怀孕期间吃开心果：好处和坏处

阿月浑子是怀孕期间推荐食物清单中的首位。这种类型的坚果具有独特的成分和惊人的味道，因此在轻食爱好者中享有很大的知名度。但是随着怀孕的到来，每个准妈妈的生活规则完全改变，最重要的是饮食发生了变化。医生要求你切掉你最喜欢和最美味的食物，转而食用富含维生素和矿物质的食物。

当然，医生并不意外地建议孕妇修改每天的菜单：毕竟，妇女的餐盘应该为胎儿提供其发育所需的一切。因此，对未来母亲的食物篮的选择有如此严格的要求。在这种情况下，总是会出现关于开心果的问题--它们可以保留在菜单上还是暂时放弃？

事实上，开心果对准妈妈的身体和发育中的胎儿非常有用，但在怀孕期间使用开心果也有其细微差别。我们将告诉你如何吃开心果，以什么数量吃，如何有用的坚果治疗，以及什么会伤害孕妇。

怀孕期间可以吃开心果吗？

准妈妈们经常在互联网的专题论坛上讨论她们的担忧。在大多数情况下，是营养问题成为一个主要问题，特别是在早期阶段。改变生活中的一些东西总是非常困难，尤其是--拒绝熟悉的饮食。

开心果是一种令人愉快和健康的产品。小坚果即使数量不多，也会给人一种饱腹感。因此，来怀孕--没有理由放弃像开心果这样的宝贵产品。毕竟，这不是一种疾病，而是任何育龄妇女的一种正常生理状况。底线是，在你怀着宝宝的时候，吃开心果的规范略有变化。你只需记住新的规则。

在怀孕的前三个月

许多妇女承认，随着怀孕的开始，第一个饮食偏差是对坚果的渴望。享受开心果味道的欲望增加的原因是，受孕后，女性身体立即开始以增强的模式工作，为此他需要资源。主要生长在热带地区的苏门答腊科常绿灌木的小果仁含有一整套复杂的维生素、矿物质和其他成分。换句话说，一个小坚果代表了一个微型的宝库。

开心果对准妈妈来说特别有价值，因为它们含有大量的维生素B6（吡哆醇），它参与幸福激素5-羟色胺的合成。这种成分还负责产生肾上腺素，而肾上腺素具有镇痛作用。因此，在怀孕的前三个月食用开心果将对女性身体所有系统的运作产生有益的影响，并提高情绪。

另一个重要的有机化合物是叶酸或维生素B9。在怀孕的前三个月缺乏这种成分可能导致未出生的孩子发育异常或自发终止妊娠。常见的畸形包括神经管缺陷。

在怀孕的第2个月

在怀孕中期，当胎儿的主要器官和系统已经形成时，便秘成为一个主要问题。由于在此期间禁止使用药物，你需要寻找一个安全的替代品。阿月浑子因为含有大量的纤维素，在这项要求很高的任务中会有很好的表现。每天吃几颗果核就足以应对一个棘手的问题。不应忘记坚果对准妈妈的情绪状态的积极影响。

第三个月

在分娩前的最后几个月，女性身体承受着巨大的压力。在这一时期，经常出现背部疼痛和肿胀。准妈妈的消化系统不能很好地应付沉重的食物，这使得肠道功能下降。开心果可以帮助克服所有这些困难。营养丰富的坚果是理想的零食。它们不占空间，所以妇女可以带着它们去工作或散步。

正如你所看到的，如果不滥用，开心果对孕妇来说是一种非常健康的产品。

如何正确食用开心果

开心果的果核也很独特，可以烤制或添加到其他菜肴中。许多人喜欢生吃该产品，认为它将以纯正的形式提供最大的健康益处。以下是孕妇可以采用的几种吃开心果的方法。

• 水果甜点。
• 烘焙产品和糕点。
• 冰淇淋。
• 饼干和其他糖果产品。
• 肉丸子和肉饼。
• 蔬菜沙拉。

长期以来，绿色食品一直被认为是素食的一个组成部分，这种饮食的粉丝们都知道只选择健康和安全的食物。

你一天能吃多少

有一条黄金法则--凡事适可而止。这是所有的人，包括孕妇，在饮食上应该坚持的原则。阿月浑子由于成分复杂，如果不适量食用，会引起过敏反应和其他副作用。因此，每天的最佳份额应该是20-25颗坚果。

这很有趣! 阿月浑子树的单个果实带壳的重量约为1.5克，而去皮后的果核质量只有1克。因此，通过简单的计算，你可以确定每天的剂量 - 20-25克的纯产品。不要超过这个数额，特别是担任该职位的妇女。

我可以在睡前和空腹时吃开心果吗？

由于开心果不是高热量的坚果品种，因此可以而且必须在睡前不久食用。然而，这只适用于生坚果。营养学家甚至建议用一部分坚果产品来代替晚餐。睡觉前吃这样的轻食不会给消化系统带来负担，相反，会表现出以下的有益效果。

• 它将缓解白天的疲劳和焦虑。
• 刺激褪黑激素的产生。
• 它将改善肠道蠕动。
• 它将给人一种愉快的饱满感。

怀孕期间空腹吃开心果也很有用，因为在怀孕的前三个月，开心果有助于应对晨吐和呕吐的问题。由于它们具有钝化饥饿感的能力，它们可以调节食欲，这对防止体重增加很有用。

怀孕期间吃开心果的好处

任何食品的有益特性都是以其成分为基础的。阿月浑子的化学式有一个复杂的结构。绿色坚果中含有丰富的以下有价值的成分。

1. 丹宁是一种强大的天然抗氧化剂，可以清除体内的毒素和自由基。
2. 叶黄素 - 这种化合物能激活大脑活动，对视力有帮助。
3. 叶酸（维生素B9）形成胎盘并参与造血过程。这种元素对正常怀孕是必不可少的。
4. 开心果中含有丰富的钙质。这种矿物质对婴儿骨骼的形成至关重要。妇女的身体也需要这种重要的营养素。例如，怀孕期间牙齿的问题是由于缺钙造成的。
5. 铜参与了胎儿的心血管和神经系统的形成。
6. 铁能确保正常的血红蛋白水平，防止贫血的发生。
7. 维生素B群支持神经系统的正常状况。维生素E和A加强免疫系统。这类物质对指甲和头发的正常结构是必要的，在怀孕期间经常出现问题。这些维生素还有助于缓解令人不快的中毒症状。
8. 纤维可改善肠道蠕动，促进大便规律。一小份绿色坚果所含的膳食纤维与半盘燕麦片的含量相同。
9. 蛋白质。几乎五分之一的开心果成分是由蛋白质组成的，这是母亲子宫中发育中的胎儿的主要建筑材料。
10. 脂肪酸。它们在开心果的果核中也很丰富。这些重要元素参与新陈代谢过程，调节胆固醇水平。
11. 碳水化合物占总成分的27%。但尽管如此，在怀孕期间使用开心果有助于使患有妊娠糖尿病的妇女的血糖水平正常化。

除了上述成分外，绿色坚果还含有大量的胡萝卜素，还有磷和锌、硒和氟，以及许多其他必要的有机化合物。

的热量值
一百克开心果的能量含量为560千卡，与其他类型的坚果相比，这被认为是低的。在怀孕的前三个月，这样的份量将涵盖孕妇日常饮食的三分之一。

天然产品的丰富成分是完美的平衡。如果每天食用可接受的部分开心果，这种补充剂将有利于女性身体，并为发育中的胎儿提供必要的一组物质。

我想提请注意开心果改善记忆和抵消压力影响的能力。在怀孕期间，妇女的神经系统是非常脆弱的。他们变得暴躁和任性，不能集中精力完成困难的任务。绿色坚果将有助于平稳所有这些不愉快的时刻。

哪些开心果更健康

对于准妈妈们来说，当涉及到食物时，质量是最重要的。开心果是一种用途广泛的产品。它们对在职妇女的饮食很有帮助，既可以单独食用，也可以与其他健康食品结合食用。如果没有禁忌症，可以生吃或烤着吃。最主要的是，产品必须是新鲜的，不含增味剂和其他化学添加剂。

粗糙的

不加盐的生开心果含有尽可能多的营养成分。它们可以被添加到你的早晨粥中，或作为轻度甜点。在夏季，你可以将绿色坚果放在蔬菜或水果沙拉中。开心果与酸奶和松软干酪搭配得很好。准妈妈们有时可以沉迷于加有坚果碎末的冰激凌。你可以用开心果来装饰烘焙食品和糕点。

总之，吃生产品的可能性范围很大，但在任何情况下，每天的分量不应超过允许的标准：20-25个坚果。考虑到开心果可以缓解恶心，并具有镇静和其他有益的特性，值得将整个量分成几顿。但应该留一些坚果给晚上吃，那么睡眠就不会有问题。

焙烧

虽然烤过的坚果味道更鲜艳，但经过热处理后，这样的产品会失去一些效用。

1. 它失去了一些作用。
2. 含有大量的盐。
3. 由于含有大量的氯化钠，它引发了高血压和肿胀。

因此，如果你想请自己吃烤坚果，最好是自己煮，不加盐。烹饪时间应缩短。略微烤过的开心果不加盐，会将霉菌中毒的风险降到最低，因为霉菌经常影响到生产品。

但烤过的开心果不应隔夜食用。

盐渍

由于在怀孕期间应尽量减少食物中的盐分，所以最好放弃咸的开心果。这样的产品不仅会激起水肿，还会导致胎盘功能不全和其他妊娠并发症。鉴于对妇女和胎儿的巨大健康风险，盐渍坚果根本不应该出现在饮食中。

重要提示：购买有色的开心果是很危险的。开心果的颜色并不是一个巧合。事实是，去皮的开心果很快就会失去其可销售的外观。为了销售低质量的产品，它们被染色了。

开心果油的有用特性

从开心果的果核中提取的油精被认为是一种宝贵的化妆品。它包含指甲、头发和真皮正常状况所需的成分。在怀孕期间，营养物质的供应被耗尽，这对妇女的外表产生了不良影响。

由于商店的护理产品由于含有有害的化学添加剂而不建议在怀孕期间使用，开心果油很可能会取代它们。它可以与其他天然产品一起添加到面膜中，或纯粹使用。用开心果油进行家庭美容，可以使孕妇始终看起来很有吸引力，而且修饰得很好。这种独特产品的特性。

1. 完美地润泽和滋养真皮层。
2. 与杏仁油结合使用可防止腹部和乳房的妊娠纹。
3. 舒缓双手。
4. 清洁真皮层的死细胞。
5. 防止有害的紫外线。
6. 强化头发和指甲板结构。

开心果油是一种多用途产品，可以代替奶油使用。它不仅适用于面部皮肤，也适用于手和脚。该产品是护理新生儿娇嫩皮肤的理想选择。因此，这样一个有用的产品在孩子出生后会派上用场。

警告! 怀孕期间千万不要口服开心果油。该产品的高精油含量可引起子宫收缩并导致流产。开心果油也会引起头痛、恶心和呕吐，即使是少量的。

开心果会伤害准妈妈吗？

任何产品都可能对健康产生有益和有害的影响。开心果树的果实不仅仅具有吸引人的美食特性。它们含有可能伤害女性身体和胎儿的物质。如果不正确地或不按照规范消费该产品，会出现各种副作用。

1. 开心果的热量相当高。每天一份约含170千卡热量。因此，容易肥胖的妇女应该放弃这种美食。
2. 不加控制地食用绿色花生会导致早产。
3. 在不遵守规范的情况下，不排除消化系统疾病和腹胀。
4. 盐渍坚果会导致肾功能障碍，这也威胁到怀孕的正常进程。
5. 所有种类的坚果都被认为是过敏原。在怀孕期间，身体的防御系统被削弱了，所以过敏反应的风险增加。
6. 不应忘记，发育中的胎儿通过胎盘获得营养。因此，怀孕期间过量食用开心果会影响孩子以后的健康。特别是过敏性表现的概率很高。
7. 如果你过度食用开心果，很容易损害大脑功能。

如果妇女在怀孕前食用过开心果，并且没有发现异常情况，这并不能保证不会出现上述所有负面影响。阿月浑子不应该像种子一样食用。这种产品的食用量很小，几块就够了，因为每颗果仁中都有巨大的潜力。

禁忌症
除了不加控制地食用开心果可能带来的危害外，还应该考虑禁忌症。患有以下疾病的妇女在怀孕期间不应食用开心果

• 肥胖症II级或III级。
• 容易过敏的人。
• 堕胎的风险。
• 高血压。
• 肾脏功能障碍。
• 慢性胃肠道疾病。
• 腹泻。

但是，即使没有禁忌症，准妈妈也应该在饮食中包括开心果这样有争议的产品时咨询妇科医生。如果你的医生认为有必要，他或她会向你建议吃绿色坚果的正确方法以及与什么搭配。

如何选择正确的坚果

所有的准妈妈都应该监测进入她们餐桌的产品的质量。因此，对开心果的选择应该非常重视。毕竟，外来的坚果在进入我们商店的货架之前要走很长的路。鉴于在国内超市中并不总是存在质量优良的产品，我们必须记住到底有哪些点应该在选择开心果时特别注意。

1. 没有霉菌。无论是在外壳的表面还是在坚果的内部，都不应该看到真菌侵袭的迹象。
2. 味道。优质的开心果有一种令人愉快的新鲜香味。如果气味发霉发臭，你应该丢弃开心果。
3. 果实必须是完整的，外壳是开放的。这个标志表明坚果的成熟度。
4. 通过外壳上的裂缝可以看到开心果的果核应该是鲜绿色的。
5. 真正的开心果的外壳很硬，颜色为浅米色，没有任何多余的斑点。因此，在超市中经常看到的纯白色坚果很可能是经过化学处理的。
6. 尺寸。在选择优质产品时，应首选大尺寸的标本，因为它们的果核有更明显的味道。
7. 成熟程度。通过坚果外壳打开的瓣膜和覆盖在腔内的红色薄膜，不难确定这一参数。
8. 哪里可以买到。我们的妇女在这方面没有什么选择，因为只有两个选择：市场或商店。然而，在商店里，产品往往已经被包装好，很难直观地评估其外部特征。这就是为什么最好在市场上购买开心果。如果无法做到这一点，应仔细阅读标签，并提及制造商、有效日期和成分。

一个重要的问题。 为了保护植物产品，许多生产商向零售网络提供烤制的开心果。因此，有必要注意盐的百分比。怀孕期间不应该吃含有食品色素、防腐剂和其他不安全添加剂的产品。

为了从开心果中获得最大利益，孕妇最好生吃。你应该将它们充分干燥，以防止宝贵的产品变质。这将增加其保质期。储存开心果的最佳地点是在冰箱里。在那里，它们将保持5-6周的味道和有用的特性，如果放在冰箱里，保质期将延长到一年。

总结
开心果树在东方被称为 "生命之树"，这并不令人惊讶。毕竟，小而结实的果核含有大量的营养物质。这就是为什么开心果在古代受到高度重视，特别是在土耳其和叙利亚。对东方居民来说，这些坚果是福祉和财富的象征。但是，如果在过去，不是每个人都能负担得起这样的美味，今天，这些美味和营养丰富的水果是每个人都可以得到的。对于准妈妈们来说，美妙的坚果将是一段时间内的健康食品，也是保持美丽的一种手段。我们只需要记住，凡是不超过规范的东西都是有用的。