母乳喂养中的苹果：好处和坏处

在怀孕期间，妇女必须限制自己使用许多产品，担心未出生的孩子的生命和健康。但是，当所有的烦恼都被抛在脑后，孩子出生后，哺乳期的母亲开始积极尝试一种或多种美味的食物。然而，我们不能忘记，并不是每一种食物都能被婴儿的身体正常接受而不产生负面影响。

哺乳期可以吃苹果吗？

苹果是新生儿可以尝试用母乳喂养的第一种水果。儿科医生允许你开始让宝宝认识各种带苹果的水果，因为它们被认为是低过敏性的，因此是安全的，但同时富含维生素、矿物质和其他对宝宝健康有益的物质。

在第一个月

苹果是母乳喂养的母亲在婴儿出生后的头几周可以吃的水果。然而，新生儿的消化系统非常脆弱和不成熟，经常容易出现绞痛，而新鲜的苹果会加重这种情况，并激起气体。因此，在母亲的饮食中最好晚一点加入生苹果，开始向婴儿介绍这种水果时，应以果酱或烘烤的方式进行。

一些医生认为，煮熟的苹果会杀死一些维生素。然而，它们中的大多数都被保存下来了--正如构成水果的所有矿物质一样。此外，这也避免了生水果对婴儿的破坏性影响。烘烤的苹果对母亲也有好处，因为它们更好地被消化。

但是在吃苹果时应该小心，即使是经过热处理的苹果。第一天，你可以吃一个水果，并把它分配到一整天：早上先吃几块，然后仔细观察宝宝的反应，如果一切正常，你可以安全地继续吃完苹果。然而，宝宝的反应可能不是立即的，所以在第二天继续观察，如果宝宝感觉良好，可以定期吃苹果。

在第二个月

儿科医生建议，在婴儿出生后的第二个月末开始小心翼翼地将生苹果引入菜单，而不是更早。应首先尝试绿色水果，因为它们含有较少的糖分，所以宝宝的身体不太可能对它们产生绞痛的反应。

训练宝宝吃生水果的方法应该和烤的一样--全天小块地吃，密切关注孩子的感觉。而只有当孩子的身体反应良好时，你才可以安全地咬碎一个多汁的新鲜苹果。

如何正确地吃苹果

在分娩后的最初几周，妇女必须逐步恢复饮食。对于很多产品都要进行 "侦察战"，即谨慎地、小剂量地把它引入你的饮食中，以了解它是否会给身体带来麻烦或不是一个新生儿：它是否不会过敏，是否会有大便问题等。只有在确保一切正常后，你才能安全地继续吃这种产品，而不用担心会伤害到婴儿。

对苹果也应如此，即使这种产品似乎已经经过了几个世纪的考验，是一种传统的食物，不会造成任何伤害。然而，为了使婴儿真正安全，母亲必须遵守一些条件，特别是一开始不能生吃水果，而是烤制或作为无糖自制果酱。为了使菜单多样化，苹果产品可以与松软干酪结合。

避免来自外国的水果，这些水果是用硝酸盐和杀虫剂种植的。如果你没有自己的果园，最好在市场上向老奶奶购买当地的苹果。

你一天能吃多少

所有医生--包括产科医生、妇科医生和儿科医生--都一致认为苹果对哺乳期母亲和婴儿的身体有影响。他们坚信，这些东西对哺乳期的母亲和婴儿都有很大的好处。医生建议将其纳入日常配给，他们建议每天吃一个苹果。但是，如果母亲和婴儿对水果都没有任何不适，可以增加量，但不建议吃超过2-3个水果。长期过量的产品对母亲来说充满了消化问题，甚至包括诸如胃炎或消化性溃疡等疾病。

此外，想要快速摆脱怀孕期间增加的体重的妇女，应该注意苹果，特别是红苹果，有很多糖，这对减肥不是很好。

你能在睡前和空腹时进食吗？

哺乳期的母亲到底能不能空腹吃苹果--关于这个问题的争论一直没有平息。正如，确实不要停止辩论晚上吃饭的可允许性。争论者同意一件事--烤苹果或苹果酱在一天中的任何时候都是完全可以接受的。关于生果的问题，双方都有争论。

例如，反对在睡前吃苹果的人说，包括胃在内的人类内部器官在晚上开始 "打盹"，即它们以平静缓慢的节奏工作，因此胃肠道还没有准备好在这个时候增加压力。而纤维，这是水果的一部分，消化时间长，难度大，所以在深夜吃，苹果不会给母亲平静地放松在晚上，安排在肚子里翻腾。不给母亲和婴儿睡觉，因为他的身体和希望休息，将进入与母乳和苹果的物质，这是充满乐趣的外观绞痛。

支持在晚间吃苹果的人相信，由于苹果含有维生素B和C以及钾，所以神经系统工作得更好，白天的所有烦恼都被忘掉，并恢复睡眠。而且由于苹果具有降低血压的能力，白天疲惫的母乳喂养的母亲将能够更好地放松，更快入睡。而且据说睡眠能加快新陈代谢，更快地燃烧脂肪，这有助于减肥。

双方的论点都有道理，但哺乳期的母亲和她的婴儿是否适合在睡前吃苹果是个人决定的问题，只能根据个人经验来回答每个案例。需要记住的是，这种水果在深夜几乎空腹的情况下食用，会增加胃液的酸度，可能引发消化道的溃疡。因此，只有胃部完全健康的妈咪才能负担得起这个。

出于同样的原因，如果哺乳期母亲的胃或肠道有任何问题，早上空腹吃苹果也会导致和加重她的健康状况。对于那些有消化系统疾病的人来说，在早晨清洁身体是一个好主意，以防止食物在肠道中的消化和发酵过程，清除废物并轻轻地将其冲走。由于苹果的纤维、柠檬酸和酒石酸，它能很好地做到这一点。

苹果的果核可以吃吗？

生物学家发现，苹果的果核含有脂肪油、蛋白质、碘、钾和其他矿物质。苹果皮可以很现实地弥补身体中的碘缺乏，这将改善你的情绪、食欲和摆脱头痛的困扰。解决这些问题对母乳喂养的母亲非常有意义。

此外，苹果核可以作为预防血管危险的手段--心脏病发作和中风--因为它们所含的钾可以改善心脏功能，使血压恢复正常。苹果核已被证明可以治疗肝脏炎症，并防止贫血和便秘。

而且由于存在维生素B17，或称勒特里尔（在非常有限的水果中发现），苹果核可以阻止癌细胞的发展。这就是为什么它们被推荐作为预防癌症的措施。

如果没有一个 "但是"，苹果籽的所有这些奇妙能力对母乳喂养的母亲也是有用的，因为它们含有杏仁苷。对它有不同的看法：一些医生说它是有害的，另一些人则相反，认为它没有危害。但在医疗实践中，我们已经看到许多对这种糖苷的过敏反应的严重案例，甚至包括消化系统问题。医生建议每天不要吃超过5个皮蛋，以免伤害自己。但哺乳期妇女应考虑到婴儿的健康，因为婴儿可能会因为杏仁苷而严重过敏，因此应推迟食用果核，直到哺乳期结束。

哺乳期内吃苹果的好处

医生认为，苹果的成分是独特的，并建议将其纳入新人的菜单，以便有用的物质从他生命的最初几天开始进入身体，最初 - 与母乳一起。

苹果的好处是基于它们含有大量的维生素和矿物质。幸运的是，这种水果在一年中的任何时候都可以买到，因此它的所有有益元素一年四季都可以得到。当哺乳期的母亲吃苹果时，B族维生素开始进入婴儿体内：B1能使神经元活动正常化并改善婴儿的食欲，而B2则有利于视觉器官和大脑功能。对母亲来说，这种物质的作用在于它能燃烧体内不必要的糖分，抑制衰老过程并调节神经。

1. 人体可从苹果中获得的维生素E有助于降低患心脏病和癌症的风险，并参与血液凝固过程，加快皮肤病的愈合，有助于更快地减肥。
2. 由于维生素C含量高，苹果能加强血管壁，清洁身体并帮助提高免疫能力，这使母亲和婴儿更容易应对感染。
3. 苹果中的维生素P的功能是更成功地消除多余的液体，因此可以迅速控制肿胀并降低血压。它还能加强牙龈，改善毛细血管健康，从而防止瘀伤和出血。
4. 当谈到苹果的好处时，它们总是首先是大量铁的来源，因其能够增加血红蛋白和防治贫血而闻名。这对母亲和婴儿来说是苹果的一个特别重要的特性，因为分娩后血红蛋白值低并不罕见，它们在妇女和婴儿身上都会发生。因此，哺乳期的母亲有必要尽可能早地将苹果引入到日常菜单中，实际上是在婴儿出生后的第一周。此外，铁还积极参与大脑的氧合，并刺激免疫力的建立。
5. 果胶，即苹果纤维，像刷子一样改善肠道功能，清除未消化和发酵的食物碎片、毒素和沉积在小肠和大肠壁上的废物。这有助于使新陈代谢正常化，消除哺乳期母亲经常容易出现的便秘，并降低胆固醇水平。
6. 苹果中含有的钾是蛋白质代谢过程中不可缺少的参与者，此外，它还有助于使肾功能正常，控制心脏活动和大脑功能。

通过吃苹果，母乳喂养的母亲使她的身体和婴儿的身体充满了钙，众所周知，钙可以加强骨骼和牙齿，改善头发和指甲的生长，并使血管更有弹性和强度。钙与磷合作，加强骨骼和牙齿，除了骨骼外，还通过改善肾脏的组织结构来照顾肾脏，也有助于改善记忆。

哪些苹果更适合母乳喂养

母乳喂养的妈妈在选择苹果时应该挑剔。如果它们是在你自己的花园里生长的，那就太好了。但如果没有花园或大庄园，在超市或市场上就不应该看漂亮、明亮、光滑、没有一点瑕疵的水果。它们可能来自遥远的国家，在那里使用大量的杀虫剂种植。

最好是购买季节性水果，生长在气候区，母亲与婴儿居住的地方。而且，顺便说一句，祖母们不止一次有一个屡试不爽的选择苹果的方法：她们采取那些被虫洞轻微损坏的水果。这意味着它们没有经过有害的有毒驱虫剂处理。

绿色

正在给婴儿哺乳的妇女应选择青苹果。它们有更多的维生素和微量元素，并且比其他颜色含有更多的铁，所以它们在预防贫血方面更有优势。在母乳喂养期间，它们在困难时期支持哺乳母亲的身体，为其提供有用的元素，使其代谢过程正常化。婴儿通过母亲的乳汁获得水果中所有有价值的健康成分，这对婴儿的发育和成长有有利的影响。

绿色水果的糖分通常较少，因此不会促进婴儿肚子里的胀气或绞痛。然而，由于同样的原因，它们确实增加了胃液的酸度。

青苹果应该在出生后的头几周内食用，因为它们不会引起婴儿的过敏。

红色

据说母乳喂养的母亲不应该吃颜色鲜艳的蔬菜和水果，如红色和橙色，因为这些会引起婴儿的过敏。虽然苹果不被认为是过敏性的，但对于一些红色品种的水果来说，情况确实如此。有时孩子身上出现的小而不明显的皮疹并不是立即出现的，有时妈妈在两三个星期内安静地、愉快地享受着吃苹果的乐趣，与宝宝在一起的那段时间都没有什么问题，然后有一天突然出现了过敏现象！这时，妈妈就会觉得很奇怪。因此，对这种产品应不断保持警惕。

此外，红色水果的热量比绿色水果高，这一点必须记住，女性在分娩后要尽快尝试恢复以前的形状和减肥。

当然，用绿苹果代替红苹果是比较安全的。在紧要关头--不要吃皮，要削皮，特别是因为红色水果比绿色水果对预防哺乳期母亲的便秘更有效。

苹果还有哪些吃法

新鲜的苹果当然是美味的，对妈妈和宝宝来说是健康的。但有时，为了调剂一下，你可以用新鲜或干果做一个果酱--或者烤一个苹果。

干苹果

苹果干对婴儿和母亲的消化系统有积极作用。自己用自己的花园制作苹果干是一个好主意。在这种情况下，母亲不会怀疑它们的质量，也不会担心它们是否经过化学处理。

苹果干果可以作为零食单独吃，也可以做成果酱。要吃苹果干的零食，开始时应该只吃两块或三块，不要多吃，吃完后要观察孩子的身体状况，看他是否出现过敏或大便不适。哺乳期母亲每日干果的标准用量是25克。

在吃零食之前，应将苹果洗得非常干净，在微温的水中预洗约半小时，以洗去所有灰尘和微小的污物颗粒，然后在流动的水中冲洗。但这并不能消除所有可能定居在干果上并对孩子的健康构成威胁的细菌。因此，比单纯吃干果更好的出路是用苹果干制成的果酱。

这样的饮料将为哺乳期母亲的身体提供维生素和其他有用的物质，并帮助她增加奶量，为此有必要饮用温热的果酱。重要的是不要添加太多的糖，这可能会导致宝宝的肚子疼。如果可能的话，最好在制作果酱时完全不加糖，或者至少要用最少的糖。

干苹果可以添加到烘焙食品中，但在宝宝只有几周大的时候，不要忘了做甜蛋糕和松饼。这对不成熟的消化系统来说是很难的，因为会引起腹胀，而妈妈很可能会因为松饼而便秘。

烘烤的苹果

烘烤的苹果是母乳喂养的母亲的最佳选择，直到婴儿满月。在这种形式下，它们更容易消化，不会引起胃和肠道的不适，没有气体，尽管经过热处理，仍然保留了足够的营养和维生素。为了补充身体的维生素和其他营养物质，每天吃两个苹果就足够了。所有品种和颜色的烘焙水果都很美味。

准备烘烤的水果，切出果核，放在一个小烤盘上或平底锅里，就可以放入烤箱了。可以在切出果核和种子的洞里倒入一点糖，用它来烘烤水果。在这种情况下，你需要仔细观察甜食产品对婴儿的影响，因为快速的碳水化合物，也就是糖本身，会在消化道内产生发酵过程，结果通常是绞痛。

有些人用蜂蜜代替糖，但这对哺乳期的母亲来说是严格禁止的：该产品是一种强烈的过敏原，会伤害婴儿。

一种美味的甜点是通过烘烤苹果与混合着糖的松软干酪的馅料制成的。苹果也可以在微波炉中烘烤，但应在糖中加入半茶匙黄油，并在几个地方插入牙签刺穿水果的皮。

烘烤的苹果也很有用，因为它们富含纤维，即果胶，可以使消化道正常化并提高新陈代谢率。因此，毒素被迅速从体内排出。

苹果糖浆

苹果酱能够调节新陈代谢过程，使母亲身体的组织细胞饱和，并补充其储存的维生素和其他有用元素。

试着用尽可能少的水果和糖制作的饮料，看看宝宝第一次喝果酱时的反应。如果可能的话，尽量做到不加糖。

你可以在第一次喝下一杯不完整的果酱，然后警惕地观察孩子的反应。如果宝宝有腹胀、胀气和液态大便，就应该停止食用该粥品，推迟到以后。你应该等到你的宝宝长大了。如果没有不健康的反应，可以酿造出更丰富的饮料。

用新鲜苹果制作果酱，每升水建议取半公斤苹果和不超过三勺的糖。你将需要300克干果来换取相同数量的液体。你不应该长时间煮水果，只需将饮料煮沸，加入糖，从火上移开，然后给时间浸泡糖浆，使水果液的营养成分全部得到补充。

苹果汁

最健康的苹果汁不是商店买的，而是鲜榨的。它是相当集中的。为了不伤害胃粘膜和不引起婴儿肚子的活动，建议哺乳期的母亲用水稀释果汁，以相同的比例服用液体。果汁中不加糖--唯一的例外是如果原来的苹果非常酸。

如果你不能自己制作果汁，你将不得不使用商店购买的果汁。但是你应该考虑到：在那些用利乐包装的饮料中，最好的情况是添加糖和防腐剂，最差的情况是添加着色剂，以及其他远非有用的物质，人们通常称之为 "化学"。选择玻璃瓶装的澄清果汁是比较明智的。

白天，如果母亲愿意，可以喝多达一升的果汁，但应该从一个杯子里引入，一定要监督孩子。

哺乳期吃苹果有什么危害？

如果母亲本身在怀孕和分娩前吃了苹果后没有健康问题，那么在母乳喂养期间应该一切正常。另一方面，你的宝宝的身体可能会有意想不到的反应。

首先，有可能出现小的皮疹或过敏性质的刺激，特别是如果母亲是红苹果的粉丝。在这种情况下，你应该停止吃它们，并等待几个星期。然后再试着吃水果，并更仔细地观察宝宝的皮肤--过敏可能是偶然发生的。这可能是因为在超市购买的来自世界一角的美丽苹果，已经用化学品处理过，使其看起来很体面。

除了过敏之外，苹果也会激起孩子的气体和腹胀。如果母亲也有同样的问题，这样的反应也就不足为奇了。此外，新鲜的生苹果会增加胃液的酸度，如果吃得太多，会导致母亲患上胃炎，甚至是胃溃疡。苹果中的酸对牙齿也有危险。在酸性环境的影响下，他们的牙釉质开始迅速恶化。而对于心脏和血管问题，最好是避免甜苹果。

如何将苹果引入母乳喂养的母亲的饮食中

因此，在出生后的第一个月，哺乳期母亲的最佳选择是用烤箱或微波炉烤的苹果。但即使这样，对婴儿的身体也是最安全的，产品应逐步引入，并不断监测孩子的状况。如果出现皮疹、腹胀、比平时更多的绞痛干扰 - 哺乳期的母亲必须推迟使用苹果至少两周。经过这样一段时间，你可以尝试再次吃烤苹果。

一个重要的经验法则。 第一种水果应该分散在整个白天。早上吃了两到三块后，你应该观察孩子的反应，直到午餐时间。只有当婴儿的胃肠道没有出现紊乱时，才可以吃完一个苹果。不能吃婴儿出生后母亲没有尝试过的新食物，这样如果出现皮疹，就不会混淆婴儿的身体对什么食物有这样的反应了。而对于孩子来说，双重负担的陌生食物和口味是不能接受的。

向哺乳期母亲介绍生苹果配给的最佳时间是婴儿出生后第二个月末或第三个月初。它们的引入计划是类似的：首先在早上尝试几块，然后等待看它们对孩子的胃肠道的反应。

但对生苹果要比对烤过的苹果更小心，在孩子第一次认识新鲜水果的那天，不应该把它吃完。如果宝宝在一天内没有出现不适的迹象，你可以在第二天继续进行治疗。

如果孩子对水果过敏，母亲就得在几个月内忘记苹果。