怀孕期间的约会：好处和坏处

大多数生孩子的妇女的饮食习惯都会发生变化。许多准妈妈注意到，她们渴望吃甜食。尽管孕妇可以吃甜食，但不建议过度食用，因为这可能导致体重过度增加。建议在怀孕期间从饮食中排除面粉制品和巧克力。然而，许多准妈妈无法在整个九个月内吃甜食。如果想吃甜食的欲望很强，最好选择天然甜食。

对孕妇来说，美味而健康的零食将是椰枣--一种独特的产品，自古以来备受推崇，甚至在东方被称为 "生命的面包"。长期以来，人们一直认为枣树果实能促进健康。但是应该记住，尽管枣子来源于植物，但它根本不能被归类为饮食食品，因为它的热量很高。

在这篇文章中，我们将详细讨论是否允许在孕妇的饮食中加入枣子，可以吃多少，以便不损害你的健康。

枣的好处是什么

枣子被称为枣树的果实，在东方国家种植。许多人喜欢这种美味，因为它的味道非常甜美。此外，椰枣是非常健康的，因为它含有许多维生素，矿物质，二十多种氨基酸，可消化的脂肪，纤维，膳食纤维和抗氧化剂。这种水果的热量相当高，几乎不含脂肪，主要由碳水化合物和蛋白质组成。

食用枣树果实是预防许多疾病的绝佳措施。枣子有抗菌作用，甚至可以减少癌症的风险。每天只需吃几个枣子就可以提高力量和能量，以及改善健康。

大枣对人体非常有益。

1. 它们对心脏和血管的健康有好处。
2. 使肝脏和肾脏的功能正常化。
3. 是预防缺铁性贫血的极佳措施。
4. 使肠道菌群正常化。
5. 在治疗炎症和感染性疾病期间，由于含有特殊物质，可作为治疗饮食的一部分。
6. 通过鼓励排痰来帮助摆脱咳嗽。
7. 有助于患有高血压的人，因为成分中的有用元素有助于降低胆固醇。
8. 由于成分中含有大量的维生素，它能加强免疫系统。
9. 由于枣树果实中含有色氨酸，它们可以改善大脑功能并刺激记忆。

为了最大限度地发挥红枣的好处，你应该在你的饮食中正确地包括它们，而不是过度或超过建议的数量。

怀孕期间可以吃枣吗？

椰枣果是一种健康产品，建议纳入所有注重健康的人的饮食中。下面，让我们分别讨论红枣对孕妇身体的好处。枣树果实在怀孕的不同时期有不同的效果。

在怀孕的前三个月

怀孕头几周的枣子有很大好处，因为这种产品含有大量的叶酸。这种物质对胎儿的正常发育至关重要。如果每天吃枣树果实，准妈妈对维生素B9的需求将得到充分满足。此外，该产品含有铁，这是孕妇血液中血红蛋白水平正常化所需要的。

此外，建议未来的母亲在怀孕初期的饮食中加入红枣，因为它们有助于减少令人不快的毒性表现。这是由于钾的存在，这种元素可以清除体内的有害物质，使血压正常化，并有助于为大脑提供必要的氧气。

虽然这种水果对准妈妈非常有用，但不应该吃得太多，因为它可以诱发子宫收缩，从而导致流产。在12周之前，每天最多允许吃2-3个水果。

第二季度

在怀孕的后三个月吃枣果也有很大好处，因为未来母亲身体的负荷明显增加。

1. 椰枣中含有的钙和磷有助于胎儿骨骼系统的正常形成。
2. 维生素A对怀胎十月的妇女也有好处，有助于保持良好的视力和改善牙齿健康。
3. 维生素B对神经系统有好处，使准妈妈保持平静和平衡。
4. 枣树果实还含有β-胡萝卜素，对免疫系统有增强作用，对心血管系统有好处，并减少静脉曲张的风险，这种现象常常伴随着孕妇。
5. 此外，椰枣与许多水果不同，它的蛋白质含量很高。这种东方甜食的这种特殊性使其成为一种独特的产品，对健康有很大好处，特别是在怀孕期间。

怀孕12周以后，可以增加红枣的数量，在这个阶段每天可以吃5到6个红枣，但不能超过10个，这样可以避免体重过度增加。

第三个月

怀孕的第三个月是一个理想的时期，你可以享受大量的约会。在怀孕的最后几周，医生不仅允许，而且强烈建议在饮食中加入这种健康的甜食，因为它有助于未来母亲的身体为即将到来的分娩做好准备。本品所含的催产素有助于诱发宫缩，加快分娩过程。枣树果实含有一种健康的糖分，能给你带来能量，这是准妈妈们在怀孕最后几周的主要关注点。

然而，不要指望约会能缩短劳动时间。宫缩持续多长时间并不取决于饮食习惯。

如何正确地食用红枣

这种东方甜食在经过糖浆和石蜡处理后被送到商店柜台。这增加了保质期，但使水果比鲜枣更甜。

据专家介绍，为了使产品对准妈妈有用，你需要正确选择它。因此，在选择枣树果实时，你应该仔细检查它的皮肤。如果枣子发粘、开裂或有不清楚的光泽，就不要购买，它们不适合孕妇食用。质量好的椰枣是没有霉菌，气味和苦味的。

红枣可以单独食用，也可以添加到各种菜肴中，如凝脂砂锅或酿制苹果。许多人把它们放在水果或浆果果酱中而不加甜，因为椰枣含有天然糖分。

下面是一些适合准妈妈食用的红枣的食谱。

1. 使用枣树果实，可以为孕妇准备一种有益的水果点心。它能很好地应对中毒的不愉快症状，并有助于在怀孕的前三个月加强免疫系统。为了准备水果点心，将一个橙子切成小块（从皮上剥下后），枣和姜。将所有成分混合，用于治疗晨吐症状或作为早餐的佐料。
2. 准妈妈可以用牛奶和红枣果制作健康的维生素鸡尾酒。在这之前，在锅上加热1/4杯牛奶，把5-6个红枣放进去，煮沸。你应该把混合物过滤，等到它冷却到室温。这样的药方能很好地应对困扰许多准妈妈的便秘问题，还能帮助摆脱咳嗽。
3. 如果一个怀有孩子的妇女，面对不舒服的胃，她会用红枣帮助她的米粥。在制作过程中，谷类和水果应在不同的容器中煮熟。煮沸后，去掉枣子的种子，用搅拌器打发，直到打成泥。将汤汁与红枣泥和煮熟的米饭混合，就可以吃了。尽管它的外观不吸引人，但对孕妇非常有用。

建议将枣树果实储存在塑料容器中，放在冰箱的架子上。这将保护他们不受皮肤上可能出现的霉菌影响。

每天能吃多少颗枣

枣树果实因其独特的营养特性而受到重视。100克干枣中大约有280千卡的热量。由于这个原因，只应在饮食中添加少量的枣，以避免体重过度增加。

成人对这种东方甜食的建议日用量为5-6块。如果你滥用它，你可能会出现胃部沉重、便秘和其他消化系统问题。

妇女在怀孕期间每天可以吃多少个枣子取决于怀孕的三个月。在最初几周，特别是有流产风险的情况下，建议从饮食中完全排除这种产品，或每天吃不超过2-3个。在怀孕早期限制食用红枣，因为它们会引起子宫收缩。在第12周以后，如果在怀孕期间没有并发症，而且妇女对枣类水果没有禁忌，数量可以增加到每天10个枣。如果在预产期前不久吃枣，将特别有益，因为对子宫的额外刺激对分娩过程有有利的影响。

能否在睡前或空腹时吃？

医生不建议在睡前吃枣类水果。虽然红枣对健康有很大的好处，但它们的热量很高。当一个人在睡觉时，能量的损失并不像获得的那样多。由于这个原因，晚上吃的水果会变成多余的体重，这对准妈妈来说是非常不可取的。

为了从红枣中获得更多的好处，最好在空腹时吃，一天1-2次在饭前吃。最好是在早晨和一天的后半段进行，以确保身体的最大吸收。

枣树果实可以与许多饮料搭配，如牛奶、茶、酸奶。一杯茶加一把枣是准妈妈们的绝佳零食。它们会立即给你带来力量和能量。

枣子在食用前是否应该洗干净？

在消费前是否要洗枣是一个有争议的问题。有些人喜欢直接从袋子里吃，而不先处理它们。但这并不总是正确或安全的做法。

如果枣子是以单独的密封包装小批量出售，通常不需要清洗和洗涤。如果你能确定它们是干净的，它们可以在打开包装后立即食用。如果是散装购买的水果，不管是在市场还是在超市购买的，都必须用水洗。试想一下，在产品到达商店货架之前，有多少只手，并不总是干净的，接触过产品。

除此以外，椰枣果实是甜的，而且相当粘稠。由于这个原因，不难想象，在枣子从生产者到消费者的过程中，会有多少微生物附着在枣子的皮肤上--灰尘和污垢的颗粒，各种寄生虫，而且在大多数情况下，几乎不可能用肉眼看到它们。食用这样的产品可能导致不愉快的后果，包括食物中毒，这对孕妇来说非常危险。为了防止这种情况发生，仍然建议在吃枣之前用水彻底冲洗。

当然，水果的味道在洗过之后会发生轻微变化。然而，人们不应忘记，最重要的是健康，不应损害它，特别是当涉及到准妈妈和她的婴儿时。

为了在冲洗时保持水果的质量和结构，应遵循一些准则。

1. 首先，在购买并打开袋子后，用手清理所有的日期，因为即使是密闭的包装也不能保证产品没有变质。
2. 接下来，取一个小容器，将冷水倒入其中，分批清洗其中的水果，特别注意那些有光泽的果皮，因为其表面可能有蜡或食物油脂。
3. 一旦所有的水果都洗干净了，把它们放在滤网上，在流动的水中再次彻底冲洗。
4. 洗完后，把水果放在纸巾上，等它干了再吃。

只有经过仔细的加工枣，准妈妈才能确定她吃的是纯正的、有营养的、健康的产品，不会伤害她和她未来的宝宝。

怀孕期间吃枣的好处

枣果的特殊好处是由于它们含有大量的单糖和植物蛋白。此外，红枣有大量的膳食纤维，对肠道功能有好处。该产品还含有许多其他有益物质 - 维生素B和C、β-胡萝卜素、叶酸、磷、钾、铁、钙和其他微量元素。这解释了红枣对孕妇的身体有很大好处。

1. 它们提供快速的饱腹感并给予能量，这对经常感到虚弱和缺乏能量的准妈妈非常重要。
2. 加强免疫系统，帮助抵御病毒性疾病。
3. 它们有助于加强骨骼和肌肉组织，并防止骨质疏松症。
4. 使大便正常化，刺激消化系统，帮助建立肠道蠕动。
5. 有助于维持血红蛋白，使心血管系统正常化。
6. 激活血清素（快乐的荷尔蒙）的产生，这有助于对抗压力和抑郁症。
7. 促进催产素的产生，这有利于怀孕的最后几周，使子宫为分娩做好准备。
8. 它们有助于冲走体内多余的液体，这对容易浮肿的孕妇很重要。

枣子会伤害准妈妈吗？

孕妇可以在饮食中加入红枣吗？"这个问题不能得到肯定的回答，因为任何产品，即使是最健康的产品，也可能对身体有害。在以下情况下，日期可能对准妈妈造成伤害。

1. 如果孕妇有任何与消化系统工作有关的问题，她应该排除使用红枣，因为这种产品含有粗纤维，可以导致肠道蠕动紊乱。
2. 医生建议有糖尿病史的孕妇不要吃这些水果。事实上，这种水果可以引起血糖水平的上升，导致高血糖症。
3. 容易发生过敏反应的准妈妈应该谨慎地将红枣纳入她们的饮食中，因为如果她们个别不耐受，可能会导致诸如流鼻涕、咳嗽、皮肤瘙痒和发红、恶心和呕吐以及过敏性休克等不愉快的后果。
4. 容易发胖的孕妇应该非常谨慎地在饮食中加入红枣，因为这种产品的热值非常高。过度消费会导致体重大量增加，这对未来的母亲来说是不可取的。

总结
红枣是一种非常有用的产品，可以安全地包括在孕妇的饮食中。然而，你不应该忘记，只有当这些水果成熟并经过适当处理时，它们在怀孕期间的好处才会最大。除了不要超过每天建议的红枣量，还应该牢记红枣果实不应该被食用的禁忌。