哺乳时吃腰果：好处和坏处

出生后的头几个月是宝宝发育的一个重要时期。这时，新生儿的身体系统正在形成和适应。母亲的饮食在很大程度上取决于婴儿对某些食物的反应。她不应该允许自己做得太多，或者被自己的欲望带入歧途，因为这可能立即对婴儿的福祉产生负面影响。

有一个清单，列出了哺乳期或婴儿出生后头几个月不允许的食物。坚果通常也在这个名单上。其原因首先是它们具有强烈的致敏性。但这也应该理智地处理，不应断然拒绝饮食中出现的坚果。它们属于健康和营养食品，含有大量的微量元素和维生素，可以对孩子的健康产生有利影响，帮助母亲从怀孕和分娩中恢复。同时，它们不太可能引起过敏反应或其他不良影响。腰果是这方面的媒介。相比之下，核桃和松子更安全。

腰果是一种非常有营养的产品。它们改善了母乳的结构，其微量营养素和维生素有助于婴儿的正常发育和恢复母亲的体力。但人们也必须小心对待它。如果妇女以前从未吃过腰果，那么哺乳期就不是进行这种试验的最佳时机。相反，如果腰果一直在饮食中，而且准妈妈在怀孕期间食用了腰果，那么腰果很有可能在哺乳期不会对她或她的宝宝造成不良影响。

不应忘记，腰果是一种外来的食物。而这种类型的食物应始终谨慎对待，特别是对于哺乳期的母亲来说--不要做不必要的尝试，也不要滥用。遵守基本规则和每日津贴将有助于避免问题，同时用富含有用物质的新产品使饮食多样化。

还值得记住的是，腰果是一种热量高的食物，尽管腰果在这方面是同类中最低的。因此，过度进食可能导致母亲和婴儿的饮食失调，如果有肥胖的倾向，则可能导致体重无法控制地增加。相反，需要增加体重的妇女可以考虑将腰果作为一种选择，将其添加到饮食中以达到目标。

在任何情况下，值得记住的是，应该合理地吃腰果，监测母亲和婴儿对其摄入量的反应，不要超过每天的摄入量。产品的质量也很重要。购买它们的最佳地点是可以信任的商店或销售点，避免购买或食用颜色太深、苦涩或有霉味的产品。这样的水果对你绝对没有好处，它只能给你带来伤害。

在饮食中引入该产品之前，最好咨询儿科医生，确保没有禁忌症，无论是对母亲还是对婴儿。

哺乳期可以吃腰果吗？

在这个问题上，专家建议等待。在宝宝出生后的头几个月，最好不要尝试使用这种产品。许多儿科医生不建议在三个月大之前将其引入饮食中，有时值得等到宝宝六个月大。但这并不意味着腰果是严格禁止的。每个生物体都有自己的特殊性。因此，值得根据手头的情况做出决定。

腰果的有益特性（母乳喂养的母亲食用后对婴儿的身体有各种危险）可以对妇女的恢复过程以及婴儿身体许多系统的发育和形成产生有益影响。在某些情况下，使用这种类型的坚果必须推迟很长时间，当宝宝的消化系统更强大，能够消化这种复杂的产品时，就已经直接引入宝宝的饮食中。在其他方面，从产后头几个月开始，母亲的饮食中出现腰果不会造成伤害，而只会产生有益的影响。

在第一个月

然而，在婴儿出生后的头几周，医生强烈建议在母乳喂养的母亲的饮食中避免食用腰果。婴儿的消化系统刚刚开始形成，过多的脂肪含量高的各种物质的牛奶不仅会引起过敏，表现为发红和腹泻，而且还会引起消化不良，出现腹泻和呕吐，或者产生相反的效果，导致便秘和气体形成增加。这种饮食紊乱会对婴儿消化系统的进一步发育产生负面影响。

在孩子出生前从未吃过坚果的妇女应特别小心。在这种情况下，无论该产品可能具有何种有益的特性，都应将实验推迟到以后进行，或完全放弃。但是，在怀孕前和怀孕期间吃过腰果并且没有任何副作用的母亲，可以尝试在怀孕的头几周引入腰果。但不应该忽视谨慎。

先吃一个坚果，最好是在早上，然后在1-3天内观察孩子的情况。如果没有过敏，消化系统反应正常，那么可以定期将其添加到其他产品中，但不应该得意忘形。正常情况下，每天不应超过5件。而且最好能休息几天。

在第二个月

在这一时期，你已经可以尝试用坚果使饮食多样化。同样，你必须确保母亲和婴儿没有任何使用腰果的禁忌症。主要的标准是他们不过敏。如果你的孩子有肝脏或肾脏问题，你也应该避免吃腰果。

如果没有禁忌症，孩子健康状况良好，其消化系统对引入新食物没有急性反应，可以尝试吃腰果。原则仍然是一样的。起初，母亲在早上吃一个坚果，然后连续几天观察婴儿身体的反应。如果一切顺利，你可以逐渐增加坚果的食用量，但每天不超过5-6块。

如何正确食用腰果

值得记住的是，即使是最健康的产品，过度消费或不当消费也对身体有害。坚果可以被归类为健康食品，腰果就是其中之一。但是，滥用会引发过敏、体重增加和其他负面影响，从而抵消健康益处。

你每天能吃多少

腰果的好处的主要条件是遵守每日津贴。一个不超重的健康人每天可以吃不超过30-40克的这些坚果。大约是10-12件。它们相当有营养，尽管就热量而言，它们并不在榜单的前列。如果有超重的问题，身体容易肥胖，那么每天的分量就限制在15-20克。如果没有其他禁忌症，不应完全从饮食中删除。有用的脂肪是身体正常运作和控制体重所必需的。坚果也有助于满足你的食欲，可以作为零食。如果在饭前食用，它们有助于控制食物的数量。

在母乳喂养期间，吃的坚果数量不应增加。相反，在最初几个月，应该是最小的，每天不超过5个坚果。如果在母亲的饮食中引入腰果对婴儿的健康没有不利影响，则逐渐将其数量提高到正常的每日摄入量。

腰果可以在晚上和空腹时吃吗？

腰果应该空腹食用，因为它能使身体饱满，并给予身体力量和能量。它们可以被添加到早餐和零食中。饭前吃腰果可以使身体更快地达到饱和，吃得更少。这对那些试图控制体重的人来说很重要。

另一方面，专家不建议在睡前吃腰果。它们营养丰富且有用，含有的蛋白质甚至可以替代肉类，但坚果需要相当长的时间才能被人体消化和吸收。这就是为什么它们是开始一天的好方法。消化系统有足够的时间来充分消化产品，并获得最大的收益。晚上，身体进入就寝模式，为睡眠做好系统准备，这也适用于消化系统。因此，处理食物的时间比白天少得多。没有经过充分加工的食物可能引起胃或肠道不适，造成便秘或腹泻。另外，获得的能量和营养物质将不会被身体吸收，而是以脂肪的形式储存起来。

腰果可以成为一种令人振奋的早晨零食，因此在这个时间段比较适合，可以作为白天的清淡营养零食。在晚上，他们最好有一个更合适的选择。

在吃腰果之前，你是否应该清洗它们？

这个问题要单独确定。这取决于产品的生产商和零售商。通常情况下，包装好的腰果在工厂进行清洗。因此，在打开盒子或包装后食用它们是安全的。但你不可能总是确定生产者的诚信。在这种情况下，你可以用热水清洗坚果，然后在干锅或烤箱中烘干。如果坚果是无包装和散装出售的，那么在食用前清洗是一个好主意。在它们放在柜台上的时间里，它们可能会沾上灰尘。

此外，用热水冲洗坚果有助于打破已经形成的油腻薄膜，这可能会有轻微的苦味。如果坚果闻起来有强烈的酸败味，值得拒绝购买或食用。这样的产品只会造成伤害。

哺乳时吃腰果的好处

这种坚果具有丰富的矿物质和维生素成分。它包括几乎所有的B族维生素，目前相当罕见的维生素E、H、K、PP，然而，它们在新陈代谢过程、清除体内毒素和废物、组织更新和构建新细胞中发挥着重要作用。这些维生素在母亲分娩后的恢复期、婴儿身体系统的发育和形成期间非常重要。

腰果还含有丰富的矿物质：钾、钙、镁、磷、铁、碘、硒、锌（以及其他几种有用的微量元素）。它们积极参加代谢过程。这种产品特别有价值，因为它的铁含量高。这在产后时期很重要。通常妇女在怀孕期间会出现贫血，分娩后由于母乳喂养，这种情况会更加严重。缺少铁质也会导致婴儿贫血。每天只需吃几颗坚果就能解决问题。

镁和B族维生素的存在有助于恢复正常的神经系统功能。有时妇女在分娩后会感到沮丧，照顾婴儿需要大量的努力，大量的精力。这些元素有助于改善情绪和耐力。妈妈们更容易承受压力。

食用腰果有助于加强牙齿、头发和指甲，这在哺乳期也很重要。通常在怀孕和哺乳期间，妇女的牙齿、头发、皮肤和指甲会严重恶化。而坚果中含有的物质有助于恢复它们在母亲体内的不足。此外，它们在牛奶中的存在也有助于婴儿骨组织的正常发育。

饮食中存在这种产品对孩子的大脑发育、神经系统的正常形成、加强免疫力有好处。丰富的矿物成分在维护血管健康、清除体内坏胆固醇和其他有害物质方面发挥着重要作用。

坚果中的多不饱和脂肪酸含量使身体的所有代谢过程正常运作，从而保护其免受炎症、肿瘤的形成和发展。怀孕和分娩对妇女来说是非常紧张的，因此在这一时期，免疫系统被明显削弱，荷尔蒙失衡扰乱了代谢过程，这可能导致肿瘤的出现。腰果消费有助于迅速使系统进入平衡状态，从而提高其对负面因素的抵抗力。

尽管腰果的热量很高，但它可以帮助控制饮食。坚果对那些需要增加体重的人和需要控制体重和避免体重增加的妇女都会有帮助。在第一种情况下，建议在餐后食用坚果，或将其作为零食。在第二种方案中，妇女应该在餐前吃几块，这将减少食欲并控制之后的进食量。

还有人指出，腰果可以改善母乳的结构。它变得更胖、更厚，并富含有用的维生素和微量元素。一些妇女说，腰果也会影响她们饮食中的奶量。但是科学家们还没有证实这一事实。

本品有助于加强心血管系统，对消化器官和胰腺有好处。但这一切都需要保持适度。如果不遵守每日津贴，不注意现有的禁忌症，就会引发负面的后果，这样就很难减少。

什么样的腰果对母乳喂养的母亲有好处？

为了从产品中获益，在选择和购买时以及食用时值得注意。坚果含有大量的油，释放在表面，形成一层膜。这种薄膜在长期储存和暴露在空气中时会被氧化。这将导致酸败和令人不快的气味。这不仅损害了口味，而且还可能对母亲和婴儿的身体有害。因此，你应该只购买在柜台上没有放了几个月的新鲜坚果。最好是在那些早已闻名遐迩、值得信赖的销售场所购买，在那里你可以确定所售产品的质量。

在家里储存坚果时也应该小心。提前大量购买并不是一个好主意。最好采取小份量，储存在密封的容器或袋子里，放在黑暗和阴凉的地方。如果你把坚果放在冰箱里，其保质期会大大延长。

此外，建议食用新鲜、完整和未加工的坚果。那些撒有糖或涂有糖或巧克力涂层的食物应排除在饮食之外。添加剂的存在是没有好处的；相反，它可能导致过敏和增加热量值。经过热加工后已经失去大部分营养特性的烤坚果，经常被用于此类产品。

粗糙的

因此，专家建议吃未剥皮的腰果，而且要生吃。它们没有壳，所以可以直接食用。为了使饮食多样化，允许在各种菜肴中添加它们。最好是不经过热处理。去皮的、略微干燥的坚果可以作为你的选择。通过这种方式，产品保留了最大数量的营养物质、微量元素和维生素。

焙烧

烤过的腰果不再具有与生腰果相同的价值。是的，坚果得到了更丰富和更明显的味道，但热处理破坏了大部分的营养成分。此外，其卡路里含量也会增加。烤制的食物对消化器官也有负面影响，进一步加重肝脏、胆囊和胰腺的负担。烘烤的坚果和其他以这种方式加工的食品一样，可能含有有害物质。

因此，最好是选择更多的天然产品，质量好，数量少。

哺乳期吃腰果有什么危害？

与许多产品一样，坚果也有一些食用禁忌。而腰果在这里也不例外。据观察，这种类型的坚果比其他坚果更不可能引起过敏反应。只有核桃和松子在这方面比较安全。然而，这种可能性仍然存在。而且这种过敏不仅可以表现在婴儿身上，也可以表现在母亲身上。有些情况下，是母亲不能吃腰果，患有过敏症，而孩子在能够自己吃东西的时候却很能吃。

过敏反应可能对一个人的健康和生命造成危险。皮疹、发红和瘙痒只是轻微的症状。如果忽视它们并继续吃腰果，可能会导致更严重的并发症，即呼吸道水肿，这已经威胁到生命。因此应仔细监测将腰果引入饮食的反应。如果母亲或孩子在1-3天内出现不适、皮疹或胃部不适，值得再推迟一个月引入。你也不需要完全放弃该产品。1-2个月后，婴儿的消化系统能够得到很大的加强，对饮食中出现这种产品的反应不会那么强烈。

使用腰果的禁忌还包括严重的肾脏和肝脏问题。如果婴儿容易形成结石，这一点尤其正确。脂肪含量高的坚果会导致结石移动，伴随着疼痛的感觉，并使你的总体健康状况恶化。妇女的身体在哺乳期已经承受了很大的压力，所以不要让它变得更糟。这可能导致需要进行紧急治疗，这在母亲给婴儿喂奶时是不可取的。

坚果也会导致母亲和婴儿的体重迅速和不受控制地增加。当然，当产品的消费率大大超过时，这个问题就会出现。那些容易肥胖的人应该限制自己，不要吃超过规定的坚果。

人们已经注意到，哺乳期母亲饮食中的坚果会改变牛奶的结构，增加其脂肪含量和营养价值。但这个过程也会产生负面的后果。牛奶变得更稠，这影响了它的流动。婴儿更难吸吮。另外，太过脂肪和营养丰富的母乳也会引起婴儿腹泻或便秘。

在决定将腰果纳入饮食中之前，值得检查是否有过敏和其他禁忌症。如果有问题，最好推迟引进，或者在每次吃坚果时都出现这种情况，则完全避免。这也值得咨询你的医生。

如何正确地将腰果引入母乳喂养的母亲的饮食中

在哺乳期妇女的饮食中引入任何新的和不寻常的产品都要分阶段进行，不要急于求成。在此必须注意，以免预期的好处反而造成伤害。

在最初几个月，医生建议从母亲的饮食中排除腰果，特别是如果妇女以前从未吃过这种产品。它不仅会引起婴儿的过敏，也会引起哺乳期妇女的过敏。如果母亲在产前经常食用腰果，甚至在怀孕期间也是如此，那么发生过敏或其他不良影响的可能性就会减少。在这种情况下，婴儿的身体更有可能正常接受妇女饮食中存在的产品。尽管如此，这并不是不加控制地吃腰果的理由。你应该始终遵守规范。

哺乳期开始时，每天不应超过15-20克，以后则为30-40克。

产后第一次允许吃不超过一个坚果。然后你应该休息1-3天，以监测婴儿身体的反应。如果皮肤上出现红斑、瘙痒、皮疹、腹泻、打嗝，则至少在一个月内不能使用该产品。这并不意味着孩子完全不能吃腰果。只是他的身体可能还没有准备好接受这种食物。一段时间后，结果可能是相反的。

如果第一次体验是成功的，并且没有健康问题，你可以逐渐增加坚果的食用量，达到每天5-6个。在早期阶段，最好是休息一下，因为增加吃的食物量可能会引起反应，应进行监测。

如果你对所吃的腰果没有立即反应，不要放松警惕；它们会在体内积累。症状可能在一周、一个月后出现。如果你仔细监测你的饮食，你可以迅速发现异常情况并采取行动。

最主要的是不要被自己的欲望所驱动。如果吃过的坚果被孩子的身体很好地吸收了，这并不意味着现在可以不受控制地吃任何数量的坚果。