先，你可以尝试在母乳喂养前2小时吃1-2颗花生。如果宝宝对引入花生的饮食反应良好，可以逐渐增加花生的数量。

在第一个月

医生强烈建议排除任何可能导致婴儿过敏的食物。哺乳期母亲的饮食应包括能快速消化的健康食物。在母乳喂养的第一个月，医生不建议在饮食中添加花生。如果哺乳期还没有完全建立，医生建议不要吃花生。

在第二个月。

如果年轻母亲的泌乳期已经确定，儿科医生允许在饮食中加入花生。这些坚果含有大量的植物蛋白，对母亲和婴儿都有好处。从少量开始，逐渐增加份量。最好不要吃烤花生，因为脂肪含量高的食物会激起绞痛和增加气体。

吃花生的正确方法

医生建议在饮食中逐渐引入花生。从每次吃几颗花生开始。接下来，新妈妈应该仔细观察宝宝在喂食后的反应。如果在几天内对饮食中的新产品有不想要的反应，就应该把花生从菜单中完全删除。你可以在几个月后再次尝试在饮食中引入花生。

你每天能吃多少

在第一个时期，你不应该超过每天的标准：医生建议每天吃1-3颗花生。在哺乳期的母亲监测了孩子对花生的反应，并且没有看到过敏现象后，坚果的数量可以增加到每天4-6个。

花生可以在睡前或空腹时吃吗？

建议你在睡前吃坚果，包括花生。它们含有大量维生素B，有助于调节神经系统，从而帮助你放松并更快地入睡。这就是为什么睡觉前吃花生是可能的，甚至是健康的。空腹吃花生也不会伤害身体。花生有许多良好的健康益处。早上吃花生会改善大脑和神经系统的功能，让你更快地醒来，并为进一步的活动提供饱腹感。

吃花生是否安全

对吃花生壳确实没有具体限制。然而，有一个细微的差别。事实证明，花生中的壳是一种强烈的过敏源。怀孕前对花生过敏的年轻母亲应完全避免食用，或尝试不含花生的饮食。此外，吃带壳的花生也会使胃部感觉更重。

不建议给孩子吃带皮的花生，因为皮相当硬，密度大，所以很容易被呛到。否则花生可以带皮或不带皮吃，这取决于身体的反应和个人喜好。最好在吃之前烤一下花生，因为花生皮会更快地剥落，清洁坚果。

花生在食用前需要洗净吗？

当然，商店买的或市场买的花生在食用或烤制前必须洗净。这一规则适用于去皮的坚果以及带壳的坚果。首先，为了清洁坚果上因长期在户外而粘附的外部污垢，这是必要的。其次，核桃经常受到食蛾的攻击，所以卖家必须用化学品处理它们。

应该记住，即使是商店里用包装袋出售的坚果也可能是脏的，所以在购买袋子时一定要冲洗干净。如果坚果是带壳出售的，用温水冲洗就很容易了：厚厚的果皮可以防止化学品和灰尘。预先清洗过的坚果应该洗得更彻底：首先，把它们放在笸箩里，用自来水冲洗。之后，用饮用水再次冲洗它们。

如果坚果是在市场上按重量购买的，作为预防措施，也可以用水壶里的开水冲洗一下：这样可以去除所有的灰尘和污垢。用水洗过的坚果会变得不那么脆，但如果这对你来说很重要，你可以在它们干了之后把它们放在烤箱里烘干几分钟。

哺乳时吃花生的好处

花生含有许多维生素，对母亲和婴儿都有好处。如果年轻的母亲吃了花生，牛奶中充满了微量营养素，热量也会增加。此外，花生还具有以下对哺乳期母亲有益的特性。

1. 加强血管系统。由于花生的作用，血管得到加强，从而减少了静脉曲张的风险。
2. 祛除产后妊娠纹。
3. 摆脱贫血。妇女在分娩后往往会出现贫血。食用花生可以解决这个问题。
4. 加强和改善神经系统。花生对神经系统有积极作用，这有助于保护分娩的妇女免受压力和产后抑郁症的影响。

尽管如此，即使母亲在怀孕和分娩前没有对花生过敏，婴儿也可能有这种反应。这就是为什么你不应该一下子在饮食中引入大量的花生：从小部分开始，观察宝宝的情况。

许多刚刚分娩的妇女抱怨有胃肠道问题。记住，花生是一种重口味的食物，所以大量食用可能对胃肠道不利。然而，其成分中的纤维支持适当的肠道功能。

什么形式的花生对哺乳期的母亲有好处？

如上所述，过敏原含量最高的是花生皮。年轻的妈妈在吃花生之前应该剥掉任何外壳。最好不要单独吃花生，而是将其加入蔬菜沙拉或其他健康菜肴中。这样，花生的所有营养成分将更快地被吸收，胃粘膜也不会受到刺激。

你不应该食用各种包装的调味花生，因为它们往往含有大量的调味品。

粗糙的

普通的生花生不仅不建议哺乳期的母亲食用，而且也不建议一般人食用。生花生上会形成霉菌，很快引起过敏，导致整个身体中毒。为了避免以下后果，干果应在食用前进行热处理。其中最有益的是在干锅中无油烘烤。

焙烧

烤过的花生的过敏性要小得多。是的，上面提到脂肪类食物对婴儿不好，会引起疼痛性肠绞痛，但这是关于用植物油进行热处理。如果你只是在干锅里两面烤花生，那么花生一般会保留其所有特性，当然也不会对身体有害。

盐渍

咸花生在哺乳期最好不要吃。盐对身体有不好的影响，保留其中所有的水分，最终导致肿胀。产妇的身体已经承受了巨大的压力，盐渍花生只会加重肾脏和排泄系统的负担，使情况恶化。分娩后或哺乳期摄入盐渍花生或高度油炸的食物会导致妇女的健康恶化。

花生酱

一般来说，花生酱是由烤过的坚果制成的，所以过敏反应几乎是不存在的。另一个重要的考虑因素是产品的卡路里含量。如果一个刚生完孩子的妇女想在产后迅速减肥，那么花生酱就不是最好的选择。在选购花生酱时，必须密切关注产品的成分和整体质量。好的意大利面，不会损害母亲和婴儿的健康，不应含有棕榈油等植物脂肪。这种油被用于制造产品，以使其更便宜。尽管价格喜人，但这样的面食对身体没有好处。

还要注意合成添加剂，如E220、E211等。这些防腐剂不仅一点用处都没有，而且在哺乳期对妇女和婴儿都有危险。此外，好的花生酱绝不会含有合成甜味剂。这类添加剂对身体有负面作用，并导致胃肠道问题。最好从半茶匙的花生酱开始。在逐渐将糊状物引入饮食的过程中，要监测孩子的状况。

哺乳期的花生有哪些危害

尽管吃花生有上述许多优点，但也有缺点。主要的包括：。

1. 消化严重。由于花生是一种重口味的食物，经常食用会给婴儿的胃肠道带来问题。
2. 如果已经分娩和正在哺乳的妇女在怀孕前就有肾脏、肝脏或胃部问题，或者在这个过程中获得了这些问题，不建议吃这种食物。
3. 该产品的高脂肪含量和高热量导致严重的胃肠道问题。由于经常大量食用花生，胃肠道会受到影响。这常常导致胀气、腹胀、腹泻和便秘等等。
4. 成分中的植酸。当经常吃花生时，植酸会大大降低吸收营养的能力。
5. 医生还建议不要吃巧克力包裹的花生。

在悲伤的母亲的饮食中引入花生的正确方法是什么？

第一个水果最好在喂养前几小时吃，这样牛奶就有时间被饮食中的新产品所充实。如果你发现对花生没有过敏，你可以增加每天吃的水果量。不要忘记食用花生的规则：不宜食用带皮花生和干花生。哺乳期吃花生的好处和坏处问题只能由母亲自己来回答。

预防花生过敏的发生

花生过敏可以由过敏症专家诊断。为了减少或消除母亲和孩子将来发生这种过敏的风险，应该遵循一些建议。

人们曾经认为，从饮食中完全消除花生是防止儿童过敏的最可靠方法。然而，这一理论并没有得到证实。结论是，母亲不应该为了避免孩子过敏而从饮食中去除花生或增加花生的数量。美国科学家认为，儿童应该从小就习惯于吃花生，因为花生含有许多营养成分。他们发现，母亲在哺乳期接触过花生的孩子比母亲在哺乳期避免接触花生的孩子将来发生过敏的机会要少很多倍。

如何选择花生

作为一个新妈妈，吃花生时要考虑的最重要的事情之一是其质量。这就是为什么你应该仔细选择它们，并考虑以下几点。

• 花生的生产日期和失效日期。
• 外观和颜色。

如果你在市场上选择坚果，你应该注意花生的干燥程度。如果花生太干，有腐烂的气味，最好不要买。如果有带壳的花生，很容易评估其质量：只需敲开它们，检查坚果上是否有黄色的灰尘。花生的颜色也起着重要作用。优质的花生不应该是鲜黄色的，因为这一因素表明是旧产品。

哪里和如何储存花生

储存规则也非常重要，因为如果不遵守这些规则，油会开始从坚果中渗出，使产品具有不愉快的味道和气味。储存花生的最好方法是生存。将未剥皮的产品存放在阴凉处，避免阳光照射但空气可以流通。如果将生花生存放在干燥的地方，最终会导致其上形成霉菌，使产品完全变质。这就是为什么不需要担心房间的湿度：在潮湿的房间里储存生花生比在干燥的房间里储存更好。

然而，如果花生是去皮的，储存的规则就略有不同。为了长期储存花生，同时保持其风味和质量，你需要遵循某些规则。首先，你应该把花生彻底晒干，因为生果上更容易形成霉菌。为了快速干燥，建议将坚果放在一个托盘上，并将其放置几天。重要的是，晾晒花生的地方必须是温暖的。如果你有一个电烘干机，可以在50-60度的温度下将花生送过去。

带壳的花生可以保存12个月，不带壳的可以保存6-9个月，在冰箱里保存其所有有用的特性-4-6个月。

花生虽然对母亲和婴儿都有很多有用的特性，但会引起过敏反应。哺乳期母亲的饮食应仔细制定，因为她所吃的一切也会被她的孩子吃掉。年轻妈妈可以吃花生，但要适量，前提是要遵守医生的所有规则和建议。请记住，任何事情都是因人而异的，哺乳期的花生对母亲和婴儿都有伤害和好处。