怀孕期间的蓝莓：好处和坏处

在未来成为母亲的门槛上，每个孕妇都试图改变她的饮食。她仔细评估每一种食品，试图只选择那些对婴儿有益和绝对安全的食品。由于准妈妈的饮食在这一关键时期应该充满维生素和矿物质，许多孕妇对蓝莓这种流行的浆果给予了很大关注。

科学家们已经证明，韦尔斯科瓦家族低矮灌木的小果实具有宝贵的成分，因此对任何年龄段的人的健康都非常有益。即使是准妈妈也不禁止吃这种浆果。我们将向您介绍蓝莓的成分、其独特的治疗作用以及妇女在怀孕期间食用蓝莓的最佳方法。

怀孕期间可以吃蓝莓吗？

蓝莓对未来的妈妈来说是一种极其宝贵的产品。即使是经常使用的一小部分新鲜浆果，也会为身体提供必要的营养供应。但除了天然产品的高营养价值外，这样的美味也不会有助于增加妇女的体重，因为100克蓝莓的热量值只有44个单位。营养学家强烈建议在未来母亲的饮食中加入浆果类食物，以纯粹的形式或作为水果甜点的愉快补充。

天堂般的浆果或蓝莓，作为著名的森林礼物被人们称为，不仅具有极佳的口感，还具有一整套的药用价值。因此，在饮食中增加这一内容将有助于妇女在即将到来的分娩前改善健康。例如，如果准妈妈感冒了，可以用新鲜蓝莓汁来漱口。只需在一杯温水中稀释2汤匙的浆果花蜜，用得到的溶液冲洗发炎的扁桃体。晒干的蓝莓可以加入到病毒感染的茶中，用叶子煎煮可以治疗伤口。简而言之，作为未来的母亲，蓝莓将给发育中的胎儿带来巨大的好处。现在关于在怀孕的哪个阶段，最好在饮食中引入森林浆果。

在怀孕的前三个月

受孕后，妇女的身体立即开始疯狂地工作。通俗地说，所有系统都被重新定位以支持新的生命。在头三个月，母亲的储备被消耗掉，以提供胎儿所需的一切。因此，在这一时期没有必要用浆果产品补充饮食。不建议在怀孕早期将蓝莓添加到孕妇的饮食中，这也是因为由于体内正在进行的重组过程，森林浆果可能会引发对该产品的不良反应，表现为大便不适或过敏反应。

在怀孕的第2个月

从妊娠14周左右开始，准妈妈就一直遭受矿物质和维生素成分短缺的困扰。因此，怀孕的第二个月被认为是在饮食中添加这种健康浆果的理想时间。发育中的胎儿对钙的需求特别强烈，钙是未来孩子的骨骼和牙齿的基本构成材料。缺少这种元素可以通过每天吃少量蓝莓来弥补。许多准妈妈在怀孕中期会出现贫血，而浆果类食物的铁含量很高。情绪是一个不应该被忘记的因素：情绪会传递给子宫内发育的婴儿。蓝莓和许多其他水果一样，促进血清素的产生。

在怀孕的第3个月

医生不建议在怀孕晚期对森林浆果情有独钟，因为有肠道紊乱的风险。事实上，随着胎儿在怀孕末期的成长和发育，妇女的肠道蠕动减少，从而导致便秘。蓝莓含有单宁酸，这只会使问题变得更糟。蓝莓干或蓝莓砂锅是特别有效的。因此，最好将蓝莓食品从菜单中排除一段时间，用苹果或其他允许的水果代替饮食中的水果部分。

如何正确食用蓝莓

蓝莓是来自大自然的季节性礼物。由于这个原因，当小果实达到成熟期时，其所有营养物质的浓度最高。准妈妈最好吃新鲜的浆果。蓝莓具有出色的口感特征，可以在两餐之间作为维生素零食食用。一小把成熟的浆果可以满足饥饿感，还能带来相当大的美食乐趣，这对处于微妙位置的妇女很重要。但是，除了用于单一品种外，野生黑莓还与以下菜肴完美结合，这些菜肴应该每天出现在孕妇的菜单上。

• 麦片粥。
• 水果和蔬菜沙拉。
• 酸奶。
• 松软干酪。
• kefir。
• 饮料。
• 接吻。
• 馅料。
• 冰淇淋。

在一些国家，蓝莓被添加到肉菜和酱汁中作为调味品。例如，烤箱烘烤的白色家禽与蓝莓将适合孕妇的饮食。

维生素浆果可以用一片柠檬或其他柑橘类水果做成快速果汁。新鲜浆果可以冷冻，然后与糖捣碎，在冬季维生素缺乏变得更加严重时食用。蓝莓饺子、蛋糕和煎饼都很美味。没有哪个准妈妈能抵挡这样的待遇。

甚至还有一种特殊的 "蓝莓饮食"，营养师通常向糖尿病患者推荐这种饮食。这种饮食计划的本质归结为，由于森林浆果中含有的成分，有可能稳定血糖水平。超重的妇女在怀孕期间可以在医生的批准下使用这样的饮食。浆果的低卡路里含量和迅速使身体饱和的能力将有助于防止怀孕后三个月的体重增加。

有用的提示。 为冬季制作浆果蜜饯很简单：将刚洗过的蓝莓与糖按每杯浆果1汤匙沙的比例混合。为了补充维生素资源，一天中吃2-3汤匙这样的美味就足够了。

你每天能吃多少

在国内的圈子里，人们普遍认为，处于有趣地位的女孩不需要限制自己喜欢的产品。但营养学家驳斥了这种判断，因为即使是有用的食物，如果使用超过任何标准，也会对健康造成损害。至于蓝莓，准妈妈每天吃一把或90克的美味产品就足够了。这足以满足妇女自己的身体和发育中的胎儿的需要。

如果妇女在怀孕前没有吃过蓝莓，第一次品尝时吃几颗浆果就足够了。如果成功的话，你可以每天增加分量，直到达到可接受的每日摄入量。这些规范适用于饮食中的其他膳食，可以用维生素浆果作为点缀。至于饮料，如果没有大便问题，可以每天喝200-400毫升的kissels和morsel。

警告。 蓝莓不应取代主食，也就是说，浆果可以作为一种类似的食物，最好在饭后食用。

能否在睡前和空腹时吃？

蓝莓的成分中含有对神经系统有好处的物质，能缓解压力和放松肌肉。因此，如果孕妇在深夜出现饥饿感，无法沉入甜蜜的睡眠，可以吃一把新鲜浆果。这样的水果零食可以舒缓食欲，帮助你入睡。在较冷的时候，咬一口冷冻浆果可以使你免于失眠。但营养学家不建议空腹吃蓝莓，原因也是如此：森林浆果会减弱饥饿感，而准妈妈需要饱餐一顿。因此，孕妇饮食中的维生素产品应代替甜点，也就是说，浆果最好在正餐后食用。

怀孕期间吃蓝莓的好处

早在以前，蓝莓的疗效在人们中就构成了传说。那时，森林浆果还能使未来的母亲免于贫血和全身乏力。现代科学家已经彻底研究了这种小果实的成分，并证实这种独特的天然产品具有巨大的营养和药用价值。事实上，每颗浆果都是一个微型的储藏室，它有以下对未来母亲健康有益的成分。

1. 矿物质 - 铜、钙、磷。这三者能增加骨骼强度，改善头发健康，并有助于保持牙齿健康。也就是说，它提供了妇女本身和在她子宫内发育的胎儿所需要的一切。
2. 铁。众所周知，母亲体内缺铁对胎儿的发育不是最好的影响。而蓝莓中这种元素的比例很高。经常使用浆果类美食将有助于防止妇女出现妊娠期贫血。
3. B族复合维生素几乎全部存在于一种奇妙的浆果中，这将为未来母亲的神经系统提供可靠的支持。这类维生素积极参加新陈代谢过程，并对孕妇的情绪状态产生积极影响。
4. 抗坏血酸，医学上称为维生素C，确保免疫系统的正常运作。由于在怀孕期间，女性身体的防御能力明显减弱，维生素浆果有助于提高对感冒和病毒感染的抵抗力。
5. 蓝莓果肉中丰富的果胶和纤维，可以防止肠道腐烂过程，促进新陈代谢过程。
6. 钾能增加血管的弹性和强度，通常对心血管系统有积极影响。
7. 锌能刺激伤口愈合，并参与支持正常怀孕的重要荷尔蒙的合成。

这些物质的复合体使蓝莓与膳食食品相提并论。天然产品的低热值与最佳的维生素和矿物质平衡相结合，使你可以毫无顾虑地将森林浆果纳入准妈妈的饮食中。

除了出色的口感和高营养价值外，蓝莓还具有药用价值。这种水果疗法在以下方面对孕妇有益。

1. 系统性地食用小份的浆果将确保血糖水平稳定。营养学家认为，蓝莓可以取代特殊的降糖药。
2. 自然礼物的一个明显优势是它能够保持孕妇的正常体重。
3. 浆果具有利尿的特性，所以有水肿倾向的人吃它是很有用的，这往往伴随着妊娠期的后半段。
4. 蓝莓对眼睛很有好处。即使在没有眼睛问题的情况下，这种美味也会加强视网膜，因为视网膜在分娩时要承受巨大的压力。山桑子还被用作制作治疗眼部疾病的制剂的基础。
5. 森林浆果的杀菌特性值得特别一提。其组成成分对病原体有不利影响，消除胃肠道不适，帮助应对便秘。
6. 森林浆果有很好的抗氧化特性，可以清洗准妈妈身体中的毒素和杂质。科学家们已经通过实验证明了其结合自由基的能力，这对防止癌症的发展起到了良好的作用。
7. 蓝莓对发育中的胎儿有积极作用。
8. 浆果的抗菌和消炎特性使其在怀孕期间可以作为呼吸道感染和流感的天然疗法。因此，在这方面，蓝莓是药房制剂的绝佳替代品。
9. 蓝莓汁能改善胆囊的功能。
10. 浆果对那些患有胃炎和消化性溃疡病的妇女特别有用。
11. 我们决不能忘记森林浆果在细胞水平上抑制衰老过程的特性。食用新鲜水果将帮助妇女保持其迷人的外表，不管怀孕期间有什么困难。
12. 健康益处清单还应该包括缓解疲劳、头痛、腹胀和恶心的能力。

如果对所有情况进行总结，那么就不难得出结论，蓝莓必须是妇女在怀孕期间一定要吃的。但天然产品的最大好处只有在适度使用的情况下才会带来。

请注意。 经常食用蓝莓有时会降低心脏病发作和中风的风险。

蓝莓干是有用的

自然干燥的浆果与新鲜浆果的成分几乎相同。但经过脱水过程后，干果中主要有效成分的浓度更高。因此，你在怀孕期间应该非常小心地食用蓝莓干，特别是在晚期，因为这时大便规律的问题会增加。即使是干燥的蓝莓果酱和果冻也会对肠道蠕动产生负面影响，并有可能出现令人不快的并发症，如痔疮。在分娩前获得这样一个棘手的问题是非常不可取的。除了这一缺点外，还有一些其他特性可能在怀孕期间构成威胁。

1. 蓝莓干的热量比新鲜水果的热量高得多，这是一个值得关注的问题。
2. 在干燥过程中，浆果几乎失去了一半的抗氧化剂。
3. 在工业化的蓝莓干燥过程中，生产商经常使用二氧化硫，这是一种有毒的化合物，可以引起过敏。
4. 森林蓝莓会吸附放射性元素，因此在不健康的地区采摘的浆果会对母亲和胎儿构成真正的威胁。

考虑到所有的风险，准妈妈们应该首选新鲜的浆果。而且最好知道森林果实是在哪里收获的。唯一需要吃干果的情况是腹泻。用蓝莓干制成的kissel或水煎剂都有助于应对这一问题。

蓝莓会伤害准妈妈吗？

在怀孕期间，即使是健康的产品也可能对妇女本身和未来后代的健康造成潜在的危害。因此，日常饮食的产品选择应该负责任地进行。在这种情况下，最好的决定是咨询妇科医生，由他们监测怀孕的过程。专家将能够正确评估妇女的状况和将新鲜蓝莓纳入菜单的可能风险。食用蓝莓是有禁忌的。

• 如果有过敏性表现的倾向。
• 如果你对该产品过度敏感。
• 如果发现有高钙血症。
• 如果发现有肠道疾病。
• 泌尿系统结石病。

禁忌症包括准妈妈的胰腺炎和胆囊炎。

还应牢记，如果滥用浆果，可能会产生副作用。

• 过敏性休克。
• 牛尿症（草酸在肾脏中积累）。
• 便秘。

在为准妈妈制定营养方案时，必须考虑到所有这些因素。如果适量食用优质浆果，将对妇女的健康大有裨益。应该记住，维生素在体内是逐渐积累的，所以为了达到最积极的效果，应该长期食用蓝莓。

重要的是。 浆果在热加工时实际上不会失去其有益的特性。由于这个原因，果酱、果酱和其他浆果类菜肴具有同等的营养价值。

有用的提示

蓝莓是一种独特的浆果。它们有营养，而且含有丰富的营养物质。但有一些特殊性，准妈妈们需要注意。为了选择正确的方式来消费有价值的产品，有必要了解森林礼物的一些特点。

1. 蓝莓被认为是一种强大的利尿剂。因此，为防止严重脱水，食用浆果必然要与大量水结合。
2. 虽然冷冻水果有同样令人愉快的味道，但暴露在低温下使产品失去了部分维生素储备。
3. 如果准妈妈想喝蓝莓汁，可以用不超过150克的新鲜水果来制作。
4. 新鲜浆果应在夏季中期采摘。然而，在工业用地附近或高速公路沿线采摘浆果，不适合孕妇的营养。不应忘记，蓝莓可以吸收环境中的辐射和其他有害元素。
5. 千万不要在冬季购买新鲜蓝莓。它们很可能是用不安全的化学品种植的。
6. 在市场上选择蓝莓时，你必须非常小心。如果对新鲜产品的质量有怀疑，最好拒绝这种购买。此类产品的卖家应该有一份文件，确认该批次的浆果通过了辐射控制。请不要犹豫，要求查看该证书。
7. 浆果的质量表现为果实大而干，颜色均匀。蓝莓皮肤上的蓝色铜绿表明它们是最近采摘的，所以不要被这种外部迹象所惊吓。

为了长期储存，可将浆果冷冻或与糖一起磨碎。这些可以储存在冰箱里，然后根据需要用来制作维生素饮料和甜点。孕妇的饮食中也允许包括冷冻浆果，但应暂时放弃蓝莓干，以免便秘问题恶化。

如果你在花园里种植蓝莓，这在今天并不罕见，叶子和茎也不应该被扔掉。可以将植物的这些部分晒干，然后用它们制备治疗用的煎剂或添加到茶中。怀孕期间这样的原料将是昂贵的维生素复合物的一个很好的替代品，这些复合物在药店出售。

准妈妈可以吃蓝莓，蓝莓在收获后的储存时间不超过4天。浆果存放时间较长，可能会导致严重的食物中毒。

用蓝莓可以做什么

如果准妈妈有幸买到优质的森林浆果，值得考虑如何储存它。新鲜浆果的保质期不超过四天。如果你有很多浆果，你可以把一部分冷冻起来，另一部分用糖磨碎。这样的汤汁可以用于准备家庭疗法和烹饪用途。这里有一些有用的食谱。

治疗感冒的茶

当你出现感冒的第一个症状时，取一些蓝莓的浆果和干叶，然后用沸水浇灌。以这种简单的方式获得的饮料将降低发烧，改善你的健康状况。

痔疮的补救措施

怀孕期间最令人不快的问题之一是痔疮。疼痛的感觉和相当大的不适感使准妈妈失去了平时的生活习惯，剥夺了你的睡眠和食欲。一杯新鲜的蓝莓汁可以帮助补救这种情况。如果痔疮伴有出血，可以用蓝莓叶（45克）和一杯水煎煮。应将水基煮沸，然后倒入植物材料。当溶液被注入后，应将其过滤并用于冲洗。

用于治疗皮肤问题的输液

可以用新鲜或干燥的蓝莓树叶制备治疗皮炎、烧伤和溃疡的有效药方。应将准备好的溶液浸泡在化妆棉中，然后每天在有问题的部位治疗几次。

如果消化性溃疡病情加重

如果孕妇患有这种疾病，在生育的背景下，她有可能会出现慢性过程的恶化。为了缓解疼痛的感觉，饭前吃30克新鲜蓝莓就可以了。

用于糖尿病

如果孕妇患有早发性糖尿病，用干蓝莓叶输液对稳定其糖分水平很有帮助。只需取2汤匙这些叶子，并将一杯沸水倒在它们上面。一旦药液被注入，过滤后在一天内喝1/2杯，共三次。

总结
我们可以看到，我们的祖先将神奇的特性归于蓝莓并不是偶然的，他们认为这种森林浆果既能养生又能治疗许多疾病。对于任何处于怀孕困难期的妇女的健康来说，如果你在使用甜浆果时遵守所有的预防措施，这个无价的森林礼物将带来巨大的好处。而这里给出的建议将有助于合理使用维生素产品。