母乳喂养中的芝麻：好处和坏处

在母乳喂养期间，大多数妇女在制定饮食方案时对每一种成分都很挑剔。由于害怕伤害婴儿，他们坚定地拒绝许多健康食品。例如，不公平地将芝麻列入黑名单，芝麻有独特的成分，因此对母亲和成长中的婴儿非常有用。

最古老的油菜籽作物的漂亮小颗粒具有神奇的治疗作用。这种一年生草本植物的名字之一是 "sim-sim"，这并不是巧合，它让人联想到一个著名的阿拉伯童话故事中打开所有大门的魔法咒语。如果使用得当，芝麻也能创造奇迹。让我们分享在哺乳期合理使用异国植物种子的秘密，应该在哪些菜肴中添加这些种子，以及如何选择优质产品。

哺乳期可以吃芝麻吗？

不幸的是，我国大多数母亲被剥夺了观察小盒美味种子成熟过程的机会，这些种子在药品、化妆品和食品行业都有需求。更多时候，在商店的货架上可以看到透明袋装的天然产品。小种子被用来装饰糖果，添加到面包和甜食中。总而言之，对我们的女同胞来说，芝麻并不是一种外来的美味，在俄罗斯南部地区更是如此，在那里，芝麻被成功地以商业数量种植。因此，人们几乎可以在任何一家超市买到芝麻，因为芝麻也常被称为。对于怀孕和分娩后恢复期的哺乳期母亲来说，芝麻可以带来巨大的好处，因为每一颗种子都是矿物质和维生素的宝库。

芝麻能刺激泌乳，还能提高母乳的质量。该产品对婴儿是绝对安全的（如果适当地引入饮食），并有一系列的治疗作用。营养学家和儿科医生一致认为，任何哺乳期妇女的饮食中必须有芝麻。

使用美味的唯一障碍是孩子或母亲有禁忌症。但关于这一点，以后再说。现在，让我们来处理什么是女性饮食中加入芝麻的最佳时间这一问题。

在第一个月

在怀孕期间，女性身体的资源被大大地消耗掉了。骨骼组织和牙齿特别需要补充钙质。尽管芝麻中含有过量的这种矿物质以及许多其他营养物质，但在产后第一个月不应该吃，因为有伤害婴儿的危险。

事实上，婴儿在出生后头几周的消化系统还没有能力处理复杂的食物。婴儿的身体仍处于形成所有重要系统的过程中，胃肠道器官无法产生足够的消化酶。因此，在出生后的头几个月，母亲必须严格遵守饮食规定。

在第二个月

两个月大的婴儿开始活跃，已经能认出母亲并对其微笑。但是，这个小而脆弱的身体仍然只是在获得力量。因此，它需要母亲的保护和安全的饮食。由于婴儿的全部饮食只由母乳组成，婴儿得到了成长和发展所需的一切。在这一时期，宝宝还没有准备好接受母亲菜单的变化，所以要完全避免引进任何新产品，包括芝麻。

如何正确食用芝麻

将芝麻引入哺乳期妇女饮食的最佳时间是产后三个月。这时，婴儿已经完全适应了环境，其消化系统能够接受和处理更复杂的食物。芝麻被认为是维生素和矿物质的理想来源。这种天然产品含有丰富的钙质，有助于新妈妈从分娩中迅速恢复。母乳中的营养物质能促进婴儿的身体和智力发展。使用芝麻的方法有很多，因为它们可以是

• 添加到沙拉中。
• 吃的很纯。
• 将它们纳入肉类菜肴。
• 在各种烘烤食品中使用它们。
• 并以加工的形式。

这份清单上的最后一项值得关注。这是芝麻油，在烹饪中广泛用于拌沙拉或准备主菜。小份的天然产品不会影响母乳的味道，但会对年轻母亲的消化和肠道功能产生积极影响，这在产后头几个月非常重要。儿科医生建议你从芝麻油开始，因为这种选择可以减少婴儿发生过敏反应的风险。

有利于了解。 除了高营养价值外，芝麻油还具有改善皮肤、头发和指甲状况的特性。因此，妇女将能够使用这种有用的产品进行家庭美容手术。

每天可以吃多少

现在说说消费的规范。当然，芝麻属于那种让人想无止境地享受的美味佳肴。但是母乳喂养的母亲将不得不把自己控制在规范之内。在宝宝习惯了之后，可以每天吃整粒芝麻。但每天的剂量不应超过一茶匙。开始时只需几粒就够了。同样数量的产品可以添加到各种菜肴中。

芝麻油的每日剂量不应超过一汤匙。在任何种类的天然产品消费中都应遵守这一规范。

我可以在睡前和空腹时吃芝麻油吗？

专家不建议空腹吃生芝麻，因为这样会引起恶心或烧心。如果你有消化问题，可以空腹服用芝麻油。但不应该忘记，该产品会引起婴儿的肠道不适。为了让消化系统更好地消化，最好将油菜籽浸泡一晚，在早晨吃完早餐后再吃，或将其加入其他菜肴中。胃部在夜间不应承受过多这种复杂食物的负担。但在谈到沙拉酱时，不排除这种选择。

芝麻对母乳喂养的好处

考古发掘证实，在古代，人们成功地种植了芝麻，并将其进一步用于食品。芝麻因其独特的治疗能力而闻名。几个世纪以来，这种热带植物的小果实并没有失去其品质。这就是为什么天然营养学的支持者对这种大自然的礼物表现出兴趣。毕竟，每颗小核都是浓缩的全面复合营养素，是妇女和成长中的婴儿的身体所需。下面是成分的主要组成部分的清单。

1. 钙。 芝麻在这种矿物质的含量方面创下了记录。此外，它含有容易消化的钙，可以很好地被胃肠道粘膜吸收，然后进入骨骼组织。
2. 铜。 它在造血过程中发挥积极作用，负责生产红细胞--红血球。还能调节脂肪的分解，加强免疫系统。
3. 锰。 对肌肉组织是必要的，并维持妇女的正常激素水平。
4. 钾。 调节水碱平衡，也是正常心脏功能的必要条件。
5. 磷。 对骨架的形成和能量的产生是必要的。
6. 锌。 蛋白质和性激素合成的主要参与者。该元素促进维生素E的吸收，改善皮肤状况。
7. 铁。 这种重要的矿物质的主要功能是向组织输送氧气。血红蛋白值取决于铁的水平。它能调节胆固醇水平和新陈代谢过程。
8. B族维生素。 是神经系统正常运作的必要条件，参与肌肉组织的构建，确保头发和皮肤健康。
9. 维生素C。 强化保护屏障，稳定胆固醇水平。
10. 视黄醇。 在重要蛋白质的合成中不可缺少，能增强视力。维生素A具有强大的抗氧化作用，可以防止皮肤的早期老化。
11. 钙化醇。 促进钙和磷的吸收，这有助于加强骨骼组织。
12. RR维生素-烟酸和烟碱酸。 这些物质防止胆固醇斑块的形成，降低脂蛋白和甘油三酯的水平--这些物质对心血管系统有害。此外，烟碱酸还参与必需氨基酸的合成，并将糖和脂肪转化为能量。
13. 纤维。 改善肠道蠕动，确保大便规律。

芝麻的均衡成分对女性身体有好处。由于这个原因，专家认为这种天然产品可以被认为是哺乳期维生素和矿物质的理想来源。即使是最小份量的芝麻也能帮助母亲在产后恢复，以及促进婴儿的积极成长和和谐发展。

每颗小种子都隐藏着巨大的力量，因为芝麻有这些有益的特性。

• 强化免疫系统。
• 刺激胃肠道器官。
• 净化体内的有毒产品。
• 防止儿童佝偻病的发生。
• 加强血管的结构。
• 它对心脏功能有积极影响。
• 改善神经系统。
• 具有抗致癌活性。
• 刺激泌乳。
• 平衡血压。
• 促进动态减肥。
• 促进新陈代谢。
• 强化牙齿和骨骼。
• 使血液成分正常化。

芝麻含有具有抗炎作用的成分。因此，经常使用该产品可以降低妇女患乳腺增生症的风险。但小种子的主要优点是，由于其脂肪含量高，可增加母乳的营养价值。

一个重要的问题。 芝麻的能量含量非常高，有600千卡。因此，不要被它们冲昏头脑，以免得到相反的效果。

哪种种子更健康：白色或黑色？

国内消费者已经习惯了乳白色的芝麻，因为这个品种更经常出现在我们商店的货架上。但芝麻的品种繁多，这在一定程度上反映在其成分和颜色上。考虑一下最常见的颜色色调。

1. 黑色的种子。它们被认为是最健康的，因为黑芝麻有高浓度的矿物质。黑芝麻有一种令人愉快的坚果味，经常被添加到烘焙食品中。黑芝麻在美容学中也受到追捧，因为它含有使皮肤恢复活力的滋养油。它也受到制药业的追捧。
2. 白芝麻是一种磨碎的芝麻。它在许多方面都不如它的暗色对应物。它主要用于点缀糖果产品。

芝麻也有红色和黄色的品种。颜色的多样性可以用芝麻品种的特殊成分来解释：种子的颜色越深，成分越丰富，异国产品的味道越明显。

不难猜测，对于哺乳期的母亲来说，食用黑芝麻更有用，它将使组织中的必要元素达到饱和。它们不仅有很高的营养价值，而且对甲状腺也有好处，因为它们含有大量的碘。

哺乳期吃芝麻的危害有哪些

尽管芝麻被认为是对婴儿和哺乳期妇女本身安全的产品，但它也有自己的缺点。滥用这种热量产品时，大多会出现副作用。这种消极的反应表现为。

• 皮肤过敏。
• 婴儿的肠绞痛。
• 消化系统紊乱。

但即使是正常使用芝麻，也不排除有不必要的并发症。因此，在日常饮食中引入种子之前，妈妈应该咨询医生。由于她的健康状况，她可能不被允许吃芝麻。禁忌症的清单包括。

1. 个人不容忍。
2. 血液凝固增加。
3. 血栓性静脉炎。
4. 婴儿的消化道反流（胃内容物释放回食道，即反流）。
5. 母亲的肝脏和肾脏疾病。
6. 手术（剖腹产后的妇女不应食用芝麻和油）。

此外，芝麻不能与含有草酸的食物一起食用，因为这种联盟会激起泌尿系统中出现结石。

警告。 哺乳期妇女不加控制地食用芝麻，可能导致婴儿的囟门提前关闭。

如何将芝麻纳入母乳喂养的母亲的饮食中

一旦你熟悉了该产品的特点和有用的特性，你就可以开始学习将该产品安全引入年轻母亲的饮食中的规则。建议遵循这一算法，以排除婴儿出现副作用的可能性。

因此，如果你想用一小部分的芝麻来装饰你的菜单，女人应该坚持以下规则。

1. 当宝宝长到三个月大的时候，扩大配给。由于上述原因，不应提前这样做。
2. 介绍一种新产品，从几粒开始。在这样做之前，一定要咨询儿科医生，也许由于孩子的健康问题，他将认为在母亲的饮食中引入芝麻是危险的。
3. 第一次试验后，观察婴儿48小时：如果他的情况没有变化，你可以在两天后重复试验。
4. 逐渐增加本品的剂量，使其分量达到一整茶匙。但种子的每日允许剂量不应超过20克，而油则为1汤匙。
5. 建议将种子浸泡一晚，使产品更容易消化。如果纯粹食用，应长时间彻底咀嚼种子，直到其成为液体泥浆。在这种状态下，芝麻会很快被消化系统消化，营养物质会进入母乳。
6. 每天可添加一茶匙以达到允许的量。
7. 芝麻和其他任何食物都不应该同时加入到哺乳期妇女的饮食中。
8. 如果你想在食品中添加芝麻油进行调味，你需要记住，这种天然产品在热处理过程中会失去大部分有用成分。
9. 芝麻油按照类似的模式进入饮食，但不同的是，负面反应最早可以在第一次品尝后的几个小时内出现。

提醒大家注意。 哺乳期妇女应该记住，在她的情况下，吃得少比吃得多好。这一规则应成为整个哺乳期的法律。

选择和储存的规则

芝麻是一种非常有价值的产品。它们经常被纳入因严重疾病而身体虚弱的人的饮食中。虽然分娩被认为是一个正常的生理过程，但妇女的身体在经历了如此严重的磨难后需要恢复。一个成长中的婴儿也需要营养物质来实现和谐的生长和发展。但只有在正确选择产品的情况下，才能提取芝麻的最大好处。因此，让我们稍微注意一下购买这种产品时应该注意的标准。

1. 从值得信赖的卖家那里购买芝麻。
2. 不要同时大量购买芝麻和芝麻油，因为它是一种易腐烂产品。如果长期储存，种子会变得苦涩。
3. 在选择油时，优先考虑玻璃容器中的产品，因为你可以直观地评估质量、颜色和是否有杂质。
4. 包装好的产品应该贴上所有关于成分、制造商和有效日期的标签。
5. 如果产品含有香料、色素和其他化学品，就不应该购买。
6. 只有冷压芝麻油适合母乳喂养的母亲。
7. 如果你买的是包装或罐子，你可以在家里用微波炉以50°C加热芝麻。这样煮几分钟就能发挥出产品的真正味道。

如何判断芝麻的质量？
一个质量好的产品可以很容易地通过其外观来识别。

1. 未经烘烤的新鲜芝麻是碎屑状的。它们有令人愉快的香气，颜色为白色或略带奶油色。如果储存时间长，种子开始密集地变黄，表明它们的质量很差。
2. 在亚洲国家种植的芝麻在口中有一种甜味。其他品种具有中性味道。经过烘烤过程的产品会非常苦涩。
3. 如果产品存放时间长，湿度大，会有难闻的香味。用手指揉搓几粒，就能闻到香味。

芝麻最好保存在有密封盖的玻璃容器中。容器应保存在黑暗、干燥的地方。容器也可用于储存。一些天然产品的爱好者将其储存在冰箱里。

警告。 芝麻在收获后仅在三个月内保持其有用的品质。牢记这一事实，你应该始终少量购买种子和油。

总结
仔细了解了这种有着神奇名字 "芝麻 "的异国作物，可以了解到其独特的成分和有用的特性，值得年轻母亲在哺乳期使用。但是，只有当你明智地使用该产品时，你才能体会到微型种子对身体的真正有益影响。如果你遵循这里描述的简单规则，母亲和幼儿都将从这种补充剂中获得巨大的好处。但在开始美食体验之前，仍然值得争取专家的支持。有许多有趣的食谱，妇女可以安全地使用，而不必担心婴儿的健康。例如，新鲜的种子可以添加到粥、自制的烘焙食品或清淡的沙拉中。即使是这样简单的菜肴也能装饰女人的饮食。