母乳喂养中的杏干：好处和坏处

没有种子的杏干是一种美味、有用和有营养的干果。

哺乳期可以吃杏干吗？

在关于哺乳期母亲饮食的建议中，杏干被列入允许的产品清单。但也有一些细微的差别。

1. 首先，最好在孩子三个月大时将杏干列入菜单。
2. 第二，你应该从小份量开始。最好是选择以杏为基础的果酱或煎剂--它是第一次的理想选择。
3. 第三，你必须确保买来的杏子是高质量的：它们必须不含有任何化学元素，而且必须是无斑点或有光泽。

在第一个月

干果是最受欢迎的水果类型之一。然而，对于一个月大的婴儿的胃肠道来说，即使牛奶中的营养物质浓度很低也会成为一种负担。这可能会引起过敏反应或绞痛。不应忘记，母亲的健康和饮食直接影响到婴儿的状况，婴儿在出生后的头几个月对最轻微的变化都非常敏感。

在第二个月

至于产后两个月的时间，你也不应该在饮食中增加过多的杏子。建议偶尔允许自己每天吃几块，以免给婴儿带来任何问题。专家建议等到宝宝三个月大的时候。从这个时期开始，妈妈的饮食可以变得更加多样化。这也适用于杏子的摄入。

然而，始终值得记住的是，即使是最健康和最自然的产品，过多的使用也会对牛奶的质量产生负面影响。而这将不可避免地引起消化系统和婴儿健康的问题。不要忽视专家的建议。坚持使用允许的产品清单，你可以避免许多不愉快的后果，确保你自己和你的宝宝感觉很好，消化舒适。

杏干的食用方法

醋栗不仅可以作为单一产品食用，还可以作为膳食的一部分。它们在烘焙食品、沙拉、甜点，甚至有肉的食谱中都很好。无论如何，适量的优质杏子对你的健康是有益的。

你每天能吃多少

谈到哺乳期母亲的杏子份额，是每周300克。有必要将这一数量分成小份，在7天内分配成几顿饭。

一份不应超过100克（杏子含有大量糖分，会影响母乳的质量，引发婴儿皮疹、大便问题或腹痛）。

我可以在睡前和空腹时吃吗？

并不禁止空腹吃杏子。然而，应该记住，它有轻微的松动作用。在肠道有问题的情况下，杏干将是一个很好的解决方案。将它们浸泡在沸水中，并让它们浸泡一晚。第二天早上，你不仅要吃杏子，还要喝输液。它对消化系统有好处，保证能摆脱许多问题。

坚决不建议在吃完高脂肪食物后吃杏。这不利于消化，可能导致发酵和不适。

干果也可以在晚上吃。它们完全可以满足饥饿感，而且还含有大量有用的维生素和微量元素。然而，建议至少在睡前两小时吃杏干，这样就有时间消化了。正确的做法是在一天的前半部分吃这些东西。

我必须在吃之前清洗它们吗？

与其他干果一样，杏干应在食用前洗净。最好的方法是用开水烫一下，然后放置15-20分钟。这不仅可以洗去污垢和细菌，还可以使产品更柔软、更多汁，改善其口感。即使杏子是在商店里买的，并存放在密闭的容器中，也不能忽视这一规则。

哺乳时吃杏干的好处

在饮食中经常加入杏子，可以解决与消化系统工作有关的一些问题。该产品对患有各种肾脏或心脏疾病的人的健康有好处。这种干果可以克服与高血压有关的问题，这要归功于有助于消除体内多余水分和加强血管壁的有用微量元素。

此外，杏子能够提高身体的防御能力，加强哺乳期母亲的免疫系统。这种干果是对饮食的极好补充，能够提供一些维生素和微量元素的规范（每天只需30克杏子就足够了）。它含有维生素A、B、PP、K和D。有用的微量营养素包括铁、钙、锰、铜和钾。

杏子是一种有助于稳定哺乳期母亲的神经系统的产品。它对血液中的胆固醇水平有积极的影响，并能防止婴儿的绞痛。

此外，杏子的另一个优点是，干果有助于清除体内多余的液体，缓解肿胀。

杏干含有丰富的葡萄糖和果糖，可以帮助哺乳期母亲减少对面包和糖果产品的需求。这是一个很好的选择，既美味又对母亲和婴儿的健康绝对安全。它不含任何防腐剂或人工增味剂，这对母乳喂养期非常重要。

杏干果酱对母乳喂养有好处吗？

杏干酱被认为是哺乳期的一种有益饮料。它含有与杏子本身相同的维生素和微量元素，只是浓度较小。一个很好的解决方案是以这种方式将干果引入你的饮食。这将避免过敏反应，也不会损害孩子的健康。

今后，当婴儿长到10个月时，可以给他提供以杏子为主的果酱。如果宝宝容易出现过敏反应，值得向儿科医生核实。

如何为母乳喂养的母亲准备杏干果酱
干果被认为是过敏原，因为它们含有相当多的糖。这就是为什么专家不建议在婴儿出生后头两个月的饮食中包括这种产品。

哺乳期的最佳解决方案是用自己晒干的杏子制作成果酱。这是很容易做到的。这种方法有一个巨大的优势，因为对成品的质量和安全会有绝对的信心。问题是，商店买来的杏干往往经过各种化学品处理，以延长其保质期并保持其完美的外观。此外，一些零售商可以添加蜂蜜或糖浆，从而增加产品中的糖份。而这可能对母乳的质量产生不利影响，导致婴儿出现消化问题。

用杏子制成的果酱既简单又快速。这种干果的天然糖分相当充足。如果它的味道不够好，可以加入少许蜂蜜或糖来制作果酱。

你将需要以下材料来制作果酱。

• 2升的水。
• 250克杏子。
• 糖或蜂蜜（根据口味）。

首先将杏子浸泡在热水中。这条规则几乎适用于所有类别的干果，因为它允许你正确地清洗这种产品，并为进一步的烹饪做准备。15分钟后，倒出水（你不需要用它来制作果酱）。然后把水倒在杏子上，放在火上。你不应该把这样的果酱煮得太长，因为杏子会散开。只要把它煮沸，然后让它放置几个小时。

你可以在杏子中加入其他成分，这将使果酱具有不寻常的愉快味道。这种类型的干果与苹果很配。

要制作这个版本的果酱，你将需要以下材料。

• 3升的水。
• 4个苹果（中等大小）。
• 10-12块杏子。
• 糖或蜂蜜（根据口味）。

杏干在沸水中浸泡15-20分钟。像前一个配方那样把水倒出来。将苹果切成楔形。将3升水倒入锅中，加入切成片的苹果和杏干。水开始沸腾时，立即加入蜂蜜或糖。将果酱煮沸5分钟，并让它浸泡几个小时以改善其味道。

另一个为母乳喂养的母亲提供的果酱配方包含四种成分：苹果、杏子、西梅和苏丹果。

要制作它，你将需要。

• 100克西梅。
• 100克杏干。
• 50克苏打饼干。
• 3个中等大小的苹果。

如果果酱太淡，你可以加一点糖或蜂蜜。在梅子和杏子中注入开水，并放置15分钟。同时，将苹果切块或切片，准备做果酱。 接下来，将所有做果酱的材料放入锅中，并倒入2升的水。将混合物煮沸，然后立即关闭。在食用前，让果酱浸泡两到三小时。馅饼的颜色会变深，并变得更加芳香。

这样的果酱是哺乳期母亲菜单中的一个重要补充。它含有丰富的健康维生素和微量元素。此外，其中的营养物质浓度不高，不会对婴儿的健康或消化造成任何不良影响。

哺乳期吃杏的危害有哪些

与其他任何干果一样，杏子含有相当多的糖。这就是会对母乳的质量产生负面影响的原因。婴儿对任何变化都非常敏感，所以母乳喂养的母亲应该坚持专家给出的建议。在婴儿三个月大之前，不应包括在内。在菜单中逐渐补充杏干，从最小的部分开始。

如何选择不含化学物质的杏子

一个杏干被认为是安全的，在哺乳期可以使用。但不要忘记，你不应该超过推荐的份量，即每天100克（每周不超过三次）。

然而，严禁食用杏子，因为这会引起任何怀疑。这些可能包括以下迹象。

1. 颜色太亮，不自然（添加人工色素的概率很高）。
2. 强烈的光泽（天然杏子的外观应该是无光泽的）。
3. 防腐剂（非常不鼓励母乳喂养）。
4. 气味太浓（可能添加了调味剂，因为天然杏子有一种微妙的香味）。

请记住，如果产品的来源不完全是天然的，并且存在任何防腐剂，这可能对婴儿的健康产生负面影响。一些化学物质可以随着母亲的乳汁传给婴儿，并不可避免地引起一些令人不快的消化问题。

在商店或市场上买一小袋杏子，大多数人都不注意包装上的信息。而这是一个大错误。如果成分中显示有二氧化硫（也称为E220），那么很难说这样的产品是天然的，对哺乳期的母亲绝对安全。任何其他成分的存在表明，干燥方法不是自然的。事实上，杏子和其他水果是通过用二氧化硫气体处理，在特殊的烤炉中进行工业化的干燥。通过这种方式，成品可以更长时间地保持其理想的外观和颜色。此外，这种处理方法还能防止昆虫破坏农产品。生产者希望他们的产品对消费者的健康是安全的。至于哺乳期的母亲，杏干断然不适合作为营养品。

最好在专门的小商店购买干果，在那里买到优质和健康产品的机会要大得多。杏干看起来没有漂亮的品牌包装出售的杏干有吸引力。但你不应该被它的外观所迷惑，因为它们并不是选择食物的最重要标准。

事实! 自然晾晒的杏子看起来不那么显眼，但它们更健康。最重要的是，它对哺乳期母亲和婴儿的健康都绝对安全。

如何将杏干引入哺乳期母亲的饮食中

一般认为，哺乳期母亲的干果从哺乳期的第三个月开始就可以引入自己的饮食中。建议在一天的前半部分吃几块。在这之后，最好是观察宝宝的行为，确保不会对她的消化和健康产生负面影响。如果一切都很平静和顺利，两天后可以稍微增加分量。这被认为是最合理的方式，任何问题都极不可能发生。

但是如果妇女在分娩前对桃子和杏子有任何过敏反应，很有可能已经传给了婴儿。在这里，最好从你的饮食中完全排除这些产品，以避免负面后果。

如何在家里晾晒杏子

一个选择是在电烘干机中烘干杏子过冬。这种家用电器大大加快了水果的干燥过程，使其成为高质量的初级产品。配备了风扇和强大的加热元件，确保了完美的效果。

在家用电热烘干机制作杏子的方法如下。

1. 杏子被分成两半，去掉果核。
2. 等到多余的水分从它们身上排出来。
3. 将杏的两半放在脱水机托盘上，两半之间保持一点距离（以防止它们粘在一起）。
4. 在50度的温度下干燥前2小时。
5. 在接下来的6个小时里，将温度设定为60度。
6. 在剩下的2个小时里，将温度降低到50度。

当所有步骤完成后，将杏干从烘干机中取出，让它们冷却。最好让它放置24小时，这样所有多余的水分最终都会消失。然后，杏干应放在玻璃容器中（应紧闭，否则会出现昆虫或霉菌）。

烤杏可以在传统的烤箱中进行干燥，每个家庭主妇都可以使用。建议将两半杏子在室温下晾晒3-4小时（最好在进行烹饪前去除多余的水分）。在烤盘上铺上羊皮纸，然后把杏子的两半放在上面，使它们不互相接触。温度不应超过60度。让烤箱稍微敞开，以避免烧焦。你还应该定期翻动杏片，以达到最佳的杏子质量，并使其均匀干燥。密切关注未来杏子的状况，因为如果煮得过熟，它们可能会变干，变得不好吃。为了确保完美的结果，在烹饪之后，将杏子在室温下再放置几个小时（这将确保多余的水分完全蒸发）。非常重要的是不要跳过这一步，否则杏子在储存期间可能会开始变质。

最简单的方法是在露天阳光下晾晒。这个选项是私人住宅或夏季别墅业主的理想选择。所需要的是把杏片拿出来晒一晒，把它们铺在一些硬的表面上。这被认为是最好的方式。杏子的一半被放在布或木制的棚架上，放在有最大限度的阳光和没有树木遮挡的地方。空气流通是非常重要的：不要用任何东西覆盖在切好的杏片上面。平均来说，杏子需要5-6天的时间才能完美地完全干透。它们应该在室内过夜，因为任何露水都会对它们的颜色和味道产生不利影响。阴雨天气也是如此，所以杏子应该避免任何水分。

你可以把杏子的一半串在绳子上，以悬挂的姿势晾干。但在这里你不应该忘记，它们需要定期翻动，否则结果可能不均匀。这种方法需要更多的时间，干燥过程需要2至3周。然而，杏干可以储存的时间稍长，同时绝对保留其所有有用的特性。

为母乳喂养的母亲提供杏干餐

人们习惯于生吃杏子或作为制作果酱的基础。然而，还有许多更美味和健康的吃法。杏干可以成为制作各种菜肴的极好基础。

杏子和鸡肉沙拉

其中一个不寻常的食谱是杏子和鸡肉的沙拉。它非常健康，而且很有营养。蛋白质和微量元素的结合使这道菜成为饮食晚餐的一个伟大选择。要准备这道沙拉，你需要以下材料。

• 400克鸡肉（胸部）。
• 1个青苹果（大）。
• 100克杏子干。

鸡排应被煮至变软，然后冷却并切成小块。将苹果去皮，用粗磨刀磨碎。将干果浸泡在沸水中，并让其浸泡15分钟。之后，把杏子拿出来，擦干，切成小块。接下来，将各种材料结合起来，用沙拉或天然酸奶进行调味。

燕麦片配杏干

燕麦粥加杏干将是一个很好的早餐选择。为了准备它，你将需要。

• 100克的燕麦片。
• 300毫升水。
• 60克杏子干。
• 10克黄油。
• 70毫升牛奶。

建议在烹调前在流动的水中冲洗玉米粒和杏子。然后将材料放入锅中，并将沸水倒在它们上面。用小火煮粥，以防止其烧焦。最后加入牛奶和黄油，如果需要，还可以加入一些糖和盐。

芝士蛋糕

作为美味和健康的下午点心，你可以用杏子片做奶酪蛋糕。这种干果是甜食的最佳替代品，它也有很多有用的特性，对哺乳期母亲的健康有好处。

为了制作奶酪蛋糕，你需要以下材料。

• 250克松软干酪。
• 1个母鸡的蛋。
• 1汤匙糖。
• 1汤匙粗面粉。
• 3汤匙小麦粉。
• 50克杏子。
• 一小撮盐。

揉捏松软的奶酪，加入糖和鸡蛋。将混合物彻底混合。然后加入精粉和盐，放置15分钟。预先在沸水中浸泡，将杏子切成小方块，擦干后放入所得的凝乳块中。

接下来，形成奶酪蛋糕：你不应该把它们做得太厚，因为它们可能不会被完全煮熟（而且它们也会在外面烧焦）。在油炸前，将芝士蛋糕涂上面粉。用小火煮，用锅盖盖住锅。

开始小份地吃杏子。最好是逐渐将它们引入你的饮食，从果酱开始。几天后，你可以试着吃几个（不超过4-5个）。如果宝宝的行为没有发生不愉快的变化（过敏反应、皮疹或绞痛），你可以逐渐增加菜单中的杏子。但不要过度：每次不超过100克，每周不超过3天。基于杏子的简单健康食谱可以使哺乳期母亲的菜单更加多样化，平衡饮食并确保必要的维生素和矿物质的摄入。