哺乳期的米饭：好处和坏处

在孩子还小的时候，妇女不仅应该更加注意自己的健康，而且应该注意饮食。事实上，婴儿吃的是母乳，其成分因母亲吃的东西而异。儿科医生建议在孩子出生后的头几个月要严格控制饮食，并逐步引入不同的产品，包括大米。

哺乳期可以吃米饭吗？

在母乳喂养婴儿的母亲的菜单中，米饭一定是必须的。大米含有许多营养成分，对消化系统有积极作用。但应在正确的母乳喂养时食用，以免激起新生儿出现不愉快的症状。

在第一个月

出生后，新生儿的消化道还没有完全成熟，不能消化复杂的化合物。这就是为什么母亲在这一时期必须严格遵守饮食规定，不在饮食中引入重口味食物。

大米对婴儿的肠胃有特殊的影响，可能导致绞痛、腹胀，甚至便秘。这就是为什么在第一个月，最好拒绝吃任何形式的米饭。

在第二个月

婴儿成长和发展迅速。它的消化系统在出生后的第二个月几乎完全成熟，开始适应其他条件。但专家建议你即使在这个时期也要注意饮食，避免吃米饭。

当宝宝两个月大时，可以尝试喝米汤，特别是如果母亲患有消化系统疾病。如果婴儿没有绞痛或腹胀等不愉快的症状，可以少量饮用肉汤，每周不超过一次。

在第三个或第四个月，母亲的饮食中可以引入米饭。到这个时候，新生儿的胃已经足够强壮，能够消化更复杂的化合物。

如何正确地吃米饭

为了减少该产品对婴儿身体的负面影响，吃米饭时应遵循一些简单的规则。

1. 该产品从出生后3-4个月开始，每周可食用不超过数次。
2. 在第一次使用后，重要的是监测婴儿的反应，为期两天。如果没有负面症状，可以在每周的饮食中引入大米。
3. 起初建议吃无添加剂的大米。最好的选择是加水煮粥。这将确定引起不愉快症状的原因。如果3-4周后没有症状，可以在食物中加入一种蔬菜或水果，一次一个。通过这种方式，你可以很容易地确定是什么引起了宝宝的过敏反应，并立即消除这种食物。
4. 如果出现绞痛或其他症状，应减少麦片的量。如果症状持续存在，应从饮食中完全去除大米。1至2个月后可以再次尝试。
5. 专家建议使用野生、红色、长粒和蒸煮的大米品种进行母乳喂养。
6. 煮饭前应检查并充分漂洗大米。
7. 最好是先喝肉汤或汤。水和蔬菜将有助于减少产品的固定效果。
8. 煮饭时不应该使用香料和大蒜、洋葱。

遵循这些简单的规则将减少您的孩子出现令人不快的症状的风险。

你每天能吃多少

哺乳期的母亲应该从饮食中的一小部分麦片开始。第一部分不应超过50克。

逐渐地，单一标准可以增加到每天150克。但重要的是要记住，使用大米的次数不应超过每周3次，仔细观察宝宝的健康状况。

你可以在睡前和空腹时吃米饭

不建议在睡前吃米饭。原因是这种产品对胃部有困难，有硬化作用。此外，睡前吃谷类食品会引起婴儿腹绞痛，导致睡眠不安。

你可以空腹吃，因为它富含营养，能长时间满足饥饿感，并使身体充满活力。因此，米饭是哺乳期妇女的最佳早餐选择，因为它有助于增强力量。

大米对母乳喂养的好处

专家们已经确定，日本人有较长的预期寿命，因为在他们的饮食中，有足够数量的大米。该产品含有许多有用的微量元素和维生素，对身体有好处。

大米的有益特性包括。

1. 由于含有维生素B6、PP，支持消化过程和胃肠道工作。
2. 血液中胆固醇水平的正常化。它积聚在血管壁上，随着时间的推移，导致血液循环不畅，发生中风、心脏病发作。这样的特性是由于维生素B1的含量而实现的。
3. 改善大脑性能。大米中的成分不仅有助于支持大脑功能，而且还有助于支持神经系统。
4. 保持自然美。大米含有核黄素。这种维生素对头发、指甲和皮肤的生长和美容至关重要。它使你的皮肤有自然的光泽，并使你的头发和指甲更强壮。
5. 由于存在足够数量的胆碱，改善了注意力和记忆力。此外，这种维生素还有助于加强神经系统和改善情绪。
6. 荷尔蒙的恢复。分娩后，母乳喂养改变了荷尔蒙背景，这不仅引起情绪波动，而且出现了痤疮和粉刺。
7. 血液循环的正常化和心血管系统的维护。食用大米可以帮助减少心脏病的风险，因为它含有叶酸。它对神经系统也有积极作用，不仅对母亲，而且对婴儿。
8. 提高免疫力和抗压能力。产后妇女的身体很容易患上各种疾病，因为防御能力明显减弱。由于维生素E的存在，大米可以帮助支持免疫系统和应对压力。该物质还有助于延缓衰老过程。
9. 防止心脏功能紊乱。大米含有镁，这对心血管系统的正常运作是必不可少的。
10. 加强骨组织。该产品还含有钙，而钙是骨组织的主要构成材料。
11. 预防贫血。在怀孕期间，许多妇女患有贫血这样的疾病。它表现为疾病、虚弱、突然移动时眼睛变黑。在某些情况下还会出现恶心。大米还含有铁，这对造血过程至关重要。
12. 它可以改善肾脏和肝脏功能。怀孕会给妇女的身体带来很多压力。变化也影响到内部器官。相当多地受到肝脏和肾脏的影响。大米有助于使其工作正常化，因为它含有硅。
13. 使皮肤再生，愈合伤口。由于食用大米激活了软组织的再生过程，这有助于伤口的快速愈合。
14. 降低血压。血压变化是分娩后经常出现的问题。经常食用大米，即使是少量的，也有助于降低血压，使整体状况正常化。
15. 支持甲状腺功能。该产品含有碘，这是内分泌系统正常运作所需要的。这可以稳定荷尔蒙，阻止脱发，并改善情绪和总体健康状况。
16. 腹泻的预防。大米以其固定作用而闻名，这有助于消除消化系统紊乱这样的问题。
17. 防止暴饮暴食，暴饮暴食往往是导致体重增加的原因。即使是少量的米饭也有助于长时间满足饥饿感。

哺乳期内，大米的好处还在于它能够刺激乳汁分泌，改善泌乳状况。这就是为什么它对母乳喂养的母亲有好处。但在将该产品引入你的饮食之前，你应该咨询你的儿科医生。

哪种米最适合母乳喂养？

今天，在超市的货架上，你不仅可以找到常见的白米。 还有许多品种。每个人不仅在外观上不同，而且在属性上也不同。

白

这是每个人都习惯的大米，通常是蒸着卖。也有长纹或圆纹之分。这里的玉米糁在大小和烹饪时间上有所不同。白米总是被磨碎。这个品种是最常见的。谷物是平坦而光滑的。烹饪时间在10-15分钟之间，取决于谷物的形状。

与其他品种的大米不同，这种大米含有更多的淀粉。它还含有较少的矿物质和维生素。这是由于该产品经历了深度加工的事实。

谷类的优点是成本低、易于制备、保质期长和可获得。白米可以在任何杂货店找到。它可以用来做汤、主菜和沙拉。

红色

这个品种的大米从泰国传到欧洲。但今天它是在法国种植的。不久前，红米还被认为是一种杂草，但现在在最好的餐馆都能买到。

红色品种以其坚果般的味道而闻名。它含有丰富的营养成分，是理想的饮食用药。红米的缺点是无法获得，成本高。

黑色

这个品种也被称为 "西藏"。它生长在西藏，在那里很受欢迎。它还含有特殊物质，使黑米成为一种壮阳药。

在西藏，黑米也被称为 "禁忌"。这个名字可以追溯到中国古代，因为它是为当时的皇帝保留的。

黑米更常用于与白米结合使用。首先，这样的组合使菜肴看起来更有效。其次，使用这两个品种可以降低菜肴的成本。它还被添加到各种沙拉中。

黑麦片是最昂贵的品种之一，但含有营养物质、微量元素和维生素。

野生

低卡路里品种有令人愉快的味道。据说野米能给人以快速和持久的滋养。它只生长在北美洲。

它含有丰富的维生素和矿物质，以及纤维和蛋白质，可以用来制作第一道和第二道菜。

其缺点是价格高。它不仅受制于其均衡的成分，而且还受制于野生稻只在特定条件下生长的事实。

棕色

它在成分上优于白米，因为它没有经过深加工。谷物的表面留下了一层涂层，这使它具有了颜色。

糙米可用于饮食，也可少量用于治疗糖尿病。

母乳喂养对没有深度加工的品种是有益的。但它们足够昂贵，可以经常使用。糙米是最理想的。 白米也可以用来做第一道和第二道菜，因为它更实惠。

哺乳期吃米饭有什么危害？

尽管大米有许多有益的特性，对妇女的身体有积极的影响，但它可能是危险的。

首先，大量使用本品，特别是在哺乳期，会造成长时间的便秘。这个问题不仅发生在母亲身上，也发生在婴儿身上。这是因为大米对胃肠道壁有涂层作用。

此外，经常大量食用大米会导致动脉硬化的发生。当水盐代谢紊乱时就会发生这种疾病。它的特点是在血管壁上形成脂肪沉积，引起消化系统紊乱。

这种缺点是白米所特有的。其他品种没有紧致的效果。

当米饭是禁忌的时候

哺乳期的大米属于允许的产品，但尽管如此，也不一定能吃。在以下情况下，儿科医生可能会限制该产品的消费。

1. 剖腹产的婴儿。这样的儿童需要更多关注他们的健康。
2. 超重。
3. 新生儿经常性便秘或绞痛。
4. 婴儿和母亲的大便稠度都有改变。

在特殊情况下，大米会对婴儿产生过敏。在饮食中引入大米时，母亲应更关注大便，而不是婴儿的健康。该产品会引起新生儿的肠道气体积聚、绞痛、胀气和便秘。

妇女还应该注意，大米可以提高血压，增加糖尿病的风险，并导致肾脏或膀胱结石。大米也会激起动脉粥样硬化。

哺乳期应限制食用大米。最好选择糙米，因为它的纤维含量更高。重要的是不要超过产品的允许量。

在母乳喂养的母亲的饮食中引入大米的正确方法是什么？

为了避免吃米饭后的不良后果，母亲应该遵循一些规则。专家建议。

1. 只有在婴儿三个月大时才将该产品引入母亲的饮食中。到这个时候，婴儿的消化系统已经足够强大，能够消化复杂的化合物。
2. 不应经常吃米饭。每周最多吃3次，小份量即可。婴儿的身体会逐渐适应新产品。
3. 第一次吃米饭后，要注意新生儿的过敏反应，因为该产品在特殊情况下会引起过敏反应。必须监测儿童的健康状况。如果出现痉挛、不安和其他不愉快的症状，应从饮食中去除大米。1到2个月后可以重新引入。
4. 在宝宝用母乳喂养期间，做米饭菜时，最好使用糙米或野米。这对消化系统没有不良影响，而且其中有更多有价值的物质。
5. 煮饭前应在流动的水中漂洗几次米。这是因为在储存过程中，糁被用一种特殊的化合物处理，延长了它们的保质期。它可能对身体产生负面影响。
6. 烹饪这道菜时，不应使用辛辣的香料和大蒜。专家建议排除它们，因为香料会恶化母乳的质量和味道，会使婴儿拒绝吃。
7. 蔬菜汤加米饭适合第一次食用。胡萝卜和水会减弱固定效果。
8. 添加蔬菜、鱼或肉可以帮助使食物更美味、更健康。这些也应该逐步引入。

遵守所有规则将帮助母亲避免孩子出现不愉快的症状，并减少其在自己身上发生的风险。

如何选择大米

在母乳喂养时，妇女不仅要将产品正确引入饮食中，而且要购买优质产品。通常情况下，大米在储存过程中会用一种特殊的化合物进行处理，这可能导致新生儿中毒或其他问题。

选择时首先要注意的是包装。它应该带有GOST标志。这意味着大米是按照Rospotrebnadzor的所有建议生产的。你应该尽可能早地选择已经生产的产品。

容器内不得有任何杂物。谷物必须是相同的大小、形状和颜色。

你可以将购买的大米浸泡在沸水中，检查其质量。质量好的大米会膨胀。你可以安全地食用它。然而，如果谷物散开并获得糊状的一致性，就不值得使用。这通常表明谷子已经被化学处理。

在选择大米时，你还应该注意宝宝的大便。当它经常和液体时，用水或砂锅煮的普通米粥是合适的。蒸熟的、略微不熟的米饭可以适用于患有便秘的孩子。 粥中应加入蔬菜或水果。

米饭菜谱

当婴儿接受母乳喂养时，母亲必须更加注意自己的饮食。可以吃米饭，但不是所有的菜都可以吃。你将不得不放弃皮拉面。其原因是它含有大量的香料和植物油。哺乳时可以准备以下菜肴。

牛奶粥

如果宝宝没有对牛奶过敏或乳糖不耐受，就可以吃。它相当容易准备。你将需要一杯大米和两杯牛奶。冲洗麦片，将其倒入锅中，将牛奶倒在上面。用小火煮，直到完全煮熟。在食用前，加入少量黄油和糖。随着时间的推移，苹果、梨和其他水果都可以加入到粥中。

布丁

这道菜不仅健康，而且非常美味。做布丁时，你需要取一杯米，2杯牛奶，几个鸡蛋，2大勺糖，苏打饼干来调味。洗净大米，用小火煮12分钟。把剩下的水倒掉，把热牛奶倒在米饭上，用盐调味。用小火煮半小时。加入细砂糖和鸡蛋。搅拌所有的东西，把它放进涂了油的罐子里，然后放进烤箱。与水果酱一起食用。

汤

这是一个完美的午餐汤。四分之一杯米，3个土豆，1个胡萝卜和1个洋葱，食用油和盐适量。将胡萝卜和洋葱去皮、切片、磨碎并煎炸。将土豆去皮并切成丁，加入水中。当一切都沸腾后，加入事先洗好的米和炒好的蔬菜。与新鲜草药一起上菜。

在母乳喂养时，这样的菜有助于消除对婴儿的不良影响的发生。每道菜中的米饭量足以让母亲的身体得到满足，不会引起新生儿的绞痛、胀气、腹胀或其他症状。

哺乳期的饮食需要正确进行，并对母亲进行照顾。这是因为妇女摄入的所有物质都会进入乳汁。不正确的营养会给孩子带来许多不愉快的后果，包括胃肠道疾病和过敏。哺乳期可以也应该吃米饭。但你必须小心，不要超过允许的数额。这是避免很多麻烦和保持宝宝健康的唯一方法。重要的是要记住，在将米饭引入饮食之前应咨询儿科医生。