怀孕期间的核桃：好处和坏处

每个妇女的生活都随着怀孕的到来发生了巨大的变化。现在，准妈妈试图将她所有的精力和资源集中在一个目标上--尽一切可能将期待已久的宝宝按时、健康地带到这个世界上。因此，从怀孕的最初几天开始，妇女就会嫉妒地审查自己的饮食，试图只保留那些对她的状况安全的食物。

了解到核桃的巨大好处后，准妈妈们不要忽视这种天然产品。毕竟，核桃仁含有几乎所有已知的维生素和门捷列夫表中几乎一半的矿物质。所有这些营养物质都需要在怀胎十月的艰难时期支持妇女自己。该产品将对发育中的胎儿有很大的好处。但核桃是来自大自然的特殊礼物。果核中的蛋白质、脂肪和其他一些成分含量很高，可能对准妈妈的健康有害。因此，要考虑怀孕期间如何食用核桃，以何种形式食用更好，如何将副作用的风险降到最低。

怀孕期间可以吃核桃吗？

核桃在外观上类似于人的大脑。因此，在古代，结出宝贵果实的树被称为生命之树。顺便说一句，就寿命而言，这种作物在植物中处于领先地位，因为核桃可以在四个世纪内开花结果。除了巨大的营养价值外，该产品还具有一整套药用特性。在古代，核桃仁被用来治疗许多疾病。它们被称为神的食物，这与事实相差无几，因为《圣经》中多次提到核桃。然而，并没有提到具体的作物类型。

核桃有许多品质，使其在同类产品中脱颖而出。尽管成分多种多样，但它们的成分是完美平衡的。但这种神奇水果的主要用途是能够为人们提供力量和活力。对这种古老作物特点的简要描述使我们能够判断它对人类的巨大好处。

不幸的是，大多数未来的母亲对核桃相当警惕，断然拒绝吃核桃。但专家认为，没有必要对这样一种有用的产品施加禁忌，它具有巨大的营养价值。

核桃是怀孕期间的必备品。最主要的是要选择质量完美的产品。如果准妈妈没有健康问题，她可以纯吃坚果，把它们添加到不同的沙拉和漂亮的水果点心中。合理数量的坚果对孕妇的神经系统和免疫力有积极作用。食用它们将对泌乳产生积极影响。然而，有一种坚果类食品有一个明显的缺点：它的热量相当高，所以经常使用会导致体重增加，这在怀孕期间是不可取的。总而言之，核桃对未来母亲的好处是显而易见的，但同时我们也不应该忘记现有的风险。

营养学家已经为怀孕的每个阶段制定了一份一般建议清单。只要坚持下去，每个孕妇都能在日常菜单中找到核桃的最佳位置。

在怀孕的前三个月

在怀孕的前三个月，宝宝的所有器官和系统都已经奠定了基础。在最早期，神经系统已经形成，这将随后决定婴儿的心理发展。因此，在受孕后的第一周，需要脂肪酸和叶酸（维生素B9）来支持这些重要的过程。核桃含有这些重要元素。准妈妈们每天可以负担10-12个生核桃。顺便说一下，核桃对于缓解早期中毒的主要迹象--恶心非常好。

第2个月

从怀孕的第3个月到第6个月，婴儿的骨架正在积极形成。因此，在建造过程中需要大量的钙和磷。如果没有足够的这些东西随食物被摄入，身体就会开始从母体中吸收资源。这就是为什么许多准妈妈从怀孕第二个月起就会出现牙齿问题、脱发和头发暗淡以及指甲退化。这种转变对年轻女性的外表和健康产生了负面影响。

为了从一开始就防止这一过程，你只需要在饮食中包括5-7个成熟的核桃芯。这一数量的天然产品将足以满足身体对矿物质和维生素的需求。但由于第二个月的蛋白质浓度很高，所以每周食用这种天然产品的次数不应超过3次。

在怀孕的第3个月

在妊娠晚期，应限制食用核桃。当婴儿的身体基本成型时，对产品的需求就会减少。另一方面，高热量的果核只会有助于增加不必要的体重，而超重会使即将到来的分娩过程复杂化。还存在着便秘的危险。脂肪比例高的产品只会使这个问题更加复杂，而大多数孕妇都面临这个问题。因此，在怀孕的最后三个月，坚果可以出现在准妈妈的饮食中，只有在大便规律的情况下才可以。在怀孕的第三个月，每天的分量是2-3个坚果。

重要的一点。 每个孕妇都应该与医生讨论她的菜单。在评估了她的病情后，专家会就如何最好地使用核桃这种有用的产品给出建议。

如何正确食用核桃

吃核桃没有具体的标准。一切都取决于特定人的个人特征和他的健康状况。由于怀孕和做母亲是每个妇女的自然条件，准妈妈们有能力享受坚果并从中受益匪浅。如果在怀孕期间有任何异常情况，所有的营养问题都应该和医生一起决定。

哪些水果是有用的

营养学家和妇产科医生建议在怀孕期间只使用成熟的水果。今天广泛提倡的是绿色，即没有完全成熟。事实上，年轻坚果的维生素C含量是柑橘类水果的50倍。在民间医学中，未成熟的核桃被用来净化血液，加强免疫系统，治疗某些疾病。但作为准妈妈的食物，它并不适合。

也不建议对天然产品进行热处理，因为经过热处理后，大部分有用的成分会消失。烤过的坚果也会损害消化和肠道功能。

消费该产品的最佳方式是什么

准妈妈们应该以纯粹的形式吃生坚果，或将其添加到清淡的菜肴中。例如，你可以用梨和苹果做水果沙拉，加入蜂蜜调味，并加入一小部分去皮的核桃仁。这样的菜是丰盛晚餐的理想选择。核桃与干果很配。例如，用两杯果核、一杯蜂蜜和半杯杏干，加上黄油和可可粉，可以制成非常美味的奶油。通过做一个小的储备，你就可以在一周内享受到健康自然的美味。它可以添加到粥中或涂抹在面包上。然而，处于过敏体质的女士不建议吃这种甜点。

坚果酱是有争议的，因为一方面，多不饱和酸和创纪录的维生素E的存在只会有助于胎儿的充分发育。另一方面，其近900的高热量含量使花生酱对增加超重有潜在的危险。

你一天能吃多少

怀孕期间食用核桃应严格控制。即使你很想多吃一个核桃，你也应该听从理性的声音。其数量是根据孕龄来配给的。

1. 在头三个月，你可以每天吃10-12个水果。
2. 在第二个三个月，3-4个就够了。
3. 在最后三个月，允许的分量减少到每周几次2-3个水果。

这些都是大概的比率，可能会因妇女本身的特点和怀孕过程而有所不同。当然，产品必须是质量上乘的。我们稍后将告诉你如何选择核桃。

我可以在晚上和空腹时吃核桃吗？

吃核桃的最佳时间问题是很合理的，因为水果的坚硬结构代表了胃的额外负担。由于这个原因，如果核桃是要纯吃的话，未来的母亲不应该空腹吃核桃。最好是把它们切碎，加入你的早晨粥或沙拉中。核桃与燕麦片和酸奶搭配得很好。营养学家认为，吃核桃的最佳时间是16点之前。直到晚上，沉重的食物才有时间被身体消化和吸收。

至于夜餐，这个选项更适合未来的母亲。坚果给人以良好的饱腹感，因此可以在睡前两小时左右吃几颗果仁来代替晚餐。但你不应该在晚上休息前吃坚果，因为这会导致体重增加和消化不良。毕竟，65%的果核含有脂肪酸，这些脂肪酸在夜间消化不良。因此，女性机体将从坚果中获得的能量资源，应该在睡觉前用完。两小时足够了。

请注意。 如果坚果构成了未来妈妈的晚餐，那么早餐应该是完整的。

我必须在吃之前清洗它们吗？

作为一项预防措施，建议在购买后立即清洗坚果的外部。外壳上可能有致病微生物。在流动的水中充分漂洗，然后让它们干燥就可以了。经过这种预处理后，它们可以储存很长时间。营养学家建议在食用前将果核浸泡几个小时。水分会使核桃芯的粗大结构变软，这将加速其消化，提高身体的吸收能力。

怀孕期间食用核桃的好处

核桃是大自然的一个神奇礼物。它们的化学成分是由几十种单独成分和复杂的有机化合物组成的独特配方。这一特点使它们有别于其他物种，因此它们被认为是孕妇营养不可缺少的产品。如前所述，大部分的成分是由蛋白质构成的。核桃的纤维含量丰富。除这些成分外，产品的组成中还存在以下物质。

1. 氨基酸。果核含有一整组氨基酸，包括必需氨基酸。这些化合物参与蛋白质的合成和代谢过程，加速新陈代谢并为身体提供能量资源。
2. 多不饱和欧米茄脂肪酸能调节水电解质平衡，帮助消化，并恢复正常的酸度参数。欧米茄脂肪酸对头发和皮肤是必不可少的。亚麻酸、油酸、没食子酸、棕榈酸和其他酸都包括在这一组中。
3. 维生素。核桃含有神经系统所依赖的大部分B族维生素。这些物质，特别是叶酸（B9）对于胎儿的全面发育是必要的。抗坏血酸是负责免疫系统和皮肤的。烟碱酸PP调节碳水化合物和蛋白质的代谢，生育酚负责荷尔蒙功能。核桃中的所有维生素都对外观有积极影响。
4. 微量和大量营养素。坚果富含碘和钾，它们含有锌和镁，铜和硒。所有这些物质对未出生的孩子和妇女本身的和谐发展都是必不可少的。每种元素都有自己的重要使命：例如，铁负责血液中的血红蛋白水平，防止贫血的发生。硫也参与了造血和新陈代谢的过程。硅能使皮肤恢复活力，确保骨骼和牙齿的强度。
5. 植物甾醇。核桃中含有非常丰富的这组物质。它们能清洁血管并降低有害的胆固醇水平。植物甾醇对整个循环系统有很大的好处，也对心脏有好处。
6. 有用的有机物。在这一组中，你可以包括单宁酸、精油、植物杀菌剂 - 天然抗生素。
7. 在核桃的成分中，有碳水化合物。至于成分的比例，植物蛋白和脂肪占了主要部分，它们占总成分的60%以上。

由于具有如此丰富的化学成分，核桃仁作为孕妇饮食中的一种食品具有重要价值。如果你每天按照建议的数量食用，这样的补充剂将表现出以下有益的特性。

1. 核桃将为在子宫内发育的胎儿提供一切必要条件，帮助形成骨骼、神经系统、大脑，由于膳食纤维含量高，将改善肠道蠕动，从而确保大便正常。
2. 迅速满足饥饿感的能力将帮助处于困难时期的妇女不暴饮暴食。一小部分高热量的产品可以代替晚餐或成为不错的零食。
3. 各种坚果，特别是核桃，对大脑活动有积极影响。在怀孕期间经常食用这种健康产品，胎儿将获得未来精神和智力发展所需的一切。
4. 坚果能刺激泌乳。因此，在妊娠期食用它们可以被认为是为哺乳期做准备。
5. 在怀孕的早期阶段，坚果是应对中毒症状的绝佳方式。这一特点值得利用，以使妇女感觉更好。
6. 温和的利尿作用确保清除体内多余的液体，这有助于摆脱肿胀。
7. 核桃含有大量的B族维生素，因此该产品能够消除压力和紧张的影响，这在女性的岗位上经常发生。
8. 医生强烈建议准妈妈们，如果没有禁忌症，每天吃几个核桃，以防止贫血。血红蛋白水平低对发育中的胎儿是危险的。因此，这个参数在怀孕期间需要密切关注。
9. 由于含碘，坚果将有助于使甲状腺正常化，而随着怀孕的到来，甲状腺面临巨大压力。
10. 坚果能使身体的能量饱和，所以在高度疲劳时吃坚果是很有用的。
11. 对于许多准妈妈在最后三个月抱怨的失眠问题，帮助坚果-蜂蜜混合物。几勺这种美味的食物会让你的神经平静下来，帮助你放松。而这是孕妇适当睡眠的主要条件。
12. 核桃与苏丹果的组合对心脏有好处。
13. 这种天然产品还因其免疫调节特性而闻名。在怀孕期间，未来母亲身体的保护屏障会减少。因此，一部分核桃对待，特别是与蜂蜜结盟，将有助于将免疫系统维持在适当水平。

对核桃的成分和有益特性的详细描述将帮助您了解核桃的使用范围有多广，即使在怀孕期间有严格的限制。蛋白质成分与矿物质和维生素的独特组合将帮助妇女应对怀孕头几个月的困难，并为将来做母亲做好准备。但坚果的主要优点是，这种有机产品是发育中的胎儿的可靠营养来源。每天的津贴很可能弥补了未出生孩子的所有需求。

核桃会伤害未出生的母亲吗？

生活就是这样，每个物体都有其积极和消极的一面。食品也不例外。尽管核桃的成分独特，没有其他产品的价值可以与之相比，但它也有一些缺点。更准确的说法是，使用它并不总是对孕妇和妊娠过程本身有益。以下情况是准妈妈的完全禁忌。

1. 对过敏性表现的易感性（天然蛋白质被认为是最容易引起过敏的）。
2. 个人对该产品不耐受。
3. 存在任何形式的胰腺炎。
4. 皮肤病。
5. 消化系统疾病：胃炎、溃疡。
6. 凝血功能受损。

这些都是直接的禁忌症。但除此之外，还应考虑其他风险，如未出生孩子的过敏症发展。在某些情况下，婴儿的过敏状态可能会导致以后发展为支气管哮喘。

如果妇女特别敏感，核桃中存在的精油可能会对口腔和鼻咽部造成刺激。此外，富含脂肪的食物使肠道难以运作。而孕妇本来就有定期排便的问题。这些都是准妈妈需要考虑到的事情。

不适当地吃核桃的后果

如果孕妇忽视了上述规范，可以预期会有以下负面的健康后果。

1. 因为大量的蛋白质而暴饮暴食核桃，对肾脏和肝脏有害无益。
2. 脂肪含量高的食物，而坚果的脂肪含量非常高，会激起便秘，这反过来又会导致痔疮的发生。
3. 如果你感冒了，并伴有咳嗽和鼻咽部磨擦，就不要吃坚果，因为精油对粘膜的刺激更大。
4. 过度消费的最严重后果是血管性水肿或昆克氏水肿。
5. 过去有体重问题的孕妇应劝阻在饮食中加入核桃的打算。

请注意。 任何异常反应都应立即咨询医生。这可能是瘙痒、发红或皮肤上出现皮疹。而且在涉及到未出生的孩子的健康时，不应推迟访问。

选择和储存核桃

幸运的是，购买核桃从来都不是一个问题。你可以在任何商店或市场上买到它们。但是，由于未来母亲的饮食只能是高质量的产品，所以最好从成熟的卖家那里购买这种产品。许多人在自己的花园里种植坚果，然后出售多余的坚果。简而言之，如果你知道选择的规则，你可以买到高质量的坚果。质量的标准符合水果。

• 带壳的完整坚果。
• 剥了皮的果核。
• 质量标准是：完整的坚果；去皮的果核；去壳的碎坚果。

选择时首先要考虑的是天然产品的外在表现。好的坚果应该没有损坏、发霉和腐烂，并具有令人愉快的自然香气和黄油味。

如何保持
为了长期保存它们，需要做好准备。

1. 在长期储存之前，应将其晒干。
2. 保存在阴凉、干燥的地方（温度范围-5至+10）。
3. 使用合适的容器来储存坚果--帆布袋或板条箱。
4. 避免阳光照射。

总结
核桃是非常有营养的产品，成分非常丰富。在自然界中很难找到类似的东西。如果未来的母亲将严格遵守坚果的消费率，将它们添加到粥和酸奶中，她将能够使她的日常饮食明显多样化和丰富化。为避免不良反应和其他风险，在将核桃引入饮食前应咨询妇科医生。有必要从小份量开始，即使核桃在怀孕前是菜单上的常规部分。如果出现任何不良反应，应立即停止食用这种危险产品。